Rotator cuff

[msb87]

Hej MOL.

Ved godt der er rigtig mange emner om dette, men det er lidt svært at finde rundt.

Jeg har fået foretaget en røntgen og -ultralydskanning, men prøverne viser intet.

Jeg har fået problemet efter bænkpræs og det opstod for ca. 6 uger siden.

Hvis jeg trykker på manchetten (bagpå), får jeg en smerte i hele skulderen og i overarmen, nu er jeg ved at få nok og vil gerne høre jer kloge hoveder, om I har nogle råd?

Skal jeg træne manchetten til at starte med og se hvad der sker, eller skal jeg give den ro?

Er der evt. nogle øvelser jeg kan lave, uden at aktivere rotator cuffen? bænk Chin/pullups er det største problem.

Håber I kan hjælpe.

Mvh.

MSB

[Jørgen L]

Opsøg en fys eller kiro med viden om skuldre - det er for komplekst til at kunne sige noget uden at se din skulder..

[msb87]

Hej.

En fys sagde få dage efter skaden opstod, at det var en fiber, men så vidt jeg ved, ville skaden bare være blevet lidt bedre de sidste par uger, hvis en fiber var tilfældet..

[Cache]

Så prøv en anden fys.

Hvis du vil i gang med at finde en diagnose på egen hånd kan du finde omtale af diverse skader på sportnetdoc.dk, men en kompetent fys. bør i sagens natur være førsteprioritet så du kan komme videre.

[lusk]

har læsion i min rotator, men jeg synes da ikke det er bænk der går ind og rammer? er da skulderøvelserne jeg ikke kan udføre.

[TLunau]

har læsion i min rotator, men jeg synes da ikke det er bænk der går ind og rammer? er da skulderøvelserne jeg ikke kan udføre.

Er du sikker på din diagnose? desuden er det individuelt hvordan det rammer... rotator-cuff'en er jo ikke en muskel men derimod 4 små muskler der holder overarms-knoglen ind i ledhulen på skulderbladet, så al afhængig af hvilken af disse muskler du har læsion i er dine symptomer jo ikke nødvendigvis de samme som trådstarters... det er fint nok at være opsøgende på nettet omkring diagnoser osv men visse ting i særdeleshed skulderen er temmelig kompleks og der er jo en grund til at det er en god ide at opsøge bevæge-apparats-specialister såsom fysser, kiroer osv.

[lusk]

Er du sikker på din diagnose? desuden er det individuelt hvordan det rammer... rotator-cuff'en er jo ikke en muskel men derimod 4 små muskler der holder overarms-knoglen ind i ledhulen på skulderbladet, så al afhængig af hvilken af disse muskler du har læsion i er dine symptomer jo ikke nødvendigvis de samme som trådstarters... det er fint nok at være opsøgende på nettet omkring diagnoser osv men visse ting i særdeleshed skulderen er temmelig kompleks og der er jo en grund til at det er en god ide at opsøge bevæge-apparats-specialister såsom fysser, kiroer osv.

Jeg ved endnu ikke hvor det er problemet er. Jeg skal til en skulder kirurg på onsdag for at skønne om det skal opereres eller ej.

Men jah, synes bare at alle dem der snakker om rotator cuff-skader ikke brokker sig over bænk pres.

[Nosferatu]

Jeg ved endnu ikke hvor det er problemet er. Jeg skal til en skulder kirurg på onsdag for at skønne om det skal opereres eller ej.

Men jah, synes bare at alle dem der snakker om rotator cuff-skader ikke brokker sig over bænk pres.

Jeg har selv haft store problemer med rotator cuff'en og det opstod netop i forbindelse med bænkpres.

Det blev så slemt, at jeg måtte holde en træningspause på et par måneder.

Efterfølgende begyndte jeg på diverse rotator cuff-øvelser (og startede langsomt ud i bænk , dvs. lav intensitet de første par måneder).

I dag mærker jeg intet til skaden og kan nu træne fuldt igennem i bænk.

Jeg træner fortsat rotator cuff'en, men nu kun præventivt

[msb87]

Hej igen.

Tak for svarene.

