Hver dag er hver dag!


salt
 Share

Recommended Posts

Bodybuilding:

Første rigtige druktur i et halvt år og jeg har været fuldstændigt ødelagt lørdag og søndag. Sådan helt jævnet med jorden og der var faktisk heller ikke den store energi og lyst til at træne i dag. Jeg havde ikke engang taget træningstøj med på arbejde, men så skrev Manse_O at vi alligevel skulle træne og spise på Kösk. Så jeg måtte lige et smut hjem og hente træningstøj. Det var sgu et godt valg lige at få trænet det sidste alkohol ud af kroppen. Jeg vågnede også op med forholdsvis store smerter i lænden/glutes, så det var sgu lækkert en lidt god opvarmning fik bugt på det og at der derfor kunne squattes.

Og hvad er en mandagstræning uden en PR?

Squat:

3 @ 100 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

8 @ 100 kg

Ingen grund til at udfordre skæbnen.

Bænkpres:

3 @ 100 kg

1 @ 120 kg

12 @ 120 kg PR

10 @ 120 kg

Fint fint fint. Godt med overskud og ca. 2 reps ekstra i tanken på 12eren.

Herfra gik det stærkt.

Hacksquat supersættet med GHR.

Behind the neck presses supersættet med lateral raises.

afsluttet med leg curls.

Dagens nummer:

Edited by salt
Link to comment
Share on other sites

Hvad er din holdning til mind-muscle connection og creatine?

Som en bodybuildingsbozosnakeoilsalesmen ting er det fjollet. Som i at løfte med musklerne er det meget vigtigt, især i en træningsindlæringsperiode. Alt for mange løfter for tungt og har aldrig lært at løfte med musklerne. BB-løfteteknik =/= SL-løfteteknik. Udover det så vil jeg gerne notere at folk er forskellige og det individuelt hvilke muskelgrupper der behov for at få en mind to muscle tilgang. For at tage udgangepunkt i mig selv, så kan jeg bare hælde kg i alle bryst-presseøvelser og alle former for triceps-øvelser. Det er fuldstændigt lige meget, jeg får kontakt til bryst og triceps. Mine biceps og min ryg skal derimod have en kærlig omgang af lette kg og tempomanipulation, for at reagere. Går der ego og kg-jagt i bryst/ryg øvelser, så overtager andre muskelgrupper.

Creatine - not even once.

Link to comment
Share on other sites

Jeg havde god kontakt til lats her for 10 minutter siden. Ofte sidder jeg bare i toget og visualiserer kontakt til mine muskler. Det er mindgames 24/7 og det handler om at krop og psyke skal være synkroniseret. Dette opnås bedst ved at praktisere askese.

Edited by salt
Link to comment
Share on other sites

Jeg har en tese om, at mind-muscle connection hænger sammen med ens respektive intelligens.

Som bodybuilder er der 3 muligheder: Den Dumme, som Ronnie Coleman/Branch der bare smeder igennem uanset hvad og har kørt det samme program i 20 år. Den intelligente, som Ben Pakulski MI40 - yeah science bodybuilding and nutrition #laynenortonapproved. Den filisofiske som Kai Green, der i virkeligheden ikke aner om han er til træning eller om han laver mad i sit køkken.

I dag trænede jeg mine muskler. Jeg havde lige sat mig op til at lave et flot topsæt der skulle filmes. Jeg afleverer derfor min mobil til en af de andre thegym rotter, hvor jeg spørger om han ved hvordan det fungerer osv. Da jeg så er færdig med sættet står han med mobilen vertikalt og siger "hov jeg kom vist til at trykke på noget forkert"... Jebus.

Vi kan lige begynde med det halve sæt jeg fik optaget.

Herefter måtte jeg lave et sæt til dog kun med 150 kg.

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

Fin træning i dag. Jeg fik endda filmet topsættet af db presses.

