salt Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 Jeg kan lide jeres hundebilleder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Det lyder godt nok vildt med blå mærker fra at træne, tag lige et billede!M&M: søde hunde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 Det lyder godt nok vildt med blå mærker fra at træne, tag lige et billede!M&M: søde hunde!De blå mærker forsvinder når pumpet i mine arme forsvinder. Jeg tager et billede af det på søndag, når der trænes skulder/arme.Bodybuilding:Volumen i ben i dag. Jeg var ganske overbevist om at jeg skulle slå mig selv ihjel i dag, hvilket jeg også var tæt på. Men min træning var vand i forhold til den omgang som Mambomads fyrede af. Man står lidt med en fornemmelse af at "bodybuilder jeg egentlig", så man ser sådan en omgang selvdestruktion.Under træningen jeg en omgang isotonisk "drink during training". Jeg har primært købt den bøtte til Makker, men jeg skulle da lige smage på varene. Det var som at ice sig selv under hele træningen.Senere stod den på overvågning at Lærlings incline bb presses.Squat:8 x 8 @ 100 kgheels raised, 30X0, smal stance og P90.Under 5. sæt gylpede jeg mig selv i munden (hvem gylper man ellers i muden?).GHR:6 x 6CG bench:8 @ 80 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgAlle til 3er board.Calf raises:5 sæt weighted dropsæt til bw reps.Pushdowns:4 x 10 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Det lyder godt nok vildt med blå mærker fra at træne, tag lige et billede!M&M: søde hunde!Det' BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 22, 2013 Author Report Share Posted September 22, 2013 Jeg lovede at tage et billede af mine blå mærker. Jeg håber at de kan ses.Bodybuilding:Afters hours bb sammen med Vitus og Powerprincess. Selvom jeg havde været hjemme hos Brormand i går, så var jeg helt og aldeles frisk til en omgang skuldre/arme. Jeg hyggede rigtigt meget med Magnus og vi sluttede træningen af med et stykke kage. Jeg mødte også T-Pain, der dog var på vej ud af døren.Jeg har lige fundet dette billede af Nova - awww.Military presses:8 @ 50 kg5 @ 60 kg3 @ 65kg3 @ 65 kg5 @ 60 kg2 x 6 @ 50 kgStanding db presses:5 x 8 @ 21 kgDB shrugs:5 x 10 @ 51 kgSkull crushers:8 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kg8 @ 55 kgSupersættet med bb curls.Lateral raises:16 @ 11 kg10 @ 13,5 kg3 x 8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 -> 6 @ 11 kgPushdowns:2 x 12 @ 602 x 10 @ 60Supersættet med db curls.Rear laterals:15 @ 11 kg3 x 10 @ 11 kg4 sæt hammercurls. Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted September 22, 2013 Report Share Posted September 22, 2013 Ved man hvorfor du får de der mærker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 23, 2013 Author Report Share Posted September 23, 2013 Ved man hvorfor du får de der mærker?Jeg gætter på at det er nogle blodkar i vævet der gør det.Bodybuilding:Teamede op med Makker og T-Pain til en omgang hardcore bodybuilding. Og der blev virkeligt bodybuildet i The Gym i dag. Makker reppede ud i dips, Emil Vl reppede ud i squat og det gjorde T-Pain også. Lærling misbrugte sine quadriceps som sjældent set.Jeg fik det jeg kom efter i squatten. Med en pistol for panden, havde jeg taget 2 ekstra reps.Squat:op til en single på 130 kg12 @ 135 kg PR3 @ 140 kg3 @ 140 kgGHR:10108Leg presses:8 @ 180 kg8 @ 220 kg8 @ 250 kg8 @ 270 kgLeg curls:12 @ 35 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 30 kgLeg extensions:3 