Jeg laver nogle forskellige øvelser for rotatoren. Først havde jeg problemer foran, så i bagskulderen og nu er det ligesom gået tilbage til forskulderen. Min fys siger det er godt, og vi er ved at centrere skaden. Der er gået 2 måneder nu, og har lavet rotator øvelser godt 2 uger, så jeg håber snart det bliver bedre. Nogen dage er det bare lort, andre er bedre og det er sku hårdt at se i øjnene, at ens resultater svinder uge efter uge. Selvom det er kun er træning, og det er egoistisk tankegang med den verden vi lever i, så er det hårdeste selve det at træne som jeg savner.

Jeg tror selvfølgelig på min fys, hun er rigtig dygtig, men der er vel intet i vejen for at undersøge sagerne selv, måske få bedre forståelse for tingene.

Hvilke øvelser er typisk udbredt ved disse skader? pt. laver jeg diverse ud og -indad øvelser plus nogle excentriske.

mvh. msb

[Cache]

Der er desværre mange som døjer med skulderskader, så brug søgefunktionen her i skadesforaet, for så vil du finde en masse input.

T-Nation har også været rundt om skulderproblematikker:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459577

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1053531

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1055409

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1153915

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=538204

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1618485

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1426252

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=2106344

[msb87]

Hej igen.

Tak for alle svarene, specielt artiklerne var rigtig gode, dog har jeg stadig problemer med min skulder. I sidste uge synes jeg min skulder føltes så godt, at jeg ville prøve noget styketræning, jeg havde ikke længere smerter. Jeg trænede med vægte 25-35 % af max og kørte 15+ reps. Dagen efter mærkede jeg ikke rigtig noget, men på 2. dagen var den helt gal. Men nu sidder smerterne nogle helt andre steder. Da jeg pådrog mig skaden havde jeg ondt i supraspinatus og udspring i overarmen, så fik jeg ondt i nærmest hele bagskulder men uden at have ondt i armen. Så var den kun supraspinatus og i sidste uge føltes det som triceps, men gjorde ikke ondt ved spændning. Efter træningspas gjorde hele forskulderen, bagskulderen, specielt scapula og et sted mellem tricpes og biceps ondt. Jeg går til fys, men da hun har ferie kan jeg ikke få det tjekket, nogen der har oplevet det samme?

Håber det er forståeligt og I har lyst til at svare, hvis I har noget bud.

[zetter]

Hej igen.

Tak for alle svarene, specielt artiklerne var rigtig gode, dog har jeg stadig problemer med min skulder. I sidste uge synes jeg min skulder føltes så godt, at jeg ville prøve noget styketræning, jeg havde ikke længere smerter. Jeg trænede med vægte 25-35 % af max og kørte 15+ reps. Dagen efter mærkede jeg ikke rigtig noget, men på 2. dagen var den helt gal. Men nu sidder smerterne nogle helt andre steder. Da jeg pådrog mig skaden havde jeg ondt i supraspinatus og udspring i overarmen, så fik jeg ondt i nærmest hele bagskulder men uden at have ondt i armen. Så var den kun supraspinatus og i sidste uge føltes det som triceps, men gjorde ikke ondt ved spændning. Efter træningspas gjorde hele forskulderen, bagskulderen, specielt scapula og et sted mellem tricpes og biceps ondt. Jeg går til fys, men da hun har ferie kan jeg ikke få det tjekket, nogen der har oplevet det samme?

Håber det er forståeligt og I har lyst til at svare, hvis I har noget bud.

Jeg mener at forskudt smerte (referred pain) er ret normalt ved denne slags skader. Men det kan jeg selvfølgelig ikke diagnosticere over et board.

[msb87]

Hej Zetter.

Mange tak.

Har søgt lidt på reffered pain, men kan ikke rigtig gøre mig klog på det. Kan du uddybe lidt??

mvh.

msb

[zetter]

Hej Zetter.

Mange tak.

Har søgt lidt på reffered pain, men kan ikke rigtig gøre mig klog på det. Kan du uddybe lidt??

mvh.

msb

Smerter kan forskyde sig fra én del af kroppen til en anden. Et karakteristisk eksempel er "skudarm" fra håndboldspillere eller spydkastere, hvor smerte fra overbelastning fra m. infraspinatus kan give udstråling til hals, overarm, albue og fingre.

