christianspoer Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Lidt aktivitet har der da været siden jeg sidst var her. Tak venner Er det dig: Patkanonen?Smukt navn! Det er dog ikke mig - der er ikke sovs nok i mine patter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Mandag 18/04/2011, Træning i TSKFørste træning siden US of A. Kosten kunne have været værre der ovre, men den var bestemt ikke lean...Nåede to træninger der ovre og to ture på wakeboard. Ellers stod den på langt mere arbejde end jeg havde regnet med og endda mere end jeg havde frygtet. Lidt surt, men ok tur alligevel.Lås var fyr og flamme da jeg fortalte om min oplevelse på skydebanen. På tre sekunder blev "samtalen" drejet over på at alle skulle have lov at forsvare sig med våben i sit hjem og skyde hvem som helst, der kom inden for ejendommen. Men først efter man havde fået vedkommende til at bide over kantstenen og derefter sparket ham i nakken.Det galdt selvfølgeligt dem alle - negere, perkere og østeuropæere! Det skal nemlig ikke hede sig at Lås er racist. På et tidspunkt i "samtalen" frygtede jeg endda for mit eget liv. Men jeg har jo heller ikke blå øjne.Cardio: Negativ!Jeg ville have været på wakeboard i dag, men diverse opgaver tog længere tid end jeg havde regnet med (hihi)...SupersætCable crunches: 4 x 40 @ 70 kg.DB Goodmornings: 4 x 12 @ 40 kg.SupersætFace pulls: 4 x 15 @ 70 kg.BB lunges: 4 x 20 @ 20 kg.SupersætDB sidebends: 4 x 15 @ 20 kg.Close grip BB BP: 4 x 9 @ 90 kg.Til sidst lidt wellness - backbridges og udstrækning.Ivan havde kage med - den holdt jeg mig fra. Bliver nødt til at få lidt styr på fedttabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 18, 2011 Report Share Posted April 18, 2011 Du har været savnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Du har været savnet Tak og i lige måde fwiend Idag tænkte jeg at jeg måske ville lave spread eagle, og så tænkte jeg på dig: "Mon MarianneBB laver dem i dag?", og så lavede jeg cable crunches i stedet hihi...Men korte trænings på 70 min. og skvadderkål er ikke helt optimalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 Jeg tanker ogsaa paa Marianne naar jeg laver spread eagle crunches. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Tirsdag 19/04/2011, Wakeboard i CCPFørste tur i det kolde vand i DK og har været godt DOMS'et i hams og glutes efter træning i går. Jeg kom heller ikke helt op i omdrejninger på noget tidspunkt og er stadig rimeligt rusten.Jeg havde derfor nogle tåbelige styrt og det ene var rigtigt træls fordi det næsten var helt ude hvor det var værst tænkeligt.Var dog tæt på at få sat 360 på den ene kicker et nogle gange, men det gik ikke og to af dem landede jeg lige på kuglerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Du har været savnet Yesh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Yesh jhaxman - står du i døren i weekenden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Tirsdag 19/04/2011, Wakeboard i CCPFørste tur i det kolde vand i DK og har været godt DOMS'et i hams og glutes efter træning i går. Jeg kom heller ikke helt op i omdrejninger på noget tidspunkt og er stadig rimeligt rusten.Jeg havde derfor nogle tåbelige styrt og det ene var rigtigt træls fordi det næsten var helt ude hvor det var værst tænkeligt.Var dog tæt på at få sat 360 på den ene kicker et nogle gange, men det gik ikke og to af dem landede jeg lige på kuglerne Jeg glæder mig til at komme med ud på vandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 (edited) Haha Lås er så brændt, men inderst inde er han en blød lille amagerdreng omringet af en hårdkogt attitude så tynd, som fernis. Edited April 20, 2011 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 jhaxman - står du i døren i weekenden?Ikke med mindre muligheden byder sig Det var kun lige et one time standin job, jeg havde sidst. Har dog planer om at tage dørmandskort inden længe. Ku godt lige bruge et bijob som bouncer dér.Men til gengæld er der en pæn chance for, at jeg kigger forbi til søøøøde maaaaads-celebration på fredag. Boing Boing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Jeg glæder mig til at komme med ud på vandetJa for fanden! Vejret er også til det!Haha Lås er så brændt, men inderst inde er han en blød lille amagerdreng omringet af en hårdkogt attitude så tynd, som fernis.Det er helt vildt som han kan tænde af på et splitsekund. Betrykkende at han er dørmand Ikke med mindre muligheden byder sig Det var kun lige et one time standin job, jeg havde sidst. Har dog planer om at tage dørmandskort inden længe. Ku godt lige bruge et bijob som bouncer dér.Men til gengæld er der en pæn chance for, at jeg kigger forbi til søøøøde maaaaads-celebration på fredag. Boing Boing Ach