salt Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Jeg er træt af min korte runde bøffelagtige muskler, så derfor har jeg cyklet i skole de sidste 2 dage. Mine ben er allerede blevet meget mere lean og musklerne er blevet fine og lange. Nu kan jeg passe cheap monday bukser, hvilket er perfekt, da jeg snart også er arbejdsløs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Træning.Første bbning i en uge. Afgangsprojekt skulle afleveres og det blev det. Nu mangler jeg bare en eksamen og så er jeg uddannet produktionsteknolog. BOOOM!Pullups:8 @ bw8 @ bw6 @ bwDB curls:8 @ 14,5 kg8 @ 17 kg6 @ 22 kg6 @ 22 kgLateral raises:10 @ 14 kg8 @ 17 kg8 @ 17 kgEz curls:3 x 8 @ 30 kg + stangDB shrugs:3 x 16 @ 28 kgReverse wrist curls og almindelige:something.Hammercurls:2 x 10 @ 24 kgDe næste par uger vil jeg fokusere på guns (både triceps og biceps), calfs og underarme. Programmet vil blive strukturet lidt anderledes. Underarme og calfs vil blive trænet til hver træning. Jeg køre lidt flere øvelser til triceps og biceps, mens de andre kropsdele vil få lidt færre. Mischa 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 5, 2009 Report Share Posted June 5, 2009 Pas på med ikke at køre for meget arme, salt. De bliver bare for tunge, og så skal du gå med tommelfingrene i bæltet, ellers vil vægten af dine tunge arme hive dine skuldre af led. I'm just saying, s'all. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Pas på med ikke at køre for meget arme, salt. De bliver bare for tunge, og så skal du gå med tommelfingrene i bæltet, ellers vil vægten af dine tunge arme hive dine skuldre af led. I'm just saying, s'all.Det skib er sejlet for længst. Jeg bruger pt. to armslynger når jeg skal gå ned til bussen. Bruger jeg ikke dem er det instant krampe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 5, 2009 Report Share Posted June 5, 2009 Det skib er sejlet for længst. Jeg bruger pt. to armslynger når jeg skal gå ned til bussen. Bruger jeg ikke dem er det instant krampe. Kan du ikke få en kombineret slynge og bicepsblaster? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Kan du ikke få en kombineret slynge og bicepsblaster?Den er på tegnebrættet. I morgen skal der bb'es i atlas fra kl. 13 af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 6, 2009 Author Report Share Posted June 6, 2009 Træning!Stabilitet og mobilitet.Inc. db press:3 x 7 @ 40,6 kgDe forbudte reps.Leg press:3 x 12 @ 200 kgDips:3 x 10 @ bwSeated calf raises:14 @ 40 kg14 @ 45 kg14 @ 45 kgFrench press:3 x 10 @ 35 kg + stangStanding calf raises:3 x 12 @ 160 kgPushdowns:3 x 10 @ 35 kgReverse wrist curls:3 x 10 @ 20 kgGiga doms efter pullups i går.Fuck crossfit og alt det pis. Det her er fanedme vildt, BOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted June 6, 2009 Report Share Posted June 6, 2009 Hej!prøve at spørge mikeal fra the gym hvor mange hans bror kan tag.jeg har set ham i fitness.dk nørrebro tag 48 pull ups på 1 min (jeg tog tid) med mindre kip cheat end ham gutten der. Plus han gik overhovedet ikke død efter der var gået et minut. crazy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 6, 2009 Author Report Share Posted June 6, 2009 Hej!prøve at spørge mikeal fra the gym hvor mange hans bror kan tag.jeg har set ham i fitness.dk nørrebro tag 48 pull ups på 1 min (jeg tog tid) med mindre kip cheat end ham gutten der. Plus han gik overhovedet ikke død efter der var gået et minut. crazy Det klart det også er imponerende, men vejer han 122 kg som ham på videoen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted June 7, 2009 Report Share Posted June 7, 2009 Det klart det også er imponerende, men vejer han 122 kg som ham på videoen?god point :D nej han vejer ikke en skid... så ja pretty impressive vid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted June 7, 2009 Report Share Posted June 7, 2009 Jeg tror også sagtens han kunne have banket +20 reps mere af, hvis ikke det var fordi der kørte et fimset euro-dance remix af en boyband sang, der i forvejen var utroligt ghey, i