Hver dag er hver dag!

[salt]

Jeg ligger på omkring 88,5 kg pt. Jeg fandt i øvrigt lige et sjovt billede fra 2. g. Hold kæft jeg var porrmed. Check out those guns.

[MamboMads]

Jaw

[KnuD45]

Haha, nice one. Det er fandme noget af forandring. Tak for lige at dele det.

[salt]

Bodybuildingsupdate:

Grundtræningen er gået i gang. Den blev skudt i gang i går, efter en lang uge på arbejde og 3!!!! offdage. Træningen var tilpas hård på dagen og fungerede ret godt. Hvad der til gengæld ikke fungerede så godt var fremmødet af venner og bodybuildere. Jeppe, Søren O og Karim, SL Kasper og Lange Mads (2/3 af the rat pack) var der, men de fleste smuttede ret hurtigt. Kasper fik dog lige smækket en 6er på 240 kg i dødløft af inden han gik.

Træning:

Bænkpres:

9 @ 120 kg

6 x 6 @ 105 kg

Squat:

6 @ 127,5 kg

6 x 6 @ 110 kg

High inc. bænk:

3 x 10 @ 70 kg

Halv squat:

3 x 5 @ 160 kg

Plus lidt support til baglårsbiceps og bicepsbiceps.

Nu står den på en gang behandling kl. 11 og træning bagefter. Senere vil jeg se om jeg ikke kan få shoppet lidt tights, thanktops og prots. Mit ene par korte eastbay tights flækkede under opvarmning #rasende. Og så var det endda dem til $20 og ikke de billige.

[salt]

Manse godkendt træning:

Træning med T-Pain, MakkerMark (wuuuuuut), JBTN, Barbellz, Jobs, EmilVL, MetteM og lidt andre. AHAHAHAHA, Big Boi var der sgu da også og han havde taget kone + Flex med. Flex er gået fra at være ripped til at være en kanonkugle. Han ville selvfølgelig stadig få tæsk af Nova. Manse_O kiggede forbi for at købe proteinbarer og løb ud af døren med det samme. Sepultura Erdahl kom for at lave dat dere cardio, 4 pleasure and rippedness.

Men hvor var Søren O?

Bænkpres:

4 x 6 @ 105 kg

Squat:

4 x 6 @ 110 kg

Bænkpres:

5 x 3 @ 142,5 kg til klods.

Safetybar squat:

3 x 10 @ 80 kg

Support gange 2 til baglår og triceps.

[salt]

Powerlifting:

Onsdags off levede i den grad op til sit navn i dag, i hvert fald til at begynde med. JBTN, Andreas og jeg var de eneste til at begynde med. Senere kom der lidt flere bøffer i huset. Bl.a. Bøgse Juice, Hank, T-Pain, Emil og resten af TheRatPack.

Jeg fik filmet et sæt af Troels' squat, nu må vi bare se om han vil kræse lidt for sine loglæsere...

Bænkpres:

3 x 6 @ 105 kg

Bænkpres:

tempo: 5251

5 x 3 @ 75 kg

Squat:

3 x 6 @ 110 kg

Hacksquat:

3 x 10 @ 70 kg

+ 2 x support til baglår og biceps.

[salt]

Powerlifting:

Meget lang og hård omgang træning i dag. Jeg fik mødt en del under de 2,5 time træningen strakte sig over. Bl.a. Karim, Søren O, Mamb_O, T-Pain, Mågens, Manse_O, Sepultura Erdahl, Quantanamo aka. Ulle og flere andre. Karim satte nye standarder inden for forfærdelig musik, med Sivas, ukendt kunstner og hvad de nu ellers hedder.

Bænkpres:

8 @ 123,5 kg

6 x 6 @ 108,5 kg

Squat:

6 @ 132,5 kg

6 x 6 @ 115 kg

Inc. bb presses:

10 @ 80 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

Glemte at jeg skulle køre 8ere og gad ikke sætte mere på.

Squat:

3 x 4 @ 165 kg

Burde være til pins, men det er ikke en mulighed pt. så det bliver til høj box + en 25 kg skive.

Herefter 2 gange support til bagquads og bagbiceps.

[MamboMads]

Ukendt Kunstner og Sivas er for det meste ganske gode, mvh Smagsdommeren.