so! Men så ses vi jo alligevel på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Onsdag 20/04/2011, Træning i TSKMorgentræning!Var allerede i klubben kl. 1030. Piv fræk aftale med Zøde Mads MC Bisp Remoulade. Hytten var prop fyldt med motionister. Alt var som det plejer: Morgenbrød ud over det hele og skrigen og skrålen. Desuden en masse vanvittige øvelser, hvoraf den ene passende kan blive opkaldt DB Helikopter BISP. Ja så kan I selv tænke over hvordan den ser ud...Lidt senere ankom eksil japaneren aka Låsebussen aka Den Blå Låsesmed aka Egon Olsen. Han havde fået en anelse skæve øjne under sit ophold i Japan og var ellers fyr og flamme oven på sit jetlag.Cardio: Negativ!Gad ikke da jeg skulle på wakeboard efter træning.SupersætCable crunches: 4 x 30 @ 80 kg.DB Goodmornings: 4 x 12 @ 40 kg.Hhv. river i maven og gjorde nas i über DOMS'ede hammies.SupersætClose grip pull down: 4 x 10 @ 90 kg.DB sidebends: 4 x 15 @ 30 kg.SupersætClose grip BB BP:8 @ 95 kg.9 @ 95 kg.10 @ 95 kg.11 @ 95 kg.Udstræk af understellet - hårdt tiltræng!Onsdag 20/04/2011, wakeboard i CCPNegativ!Der var lukket da jeg ankom. Hvis nu jeg havde læst lidt på interwebz ville jeg have vidst at de åbner kl. 14. Det nytter ikke at dukke op kl. 1245 så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 22, 2011 Author Report Share Posted April 22, 2011 Fredag 22/04/2011, Svømning i BellahøjMødtes kl. 0915 med Helipiloten. Han så for en gangs skyld rimeligt frisk ud. Jeg var til gengæld helt væk. Havde brugt hele alle gårsdagens dagtimer på at få mit internet til at spille og hele aftenen og natten på at gøre en GPS klar til min mor, få min egen opdateret med danske kort og geninstallere en computer. Jeg blev ikke færdig med det hele, men smuttede i seng ~0230...Men op kom jge da og næsten også til tiden i svømmeren. Der var heldigvis ikke ret mange og efter lidt tid fik Piloten og jeg en bane hver.Der var overraskende mange lækre piger, blandt andet en del fra Team Danmark. Fy for dén!Programmet:Langbane200m, crawl, opvarmning.4 x 50m, 20/25/25/30m dyk + crawl, st. ~1:20 min.3 x 100m, crawl., progressivt, st. 2:00 min.4 x 50m, flyben og lidt blandet, svømmefødder, varierende pause.100m, medley, svømmefødder, 95 %, gik 1:11 min. på den.Total: 1000m.Kunne mærke allerede fra start at det ville blive lidt op ad bakke. Morgentræninger er bare lort. Hele kroppen var stiv og umedgørlig. Skuldrene syrede efter 100 m.Ville gerne have haft mere end 1 Km., men gad simpelthen ikke mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 22, 2011 Report Share Posted April 22, 2011 Der var overraskende mange lækre piger, blandt andet en del fra Team Danmark. Fy for dén!Blev den flotte tissemand haard? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 22, 2011 Author Report Share Posted April 22, 2011 Blev den flotte tissemand haard?Tæt på, jeg var nødsaget til at hoppe i vandet og påbegynde træningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 (edited) Tæt på, jeg var nødsaget til at hoppe i vandet og påbegynde træningen!Det minder mig om engang efter en julefrokost, hvor en faelles bekendt snavede i krogen og derefter skulle hoppe fra vippe og endte med at styrte ud af samme i rent panik for ikke at faa fjeder paa foran de udkyldige svoemmeboern. Edited April 25, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Det minder mig om engang efter en julefrokost, hvor en faelles bekendt snavede i krogen og derefter skulle hoppe fra vippe og endte med at styrte ud af samme i rent panik for ikke at faa fjeder paa foran de udkyldige svoemmeboern.Hahaha det havde jeg slet ikke tænkt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Mandag 25/04/2011, Svømning i BellahøjMødtes kl. 1000 med Helipiloten. Udseendemæssigt så vi begge flyvende ud. Det viste sig dog hurtigt at Maverick var knap så frisk. Han havde selvfølgeligt gamet SC2 hele natten og her til morgen havde han glemt at pakke sine svømmebriller med.Jeg viste overskud i særklasse og havde medbragt en ekstra prot-bar til det stakkels barn. Desuden viste det sig at jeg var overordentligt godt kørende i vandet. Min barbering af face og chest i går har garanteret hjulpet med - det var i hvert fald tydeligt at mærke en forskel i vandet i forhold til sidste gang.Programmet:Langbane6 x 50m, 5 crawl, 1 ryg (med træk i banetovet, selvfølgeligt), opvarmning.3 x 100m, medley, st. ~2:00 min.3 x 100m, crawl., med svømmefødder, st. 1:30 - 1:45 min.4 x 50m, flyben (ryggen/maven), få åndinger, svømmefødder, varierende pause.2 x 50m, crawl, build op til maks.Total: 1200m.Fin omgang. Mødte en svømmeveninde fra Helsingør i bassinet. Hun havde 600m da vi kom og 2300m da vi gik...Om lidt wakeboard! