Ethan Hunt Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Hej Alle!Lille tanke eksperiment... Hvis vi nu kunne skrue tiden tilbage til dengang i først, uvidende, samlede vægten op...Med den erfaring og viden i har i dag, hvordan ville i så træne hvis i skulle starte fra Square 1??Lille eks. Køre split program i 4 mdr bryst og biceps, så 2 HST programmer osv....Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Hvis jeg skulle starte helt fra bunden, så ville jeg nok springe på TJ's fundament program i et stykke tid og så ellers gå over til de helt tunge vægte - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Helt enig med Rod. Desuden ville jeg have taget kosten meget mere alvorligt. :eatchicken: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 så havde jeg endten startet i center som 15årig, ellers havde jeg købt 150kg vægt skiver, og så havde jeg startet med et 5X5 Fundament program. og gået vidre med noget forskelligt styrke/MASSE programmer. Nemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Jeg ville skrue tiden tilbage til 5-6 års alderen og bare lave en lille smulle aktivitet, således at jeg ikke blev en fedling og stadig konstant må kæmpe med overvægten.Hvis vi køre frem til da jeg startede med at træne, skule jeg aldrig ha' brugt så lang tid i Nautilus med et HIT inspireret program, men jeg vidste ikke bedre. Da jeg endelig kom videre til F&F skulle jeg ha' kørt i fir bænkpres istedet for bænkpres kun i SkidtStativet. For at spole lidt længere frem til da jeg startede med at træne for masse, jeg skulle ha' været mere opmærksom på kvaliteten af de kilo jeg gainede, selvomjeg dog synes det er sjovere at være halvfed på 100 end tynd på 80! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 jeg skulle have spist meget mere, hele mit liv!!!!!! Uanset hvordan man træner så sker der ikke det store før man spiser ordentligt, der er ikke nogen vej udenom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 11, 2002 Author Report Share Posted November 11, 2002 TJ´s fundament program?Anyone> Word har/havde det på samme måde som "fedling" som du så pænt udtrykker det...Uha... ligger tæt op af det jeg gør... altså tager bænkpres i smith-maskinen... hvorfor er det slemt??? I øvrigt er grunden til at jeg kører bænkpres i smithmaskinen og ikke fri, at den i fri SUCKS SHIT! Den har en rådden fordeling af vægten synes jeg, og er generelt ligeså egnet som bænkpres stang som et bambusrør er det....Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted November 11, 2002 Report Share Posted November 11, 2002 Ethan H.: Fundament træning for begyndere. Here u go! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Som jeg også skrev i debatten om hvilke mål jeg/vi havde for 2003, så overvejer jeg alvorligt at starte på TJ´s fundament træning, at den simple årsag, at jeg ikke tror at mit træningsfundament er bare lidt i orden, da min træning altid har været on/off samt at den eneste rigtig gode basisøvelse jeg har trænet er bænkpres.. Heldigvis har jeg dog altid trænet den i fri - altså ikke i et smithstativ.. Men igen har det altid været on/off træning... Desværre!Men kunne jeg nu skrue tiden tilbage, så ville jeg have læst en masse om træningen dengang, jeg var de der 15-16 år(hvilket jeg nu også gjorde, men det var i workout samt nogle BB-blade)og så startet på noget alle TJ´s fundament træning... Men det er jo for sent nu, så nu må jeg i en alder af 25 år bare tænke på at "det jo aldrig er for sent - bedre sent end aldrig!" :) Men havde det ikke været for MOL(og internettet generelt), så tror jeg aldrig jeg ville have fået alt denne viden... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Nu er jeg jo så heldig at jeg havde set MOL før jeg startede med vægttræning, så derfor havde jeg fået en god start. Det eneste der irriterer mig er, at jeg er startet for sent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 I øvrigt er grunden til at jeg kører bænkpres i smithmaskinen og ikke fri, at den i fri SUCKS SHIT! Den har en rådden fordeling af vægten synes jeg, og er generelt ligeså egnet som bænkpres stang som et bambusrør er det....Jeg havde det præcis på den måde! Vægten fløj rundt for mig, jeg kunne slet ikke kontrollere den, og jeg skubbe de det væk med orderne: "Den er HELT vildt dårligt, det er meget lettere i Smith Stativet." Her ser man tydeligt fejlen, man går efter den lette løsning, ikke den bedste løsning.altså tager bænkpres i smith-maskinen... hvorfor er det slemt???Du skal bruge flere resourcer på at stabilisere en fri stang, dvs mere funktionel styrke, det er unaturligt at låse kroppen fast i den bevægelse. Man kan også risikere at hvis den ene side er lidt stærkere tager den mere over, min venstre pectoralis er f.eks. en god del større og stærkere end den højre.Rent overfladisk set, ser det vildt dumt ud at bænke i Skidt Stativet! