Sign in to follow this  
Pythoner

Rygtræning

Recommended Posts

Hej MOL!

Well.. som overskriften siger har jeg brug for lidt hjælp angående rygtræning. Fordi som fx mavebøjninger, er der jo utallige øvelser at træne maven med, men jeg kender kun én øvelse til ryggen. Den hvor man ligger på maven, hænderne for panden, og løfter overkroppen fra gulvet.

- Derfor ville jeg høre om der er nogen der kunne hjælpe mig med nogle rygøvelser. Har brug for det, virkelig :) Så jeg håber rigtig meget på at der kommer nogle svar ;) Men i må meget gerne, hvis der er et navn for øvelsen på "træningssprog", skrive det, så jeg evt. kan se hvordan på YouTube :)

På forhånd tusind tak!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tjaeh, når du ikke kan træne med vægte, så er det lidt svært at træne, hvis jeg skal være ærlig. Men, hvis du kan finde dig en stang/ribbe, så kan du lave pull-ups.

Share this post


Link to post
Share on other sites

læste godt at du ikke træner i center, eller har de store faciliteter, men her kommer der nogen øvelser.

Dødløft = ryggen, primært lænden

BOR - bent over rows = ryggen

Pull-ups = ryggen. mener også den træner arme og skuldrer

Chin ups= ryggen og biceps

Share this post


Link to post
Share on other sites
Altså.. jeg har to enhåndshåndvægte.. kan man jo nok ikk lave dødløft med.. Eller hvad? :s

Det kan man sådan set godt. Er bare begrænset hvor stor belastning du ka få ud af to håndvægte...

Share this post


Link to post
Share on other sites

når du træner den ene øvelse du kender, så lig fødderne ind under en sofa/radiator el.l. og tag så en håndvægt op på nakken og træn.

det er vist så simpelt som det kan blive.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this