x 12 @ 100Calf raises:6 x 10 @ 9 plader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 24, 2013 Author Report Share Posted September 24, 2013 Bodybuilding:Sikke en sløj omgang.BB rows:8 x 10 @ 100 kgPullups:8 x 8Seated cable rows:4 x 8 @ 80 kgInverted rows:4 x 8Pulldowns:3 x 8 @ 85 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Bodybuilding:Utroligt hyggelig omgang bodybuilding i dag. Jeg følte ikke at jeg lavede dagens gode gerning, for der blev holdt lange pauser og trænet rigeligt med kæve.Johnson og jeg havde matchende farver på og vi blev enige om at det var mintgrøn/turkis onsdag. Jeg kalder lilla søndag, allerede nu. Big Dix var flink at spotte mig på flere af mine bænkpressæt. Jeg myrder snart Lærling. Han gjorde mig så rasende at jeg lavede 8 reps på andet worksæt.Jeg havde meget blod i pecs i dag. Brormand sammenlignede mine pecs, med et sæt siliconebryster, hvilket jeg kun kan give ham ret i.Bænkpres:3 @ 100 kg3 @ 110 kg6 @ 120 kg8 @ 120 kg7 @ 120 kgIncline bb presses:8 @ 80 kg7 @ 90 kg4 @ 95 kg10 @ 80 kgDecline db presses:3 x 8 @ 41 kgHerefter myrdede jeg mine biceps med 15 sæt diverse curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 9, 2013 Author Report Share Posted October 9, 2013 Jeg har været en slacker til opdatere loggen. Men så igen, jeg har været skadet og ikke lavet noget specielt. En masse rehap øvelser, stræk og foamroll er det blevet til. I dag smedede jeg til gengæld pecs og bisps. Jeg vil beskrive dagen som ukendt onsdag, for centeret var fyldt med nobodys og kun enkelte venner.DB incline presses:6 @ 41 kg6 @ 51 kg5 @ 51 kg4 @ 51 kgInc. bb presses:8 @ 70 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgDecline bb presses:8 @ 90 kg3 x 8 @ 100 kgHerefter en masse biceps. Martin Slange har efter sigende bb curlet 60 kg. Det er ret meget at curle.I morgen skal jeg er smut hos Fardan inden at jeg skal træne ben og triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 12, 2013 Author Report Share Posted October 12, 2013 Bodybuilding:Jeg frygtede det værste i dag, nemlig at jeg skulle smede den helt alene. Det var ikke tilfældet, der var nemlig stopfyldt i dag. Jeg hyggesnakkede en del med JonGangstar om bodybuilding. Så brækkede jeg mig lidt i munden da jeg så Lærlings guns. Ulle var der selvfølgelig også, hvilket selvfølgelig altid er rart. Jess var der 2 gange og Jobs lavede ikke dagens gode gerning. Jobs havde faktisk kun nået at squatte, da jeg var næsten færdig. Dovne latino. Jobs og jeg fuldtes ud til grøndalsparkvej. Jeg skulle den vej, fordi jeg var blevet lovet grillmad og leg med hundehvalpen af mine forældre. Derudover fik jeg fikset min mors Samsung Galaxy SIII'er, selvom jeg intet ved om Android og aldrig har prøvet en Androidtelefon før.Seated db presses:6 @ 26 kg3 x 8 @ 31 kg3 x 10 @ 23,5 kgKlokovpresses:3 x 8 @ 40 kgBB shrugs:12 @ 100 kg4 x 10 @ 130 kgCG bb presses:8 @ 80 kg4 x 8 @ 100 kg til klods, elbows in.Supersættet med bb curls.Lateral raises:4 x 10 @ 13,5 kg2 @ 10 @ 11 kgPushdowns:12 @ 553 x 8 @ 60Supersættet med db curls.4 sæt facepulls.4 sæt rear laterals4 sæt hammercurls.Mobilitet og foamroll til at slutte af på.51 sæt i alt. #MakkerMark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 13, 2013 Author Report Share Posted October 13, 2013 Bodybuilding:Smedning af underekstremiteterne. Der var ikke mange i dag. På vej ind mødte jeg Troels, der desværre var på vej ud. Vitus, JonGangstar, Barbellz, Brormand og Lærling var