Der blev bl.a. spillet dette nummer, der er fremragende

Edited August 22, 2014 by MamboMads

[Fame Boy]

Karim er helt vild med det der araberrap og P4L.

[salt]

Ukendt Kunstner og Sivas er for det meste ganske gode, mvh Smagsdommeren.

Der blev bl.a. spillet dette nummer, der er fremragende

Det lyder ikke som Megadeth eller Alice in chains.

[MamboMads]

Nej heldigvis ikke

[Fame Boy]

[salt]

Desværre ikke

Jeg har lige fixet din post. Jeg overdriver selvfølgelig når jeg siger at det var det værste musik nogensinde. "Dørmændene" og Boceps deler førstepladsen med henholdsvis Rob Bailey og Boceps egen playliste.

[salt]

Og nu skal i stoppe med at poste lortemusik i min ellers fantastiske log.

[Onkel Troels]

Hvad sker der med lortemandslorterappepaprap i denne ellers fremragende log. Hvis det ikke er drillemandshomeboybodybuildingsspam af logse. Så forstår jydetampen onkel t da heller aldri en ski'...

[MamboMads]

Hvis du synes det nummer jeg har VEDHÆFTET er dårligt, så er du bøsse, Onkel Troels. Har du lyst til at være bøsse?

[salt]

Vi trænger vist lige til at få luftet lidt ud i loggen:

[Onkel Troels]

Hvis du synes det nummer jeg har VEDHÆFTET er dårligt, så er du bøsse, Onkel Troels. Har du lyst til at være bøsse?

Ja, ok... Hellere tissemænder i numsen end meget mere at det rap. Men ok. Jeg er også en gammel mand der er gladere for tissemænder end lorterap..

PS. Off The rekord. No humor og alt det der. Synes du nummeret er godt?

[MamboMads]

Ukendt Kunstner har lavet utroligt mange fremragende numre.

[Onkel Troels]

Ukendt Kunstner har lavet utroligt mange fremragende numre.

Jeg er sikkert bare en gammel ignorant idiot. Men synes godt nok at kvaliteten i dansk rap har taget et dyk med nogle af de nye navne. Men kan være jeg bliver klogere og bare er for indskrænket rent musikalsk. Har hørt nogle andre numre med ham og jo. Noget af det er udemærket :-)

Undskyld Salt. Mambofriend og Onkel skal nok tage diskussionen andetsteds hvis det larmer :-)

[MamboMads]

Altså, der kommer masser af lort frem lige pt., men Ukendt Kunstner kan jeg nu godt lide.

[salt]

Support:

Supporttræning i går.

[BLACKICE]

Powerlifting:

Meget lang og hård omgang træning i dag. Jeg fik mødt en del under de 2,5 time træningen strakte sig over. Bl.a. Karim, Søren O, Mamb_O, T-Pain, Mågens, Manse_O, Sepultura Erdahl, Quantanamo aka. Ulle og flere andre. Karim satte nye standarder inden for forfærdelig musik, med Sivas, ukendt kunstner og hvad de nu ellers hedder.

Bænkpres:

8 @ 123,5 kg

6 x 6 @ 108,5 kg

Squat:

6 @ 132,5 kg

6 x 6 @ 115 kg

Inc. bb presses:

10 @ 80 kg

8 @ 80 kg

8 @ 80 kg

Glemte at jeg skulle køre 8ere og gad ikke sætte mere på.

Squat:

3 x 4 @ 165 kg

Burde være til pins, men det er ikke en mulighed pt. så det bliver til høj box + en 25 kg skive.

Herefter 2 gange support til bagquads og bagbiceps.

Fine bench. Det er så vidt jeg husker min 8RM med pause.

[salt]

Fine bench. Det er så vidt jeg husker min 8RM med pause.

Mange reps, mange kg = store og stærke bøffer. Hvad er din 1 rm?

[BLACKICE]

Mange reps, mange kg = store og stærke bøffer. Hvad er din 1 rm?

Lige præcis

1RM med Pause er 156

Jeg har aldrig fået mere end 160 med touch and go. I dag tror jeg ikke jeg kan flæske mere op med touch and go end jeg kan med pause, qua at jeg altid kører med pause nu.

Mine Rep PR's er dog blevet bedre, så jeg håber der er nye PR's forude. 5 på 137,5 og 3 på 145 er vidst situationen pt.