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skumhest Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Jeg ville helt sikkert have tænkt mere over kosten. Efter jeg er begyndt at spise "rigtigt" er der virkelig begyndt at ske noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 12, 2002 Author Report Share Posted November 12, 2002 Jeg havde det præcis på den måde! Vægten fløj rundt for mig, jeg kunne slet ikke kontrollere den, og jeg skubbe de det væk med orderne: "Den er HELT vildt dårligt, det er meget lettere i Smith Stativet." Her ser man tydeligt fejlen, man går efter den lette løsning, ikke den bedste løsning.Jeg holder nu stadigt på at den er røv dårlig den fri-bænk-stang i F&F, For let og for lille (10kg). Det er ikke fordi jeg ikke kan finde ud af at bænke ordentligt.... (har bænket :a-okhand: andre steder, som naturligtvis havde bedre fri stænger.Du skal bruge flere resourcer på at stabilisere en fri stang, dvs mere funktionel styrke, det er unaturligt at låse kroppen fast i den bevægelse. Man kan også risikere at hvis den ene side er lidt stærkere tager den mere over, min venstre pectoralis er f.eks. en god del større og stærkere end den højre.Rent overfladisk set, ser det vildt dumt ud at bænke i Skidt Stativet! Låse kroppen fast i en bevægelse... aaaahhhhh.... Det er jo meningen med den øvelse at løfte på den måde, altså en forudbestemt/fastlåst/ej-ændre-i bevægelse. Hvis man laver en anden bevægelse i stedet laver man jo ikke øvelsen korrekt....Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Det er jo meningen med den øvelse at løfte på den måde, altså en forudbestemt/fastlåst/ej-ændre-i bevægelseDesværre er det bare ikke meningen med kroppen. Det er ikke naturligt for kroppen at lave "fastlåste-lige-op-og-ned" bevægelser. Laver man bænkpres på smith-maskinen, så øger man drastisk ens skadesrisiko på sigt.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Jeg holder nu stadigt på at den er røv dårlig den fri-bænk-stang i F&F, For let og for lille (10kg). Det er ikke fordi jeg ikke kan finde ud af at bænke ordentligt.... (har bænket andre steder, som naturligtvis havde bedre fri stænger.Jeg laver floorpres hjemme - og undetrtiden laver jeg også en bænk af mine leksika :lol: (godt vidensfundament under min træning..) Jeg bruger en 10 kg stang - ikke noget problem - ja den er lidt mindre stabil end en god 20 kg stang - men hvis man vil det, er det ikke noget problem at bænke med en lettere stang - kom ud af det stativ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 1. fundet mig en big-ass mentor 2. startet med styrkeløft (først styrkeløfter, derefter bodybuilder)3. startet som 15-17 årig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 1. Havet lavet basisøvelser - i stedet for de underlige øvelser vi lavede i roklubben den gang. Vi curlede og trænede bænk (på en meget lav bænk hvor man ikke kunne stemme med fæderne - de sad fast i et strop på tværs af bænken... - men vi lavede f.eks ikke rows :retard: 2. Havet undladt at holde 21 års pause.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Jeg skulle have fundet motion-online.dk for 2-3 år siden... Det ville sgu ha' sat sine præg på min fysik!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Jeg skulle have fundet motion-online.dk for 2-3 år siden... Det ville sgu ha' sat sine præg på min fysikJa hvis TJ også havde været her dengang :) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Hey, et overvejet HIT program er dæleme bedre end bænkpres og biceps hveranden dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Både og, man kører da både bænk og biceps hver anden dag i HST :) (men jeg forstår godt hvad du mener) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Ja hvis TJ også havde været her dengangJa, med den interesse og viden han har for alt dette, er han jo nok en af de personer i DK, der har inspireret flest træningsinteresserede - ihvertfald via internettet! Det er jo egentlig ret imponerende :) Mange andre har nu også fået en kæmpe stor viden inden for dette felt via inspiration fra bl.a. TJ, men stadigvæk ville MOL være underligt anderledes uden folk som TJ, Tiger, mv.. :lol: :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Ja hvis TJ også havde været her dengangJa, med den interesse og viden han har for alt dette, er han jo nok en af de personer i DK, der har inspireret flest træningsinteresserede - ihvertfald via internettet! Det er jo egentlig ret imponerende :) Mange andre har nu også fået en kæmpe stor viden inden for dette felt via inspiration fra bl.a. TJ, men stadigvæk ville MOL være underligt anderledes uden folk som TJ, Tiger, mv.. :lol: :lol: :lol: :lol: Ja, hvor var TJ, da jeg startede i 1986 - eller MOL.Jeg købte Bodybuilding for mænd af Arnold Swarzenegger og Bodybuilding at Frank Zaneog så noget brugt og hjemmelavet udstyr i den blå avis.Jeg brugte begynderprogrammet fra Arnolds bogOg så gik det bare...:-) Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Jeg købte Bodybuilding for mænd af Arnold Swarzenegger og Bodybuilding at Frank Zaneog så noget brugt og hjemmelavet udstyr i den blå avis.Jeg brugte begynderprogrammet fra Arnolds bogOg så gik det bare...Og så gik det bare...hvad??? Hvordan gik det på Arnolds begynderprogram??? Er oprigtigt nysgerrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Tja jeg lavede vist også alle de fejl man kunne gøre... brugte lidt hydraulik maskiner, kabelting og nogle rigtige vægte, men havde ikke noget ordentligt træningsprogram. Kan faktisk ikke rigtigt huske hvordan jeg trænede de første 2 år i et lortecenter, men derefter gik jeg over det et split, hvor jeg kørte hver muskel en gang om ugen, hvilket heller ikke var alt for godt. Og har altid kørt til failure og forced reps etc. Har SLET ikke haft styr på kosten, det er virkeligt også det sværeste for mig! alt i alt, hvis jeg havde vidst det jeg gør nu, så havde jeg ændret alt totalt! Men har da trods alt taget 15 kg på, hvor de 12 nok er ren muskelmasse... det er så bare over 5 år <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.