Miguel Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Efter en tids fravær og logføring på andet site (BB.dk) starter jeg min logføring op her i stedet for.Lidt om mig:Mand 42 år, gift og har 2 sønner på henholdsvis 15 & 18 år og bor på den sydlige del af AmagerJeg spiller fodbold (kun kampe ) og træner for velvære og en fornuftig figur. Jeg forsøger hvert forår at cutte ned, men grill og rødvin sætter ofte en stopper for det.Jeg er er nok lidt mere livsnyder end træningsfreak selvom jeg med jævne mellemrum prøver at komme mere i træningsdelen uden nævneværdig succes, men det er nok bare ikke mig..Lidt stats:Højde: 173Vægt mellem 78 - 85 kg afhængigt af årstid.Bedste løft:Bænk = 100 kgSquat = 150 kgDødløft (sumo) = 150 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Dagens træning Bryst - skulder - triceps DB BP 3x6 @ 40 1x5 @ 40 Inc DB BP 4x5 @ 36 (der var ikke så meget gods tilbage ) Sid. DB Skulder press 3x8 @ 28 Lat raise 3x10 @ 18 - det var lige til øllet Dips 4x6 @ bw + 20 kg God træning men også hård, blev lidt små svimmel et par gange, men det var nok et udslag af, at jeg kun havde fået morgenmad inden jeg trænede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Velkommen tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Hej Miguel.Så fik du gjort alvor af det.Jeg kan udemærket forstå dit valg og jeg ønsker dig god vind med din nye log her på MOL. HilsenTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 Hej Miguel,Velkommen tilbage - jeg fulgte med fra tid til anden på nabo-kanalen men fik aldrig oprettet mig som bruger så jeg kunne kommentererDe 3 S'er (charme, selvtillid og lækkert hår)? Mvh,AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted July 2, 2008 Report Share Posted July 2, 2008 Det med en "fornuftig figur" er da vist årets underdrivelse. Så vidt jeg husker fra tidligere billeder har du en figur, som mange kun kan drømme om Men velkommen tilbage på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted July 2, 2008 Report Share Posted July 2, 2008 Er dine børn ikke snart ved at overhæle dig i både styrke og størrelse? Velkommen tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 5, 2008 Author Report Share Posted July 5, 2008 (edited) Tak til jer allesammen Det er jeg virkeligt glad for Jeg har ikke været så aktiv med at logge træninger, for det første så gik jeg lidt motivationskold på min sidste type træning, så jeg ryger på en omgang DUP igen efter ferien. For det andet så har det været ulideligt varmt i centeret så dødløft og squat har været svært at komme igennem, så fokus har været på diskoøvelser (rejser jo også til Mallorca på fredag )Velkommen tilbageTak Gregers Hej Miguel.Så fik du gjort alvor af det.Jeg kan udemærket forstå dit valg og jeg ønsker dig god vind med din nye log her på MOL. HilsenTaurusTaurus min ven jeg håber også at du gør det, jeg savner at læse din log!! Vi er mange som lærer af din store viden og dine gode forslag. Så jeg håber at du vil begynde at logge online igen, når lysten er derHej Miguel,Velkommen tilbage - jeg fulgte med fra tid til anden på nabo-kanalen men fik aldrig oprettet mig som bruger så jeg kunne kommentererDe 3 S'er (charme, selvtillid og lækkert hår)? Mvh,AxBardTak Axbard Jeg må lige have fundet din log frem - den er også savnet De 3 S'er det er jo lige os, bortset fra at jeg intet hår har, men det er jo stadigvæk charmerende (synes jeg )Det med en "fornuftig figur" er da vist årets underdrivelse. Så vidt jeg husker fra tidligere billeder har du en figur, som mange kun kan drømme om Men velkommen tilbage på MOLHej Beleriand_KEdit: Hva faen opdagede først bagefter at det var dig Bruno :4thumbup: 1000 tak - nu