Gammelfarxx Posted July 27, 2008 Report Share Posted July 27, 2008 HejJeg er støt lidt ind i et problem, som kræver en lille forhistorie.Jeg har for ca. 2 år siden været i utrolig god form, men ikke trænet siden (indtil da havde jeg ca. 5 års træningserfaring)Nu er jeg for ca. 1 mdr. siden startet op igen med lidt hardcore basis træning og det må siges at være dejligt at være igang igen.Mit problem er at jeg i løbet af den sidste månedstid, har fået en udpræget kuglemave, faktisk ligner det lidt de kuglermaver alle de "professionelle steroide bodybuildere" går rundt med.Nogen som har en idé om hvorfor jeg går rundt med en "oppustet" mave? Jeg ved selv at mine mavemuskler er ret stærke og altid har været det, men lige nu er min flade mave langt væk.Jeg træner efter nedenstående program, nogen som har en ide til hvilke øvelser som kan fremme den flade mave?Mit træningsprogram:2 dages split, 3 trænignspas pr. uge.Dag 1:Squat 5x5Leg-extension 3x8Calf raise 3x8Bænkpres: 5x5Stående barbell Militærpres: 3x8Dag 2:Dødløft 5x5Pullups eller chinups efter humør 3xmax (pt. 8-10 rep)Bend over row 3x8Dumbell biceps curl 2x8Hypercrunch swizzball 3x8Siderull swizzballUdover ovenstående svømmer jeg 2 gange om ugen og spiller badminton én gang om ugen.Kosten er der også ret godt styr på.Det eneste som nager mig, er den oppustede mave... Så kan nogen give en forklaring...?/Gammelfar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
treasure Posted July 27, 2008 Report Share Posted July 27, 2008 Muligvis kan vakuumøvelser være løsningen på dit problem. Søg eventuelt på vacuum exercise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 Tror gerne lige jeg vil følge med i denne debat, for er faktisk efter godt et halvt års træning begyndt at støde på samme problem - hmm.. Skal lige siges jeg spiser en del for tiden, for at holde et moderat kalorie overskud, men føler ikke det er fedt på nogen måde der sidder der.. det føles mest som om.. mine mavemuskler er blevet runde :s. haha :p.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted September 3, 2008 Report Share Posted September 3, 2008 Tror gerne lige jeg vil følge med i denne debat, for er faktisk efter godt et halvt års træning begyndt at støde på samme problem - hmm.. Skal lige siges jeg spiser en del for tiden, for at holde et moderat kalorie overskud, men føler ikke det er fedt på nogen måde der sidder der.. det føles mest som om.. mine mavemuskler er blevet runde :s. haha :p..som treasure siger.lav nogle vacuum øvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.