der heldigvis til at holde humøret højt. Et af livets store spørgsmål er; hvornår skal jeg træne i morgen? Magnus har lovet kys og kram (no homo). Troels myrder mig hvis han ser at jeg træner klokken 17. Jeg tror at det bliver en corporate træning med T-Pain og måske også Lærling.Squat:op til 110 kg5 @ 120 kg5 @ 130 kg6 @ 140 kg2 @ 145 kgRDL:4 x 6 @ 60 kgLeg presses:op til en 8er på 250 kgLeg curls:3 x 15 @ 25Leg extensions:3 x 15 @ 70Calf raises til at slutte af på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 Smedning af rygstykkerne her til aften. Jeg følte ikke at jeg lavede det store. Fokus blev ikke holdt på hverken antal sæt eller reps, så dagens træning bliver et gæstimat.CS BB Rows:6 x 10 @ 50 kgPullups:65 x 8.DB rows:6 @ 51 kg2 x 6 @ 61 kgPulldowns:4 x 8 @ 70 kgSnatch grip rackpulls:10 @ 60 kg4 x 8 @ 70 kgEt dugfrisk hundebillede fra i dag til at slutte af på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Bodybuilding:Der var adskellige idioter tilstede i dag. Der går nok ikke længe før at The Juice bliver myrdet. Politiet kommer aldrig til at opklare det mord, eftersom at dem der har motiv, er alle på The Gyms medlemsliste.Idioter: Swoling, JESSdodonten, MADSdodonten, Per, Trobololz, Incognito, JBTN, The Douche, Ozzy, SarahLTK.Inc. db presses:6 @ 41 kg6 @ 51 kg2 x 5 @ 51 kgInc. bb presses:10 @ 80 kg2 x 5 @ 90 kgDecline bb presses:8 @ 110 kg6 @ 120 kg8 @ 110 kg10 @ 110 kgHerfra var det en bicepsfest med bb curls, db curls og cable curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 18, 2013 Author Report Share Posted October 18, 2013 Protokollen™:Efter aftale med Swoling stod den på bodybuilding kl. 15. Det var helt vildt hyggeligt og der var stopfyldt med alle vennerne. Lærling, Karim, Jess, Copah, BigBoi, Essensen, Patkas, Mambomads og flere andre.Stor volumen = store muskler.Seated db presses:6 @ 26 kg8 @ 31 kg6 @ 33,5 kg6 @ 31 kg6 @ 31 kg2 x 10 @ 21 kg12 @ 21 kgBB BHN presses:8 @ 40 kg6 @ 50 kg3 x 8 @ 40 kgBB shrugs:12 @ 110 kg10 @ 130 kg3 x 10 @ 140 kgSkullcrushers:Op til 50 kg3 x 6 @ 60 kgsupersættet med:BB curls:12 @ 25 kg5 x 6 @ 35 kgLateral raises:12 @ 13,5 kg5 x 10 @ 13,5 kg2 x 10 @ 11 kgPushdowns:12 @ 602 x 10 @ 608 @ 60Supersætte med db curls.Facepulls:4 x 15 @ 22,5Hammer curls:8 @ 16 kg3 x 7 @ 18,5 kgRear laterals:4 x 12 @ 11 kg55 sæt. MakkerMark Approved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 19, 2013 Author Report Share Posted October 19, 2013 Protokollen™:Der var dømt fællestræning i dag kl. 11. Det er ikke det jeg anser som værende optimalt for en udrepper i squatten. Marco, Jess og Troels gik fuldstændigt retard i skulder/arme-træning. Altså virkeligt retard. Vi taler tilråb efter 3 sæt, med 50 sæt tilbage, lolz.Dagens hold var: Swoling, Jess, Troels, Marco, Lyngee, Barbellz, Ulle, Mågens, Ozzy, Maskinen og Big Dix.Barbellz lavede vist en massiv pr i bænken. 5 reps på 100 kg.Jeg laver lidt om i Protokollen™. Jeg dropper triceps på min volumen bendag og smider et par øvelser ryg ind istedet for. På den måde kan jeg holde mine albuer friske og få lidt højere frevens på ryggen.Squat:Op til 130 kg10 @ 140 kg PR2 @ 145 kg2 @ 145 kgGHR:5 x 6Leg presses:10 @ 180 kg8 @ 220 kg3 x 8 @ 250 kgLeg curls:2 x 15 @ 30 kg2 x 12 @ 30 kgLeg extensions:15 @ 9015 @ 9012 @ 9010 @ 90Standing calf raises:5 x 10 @ 12 pladerDagens hundebillede: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 20, 2013 Author Report Share Posted October 20, 2013 Protokollen™:After