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Mandag 25/04/2011, Wakeboard i CCPSå blev det tid til wakeboard. Og hvilket herligt vejr at begive sig ud på wakeboard i! Jeg skulle dog først om Silvan, der ikke havde det jeg havde brug for, så måtte køre til en anden Silvan for at finde ud af at, jeg har brug for noget helt andet. OK!Vel ankommet til kabelparken lærer jeg endeligt at betjene de nye låse til skabene og da jeg har fået den kæmpe mængde udstyr på hopper jeg ned til startområdet og køen. Lidt kø var der nemlig, men det var ikke så slemt, for der var en del begyndere, så der var styrt hele tiden.Endeligt bliver det min tur og jeg kaster mig ud på vandoverfladen i en flot start. Tager første sving og langside i ro og mag for at varme lidt op. Efter enden og på vej tilbage begynder jeg at skære lidt mere og tager så den ene kicker på helt normal vis.Videre rundt på anden omgang tager jeg den første slider og derefter taget. Nede i enden skærer jeg ud ad for at få lidt fart over feltet. Og da min "trækker" kører igennem det tårn, der står længest væk kommer der et kæmpe rabalder og linen bliver voldsomt ustabil. Samtidigt sker der et eller andet ved tårnet hvor en wire bliver helt slæk og efter jeg er kørt igennem næste tårns øje med endnu et rabalder bliver jeg hægtet af og kablet går i stå.Mekanikken omkring de to tårne ser ikke helt god ud og kort efter kommer de ud i båden og inspicerer og konkluderer at der skal bruges reservedele fra Tyskland og at kabelbanen vil være lukket i et par dage.Og sådan gik det til at ejeren af denne interwebztræningslogz ødelagde den ene af de to kabelbaner i Danmark (Det skal siges at jeg tilbød at hjælpe til med hvad der kunne gøres i dag og fik at vide at de ikke kunne gøre noget og at det ikke var min skyld ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Mandag 25/04/2011, Wakeboard i CCP...Og sådan gik det til at ejeren af denne interwebztræningslogz ødelagde den ene af de to kabelbaner i Danmark Du er bare sådan en bad ass Du var garanteret populær, da alle i køen måtte gå hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Haha jaer. Ej, alle tager det fint og de fleste forstod vidst godt, at det ikke 100 % var min skyld. Der var også en del, der slet ikke fattede hvad der var sket. Men hvis det havde været en lille knægt på 50 kg. var det nok ikke sket, så jeg kan ikke se mig helt fri Desuden sagde operatøren med det samme, at han skulle have reageret på det tidligere, hvor han havde set nogle tegn på problemet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Det kan være godt nok med det vand-pjaskeri, men glem nu ikke, at der også findes VÆGTE, og at man bliver stærk af at løfte dem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Det kan være godt nok med det vand-pjaskeri, men glem nu ikke, at der også findes VÆGTE, og at man bliver stærk af at løfte dem! Jeg starter snart til crossfit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 (edited) Tirsdag 26/04/2011, Svømning i BellahøjIgen træning med Helipiloten. Denne gang late night - kl. 1900.Jeg fik det ganske ringe i går aftes omkring 19-tiden og frygtede det var en omgang influenza, der var på vej. Men efter 10 timers søvn havde jeg det fint i morges inden jeg tog til fys og videre på arbejde.Efter min tur til Florida og påskeferien er mit højre knæ status quo. Så nu prøver jeg en anden behandlingsform og anden behandler det samme sted. Han gav indersiden en voldsom omgang "manuel" behandling - trykken, hiven, stræk og massage. I det kvarter behandlingen varede lå jeg spændt som en flitsbue og svedte som et svin. Hold da fest hvor gjorde det nas.Han efterlod da også et blåt mærke og et stort rødt område.Programmet:Langbane8 x 50m, overvejende crawl og en smule ryg (med træk i banetovet, selvfølgeligt), opvarmning.4 x 100m, crawl, st. ~1:45 min.3 x 100m, medley, med svømmefødder, vægt på fly og bryst, st. 1:45 min.4 x 50m, 30-30-30-35 m. under, resten over, med svømmefødder, st. 1:10 min.2 x 50m, 50 m. under, 2 x 25 m. over, ca. 40 sek. pr. 25 m.Total: 1400m.Følte mig slet ikke godt kørende i opvarmningen, men hen mod slutningen af de 8 x 50 blev det ok. Crawlserien fik pulsen op, jeg lå på omkring 1:25 til 1:30 min. pr. 100 m. I medleyserien gav jeg den gas i fly og bryst, så resten var restitution, gennemførte dem også på 1:25 til 1:30 min. pr. 100 m.Jeg var rimeligt presset på den sidste 50 m. af 4 x 50m under/over, men der er noget tilfredsstillende ved at presse sig til at holde vejret længere. 2 x 50 m. ca. på samme vis, dog en del mere presset på 50 meteren.EDIT: Nårh ja - så mødte jeg for resten Toke aka Togo aka Gogo aka Tonkov. Han er høj og flot som han plejer. Edited April 26, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.