Sign in to follow this  
Scorpi

Hvad mangler jeg i mit center

Recommended Posts

Hej der

Fed kælder.

Har du haft trænet i et center? Så er der vist mange ting du kunne ønske dig.

Primært syndes jeg du mangler en maskine til at træne ryg. (Bredtræk til nakken, Smalt træk til bryst, osv)

Håber du ved hvad jeg tænker på, kan ikke huske hvad maskinen hedder, held og lykke.

Venlig hilsen

Brian

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hmm tror ikke rigtig jeg vil have en maskine og grudene er at: alle siger det er bedst at træne med frie vægte, De fylder meget og de korster vildt meget derfor ikke nogle store maskiner :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har du ingen olympisk stang?

Sådan en ville jo pynte under juletræet!! :D

Og så kan du jo ønske dig skiver til næste år....:lol:

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad er en olympisk stang? Er det også det der briver kaldt en crul-stang?

Hvordan vil du træne ryg (Træt til nakken) med frige vægte?

Så skal du ønske dig et stativ du kan skruge op på vægen, hvor du kan trække dig op. (Sorry jeg ved ikke hvad det hedder). Alså køre ryg.

Du kan ikke træne korekt uden en af de to ting, medmindre du kan stå på hovedet med en arm og løfte med den anden.

Vil du også se bred ud kan du ikke undgå at skulle træne ryg.

Hvilke øvelser køre du i ryg?

Hilsen Brian

Share this post


Link to post
Share on other sites

fik lige set at du skriver " Mine forældres rygbænk. Bruger den aldrig selv"

Fy Fy Fy

Det er en øvelse man ikke må glemme, det opleder du hår du bliver lidt ældre og får et kontor arbejde.

Det er meget vigtigt også at træne "os lumbalis", selv om du ikke har problemer.

Held og lykke

Brian

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvad er en olympisk stang? Er det også det der briver kaldt en crul-stang?

Hvordan vil du træne ryg (Træt til nakken) med frige vægte?

Så skal du ønske dig et stativ du kan skruge op på vægen, hvor du kan trække dig op. (Sorry jeg ved ikke hvad det hedder). Alså køre ryg.

Du kan ikke træne korekt uden en af de to ting, medmindre du kan stå på hovedet med en arm og løfte med den anden.

Vil du også se bred ud kan du ikke undgå at skulle træne ryg.

Hvilke øvelser køre du i ryg?

Hilsen Brian

Hvorfor skulle man ikke kunne træne ryggen med fri vægt uden at benytte et stativ?

Jeg vil nu påstå at fri vægt er ALLE maskiner overlegne! - Lige meget hvilken del af kroppen man gerne vil træne!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men, hvordan vil du køre øvelser som bredt træk til nakken og snalt træt til bryst?

Det er 2 meget dårlige rygøvelser du nævner der, hvis man sammenligner med det man kan lave med en tung vægtstang og et par tunge håndvægte. Dødløft og diverse rows rammer ryggen en million gange bedre end diverse kabeltræk.

Thomas

Share this post


Link to post
Share on other sites

chinups ? Hvis du mener B1 ja så har du ret. Det skriver jeg også tidligere, at han skal ønske sig sådan.

Men mener du b2 så kan han da lige så godt vende sig om og køre med håndvægte.

post-5-1037356779.jpg

Edited by zink_brian

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Voravong
Det er meget vigtigt også at træne "os lumbalis", selv om du ikke har problemer.

"OS" betyder knogle eller ben på latin. Mener du ikke musculus lumbalis - eller ryg-ekstensorene???

Share this post


Link to post
Share on other sites

de kritiske ryg øvelser er jo dødløft og rows, alt andet er fint, men hvis man ik har dødløft og rows inde i sit program også, er man da for dum, det er jo basis øvelser.

Olympisk stang er en stang der er 220cm lang og vejer 20kg, jeg går udfra den hedder det pga. det er hvad de bruger til de olympiske lege i clean & jerk ?

Anyways, en anden gang ku du måske samle alle dine billeder etc i ét indlæg? så d ik flooder så meget :)

Eneste man ska bruge er en ol stang, skiver at sætte på, et rack og så en bænk, så ka du køre alt hva du ska bruge, bænkpres, skråpres, skulderpres, squat, dødløft, rows, curl's, etc etc, dette vil jeg ihvertfald mene er det vigtigste, og det eneste jeg nogensinde har tænkt mig at købe :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

lige nu ser mit program sådan her ud:

Squat 2*8

Stående Calf Raises 2*15

Goodmorning 2*8

Bænkpress 2*8

Dødløft 2*8

Chin-ups 2*8

Bend over rows 2*8

Biceps-curl med stang 2*8

Lying Triceps Extension 2*8

Mave

Så skulle da mene jeg har det hele med :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej, der er en ting jeg synes du mangler...Et træktårn, eller en maskine til at køre bagside i. For det du har nu er i det store hele kun til forsiden, hvilket også er fint. Meen hvis du kun køre forsiden, bliver der ubalance i kroppen (stærk forside men "slap" bagside) Hvilket kan resultere i skader, og at du på et tidspunkt ikke kan blive stærkere i forsiden, før du bliver stærkere i bagsiden...hvis du forstår hvad jeg mener... B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jarl> hvorfor mener du ikke man kan træne bagsiden af kroppen med frie vægte ?? Der er da et hav af øvelser man kan anvende. Her er en lille liste:

BAGSKULDER/RHOMBOIDEUS

Dumbell rear laterals

Dumbell kickback laterals

Barbell/dumbell rows (med armene ud til siden)

TRAPEZIUS

Barbell/dumbell Shrugs

Barbell high pulls

LATS

Dumbell rows

Barbell rows

Kan ikke se hvorfor det er strengt nødvendigt med et træktårn når ovenstående øvelser dækker hele ryggen/bagskulderen perfekt.

Thomas

Share this post


Link to post
Share on other sites

Scorpi, en mandshøj sandsæk til spark og slag ville pynte.

Jeg har også et hjemmegym. Da jeg købte min bænk skulle jeg naturligvis have træktårn med. Ikke nok med det, så fik jeg lavet en mod til siddende roning. Hvordan er min virkelighed så nu? Jeg laver masser af kropshævninger i min chin bar!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ser rigtigt fedt ud Scorpi ;)

Der er jo nok udstyr til at træne hele kroppen

Har du skiver nok?

Og hvad har hele molevitten kostet(ikke tøj osv.)?

>micheal og Jarl

Hvad skal man bruge et træktårn til når man kan lave barbell / dumbell rows?

Hilsen M!

Share this post


Link to post
Share on other sites

hvorfor det? Scorpi har jo faciliteter til at lave chins, og det er mere effektivt end Pulldowns.

Edited by M!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this