Sign in to follow this  
Benjamin*

Vægtab og kosttilskud

Recommended Posts

Hej alle sammen

Jeg ville høre at når jeg ligger i kcal underskud, så kan man føle sig lidt træt. Hvilke kosttilskud kan hjælpe mig med træthed ? :)

Hvilke vitaminer - og omega 3 ? vil hjælpe mig ? :)

På forhånd tak

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej alle sammen

Jeg ville høre at når jeg ligger i kcal underskud, så kan man føle sig lidt træt. Hvilke kosttilskud kan hjælpe mig med træthed ? :)

Hvilke vitaminer - og omega 3 ? vil hjælpe mig ? :)

På forhånd tak

Fysisk aktivitet. En velstruktureret kost. 7-9 timers søvn hver nat. Kosttilskud hjælper ikke som sådan, med mindre du virkelig mangler noget.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kommer nok an på hvor træt du er, hvis det er slemt synes jeg du skal kigge forbi lægen og måske få undersøgt om du mangler et eller andet fjollet vitamin.

Mangler du ikke vitaminer, så vil jeg anbefale at du spiser frugt, dyrker motion - tja, som Dysp siger

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej alle sammen

Jeg ville høre at når jeg ligger i kcal underskud, så kan man føle sig lidt træt. Hvilke kosttilskud kan hjælpe mig med træthed ? :)

Hvilke vitaminer - og omega 3 ? vil hjælpe mig ? :)

På forhånd tak

Hvis du har alt på plads, dvs søvn, kost og motion, og du stadig føler dig træt, kan du prøve koffeinpiller.

Ang. vitaminer så kan det være smart at tage en multivitamintablet, hvis du ikke får de der 600gram grøntsager HVER dag. Og fiskeolietabletter er også gode, hvis du ikke får så meget fisk gennem kosten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1,5 gram protein pr kg kropsvægt

1 gram fedt pr kg kropsvægt

x gram kulhydrater (fra grøntsager, frugt, groft brød, kartofler) indtil du ikke er træt længere (start evt ved 3-4gram pr kg kropsvægt).

Herudover, regelmæssig søvn.

Det er selvfølgelig også plausibelt at der er helt andre grunde til du er træt, jern mangel ect.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej tak for de mange gode svar ! :)

Jeg tror jeg vil starte med multi og 3x fiske piller ( selvom jeg synes at jeg spiser meget fisk :) ).

Jeg har for 3-4 år siden lidt af jernmangel. Men viser intet tegn på det nu , har været regelmæssig til tjek for det da det plagede mig dengang.

Men tror bare jeg lige skal vænne mig til kcal underskud ( er vant til dig at bare propppe mig med mad og kompensere med at løbe, og jeg kunne selvfølgelig ikke forstå hvorfor jeg ikke tabte vægt/fedt :S stupid fool ! xD ), så det er nok bare lige kroppen der skal vænne sig til at den ikke får sig overskud af kcal men et underskud :)

takker *benjamin

Share this post


Link to post
Share on other sites

:D - er på 2 uge med diæt :/ kun 1 gang er jeg faldet i fælden med en pose slik :( - men indtil videre ser det godt ud med et vægtab på 0,75 kg, Jeg skal ha cuttet helt ned også skal i se nogle gode før og efter billeder xD

Share this post


Link to post
Share on other sites
:D - er på 2 uge med diæt :/ kun 1 gang er jeg faldet i fælden med en pose slik :( - men indtil videre ser det godt ud med et vægtab på 0,75 kg, Jeg skal ha cuttet helt ned også skal i se nogle gode før og efter billeder xD

Det da godt klaret, at du kun er faldet i 1 gang, nu da du lige er begyndt.

og vi glæder os til modelbillederne xD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this