salt Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 Jeg skrev sgu da lige at jeg var godt brændt af efter dagens træning. Jeg kan sgu da dårligt nok tælle til kartoffel. Så sorry fordi jeg glemte dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 30, 2013 Author Report Share Posted August 30, 2013 Bodybuilding:Fredagsbodymandsbuilding er noget af det bedste jeg ved. Det blev dog lidt ødelagt af den helt igennem elendige musik der prægede dagens træning. Jeg vil lade det ligge og tage ja-hatten på. For det var super hyggeligt og morsomt i dag. JonG og jeg segmenterede samtlige deltagere i DHL-Stafetten. Og bagefter fik triatleterne også en tur i segmenteringsmaskinen. Jeg vurderer at det går ikke mange år før at Karim fremviser sin spritnye carbon-enkeltstartscykel. Han er allerede begyndt med compresionsstrømperne.I dag lærte jeg Lærling, hvordan man bodybuilder sine øvre pecs. Vi kigger på det igen, når Lærling ikke har en fiber/forstrækning i ryggen, så han kan få et ordentligt opspænd.Man kan sige mange possitive ting om The Gym, men det er altså et sted hvor gruppepres viser sig fra sin aller værste side. Tag fx. i dag, hvor Copah bare skulle have nogle stille og rolige reps på 130 kg i squatten. Den slags går ikke i The Gym, for pludseligt står der et heppekor på 10 mand og en med kamera. På den måde ender man ud i 18 reps med 130 kg.Dagens hold: Karim, ællingen, Chirstensen, Amir, Patkas, Andreas, Kasper, T-Pain, Jess, Lærling, Mambomads, Mågens, Linneá, Jobs, JonG, Anders Lund og Copah.Dagens hundebillede - Louie da han var en hvalp:CS BB rows:10 @ 50 kg10 @ 60 kg10 @ 65 kg10 @ 65 kg10 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgWG hammer pullups:9 x 8 @ bwDB rows:3 x 6 @ 61 kgSeated cable rows:10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg16 @ 80 kgSnatch grip rackpulls:5 x 5 @ 110 kgPecs og bisps i morgen kl. 14. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Fredagstræning er det fedeste :)Missede utallige fredagsbarer på uni i sin tid på den bekostning :))Derfor havde jeg større arme og en mindre lever end mine medstuderende ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Bodybuilding:Fin omgang lørdagsbuilding. Jobs fik spot i sin repout og jeg uddelte dropsæts til Lærling.Dagens hundebillede er blevet forvandlet til dagens hundefilm. Decline bb presses:14 @ 110 kg10 @ 110 kg10 @ 110 kg10 @ 110 kgBænkpres:8 @ 90 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgDecline db presses:3 x 8 @ 41 kgOg så biceps til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Kommer Nova i The Gym? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Jeg burde tage hende med derned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Ja, jeg tror nemlig, vi ville blive ret gode veninder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 1, 2013 Author Report Share Posted September 1, 2013 Bodybuilding:Forholdsvis tidlig træning. Makker skulle kun, jeg derimod skulle smede mine ben. Triceps blev droppet, da de skal trænes i morgen. Jeg træner nemlig delts og arme med Copah i morgen.Lærling har tilsyneladende lært at bodybuilde sine pecs og præsterede et habilt pump i dem. Karim og Anders Lund kom direkte fra misbrug, hvilket var tydeligt på Karim.Efter træning cyklede jeg direkte til Gladsaxe for at hygge med en masse venner og se lidt 1. divisionsfodbold. Cykelturen var en meget ubehagelig omgang for mine ben og selvom der var medvind, så