håber jeg så bare, at du husker rigtigt I øjeblikket er figuren præget at det er grillsæson, jeg er desværre ikke god til at være tilbageholdende når der er dejlig mad og rødvin (det er lidt ligesom med kvinder og dankort ) Er dine børn ikke snart ved at overhæle dig i både styrke og størrelse? Velkommen tilbage.Hej #52Edit : Er det dig David?Tak skal du have Jo min ældste er højere end mig men han er stadigvæk en ÅL Men hvis han gad træne seriøst, så kunne han sagtens. Min yngste han er begyndt at træne mere seriøst og han har en viljestyrke som kan bringe ham langt, så det er om at kunne motivere ham. Men jeg owner stadigvæk dem begge Edited July 5, 2008 by Miguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 En dag på Daisy Crazy med Bryst - skulder og tricepsDB BP2x6 @ 402x5 @ 401x4 @ 42 PRInc DB2x6 @ 361x4 @ 38 PRLat raise3x10 @ 16Dips:3x12 @ bwNoget triceps kabel over hovedet3x10 @ 55Fin træning til at afreagere på efter arbejde i dag Blev lidt arrig på en kollega, da han sad og lavede en masse private ting, mens vi andre røg rundt som fluer i en flaske pga travlhed. Jeg har intet imod at man laver private ting, men man skal da lige have høvlet lidt af opgaverne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted July 9, 2008 Report Share Posted July 9, 2008 ...der er jo ingen grund til at beskæftige sig med arbejde . . . det klare kollegerne jo. Jo, det kan let gå hen og blive møgirriterende med den form for prioritering.Vi har en ENERGIVAMPYR ansat her hos os - og den type mennesker er absolut heller ikke sjove at have som kollega.Tillykke med dine PR's Miguel - du går da til den! Så det er ikke ren motionstræning du har gang i. Et spørgsmål:Er du geocacher?Rigtig god onsdag kære ven. HilsenTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 ...der er jo ingen grund til at beskæftige sig med arbejde . . . det klare kollegerne jo. Jo, det kan let gå hen og blive møgirriterende med den form for prioritering.Vi har en ENERGIVAMPYR ansat her hos os - og den type mennesker er absolut heller ikke sjove at have som kollega.Tillykke med dine PR's Miguel - du går da til den! Så det er ikke ren motionstræning du har gang i. Et spørgsmål:Er du geocacher?Rigtig god onsdag kære ven. HilsenTaurusHej min venJa du har ret i at energivampyrer kan være belastende - (jeg må jo nok erkende at jeg er tættere på det end den mere afslappede )Tak for din ros, den er meget påskønnet Hvad er en geocacher?Tak og i lige i mådeHilsenMiguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted July 9, 2008 Report Share Posted July 9, 2008 Hej igen kære ven!Argh! Jeg fik ikke forkaret mig i skyndingen . . . En enrgivampyr er et slang for en kollega der suger al energi ud af sine kollegaer.En person der altid beklager sig og synes altid at have det værre end ale andre og taler dårligt om ikke tilstedeværende kolleger.Ofte når man bare hører denne persons trin i gangen, så mærker man omgående hvordan al kraft suges ud af en - man bliver helt træt bare ved tanken om at skulle stå skudsmål til al den negative snak.Det er en energivampyr.En geocacher dyrker skattejagt på caches der ligger skjult rundt omkring i det danske landskab. Det er bevidst udlagte caches som man sporer via koordinater med sin GPS og så skal logføre når de findes.Det er blevet den store trend nu om stunder.Hvorfor jeg spørger dig, er fordi jeg kom på sporet af en Geocacher med synonymet "Miguel". Da jeg undersøgte hans profil, viser det sig, at han bor på Amager (tæt ved lufthavnen) . . . og så blev jeg MEGET nysgerrig!!!Det må så være en synonym navnebroder du har i nabolaget - og det er godt nok lidt af en tilfældighed af det helt store.Så derfor