baggrunden.Desværre er det tydeligt at se, at han har taget protein, grundet hans større bøffelagtige muskler. Så man skal dividere antallet af reps med 4, og så er det ikke så imponerende mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 8, 2009 Author Report Share Posted June 8, 2009 Jeg tror også sagtens han kunne have banket +20 reps mere af, hvis ikke det var fordi der kørte et fimset euro-dance remix af en boyband sang, der i forvejen var utroligt ghey, i baggrunden.Desværre er det tydeligt at se, at han har taget protein, grundet hans større bøffelagtige muskler. Så man skal dividere antallet af reps med 4, og så er det ikke så imponerende mere.Jeg bryder mig heller ikke om hans store runde muskler. Det ligner at han er blevet pumpet op med en cykelpumpe og hans tissemand er sikkert helt vildt lille af alle de proteiner.TRÆNING!Rackpulls (under knæ):2 x 10 @ 60 kgLateral raises:3 x 8 @ 15 kgPulldowns:10 @ 50 kg8 @ 60 kg6 @ 75 kg8 @ 90 kgDB curls:3 x 8 @ 19 kgBB shrugs:3 x 8 @ 120 kgReverse curls:3 x 12 @ 20 kg + stangWrist curls:2 x 14 @ 40 kgStanding calf raises:14 @ 150 kg14 @ 170 kgReverse wrist curls:2 x 10 @ 20 kgFacepulls:12 @ 15 kg12 @ 20 kgDe sidste 4 øvelser blev kørt i cirkel. Jeg overvejer at droppe shrugs i alle former. Min arme er simpelthen blevet så tunge at jeg bare kan shrugge dem istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 8, 2009 Report Share Posted June 8, 2009 Jeg overvejer at droppe shrugs i alle former. Min arme er simpelthen blevet så tunge at jeg bare kan shrugge dem istedet.BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 (edited) Træning!Shit helvede et lortevejr. Jeg var drivvåd da jeg trådte ind i sportscenteret. Heldigvis har jeg en sauna i baghånden til at tørre mit tøj. Dagens træning var faktisk ret hård og intens. Clarken troppede op da jeg var ved at være færdig.Da jeg skulle hjem var min cykel væk. Der hvor den var blevet parkeret var der ingenting. Mit første indskud var lige at give den et forsøg ved at lede efter den mellem nogle af de andre cykler. I et sidste desperations forsøg gik jeg hen til parkeringspladsen og wupti der stod den på en af de første pladser. Forhjulet var løsnet ellers fejlede den ingenting.Stabilitet og mobilitet.Inc. db press:7 @ 46,9 kg6 @ 46,9 kg6 @ 46,9 kgLeg press:3 x 8 @ 250 kgClosegrip bench10 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 90 kgSeated calf raises:3 x 16 @ 45 kgFrench press:3 x 10 @ 40 kg + stangStanding calf raises:3 x 16 @ 170 kgPushdowns:10 @ 40 kg8 @ 50 kg20 @ 25 kgJeg overvejer at investere i et enkeltstartsstyr til min cykel så kan jeg bare ligge mine ekstremt tunge arm der.Reverse wrist curls:3 x 16 @ something. Edited June 9, 2009 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 10, 2009 Report Share Posted June 10, 2009 Pushdowns:10 @ 40 kg8 @ 50 kg20 @ 25 kgJeg overvejer at investere i et enkeltstartsstyr til min cykel så kan jeg bare ligge mine ekstremt tunge arm der.Faktisk er der vel her tale om en form for assisted reverse cable curls pga. dine enormt tunge arme Ganske BB træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 Ingen træning i dag da jeg var til fys for at blive justeret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Træning!Efter nogle velfortjente dages pause er jeg tilbage i træningssadlen igen. Jeg blev løsnet op nede omkring halebenet og det har hjulpet rigtigt meget.Rackpulls:10 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 60 kg8 @ 80 kgPulldowns:12 @ 40 kg8 @ 60 kg7 @ 75 kg7 @ 95 kgLateral raises:3 x 10 @ 12,5 kg20 @ 5 kgDB curls:2 x 8 @ 19 kg6 @ 22,5 kgBB shrugs:3 x 10 @ 110 kgReverse ez curls:10 @ 25 kg + stang10 @ 27,5 kg + stang8 @ 27,5 kg + stangReverse wrist curls:somethingFacepulls:3 x 10 @ 20 kgStanding calf raises:3 x 14 @ 170 kgWrist curls:3 x 12 @ 40 kgDet satme en god omgang disko. Det var endnu en omgang gæstetræning på Ingeniørhøjskolen. En om dværglignende diskojohns kom ind 10 minutter før vi var færdige og tudede over musikken. Linkin Park er simpelthen også det