var hjemturen ikke meget bedre.Dagens hundebillede er af Luna. Luna var en rottweiler mine forældre købte for 3 år siden, der desværre måtte aflives pga. sygdom, kort tid efter at de fik hende.Squat:8 x 8 @ 97,5 kgGHR:8 x 5Standing calf raises:10 @ 9 plader + 10 @ bw10 @ 9 plader + 10 @ bw10 @ 9 plader + 10 @ bw8 @ 9 plader + 8 @ bw10 @ 8 plader + 8 @ bwStanding crunch machine:3 x 8 @ 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted September 1, 2013 Report Share Posted September 1, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Bodybuilding:Teamede op med Copah til en omgang guns og delts. Hold nu op hvor vi smedede den. Der var dropsæt, supersæt og forced reps. Meget mere kan man ikke ønske sig.Her er en film af træningen. Standing db presses:5 x 8 @ 23,5 kg3 x 10 @ 18,5 kgBB shrugs:12 @ 100 kg12 @ 120 kg12 @ 120 kg12 @ 120 kg12 @ 120 kgSkullcrushers:10 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 55 kg6 @ 57,5 kg10 @ 50 kgSupersættet med bb curls.Lateral raises:16 @ 11 kg12 @ 13,5 kg12 @ 13,5 kg12 @ 13,5 kg12 @ 13,5 kg -> 10 @ 10 kg -> 10 @ 7 kg -> 10 @ 5 kg12 @ 13,5 kg -> 10 @ 10 kg -> 10 @ 7 kg -> 10 @ 5 kgPushdowns:5 x 12 @ 55supersættet med db curls.Rear laterals:2 x 16 @ 11 kg3 x 12 @ 11 kgLige i bagsiden.Vov. Her ses Louie som stor hvalp, og han har lavet ballade i haven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 4, 2013 Author Report Share Posted September 4, 2013 Bodybuilding:Aftentræning med flotte fyre og godtfolk. Makker skulle have optaget New comers video, her 3 dage ude. T-Pain og essensen var på pletten. T-Pain for at smede den og essensen for at optage video af Makker.BigBoi smedede den også godt og grundigt. Han bedre halvdel kiggede forbi og havde deres nye hvalp med. Han er godt nok sød og var meget optaget af de store spejle - far som søn.T-Pain mente at jeg var på krudt. Det eneste jeg kan sige er; creatine, not even once.Squatten kører fint for tiden.Squat:op til en 3er på 112,5 kg16 @ 125 kg PR5 @ 135 kg5 @ 135 kgGHR:10107Leg presses:10 @ 150 kg8 @ 190 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kgLeg curls:12 @ 3012 @ 3512 @ 35Leg extensions:12 @ 9012 @ 9014 @ 90Standing calf raises:10 @ 9 plader -> 10 @ bw10 @ 9 plader -> 10 @ bw10 @ 9 plader -> 10 @ bw8 @ 9 plader -> 8 @ bwEt bilede af Nova til at slutte af på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 Bodybuilding:En hård omgang ryg i dag. Jeg havde været et smut forbi de gamle og sige hej til hundene. Vi gik en tur og der var fuld tryk på Nova. Jeg tror aldrig at jeg har set en hvalp der var så modig og fremadstormende som hende.Snatch grip rackpulls:6 x 8 @ 100 kgBB rows:12 @ 80 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kg10 @ 90 kgPullups:107 x 8Seated cable rows:8 @ 75 kg8 @ 85 kg8 @ 85 kg8 @ 85 kg8 @ 85 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Bodybuilding:Jeg bailede desværre den tidlige eftermiddagstræning. Istedet teamede jeg op med T-Pain til en omgang late night BB af understellet.Jeg hoppede af den sædvanlige progression og improviserede dagens squats.Nova har i øvrigt været på stranden for første gang. Jeg var desværre ikke med.Squat:12 @ 80 kg - non lockouts.8 @ 90 kg8 @ 95 kg8 @ 97,5 kg12 @ 80 kg12 @ 80 kg12 @ 80 kg12 @ 80 kgMåske var der et sæt til.GHR:6 x 6+ calf raises og abs. Ikke den vilde omgang, men det var rart at træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 Strandmuskelbygning:Standing