hours bb feat. Per og Bodylab. Min work capacity på rygdagen er endnu ikke helt oppe på niveau. Det er dog noget bedre end sidste rygtræning.BB rows:15 @ 80 kg12 @ 90 kg10 @ 100 kg5 x 8 @ 110 kgHammer grip pullups:104 x 8DB rows:6 @ 51 kg3 x 6 @ 61 kgCG pulldowns:3 x 8 @ 70 kgSnatch grips rackpulls:8 @ 60 kg8 @ 90 kg3 x 6 @ 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 Protokollen™:The Gym var godt proppet i dag. Og jeg kendte ikke halvdelen af dem der var der. Det var ikke godt, men kort tid efter væltede det ind med venner. Jeg havde et gun posedown med Brormand. Jeg forsøgte at lære Marco, at lave en ordentlig most muscular.Dagens venner: Mambomads, Karim, Incognito, Jess, Marco, Essensen, Erdahl, The Juice, Brormand, JensParbo og Lærling.I morgen står den på første omgang af Protokollen Tweaked™.Inc. db presses:3 x 6 @ 51 kgInc. bb presses:2 x 8 @ 80 kg8 @ 85 kgDecline bb presses:4 x 6 @ 110 kgSlapt.BB curls:10 @ 25 kg6 @ 35 kg3 x 5 @ 40 kg6 @ 35 kgDB curls:4 @ 21 kg3 x 6 @ 16 kg8 @ 13,5 kgCable curls:4 x 8 @ 50 aka. stack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 22, 2013 Author Report Share Posted October 22, 2013 Protokollen 2.0™:Så var det tid til den nye udgave af Protokollen™. Væk med triceps og ind med nogle rygøvelser, på denne en volumens dag. Under squatten stod jeg over for Magnus og vi kiggede dybt i hinandens øjne. Magnus' øjne sagde elskov, mine sagde mord. I kan forestille jer hvordan det gik for sig i badet senere.Der var mange til træning og der var varmt til træning. Jeg svedte ret godt og havde en ok træning, ikke noget spektakulært, men den blev gennemført.Squat:6 @ 70 kg6 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg6 @ 105 kg6 @ 110 kg6 @ 100 kg6 @ 90 kg6 @ 80 kgRDL:6 @ 70 kg5 x 6 @ 80 kgSeated cable rows:5 x 10 @ 70 kgCalf raises:3 x 12 @ 9 plader2 x 10 @ 10 pladerInverted rows:5 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 24, 2013 Author Report Share Posted October 24, 2013 Protokollen 2.0:Makker ville gerne træne med, da den stod på skuldre/arme. Det var bare ikke lang tid at jeg havde fornøjelse af hans væsen. Ved shrugs forsvandt han ind til håndvægtene og blev siden kun spottet på cardiomaskinerne.Jeg stod for spot af Michels udrepper i squat og det blev til 10 fine reps på 135 kg.I morgen står den på ben feat. T-Pain og alle mulige andre goodguys.Morgenvægt: 90,8 kgSeated db presses:8 @ 21kg6 @ 26 kg8 @ 31 kg6 @ 33,5 kg6 @ 31 kg6 @ 31 kg10 @ 21 kg10 @ 21 kg12 @ 21 kgKlokov presses:5 x 8 @ 40 kgBB shrugs:12 @ 110 kg4 x 10 @ 140 kgSkull crushers:6 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kgSupersættet med bb curlsLateral raises:6 x 10 @ 13,5 kg2 x 10 @ 11 kgPushdowns:4 x 10 @ 60supersættet med db curls.Facepulls:4 x 15 @ 22,5Hammercurls:2 x 6 @ 18,5 kg2 x 8 @ 16 kgRear laterals:4 x 12 @ 11 kg57 sæt i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 25, 2013 Author Report Share Posted October 25, 2013 Protokollen 2.0:Der var kaldt til bodybuilding tidligt i dag. Og der var godt proppet med good guys da jeg ankom. Inden var jeg blevet indhentet af T-Pain. Der blev bodybuildet i hidsige mængder og atmosfæren var lige i skabet.Dagens venner: Karim, Lærling, Jobs, Mambomads, MakkerMark, Copah, JBTN, T-Pain, Gulkasket, Peter, Vitus og Brdr. HummelSquat:Op til 132,5 kg10 @ 145 kg PR2 @ 150 kg2 @ 150 kgRDL:8 @ 60 kg6 @ 90 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kg6 @ 100 kgLeg presses:10 @ 190 kg10 @ 220 kg8 @ 