hårdeste tråd der findes. Da vi gik, smed de trampertwance på anlægget. Tækno er simpelthen umuligt at træne til. Det fungerer kun til div. cardioformer og ikke til BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 Træning!Reverse wrist curls:something= singles! Indrøm det bare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 = singles! Indrøm det bare Jeg røber ikke mine tricks for folk herinde. Det er perler for svin.Jeg overvejer dog quarter wristcurls eller 21's reverse wristcurls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 I iz teh bårdibilder!Stabilitet og smidighed.Inc. db press:12 @ 12 kg8 @ 26 kg6 @ 49,1 kg6 @ 49,1 kg5 @ 49,1 kgLeg press:jeg kan sgu ikke lige huske hvad der var på.Close grip BP:10 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgCalf raises (smith)3 x 16 @ 60 kgPushdowns:3 x 10 @ 40 kgSeated calf raises:10 @ 60 kg2 x 14 @ 40 kgStanding wrist curls:3 x 14 @ 40 kgEt næsten tomt center og en okay træning. Clark Kent synes at han ville vise sit face og blærede sig med gårsdagens diskotræning. Så da han kom, der gik jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Torsdag awbrænding:Centeret var tomt da jeg troppede op. Men som træningen skred frem kom der fler' og fler' mennesker. Da Clark Kent endeligt mødte op, var der totalt proppet i frivægtene. Jeg uddelte råd om squeeeeeeeze til en anden i centeret. Jeg var ret busted i dag, da jeg rundt regnet havde fået 4,5 times søvn. Det havde jeg grundet afsluttende eksamen. Jeg skulle op og forsvare mit projekt, hvilket jeg gjorde ret okay. Det blev dog kun til et 4-tal, som jeg hverken er tilfreds med eller skuffet over taget min arbejdsmængde i betragtning. Så fra i dag har jeg betegnelsen "Produktionsteknolog" og for jer er det "Hr. Produktionsteknolog. Det skal selvfølgelig fejres, men det bliver først på lørdag. Her skal jeg fejre en af mine venner der er blevet aktuar og bagefter skal jeg til sommerfest på kollegiet. Til sommerfesten er der ca. 160 til spisning og det dobbelte til festen bagefter.Rackpulls (under knæ):8 @ 60 kg4 x 3 @ 100 kgLateral raises:10 @ 12 kg3 x 8 @ 16 kgPulldowns:12 @ 45 kg8 @ 70 kg7 @ 95 kg6 @ 100 kgDb curls:6 @ 19 kg6 @ 21 kg6 @ 23 kgBB shrugs:3 x 8 @ 120 kgMachine curls:3 x 10 @ 25 meget strict.Reverse wrist curls:3 x 10 @ 22 kgCalf raises (lever):14 @ 170 kg14 @ 200 kg14 @ 200 kgFacepulls:3 x 10 @ 20 kg SQUEEEEEEZE.Wrist curls:2 x 20 @ 20 kg16 @ 20 kgUdførte ellers en masse wrist curls i singles da jeg spottede Morten i bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 Forklaringen på at din styrke i db's umiddelbart er væsentlig større, end i barbell (benchpres) kunne ligge i at du rent faktisk ikke kører bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Forklaringen på at din styrke i db's umiddelbart er væsentlig større, end i barbell (benchpres) kunne ligge i at du rent faktisk ikke kører bænkpres Sssshhh Om lidt vil jeg tage ned og træne bænkpres, hvis altså at vejret tillader det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Fredags træning:Vejret holdte sig i skindet og det var faktisk solskin det meste af vejen til centeret. Det er lang tid siden at jeg har trænet så sent om fredagen og der var da heller ingen mennesker. Instruktørerne rendte rundt og trænede for dem selv og ellers var der bare radioskod på anlægget. Som lovet blev det til en omgang bænkpres og hvilken en.Bænkpres:12 @ 60 kg8 @ 90 kg6 @ 110 kg6 @ 115 kg6 @ 120 kg3 @ 125 kgLeg press:14 @ 80 kg12 @ 160 kg10 @ 240 kg8 @ 280 kg8 @ 280 kgInc. db press:12 @ 32 kg8 @ 32 kg8 @ 32 kgSeated calf raises:3 x 14 @ 45 kgFrench press:10 @ 40 kg + stang6 @ 50 kg + stang6 @ 50 kg + stangStanding calf raises:3 x 14 @ 80 kgStanding leg curls:10 @ 15 kg2 x 10 @ 20 kgPushdowns:3 x 14 @ 10,5 pladerWristcurls:something.Der var nogle ret gode løft under dagens træning. Og jeg er alligevel heller ikke så slap i bænk som frygtet. Den dag jeg kan tage hele stakken i standing leg curls, der stopper jeg med at træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.