Onkel Troels Posted January 9, 2016 Report Share Posted January 9, 2016 Der må være et 200kgs squat gemt i sådan et fint bælte? Go go go... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 9, 2016 Author Report Share Posted January 9, 2016 32 minutter siden, Onkel Troels skrev: Der må være et 200kgs squat gemt i sådan et fint bælte? Go go go... Hvis der ikke gemmer sig 200 kg i sådan en bad boy her, så ved jeg ikke hvor de gemmer sig. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 9, 2016 Report Share Posted January 9, 2016 Shit, en fed farve :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 12, 2016 Author Report Share Posted January 12, 2016 Bøffelmandstræning: Mandag i myldretiden. Jeg var forvist til de dedikerede squatracks, hvor J-hooks lige er 1-2 cm for høje når jeg rammer +100 kg. Bodybuildingen blev gennemført med lynets hast, så der blev svedt godt og grundigt. The Juice byttede håndklæde med en gammel mand ud i badet. Badet i Fitnessdk er blevet lækkert på det seneste. Halvdelen af bruserne virker ikke og gulvet har et kronisk gulvtæppe af sokkesnuller liggende. Jeg går snart i gang med en ny omgang af Bertel Hybrid Programmet - Gainz incoming. Squat: 5 x 6 @ 130 kg De er blevet dejligt dybe Inc. db presses: 4 x 6 @ 42 kg Hack squat + DB RDL's BHN presses + lateral raises RDL's. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 14, 2016 Author Report Share Posted January 14, 2016 Bodybuilding: God gang slappe quads træning. De horisontale leg presses var desvære optaget så jeg måtte nøjes med squat og hacksquat. Bænken startede ud med at køre forfærdeligt, men blev bedre og bedre for hvert sæt. For til sidst at slutte af i en tæt på udrepper. Jeg kørte military presses for en sjælden gangs skyld og jeg er egentlig ganske tilfreds med de kg der blev løftet. Squat: Op til 140 kg 3 @ 160 kg 4 x 5 @ 140 kg Bænkpres: Op til 110 kg 3 @ 120 kg 4 x 5 @ 110 kg 14 @ 110 kg Herefter blandt andet slappe hacksquats, RDLs (db og bb) + lateral raises. Military presses: 5 x 5 @ 65 kg klausjensen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2016 Report Share Posted January 15, 2016 Værsgo. Så er det slut med de pissehamrende slappe forlår du render rundt med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 15, 2016 Author Report Share Posted January 15, 2016 2 timer siden, Onkel Troels skrev: Værsgo. Så er det slut med de pissehamrende slappe forlår du render rundt med... Spørgsmålet er om de har horisontal leg press i LIVK? Kan Blackice confirme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2016 Report Share Posted January 15, 2016 Arhhh bum bum De havde så vidt jeg husker en almindelig incline plateloaded benpres, og en horisontal med vægtmagasin da jeg forlod dem. Men ellers spørg på deres FB side Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2016 Author Report Share Posted January 24, 2016 (edited) ... Edited January 24, 2016 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2016 Author Report Share Posted January 24, 2016 (edited) ... Edited January 24, 2016 by salt dobbelt post. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2016 Author Report Share Posted January 24, 2016 Bodybuilding: Træning med et par venner i dag. Jeg har haft et par træninger i LIVK torsdag og fredag. Heldigvis er der en horisontal leg press, så der er mulighed for at få store ben. LIVK er et rigtigt fint sted og der er det meste. Det eneste jeg sådan rigtigt savner er en GHR. Jeg har døjet med et SI led, den seneste uges tid. Det er blevet behandlet en enkelt gang og der kan trænes på det. Squat: Optil 140 kg 3 @ 150 kg 3 x 3 @ 160 kg 3 @ 140 kg Bænkpres: Singler op til 130 kg 4 @ 140 kg 3 @ 140 kg 3 @ 120 kg 8 @ 100 kg Hack squat + rdls BHN presses + laterals RDLs og calf raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 24, 2016 Author Report Share Posted January 24, 2016 Bodybuilding: Træning med et par venner i dag. Jeg har haft et par træninger i LIVK torsdag og fredag. Heldigvis er der en horisontal leg press, så der er mulighed for at få store ben. LIVK er et rigtigt fint sted og der er det meste. Det eneste jeg sådan rigtigt savner er en GHR. Jeg har døjet med et SI led, den seneste uges tid. Det er blevet behandlet en enkelt gang og der kan trænes på det. Squat: Optil 140 kg 3 @ 150 kg 3 x 3 @ 160 kg 3 @ 140 kg Bænkpres: Singler op til 130 kg 4 @ 140 kg 3 @ 140 kg 3 @ 120 kg 8 @ 100 kg Hack squat + rdls BHN presses + laterals RDLs og calf raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 25, 2016 Author Report Share Posted January 25, 2016 Test. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 26, 2016 Author Report Share Posted January 26, 2016 Bodybuilding: Squat: 2 x 5 @ 150 kg 2 x 6 @ 120 kg Bænkpres: 3 x 6 @ 120 kg 8 @ 100 kg + standard bb øvelser af ben og skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 26, 2016 Report Share Posted January 26, 2016 Fedt at du er begyndt at træne lidt i LVK Jeg savner det stadig engang i mellem. Ikke fordi nuværende klub ikke er glimrende, men alsidigheden var større i LVK. Lur mig om ikke de gamle rekordlister jeg lavede stadig hænger på tavlen i entreen. Og lur mig om jeg ikke stadig er at finde et sted på listen. Forandringerne sker ikke så hurtigt i foreningerne :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 1, 2016 Author Report Share Posted February 1, 2016 Bodybuilding: Træning i den lokale Fitness World. En forholdsvis ny Fitness World. Familien Danmark maskiner, lidt cardio, en sal og et crossområde mødte en i entréen. Jeg brugte en times tid i det lille crossområde med squat og bænkpres. Der var et Pendley squat rack, Pendlay stang og Pendlay bumperplates, lækre pullup-muligheder og 2 dipstationer. Omklædningen i kælderen, var ikke imponerende i størrelse, men der var alligevel mere end rigeligt med plads og samtidig pænt og rent. Faktisk var der massere af plads i hele centeret og især når man tænker på at det var midt i myldretiden på en mandag. Selve hovedområdet var kæmpestort og havde massere af luft mellem maskinerne. Hvad denne Fitness World gør bedre end Fitnessdk på Nygårdsvej, er 1,25 kg skiver, Liggende leg curl, Glute Ham Raise, Stående calf raise, brusere der fungerer og meget færre mennesker i myldretiden. Squat: Opvarmning op til 140 kg 3 x 3 @ 150 kg 2 x 6 @ 120 kg 2 x 6 @ 100 kg Uden knækogere. Bænkpres: 3 x 3 @ 120 kg 6 @ 120 kg 2 x 6 @ 100 kg Leg presses supersættet med BB RDL BHN presses supersættet med lateral raises Liggende leg curls og calf raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted February 3, 2016 Report Share Posted February 3, 2016 (edited) På 1/26/2016 at 21:02 , BLACKICE skrev: Fedt at du er begyndt at træne lidt i LVK Jeg savner det stadig engang i mellem. Ikke fordi nuværende klub ikke er glimrende, men alsidigheden var større i LVK. Lur mig om ikke de gamle rekordlister jeg lavede stadig hænger på tavlen i entreen. Og lur mig om jeg ikke stadig er at finde et sted på listen. Forandringerne sker ikke så hurtigt i foreningerne :D Der hænger stadigvæk billeder fra Julefrokost + Styrkekonkurrence 