250 kg8 @ 270 kg8 @ 270 kgLeg curls:12 @ 3512 @ 3510 @ 35SS med:Leg extensions:12 @ 9012 @ 9010 @ 90Standing calf raises:4 x 12 @ 9 plader.Nu har mine ben det helt og aldeles forfærdeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 26, 2013 Author Report Share Posted October 26, 2013 Protokollen 2.0:En irriterende omgang træning. Jeg havde ømme albuer og skuldre, hvilket ikke er skide morsomt at træne med. Jeg kom dog igennem nogenlunde hæderligt.BB rows:6 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg10 @ 100 kg12 @ 100 kg12 @ 100 kgPullups:6 x 8 @ bwDB rows:3 x 6 @ 61 kgPulldowns:3 x 8 @ 70 kg med squeeze.Snatch grip rackpulls:8 @ 70 kg5 x 6 @ 100 kgBB rows:3 x 6 @ 70 kgtrukket til brystet 4 dat upper back. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted October 26, 2013 Report Share Posted October 26, 2013 dejlige vovser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 27, 2013 Author Report Share Posted October 27, 2013 Protokollen 2.0:Eftermiddagsbodybuilding feat. et noget slagent gå i byen hold. Den stod på Zefside i går og det stak helt af for flere af de deltagende. Zefside var fyldt med boiz fra Gymze, jeg tror at jeg talte i hvert fald 15 stykker. Mange var meget berusede, især nogle af de helt yngre kunne slet ikke håndtere det.Jeg muskulerede biceps med Troels og JBTN, sådan seriøst store biceps. Nå ja, det blev da også til lidt hyggepecs ved siden af. Endnu en gang var jeg noget øm i mine led. Jeg håber at ben/ryg træningen i morgen, og efterfølgende offdag, kan afhjælpe på den ømhed. MakkerMark lavede surprise entré til dagens træning. Jeg havde ellers beordret ham til at holde off.Aftenen blev fuldendt med en tur på Madklubben Vesterbro, som var vanvittigt hyggeligt og tildels lækkert. Dog først da jeg fik min rejecocktail.Dagens bodybuildingshold: T-Pain, Dixen, Mågens, Die Doctorin, SørenD, Copah, JBTN, MakkerMark, Jobs og Bodylab-Frederik.Inc. db presses:6 @ 41 kg5 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kgInc. bb presses:3 x 8 @ 90 kgBænkpres:8 @ 70 kg8 @ 100 kg6 @ 100 kg15 @ 70 kgTræningen blev sluttet af med en omgang bicepsmania. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 28, 2013 Author Report Share Posted October 28, 2013 Protokollen 2.0:Stormtræning. Medvind til træning og med/side/modvind hjem. Makker og Marco teamed op til en drabelig omgang bryst og ryg. Jeg er ganske sikker på at alle parter får habile DOMS i morgen. Jobs filmede en del sjove ting i dag og jeg er ganske sikker på at han i løbet af ugen nok skal smide videoen op i hans log.Lil' Ozzy squatted 155 kg flere gange og T-Pain dukkede op senere hvor han lavede en ganske habil rep-PR. Jeg skal virkeligt klemme balderne sammen på torsdag for ikke at blive sat.Jeg forsøgte at mixe det hele lidt op til dagens nemme bentræning. Det blev til Manseboard Safetybar squat i et forsøg på at udvikle vulgære underekstremiteter.Nå ja, Jess var der også og han bøjede også ben til den helt store guldmedalje. Jess er The Gyms svar på Jose Raymond. Han har næsten alt for meget masse på sin ramme.Dagens venner og veninder: SarahLTK, Moestrup, Lil' Ozzy, Jess, Vitus, Jobs, Manse_O, ællingen, T-Pain, Copah, MakkerMark, Lærling og Andreas.Manseboard SB squat:8 x 8 @ 90 kgRDL:7 x 8 @ 80 kgInverted rows:5 x 10Standing calf raises:4 x 12 @ 9 plader dropsæt til bw calf raises.Seated cable rows:5 x 10 @ 70 kgOg se lige hvor fin Nova er: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.