KongKent Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 Den dag jeg kan tage hele stakken i standing leg curls, der stopper jeg med at træne.Hvis du kører dem i singles, så kommer det også af sig selv, for så bliver dine ben hurtigt så store, at du ikke kan komme ud af din lejlighed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 20, 2009 Author Report Share Posted June 20, 2009 Hvis du kører dem i singles, så kommer det også af sig selv, for så bliver dine ben hurtigt så store, at du ikke kan komme ud af din lejlighed!Jeg er allerede igang med at træde min cykel i stykker. Det bliver singles og doubles med ekstremt korte pauser for ekstra hypertrofipotentiale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Træning:Pulldowns:12 @ 45 kg6 @ 70 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgLateral raises:10 @ 13 kg8 @ 16 kg6 @ 19 kgDb curls:6 @ 19 kg8 @ 21 kg8 @ 21 kgBB shrugs:3 x 10 @ 70 kgMachine curls:10 @ 3010 @ 3010 @ 25reverse wrist curls:somethingSeated calf raises:3 x 10 @ 60 kgFacepulls:3 x 10 @ 20 kgStanding wrist curls:3 x 12 @ 50 kgSløjt, men varmt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 Træning:Inc. db press:3 x 7 @ 46,7 kgcalf press:3 x somethingClose grip bench:3 x 8 @ 80 kgLeg ex:3 x 10 @ 5 pladerFrench press:8 @ 40 kg + stang6 @ 50 kg + stang8 @ 40 kg + stangStanding calf raises:3 x 14 @ 190 kgWrist curls:2 x 20 @ 20 kg12 minutters sol til Roskilde prep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Træning:Inc. db press:3 x 7 @ 46,7 kgBOOOM! You iz teh bilder of teh bårdi!Sørgeligt at alt denne styrke skal skylles væk i bajere på en markedsplads i provinsen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 BOOOM! You iz teh bilder of teh bårdi!Sørgeligt at alt denne styrke skal skylles væk i bajere på en markedsplads i provinsen...Jeg drikker mig alligevel i hegnet hver weekend, så fem dage med ekstremt druk bør ikke være den store hurdle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Helt enig. Det man derimod skal passe drastisk på med, er alt det mad. Man kan sagtens komme til at spise alt for meget pga kedsomhed eller pga ren og skær påvirkning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 Jeg går heldigvis først på diæt næste sommer :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 26, 2009 Author Report Share Posted June 26, 2009 Roskilde nærmer sig med hastige skridt og jeg er den der er skredet. Det bliver måske til en enkelt hyggetræning i løbet af weekenden som jeg ikke gider logge. Næste uge bliver i wifebeaterens tegn. Godt vejr, øl og råben af folk. Put your stunnaz on. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 Go' festival, salt! Sørg for at få Satyricon med. They fuckin' rule!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 7, 2009 Author Report Share Posted July 7, 2009 Let og hurtig træning i dag. Det er godt nok hårdt at komme sig oven på Roskilde. 800 graders varme, 1 måltid om dagen og tømmermænd har præget ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 8, 2009 Report Share Posted July 8, 2009 Bare kom i gang; ikke så noget pylren over noget ganske selvforskyldt I øvrigt er Atlas' halvkommunale tilhørsforhold, som man bestemt ikke mærker noget til på prisen, slået igennem. Man har nu besluttet at genere medlemmerne ved at lukke kl. 20 på hverdage til og med den 16. august. Hvordan f..... skal de, som først skal putte børn osv., så kunne træne?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 8, 2009 Report Share Posted July 8, 2009 Let og hurtig træning i dag. Det er godt nok hårdt at komme sig oven på Roskilde. 800 graders varme, 1 måltid om dagen og tømmermænd har præget ugen.Get back to work, KTHXB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 8, 2009 Author Report Share Posted July 8, 2009 Bare kom i gang; ikke så noget pylren over noget ganske selvforskyldt I øvrigt er Atlas' halvkommunale tilhørsforhold, som man bestemt ikke mærker noget til på prisen, slået igennem. Man har nu besluttet at genere medlemmerne ved at lukke kl. 20 på hverdage til og med den 16. august. Hvordan f..... skal de, som først skal putte børn osv., så kunne træne?! Godt du siger det, for det havde jeg ikke lige set. Sgu ellers ærgeligt, hvordan har du så tænkt dig at få tid til at træne?Get back to work, KTHXBN3rdl0rd zupr3m3.Jeg har trænet IGEN i dag. Endnu en gæstetræning på IHK med drengene inden arbejde. Det blev til noget sporadisk bryst og noget mere organiseret underkropstræning. Jeg tror at jeg logger de næste træninger med vægtangivelser. Jeg lavede alligevel en inc. flyers 6 @ 32 kg i dag.Bring it on biatches. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 15, 2009 Author Report Share Posted July 15, 2009 Hej hej jeg har trænet i dag.Træning:Reverse hypers:25 @ bw20 @ bw18 @ bwPulldowns:10 @ 45 kg8 @ 70 kg6 @ 100 kg5 @ 110 kgSmith press:10 @ 30 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgDb curls:6 @ 19 kg6 @ 21 kg12 @ 13,5 kgDb rows:2 x 10 @ 31 kgLateral raises:2 x 10 @ 12 kgMachine curls:2 x 10 @ 30 8 @ 30 kgBB shrugs:10 @ 60 kg2 x 10 @ 90 kg+ lidt wrist curls og lidt facepulls.Jeg var til kiropraktor i går. Min fysioterapeut er gået på 5 ugers ferie og jeg trængte virkeligt til at blive knækket. Det viste sig dog hurtigt at kiropraktoren var idiot. Magen til tosse er jeg da længe blevet behandlet af. Han gav mig dog et godt fif og det var reverse hypers. En fantastisk øvelse som ikke ødelægger min lænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Træning:Reverse hypers:202016Inc. db press:6 @ 31 kg6 @ 46,7 kg6 @ 46,7 kg6 @ 46,7 kgLeg press:10 @ 120 kg10 @ 160 kg10 @ 200 kgSquat:2 x 10 @ 40 kgClose grip bench:10 @ 70 kg6 @ 90 kg8 @ 100 kgCalf press:3 x 14 @ 160 kgFrench pres:10 @ 27 kg2 x 12 @ 47 kgLeg curls:3 x 12 @ 60 pundPushdowns:10 @ 30 kg10 @ 35 kg8 @ 40 kgRimeligt okay træning og knap så varmt som i går. Mine ben er ikke blevet trænet ordentligt i mands minde og den bette runde i squat gav ioms. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 19, 2009 Author Report Share Posted July 19, 2009 Søndags BB:Reverse hypers:20 @ bw12 @ lille sandsæk20 @ bwPulldowns:12 @ 45 kg6 @ 70 kg6 @ 100 kg5 @ 115 kgSeated laterals:10 @ 12 kg10 @ 12 kg7 @ 17 kgDB curls:8 @ 21 kg8 @ 21 kg6 @ 21 kg + 6 @ 11 kgSmith press:14 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgDiverse curls:Lidt forskellige wrist curls:+ facepulls.Jeg glemte shrugs, men det går vel nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 21, 2009 Author Report Share Posted July 21, 2009 (edited) Træning:Jeg synes lige at det var kommet en god fremgang med ryggen og jeg kunne endda squatte meget let i sidste uge. Alligevel var der noget der gik galt her i weekenden og jeg har været ret smadret i lænden de sidste par dage. En del smertestillende har dæmpet den værste smerte og jeg vurderede at ryggen var okay til en omgang træning. Det var så første gang i en uge at jeg brugte min cykel, fordi mine forældre har været på ferie og jeg har passet deres bil. Udturen var okay og der var god medvind. Hjemturen var en helt anden historie og jeg havde det meste af tiden lyst til at lægge mig henover styret.Opvarmning:Stabilitet, reverse hypers, alm. hypers og udstrækning.Inc. smith press:3 x 7 @ 90 kg + stangLeg press:3 x 25 @ 120 kgSeated calf raises:3 x 14 @ 40 kgInc. db press:10 @ 31 kg10 @ 31 kg6 @ 37 kgGoodmorning:3 x 10 @ tom stangLeg curls:2 x 12 @ 50 pundPushdowns:dropset: 12 @ 15 plader + 12 @ 13 plader + 12 @ 11 plader + 10 @ 9 plader10 @ 9 plader10 @ 9 pladerJeg var iøvrigt på Kassen i fredags. Vi startede ud på Det rene glas og tog et par barer til på vejen. Vi var på Kassen omkring kl. 00.30 og der var packed. Ved indgangen stod en høj skaldet fyr, der viste sig at være KristianS. SimonHP stod bag baren og slyngede super lækre drinks henover disken. En super aften, hvor jeg blev selskabeligt overrrislet, og hilste på nogle flinke mol-drenge fra teh interwebs irl. Edited July 21, 2009 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 22, 2009 Author Report Share Posted July 22, 2009 Træning:Den stod på aften BB med Clark Kent i aftes. Jeg kom lige lovligt sent afsted, da jeg skulle købe ind efter at jeg havde set touren. Svedbarometeret var gennem taget og det kan have noget at gøre med at luftfugtigheden var af krogen. Den stod på