behind neck presses:15 @ 30 kg15 @ 40 kg4 x 8 @ 50 kg4 x 8 @ 40 kgBB shrugs:12 @ 110 kg4 x 12 @ 120 kgSkull crushers:8 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 55 kg4 @ 57,5 kg8 @ 50 kgSS m. bb curls.Lateral raises:15 @ 11 kg12 @ 11 kg12 @ 11 kg4 x 10 @ 11 kgPushdowns:2 x 12 @ 552 x 10 @ 55SS m. db curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 Bodybuilding:Puha, så var det allerede tid til en omgang ben igen. Og benene var faktisk stadig mærkede af træningen i forgårs. Under opvarmningen føltes det hele tungt og jeg forventede mig ikke det store af repoutsættet. Det hele gik dog helt og aldeles fint.Makker kørte konkurrencedag og i kan bare sende en pm. for at få i mine kontooplysninger. Når i har overført pengene, så får i antal reps, sæt, pauser og rotider udleveret. T-Pain er gået i gang med min træningsprotokol og her er vi ved at finde ud af hvad der virker for ham.PowerPrincess aka. Anatasia fik også en tur i Strength & Conditioning™ maskinen. Nu får hun store quads i hacksquatten.<3Squat:op til en double på 120 kg12 @ 130 kg PR3 @ 135 kg3 @ 135 kgGHR:3 x 6Leg presses:8 @ 150 kg8 @ 190 kg8 @ 220 kg8 @ 240 kgLeg curls:3 x 12 @ 35 kgLeg extensions:12 @ 902 x 12 @ 100Standing calf raises:4 x 10 @ 9 + plader -> 4 x 10 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Prinsessen <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Bodybuilding:Dødsbodybuilding af ryggen i dag. Mange sæt, mange reps og mange kilogram. Mambomads begik sebukku med en dobbelt omgang EDT. Senere kom T-Pain. Vi blev enige om at folk der holder under 90 sekunders pause i squatten lyver. Mo gain, mo T-Pain. Under squatten vil jeg beskrive Troels som Arnold i Total Recall, hvor de ryger ud på Mars uden atmosfære. De udstående øjne og så bare med en spand vand hældt over sig. I love it.BOR:12 @ 90 kg7 x 10 @ 100 kgWG Hammer pullups:8 x 8 @ bwCS DB rows:5 x 10 @ 26 kgDB rows:5 x 8 @ 51 kgSnatch grip rackpulls:6 x 8 @ 100 kgkontrolleret excentrisk fase. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 Bodybuilding:En noget energiforladt omgang pecs & Bi's. Jeg havde inden træning været et smut hos Jess og en times massage dræner godt på energiniveauet.Decline bb presses:2 x 10 @ 115 kg2 x 9 @ 115 kgIncline bb presses:6 @ 80 kg2 x 8 @ 80 kgDecline db presses:2 x 8 @ 41 kgBB curls:12 @ 25 kg10 @ 30 kg2 x 6 @ 35 kgDB curls:8 @ 16 kg6 @ 18,5 kg5 @ 21 kg5 @ 21 kg8 @ 16 kgBB cable curls:3 x 8 @ stack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Bodybuilding:Jebus, sjette dag med træning i streg. Kroppen kan godt mærke det og offdagen i morgen er tiltrængt. Makker kaldte træning klokken 11, ja, klokken 11. Og så på en lørdag. Det meget tidligt på dagen at myrde sine ben.Benene blev slået ihjel og jeg crashede helt vildt da jeg kom hjem. Den stod også på lidt triceps, hvor Jess var så flink at holde boardet i mine cg presses.Squat:R90 3X0 close stance, heels raised.8 x 8 @ 97,5 kgGHR:6 x 6CG bb presses:8 @ 70 kg airboard.12 @ 70 kg board12 @ 70 kg board20 @ 70 kg boardNemt.Pushdowns:12 @ 5512 @ 5510 @ 55Og calf raises til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 Bodybuilding:Blå mandag. Blå mandag fordi jeg får store blå mærker på min triceps - dat blood in the muscle. Makker, Klee og Bo var der under det meste af træningen. Ellers var der ret tomt.I kan lige få endnu et strandbillede af Nova. Hun er nu oppe på 11,5 kgSeated smith presses:12 @ 40 kg + stang5 