måtte jeg spørge.Rigtig god torsdag Fedt at du stadig smider nogle PR ind imellem - HilsenJens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Hej min venNå sådan ok så ved jeg faktisk ikke om jeg er en energivampyr? Jeg prøver at have en positiv indstilling til livet, men for de kollegaer som er meget lade, vil måske føle at jeg trækker den sidste energi ud af dem, når jeg beder dem lave noget Det med Geocacher, så er det nu ikke mig. Men skægt at der er en der bor som jeg og kalder sig det samme, men det kan jo være at alle os Michael'er har brug for at skille os lidt ud? På den anden side hvis alle vælger Miguel, så er vi jo lige vidt Jeg har kørt med Kreatin i hele foråret og må erkende at det har givet mig en del, det er jo dejligt at man kan hive lidt ud af ærmet endnu Min torsdag bliver god, sidste dag inden ferie I morgen kl 7 sidder jeg i flyveren sydpå Håber også at du får en god torsdag Hvis der er en Internetforbindelse dernede smider jeg lige en lille hilsenMiguel (The one and not only) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 Efter 3 uger med masser af mad og ikke mindst alkoholiske drikke, så er det på tide at komme igang.Vægtforøgelse efter 3 ugers ferie = 1,5 kg, hvilket jo nok ikke er muskelmasse Jeg har godt kunne mærke på lænden, at den ikke har godt af, at jeg bliver for magelig, så rart nok at komme igang igen.Dagens stille træning :Frontsquat4x8 @ 50DB BP:4x8 @ 32BOR4x8 @ 60Dips:4x8 @ bwGoodmornings4x8 @ 50Lat raise:4x8 @ 14Lidt udstrækning..Svedte som et svin og lugtede sgu også sådan (det må være al den ladhed der stinker) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 Dagens træning:Sumo DL:1x5 @ 604x5 @ 100Chins:4x8 @ bwInc DB BP:4x8 @ 26Hanging leg raise2x10 @ bwAlm mavebøj2x20BB Curls EZ:3x8 @ 48udstrækningFin træning, har dog en del DOMS efter igår, men sådan er det jo her i starten.Jeg vil i den nærmeste tid køre fullbody 2x høj rep (10-12) efterfølgt af lav/mid rep (4-6) også forfra igen. Dog vil DL ikke blive kørt med mere end 5 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Høj rep dagLidt goblet squat med 14 kg DB - den vil jeg køre til hver træning indtil videreFront squat4x12 @ 55Goodmornings4x12 @ 55DB BP2x12 @ 322x9 @ 32Dips1x12 @ bw1x9 @ bw1x8 @ bwChinups1x12 @ bw1x10 @ bw1x9 @ bw1x8 @ bwLat raise2x12 @ 14Den sidste træning blev hastet igennem, da der kom et helt fodbold hold og skulle træne (der var rigeligt oppe og træne i forvejen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Høj rep dagStartede ud med lidt goblet squats og mærkede godt at der stadig er Doms efter sidste træningSumo DL1x8 @ 604x5 @ 105Inc DB BP4x12 @ 26Mave4x20 alm crunchBOR3x12 @ 601x6 @ 60 fik lavet en eller anden mærkelig bevægelse - det kan mærkes i højre balde omkring der hvor iskias nerven sidder DB Hammer curls1x12 @ 202x12 @ 22Ok træning er dog stadigvæk ramt af doms. Er lidt bekymret over mit hug i balden, nå men jeg må se - nu tager jeg med sønnen på Skanderborg og sover i telt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Dagens træningLidt goblet squat, kunne stadigvæk mærke det i højre balde, så kørte let til underkropDB BP 1x6 @ 324x6 @ 36Dips:4x6 @ bw + 10 kgLat raise4x8 @ 16Goodmornings1x6 @ 303x6 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Dagens træningSumo DL1x5 @ 601x5 @ 1004x5 @ 115Chinups3x8 @ bw +10 kg1x6 @ bw +10 kgInc DB BP4x6 @ 34BB curls EZ4x6 @ 48Hanging leg raise2x10Fik også trænet kæberne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Hej Miguel,er du helt stoppet med at logge træning igen eller er du (forståeligt) vendt tilbage til nabo-kanalen god weekendMvhAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.