christianspoer Posted July 1, 2011 Author Report Share Posted July 1, 2011 Det ville satme se heftigt ud med et JL-cut i din størrelse! Jeg ville gerne derned hvor mine abs står rimeligt skarpt og mine veins er lette at se. Mere præcist kan jeg nok ikke sige det.Skulderen er vidst ved at være der. Ved det reelt ikke, da det er meget lang tid siden jeg har været på noget tungt i bænkpres. Men den har ikke brokket sig over at jeg har kørt mig ud i incline DB pres og lige bagefter er hoppet på close grip BB bænkpres.Anmeldelse af Transformers 3 i filmtråden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 1, 2011 Report Share Posted July 1, 2011 Det ville satme se heftigt ud med et JL-cut i din størrelse! Jeg ville gerne derned hvor mine abs står rimeligt skarpt og mine veins er lette at se. Mere præcist kan jeg nok ikke sige det.Skulderen er vidst ved at være der. Ved det reelt ikke, da det er meget lang tid siden jeg har været på noget tungt i bænkpres. Men den har ikke brokket sig over at jeg har kørt mig ud i incline DB pres og lige bagefter er hoppet på close grip BB bænkpres.Anmeldelse af Transformers 3 i filmtråden.Tydelige veins er ulækre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 1, 2011 Author Report Share Posted July 1, 2011 Tydelige veins er ulækre! Blærerøv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 1, 2011 Author Report Share Posted July 1, 2011 Fredag 01/07/2011, Flotmandstræning i TSKHavde ikke den store lyst til træning. Lang og relativt travl arbejdsdag og hektisk uge, hvor jeg også er kommet alt for sent i seng.Men ville alligevel gerne lige til træning og røre musklerne lidt.Cardio: 3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 2 ben:10 @ 2P10 @ 2P10 @ 2PCable Crunches, stående:15 @ 30 kg.15 @ 30 kg.15 @ 30 kg.Hoosier Tribute! Hun var kommet til at lave dem med fronten modsat af mig en dag og spurgte mig så i dag om hun havde gjort det forkert. Efter at have prøvet hendes stilling fandt vi ud af, at det var mig der var galt på den!SupersætDB high incline BP:10 @ 26 kg.10 @ 26 kg.10 @ 26 kg.Wide grip lat. pulls:10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.SupersætDB bizpz:8 @ 16 kg.8 @ 16 kg.8 @ 16 kg.Close grip BB BP:10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.Sidemave, liggende: 3 x 20 @ BWUdstræk og foamroll med baseball.Meget hurtig træning - 1 time alt inklusive. Nu har jeg lige spist 4 spejlæg på et par skiver rubrød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 (edited) Lørdag 02/07/2011, Svømning i BellahøjVille have været oppe at svømme allerede tidligt inden jeg skulle til optikeren kl. 11, men svømmehallen åbnede først kl. 10, så droppede det egentligt.Min gode ven Pikringen ringede dog da jeg stod og var ved at vælge nye briller og spurgte om ikke vi skulle i svømmehallen. Og det skulle vi da!Jeg frygtede at der ville være mange når vi kom om eftermiddagen, men der var ganske få og vi var aldrig mere end 3 på en bane.Programmet:Langbane300m, crawl, opvarmning.100m, crawl/rygcrawl, opvarmning.4 x 50m, 35m dyk og resten crawl.3 x 100m, medley med svømmefusser, st. 1:45min.3 x 100m, crawl, st. 1:30min.Total: 1200m.Spring fra 5'eren: 3 stk.Gad ikke svømme langt, så fokuserede på en lang opvarmning og gik så skarpt på noget hårdt.Gav den gas på medleyen og gik omtrent 1:21min. på alle tre. Var ok presset til sidst, men ikke nær at gå kold. På de 3 x 100m crawl ville jeg presse citronen og da jeg kom ind på 1:21min. på den første sigtede jeg efter en starttid på 1:30min. Nr. 2 var væsentligt hårdere og klarede kun lige at svømme den på ~1:25min. Jeg gruede for den tredje, men klarede den inden for starttiden på 1:28min.Så var jeg også helt væk og måtte op på kanten og ligge lidt. Tror nogle af salts bolcher ville have gjort godt så jeg kunne få lidt luft.Derefter