2005 ude i gangen. De ser dog lidt slidt ud efterhånden... Hej Salt! Jeg hilste på dig i LVK forleden - mig fra The Gym. Er det den nye Fitness World på æbeløgade du har meldt dig ind i? Burde kigge ind en dag og melde mig ind, lyder til at være et ganske habilt center alt taget i betragtning. Edited February 3, 2016 by Rytlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 3, 2016 Author Report Share Posted February 3, 2016 2 timer siden, Rytlig skrev: Hej Salt! Jeg hilste på dig i LVK forleden - mig fra The Gym. Er det den nye Fitness World på æbeløgade du har meldt dig ind i? Burde kigge ind en dag og melde mig ind, lyder til at være et ganske habilt center alt taget i betragtning. Nej, det er Fitness World i Søborg (Telefonvej 8D). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2016 Author Report Share Posted February 4, 2016 Bodybuilding: Fin træning i dag. Fra på lørdag begynder jeg på et mere struktureret program, med procenter og alt muligt sjov. Så kan jeg forhåbentlig snart få benbøjet 200 kg og måske sat en ny PR i patpressen. Squat: 5 x 6 @ 122,5 kg Bænkpres: 5 x 6 @ 110 kg Hacksquat supersættet med RDL BHN presses supersættet med lateral raises Liggende leg curl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 6, 2016 Author Report Share Posted February 6, 2016 Bodybuilding: Super hyggelig træning med Lærling i Fitnessdk Valby. Vi havde stort set crossområdet for os selv. Squat: 6 @ 142,5 kg 6 x 6 @ 122,5 kg High Box Squat: 3 x 5 @ 180 kg Bænkpres: 6 @ 127,5 kg 6 x 6 @ 112,5 kg RDL: 3 x 8 @ 90 kg Inc. bb presses: 3 x 10 @ 70 kg GHR: 3 x 4 @ bw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 14, 2016 Author Report Share Posted February 14, 2016 Bodybuilding: En de hårde træninger i forgårs. Squat: 6 @ 147,5 kg 5 x 6 @ 127,5 kg High box squat: 3 x 4 @ 185 kg Bænkpres: 6 @ 132,5 kg 5 x 6 @ 115 kg RDL: 3 x 6 @ 100 kg Inc. bb presses: 3 x 8 @ 80 kg Leg curls: 3 x 10 @ something. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2016 Author Report Share Posted February 21, 2016 Bodybuilding: Lækker musik på anlægget og stort set tomt i centeret. Selvom det var weekend, så valgte jeg at tage helt til Allerød for at træne. Squat er kun med bælte og ingen knækogere. Squat: 6 @ 152,5 kg 4 x 6 @ 132,5 kg High box squat: 3 x 3 @ 190 kg Bænkpres: 6 @ 136 kg 4 x 6 @ 120 kg RDL: 3 x 8 @ 80 kg Inc. db presses: 3 x 10 @ 32 kg Leg curls: 3 x 10 @ 53 something. + lidt læg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Hvad er det for et program du kører nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 23, 2016 Author Report Share Posted February 23, 2016 54 minutter siden, Paideia skrev: Hvad er det for et program du kører nu? Samme program som jeg kørte sidste år. Det jeg lavede i samarbejde med Bertel. Det fungerer ret godt, man bliver stærk og massiv af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 23, 2016 Author Report Share Posted February 23, 2016 Bodybuilding: Det blev en lynhurtig omgang i dag. Ikke fordi noget blev sprunget over, det gik bare meget stærkt. Jeg mangler en overloadøvelse til bænkpres. Før kørte jeg bænkpres til høj klods, men den mulighed har jeg ikke længere. Jeg overvejer nogle pin-presses, men spørgsmålet er om jeg kan få det til at fungere og om jeg kan lave et setup til øvelsen. Squat: 4 x 6 @ 132,5 kg Leg presses: 3 x 10 @ 150 kg De slappe quads. Bænkpres: 4 x 6 @ 120 kg RDL: 3 x 6 @ 90 kg Leg curls: 3 x 10 @ 53 something Supersættet med langsomme pushups Læg til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.