x 10 40 kg + stangStanding bhn presses:4 x 8 @ 40 kgBB shrugs:12 @ 110 kg4 x 12 @ 140 kgSkull crushers:8 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 55 kg2 x 6 @ 57,5 kgSupersættet med bb curls.Lateral raises:16 @ 11 kg14 @ 11 kg10 @ 16 kg8 @ 18,5 kg10 @ 13,5 kg12 @ 11 kgPushdowns:12 @ 5512 @ 6010 @ 6010 @ 60Supersættet med db curls.Rear laterals:16 @ 11kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg+ 4 sæt hammercurls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 17, 2013 Author Report Share Posted September 17, 2013 Bodybuilding:Træning kl. 15 med Makker, Barbellz og Klee. Som minutterne gik dukkede der flere og flere bro's op. Til sidst var der helt packed. Makker trænede som var der ingen i morgen. Jeg selv skulle endnu en gang reppe løs på de 130 kg og jeg fik hvad jeg kom efter. Sidst i træningen fik jeg det mest modbydelige pump, jeg nogensinde har oplevet.Der blev også målt ben. Barbellz målte 60,5-61 cm, Jobs 62 cm, Copah 64 cm og jeg selv 65 cm.Lærling bodybuildede sine pecs, hvilket han nok skal blive rigtigt god til. Derudover var det rart at se Karim dødløfte lidt tungere kg. Vitus var der ikke i dag og Jobs var rasende.Dagens hold: Chirstensen, Makker, Barbellz, Jobs, Copah, Karim, Lærling, Jess, Klee, Andreas, Essensen, Mågens, Doktoren og Anders Lund.Der er dømt hygge i dagens hundebillede. Nova ligger på sit hvalpetæppe med noget legetøj og Bella får sig en lur lige ved siden af brændeovnen. Bellas yndlingssted er at ligge lige foran brændeovnen, når der fuld knald på ovnen.Squat:op til en double på 120 kg16 @ 130 kg PR3 @ 135 kg3 @ 135 kgGHR:10108Leg presses:8 @ 200 kg8 @ 230 kg8 @ 250 kg8 @ 250 kgLeg curls:15 @ 3512 @ 3512 @ 35Supersættet m.Leg extensions:12 @ 10012 @ 10012 @ 100Calf raises:4 sæt weighted et enkelt dropsæt til bw på alle sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 18, 2013 Author Report Share Posted September 18, 2013 Bodybuilding:T-Pain training time. Teamede op med T-Pain til en omgang modbydelig omgang ryg. Jeg er ganske sikker på at jeg får grumme DOMS i morgen, efter den omgang. Mindre snak og mere volumen var dagens tema. Der var fint med bro's i dag, men det tyndede gevaldigt ud til sidst.Bryst og biceps med feat. Barbellz i morgen.BB rows:8 x 10 @ 100 kgWG hammer pullups:107 x 8CS db rows:6 x 10 @ 26 kgDB rows:3 x 8 @ 61 kg10 @ 61 kgUG pulldowns:3 x 10 @ 70 kgSnatch grip rack pulls:3 x 8 @ 100 kg7 @ 100 kg2 x 6 @ 100 kg35 worksæt i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 19, 2013 Author Report Share Posted September 19, 2013 Bodybuilding:Bryster og biceps i dag. Først en omgang decline bb presses med Barbellz og hyggeligt var det. Herefter var det hver mand for sig.Fint på pump i dag, omend armene var lidt mærket efter gårsdagens rygtræning.Decline bb presses:10 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgBænkpres:3 x 7 @ 100 kgIncline db preses:3 x 7 @ 41 kg4 sæt bb curls, 4 sæt db curls, 3 sæt cable curls og 2 sæt concentration curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 19, 2013 Report Share Posted September 19, 2013 Jeg er stor fan af hundebillederHerunder ser vi mig med mine forældres foxterrier/gårdhund, Dixie. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 19, 2013 Report Share Posted September 19, 2013 HUNDELOG, HER ER MINE FORÆLDRES HUNDE. HAHA. JAAAA. JUUUUUUUUUUUUUUUUUUHU. WOOOOOOOOOOO. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.