Squat:

8 @ 120 kg

7 @ 120 kg

7 @ 120 kg

7 @ 120 kg

8 @ 100 kg

Inc. db presses:

6 @ 56 kg

5 @ 51 kg

6 @ 41 kg

6 @ 41 kg

Hacksquat supersættet med GHR

BHN presses supersættet med lateral raises

Leg curls.

Film af DB presses feat. Linneas glutes.

Link to comment
Share on other sites

Bodybuilding:

Feriebodybuilding i det gode vejr. Tunge ting blev løftet.

Bænkpres:

5 @ 140 kg

8 @ 120 kg

6 @ 120 kg

10 @ 100 kg

Squat:

3 @ 100 kg

3 @ 120 kg

3 @ 130 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

6 @ 100 kg

Hacksquat supersættet med GHR.

Behind the neck presses supersættet med lateral raises.

Leg curls supersættet med calf raises.

Pushups til sidst.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Bodybuilding:

Jeg kan rigtigt godt lide at bodybuilde om fredagen. I dag var ingen undtagelse. Der var ret sommerferietomt, hvilket også er helt fint for så er der lidt mere træningsfokus.

Anne og Bertel har solgt The Gym. Det betyder at The Gym lukker i August måned og åbner op igen i September. Umiddelbart forsætter centeret i samme ånd og med samme medlemmer. Den nye ejer vil bare gerne starte på en frisk og shine centeret op og lave et par nye tiltag. Jeg ser frem til hvad der kommer til at ske. Det skulle efter sigende betyde 2 VL-plateauer og en turfbane. Mere ved jeg ikke endnu.

Squat:

3 @ 120 kg

1 @ 140 kg

3 x 3 @ 150 kg

3 @ 140 kg

5 @ 120 kg

8 @ 100 kg

Inc. db presses:

opvarmning op til 51 kg

7 @ 56 kg PR

3 x 8 @ 41 kg

Hacksquat supersættet med GHR

BHN presses supersættet med lateral raises

Leg curls supersættet calf raises.

Lidt video:

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Bodybuilding:

Regnvejrstræning kun iført boksershorts. Når man glemmer sine tights, så må man træne i boxershorts. Det var vist ca. tredie sidste træning i The Gym. Nu vil jeg drukne mine sorger i prots og aspartame.

Træningsvægten ligger nogenlunde stabilt på 99-100 kg (inkl. Adipowers, shorts og tshirt).

Squat:

Opvarmning op til 130 kg

5 @ 140 kg

3 @ 150 kg

5 @ 120 kg

5 @ 120 kg

5 @ 100 kg

Bænkpres:

Opvarmning op til 120 kg

5 @ 130 kg

5 @ 130 kg

16 @ 100 kg

Hacksquat supersættet med GHR

Seated db presses supersættet med lateral raises

Leg curls supersættet med calf raises.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Bodybuilding:

En god omgang BB i i FitnessDK. Jeg er dog lidt irriteret over at håndvægtene kun går til 46 kg. Jeg havde førhen et mål om at lave worksets med 61erne. Det er jo så ikke muligt pt. Der er som sådan 3 irritationsmomenter (rent udstyrsmæssigt) ved at træne i FitnessDK - Bænkpresmulighederne er elendige, baglårsmaskinerne er ubrugelige og håndvægtene er ikke tunge nok.

Squat:

6 x 6 @ 120 kg

Low incline db presses:

12 @ 46 kg

3 x 6 @ 46 kg

hack squat supersættet med DB RDL

BHN pressess supersættet med lateral raises

RDL.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Bodybuilding:

Det er ikke lutter lagkage at træne i et center, hvor basismulighederne ikke er i orden. Jeg mangler virkeligt et ordenligt bænkpresstativ. Noget må der gøres. Hvad det ved jeg ikke helt endnu.

Squat:

Opvarmning op til 140 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

6 @ 100 kg

Bænkpres:

6 @ 120 kg

6 @ 120 kg

6 @ 120 kg

10 @ 100 kg

Forfærdeligt.

Hacksquat supersættet med RDLs med DBs.

BHN presses supersættet med lateral raises.

Og en gang RDLs med bb til at slutte af på.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share