[Jørgen L]

http://en.wikipedia.org/wiki/Referred_pain

[msb87]

Okay, mange tak. Men skal der en anden fremgangsmåde til at behandle dette? og hvad betyder det i praksis, reffered pain er vel med andre ord bare at diverse sener/muskler påvirker hinanden?

[msb87]

Hej igen.

Tænktke på noget, vil en mr-scanning afsløre alle tænkelige skader?

Edited July 14, 2008 by msb87

[Cache]

At få lavet en mr-scanning svarer lidt til at køre bilen på værksted; ét værksted/én ortopæd kan måske ikke finde noget, mens en anden kan og vice versa.

http://www.netdoktor.dk/sunderaad/undersoe...r/mrgenerel.htm

Edit: Hvis skulderproblemerne stammer fra eksempelvis en ubalance vil selve ubalancen jo ikke fremgå at en mr-scanning, men inflamation eller arvæv vil muligvis.

Edited July 14, 2008 by Cache

[msb87]

Okay, mange tak for alle de links, dejligt med lidt oplysning for en gang skyld.

Altså ultralyd/røntgen viste ikke noget, kan en mr-scanning vise noget de ikke kan. f.eks. impingement skade?

Lad os sige det er ubalance, er behandligsmetoden så diverse støtteøvelser for skulderen eller er der en aktiv behandling?

Undskylder mine dumme spørgsmål, det er bare frustrerende, at det ikke bliver bedre?

[Cache]

Jeg skal ikke gøre mig klog på ultralyd kontra mr-scanning, men hvis en ultralydscanning ikke viser nogle former for irritation ved jeg ikke om de vil bekoste en mr-scanning på dig. Det sker dog at folk selv presser lidt på.

Hér er lidt om SICK scapula.

Weakpoint træning for fitness atleter

T-Nation har også været omkring skulderbladet, men kan ikke lige huske artiklens titel (vist nok "et-eller-andet, shrugs and facepulls"). Prøv at kigge efter artikler af Eric Cressey, Mike Robertson, Alwyn Cosgrowe og vist også Bill Hartmann.

En ubalance vil i langt de fleste tilfælde kunne rettes op af korrekt trænining - dvs. bl.a. rhomboids, traps, serratus anterior, stræk af pectoralis minor m.m.

Edited July 15, 2008 by Cache

[msb87]

Hej Cache.

Mange tak for hjælpen, det er rigtig fedt du gider tage dig tid til det. Har læst artiklen og er blevet klogere, prøver med shrugs og facepulls også, selvom jeg i forvejen laver scap pushups og noget db træning af scapula. Har du selv haft problemer med skulderen?

Derudover vil jeg prøve at komme til reumatolog...

Til jer der læser, er der så nogen der har haft lignende problemer?

[Cache]

Jeg har selv skulderproblemer ja. Det har stået på i nogle år efterhånden og jeg er stadig ikke i stand til at lave presseøvelser, endsige alt for tunge træk.

[zetter]

Okay, mange tak. Men skal der en anden fremgangsmåde til at behandle dette? og hvad betyder det i praksis, reffered pain er vel med andre ord bare at diverse sener/muskler påvirker hinanden?

Referred pain er når smerten breder sig til et meget større område, og det gør ondt i dette område, selv om smerten ikke stammer fra det område som den har bredt sig til. Det punkt hvor smerten har sin oprindelse kaldes "trigger point".

[msb87]

Jeg har selv skulderproblemer ja. Det har stået på i nogle år efterhånden og jeg er stadig ikke i stand til at lave presseøvelser, endsige alt for tunge træk.

Hvor ærgerligt!!

Hvilken slags skade har du, og træner du så ikke længere eller findes der alternativer?

[msb87]

Referred pain er når smerten breder sig til et meget større område, og det gør ondt i dette område, selv om smerten ikke stammer fra det område som den har bredt sig til. Det punkt hvor smerten har sin oprindelse kaldes "trigger point".

Okay, det var også hvad jeg kom frem til, dog læste jeg det som, hvis man eksempelvis havde problemer med galesten, at man så kunne få ondt i sine muskler/led?

Lad os antage, at det er referred pain i mit tilfælde, er behandlingsmetoden så anderledes?