mlla Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Hej er der nogle her på mol der har et link til øvelsen "frivend" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Selvfølgelig :)Kender du siden MOL, hehehe..http://www.motion-online.dk/oev_biblio/frivend.htmMvh Tiger ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Er der så nogen der kan svare på hvordan frivend er i hypertrofi-sammenhæng? Jeg tænker på 4-6 reps med en middel vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Mlla: Her kan du se en video hvor frivend (clean) indgår som en del af et "Clean and Jerk":Clean and Jerk :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 (edited) her lidt mere:video(hvad gør man ikke for at indrullere en ny rekrut i vægtløftningens forunderlige verden.. :D ) Edited November 13, 2002 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Er frivend egentlig íkke det samme som træk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 (edited) Er der så nogen der kan svare på hvordan frivend er i hypertrofi-sammenhæng? Jeg tænker på 4-6 reps med en middel vægt?Det har været oppe at vende før bl.a. under "træningsmål for 2003" om hvorvidt VL øvelser er gode i BB/SL sammenhæng.. En af grundene til, at nogle integrerer f.eks. powercleans, er at nogle mener, at det giver et lille hormonboost som ved f.eks. squat.. Omvendt så kræves der så meget teknik, at det nok vil være svært at træne efter hypertrofi, altså med flere reps, men det er da vildt spændende om det ville give noget ekstra masse, hvis man først lærte teknikerne ordernligt og begyndte at træne derefter...Ved at f.eks. Voravong træner bla cleans i hans WSB for at udnytte dette hormonboost i overkroppen, samt at Jay og Ripper vil igang med det... ;) Håber det hjalp en smule! :) Edited November 13, 2002 by The Tiger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Det var da helt sikkert brugbart, men teorien omkring hormonboostet er jeg ikke helt hooked på...Mere ideen at så mange muskler i overkroppen blev aktiveret på en gang, fascinerer mig mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted November 13, 2002 Author Report Share Posted November 13, 2002 Det er bare super-tak skal i ha.Jeg har også tænkt mig at prøve øvelsen i mit næste program.Nu må jeg bare se om det kræver mere teknik end jeg magter.Hvor tungt skal man egentlig køre den øvelse?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted November 13, 2002 Author Report Share Posted November 13, 2002 Glem mit sidste spørgsmål- jeg skrev før jeg tænkte :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Om de virker i hypertrofi øjemed har jeg ingen tvivl om... prøv at nappe 4x4 powerclean og jeres trapz er bustede dagen efter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Nu er DOMS jo ikke en indikator for hypertrofi, vel? ;)Nu burde alle former for cleans vel også ramme andre muskler end trapz?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 (edited) Vedr. hypertrofi - en ting man skal gøre sig klart er, at der ikke er nogen Excentrisk fase i et OL-løft, hvilket er en af grundene til at en OL-løfter rent faktisk kan tillade sig at squatte 4-5 dage om ugen. Taler vi om konventionel BB er det velkendt at netop er den excentriske fase der stimulerer vækst. En af grundene til at der findes muskuløse vægtløftere må være at finde i træningsvolumen.Så er spørgsmålet bare om hvordan man kan implementere f.eks cleans, snatches ind i et BB/styrkeløftspræget program, eller om man vil konvertere til fuldblods OL-løft.Selv kører jeg et par måneder ad gangen med OL inspireret træning - og jeg føler at jeg er ved at få lukket nogle "huller" i min fysik. Specielt er styrken/hypertrofi i Trapz/skuldre forbedret..Samt bedre koordinationsevne. :) Edited November 13, 2002 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 (edited) Lagoon/cilius: Det er vist meget naturligt at man netop til at begynde med, specielt mærker den i trapz da det er sjældent at man som BB'er eller styrkeløfter "shrugger" så meget vægt De fleste er jo allerede vant til at squatte/skulderpresse - og dødløft træner ikke trapz ligeså dynamisk som OL-løft. Edited November 13, 2002 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.