ryg, delts og biceps i dag. Clarken valgte at lave donkeyraises med en instruktør på lænden. Et yndigt syn.Sædvanlige opvarmning og udstrækningPulldowns:12 @ 45 kg8 @ 70 kg6 @ 100 kg5 @ 115 kgSeated smith press:10 @ 30 kg + stang6 @ 60 kg6 @ 60 kg16 @ 30 kgDB krøl:3 x 10 @ 19 kgLateral raises:3 x 12 @ 12 kgBB shrugs:3 x 10 @ 100 kgMachine curls:10 @ 308 @ 308 @ 25Statik holds:3 x 15 sek @ 100 kgYates rows:2 x 12 @ 40 kgBOOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 23, 2009 Author Report Share Posted July 23, 2009 Jeg sagde at jeg ville træne i dag. Jeg løj. Så det bliver i morgen formiddag i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 25, 2009 Author Report Share Posted July 25, 2009 Træning:Inc. db press:6 @ 31 kg7 @ 49 kg5 @ 49 kg5 @ 49 kgLeg press:12 @ 100 kg10 @ 140 kg10 @ 180 kg10 @ 180 kgSquat:2 x 10 @ 40 kgClose grip bench:10 @ 60 kg4 @ 90 kg6 @ 100 kgCalf raises:3 x 14 @ 190 kgPushdowns:12 @ 20 kg10 @ 40 kg8 @ 50 kgLeg curls:3 x 12 @ 50 pund. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 Træning:En vanvittig lørdag med dødsdruk havde sat sine spor. Og intet kan få de sidste tømmermændsrester ud af kroppen som en god omgang træning. Omend lysten ikke er den store inden, så er jeg altid glad for at have gjort det efterfølgende.OmvarmningLette rackpulls:12 @ 50 kg12 @ 60 kgPulldowns:12 @ 45 kg6 @ 70 kg8 @ 100 kg7 @ 100 kgSeated db press:8 @ 19 kg6 @ 26 kg8 @ 31 kgLang tid siden.DB curls:12 @ 16 kg8 @ 19 kg8 @ 19 kgBB shrugs:10 @ 80 kg10 @ 100 kg10 @ 110 kgCable laterals:6 @ 3 plader12 @ 2 plader12 @ 2 pladerReverse curls:12 @ 29 kg8 @ 34 kg10 @ 34 kg+ 1 sæt machine curls + wristcurls + facepulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Aften BB:En lang og grundig opvarmning. Jeg havde leget lidt med tanken om at køre noget bænkpres i dag og det blev ikke kun ved tanken BOOOOOOM!Bænkpres:10 @ 50 kg10 @ 60 kg3 @ 100 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kgPR!Smith calf press:3 x 16 @ 70 kg + stangInc. smith press:3 x 10 @ 70 kg + stang.Squat:10 @ tom stang10 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 55 kgFrench press:3 x 12 @ 39 kgLeg curls:3 x 10 @ 70 pundOne arm pushdowns:3 x 10 @ 6 plader.Her er et billede af Kevin Levrones 8 ugers transformation. Det er sgu motiverende og demotiverende på sammen tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 30, 2009 Report Share Posted July 30, 2009 I forlængelse af vores udmærkede diskussion med gutterne i Atlas i dag, vil jeg for en god ordens skyld dokumentere min påstand. Jeg har klippet dette fra straffeloven:§ 223. Den, som har samleje med en person under 18 år, der er den skyldiges adoptivbarn, stedbarn eller plejebarn eller er betroet den pågældende til undervisning eller opdragelse, straffes med fængsel indtil 4 år. Stk. 2. Med samme straf anses den, som under groft misbrug af en på alder og erfaring beroende overlegenhed forfører en person under 18 år til samleje. Den er god nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 31, 2009 Author Report Share Posted July 31, 2009 I forlængelse af vores udmærkede diskussion med gutterne i Atlas i dag, vil jeg for en god ordens skyld dokumentere min påstand. Jeg har klippet dette fra straffeloven:Den er god nok! Armne, så det da på plads. Det kunne evt. være at du skulle kopiere det, og hænge det op op nede ved håndvægtene.Torsdagstræning:Jeg er blevet afsindig sløv her på det seneste og jeg laver ikke dagens gode gerning. Så det at komme ned og træne er et dejligt afbræk fra en ellers ret kedelig hverdag. Nå anygays, jeg havde fået noget stivhed i ryggen, der afholdte mig fra de helt store armbevægelser. Alligevel fik jeg udført en nogenlunde træning.Pulldowns:12 @ 45 kg8 @ 70 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgSeated smith press:14 @ 40 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stangDb curls:3 x 6 @ 21 kgLateral raises:3 x 12 @ 12 kgStrict.Hammercurls:ukendt vægt og antal gentagelser.DB shrugs:3 x 10 @ 39 kgOg det var vidst det. Og senere i dag vil jeg finde ud af om hvordan de kommende træninger skal placeres ifht. min(e) druktur(e). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.