spring fra 5'eren. En lille tyk knægt spurgte mig efter det første spring: "Hvordan skal man lande?" Mit pædagogiske svar lød: "Du skal lande sådan som du lyst til at lande." Mit sidste hop blev en kæmpe ansigtsplasker. Det må have været nemisis for ikke at hjælpe drengen lidt bedre.Lørdag 02/07/2011, Wakeskate i CCPDirekte fra svøm til wakeskate. Det er noget der brænder kalorier!Jeg havde desværre glemt en proteinbar, som jeg ville have onduleret efter svømning, så da jeg kom ud til banen købte jeg en Snickers så det ikke blev for katabolsk. Jeg valgte Snickers af tre årsager:- Det er i følge doktor BBak den sundeste af chokoladebarerne.- Det er den jeg bedst kan lide.- Det var den eneste de havde.Det gode vejr kom bogstavoligt talt lige i det jeg svingede ind på parkeringspladsen og vinden var fin, så der var fladt vand. Det dårlige vejr havde tilmed skræmt de fleste væk, så vi var kun ~4 personer i starten. Det var først senere, der kom flere. Herligt!Fordi jeg kunne komme til hurtigt øvede jeg lidt forskelligt: Hopstart, 360 på vandet (og en enkelt 720), skift af fodstilling, den lange hvide slider, Kilen og lidt andre tossede ting. Det var bestemt ikke alt der gik lige godt og der var et par flotte styrt i mellem.Specielt flot var det, da jeg skulle lave en hopstart og landede ved siden af boardet lige foran alle der stod og ventede på deres tur Edited July 2, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 5, 2011 Author Report Share Posted July 5, 2011 Mandag 04/07/2011, Flotmandstræning i TSKSøndag var pga. tømmermænd lavet om til Syndig Søndag. Dvs. wienerbrød, kebab, sodavand og chokolade. Føj for en omgang. Og så endda tømning af Mosters kælderrum også...Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 1 ben, 5-0-5 sek.:12 @ 1P12 @ 1P12 @ 1P12 @ 1PCable Crunches, stående:20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.Føj.SupersætDB high incline BP:7 @ 38 kg.7 @ 38 kg.7 @ 38 kg.7 @ 38 kg.7 @ 38 kg.Wide grip lat. pulls, med straps:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.Meget bedre kontakt til musklerne med straps!SupersætClose grip BB BP:3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.Det var lige til øllet. Flot spot af SuperJew, der mente at det gik bedre og bedre jo flere sæt jeg lavede.Incl. DB biiizpz:5 @ 26 kg.5 @ 26 kg.5 @ 26 kg.4½ @ 26 kg.Den sidste cheatede jeg op og kørte sløv excentrisk ned.Og så blev jeg ringet op af min kusines mand, de er på ferie i Canada og ville blive meget glade for at jeg kiggede til deres kælderrum.Så deres ene søn og undertegnede arbejde fra 2030 til 2330 med at redde gamle billeder og tro det eller ej - vaske ægte OL medaljer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 5, 2011 Report Share Posted July 5, 2011 Er du bange for for meget cardio, bwoi?Jeg tænker bare, du er en habil svømmer og kunne sagtens svømme 2500M-4000M på dine træningspas i stedet for de kortere ture på 1000-1500M. Jeg ved godt du laver mere interval træning, men serier af 300M x 6-8 progressivt + opvarmning så begynder det at ligne noget?Jeg tænker lidt at du keder dig når du svømmer og derfor holder dine pas korte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted July 5, 2011 Report Share Posted July 5, 2011 Lørdag 02/07/2011, Svømning i BellahøjDerefter spring fra 5'eren. En lille tyk knægt spurgte mig efter det første spring: "Hvordan skal man lande?" Mit pædagogiske svar lød: "Du skal lande sådan som du lyst til at lande." Mit sidste hop blev en kæmpe ansigtsplasker. Det må have været nemisis for ikke at hjælpe drengen lidt bedre.LOL din flab, så kan du lære det!Lørdag 02/07/2011, Wakeskate i CCPDirekte fra svøm til wakeskate. Det er noget der brænder kalorier!Jeg havde desværre glemt en proteinbar, som jeg ville have onduleret efter svømning, så da jeg kom ud til banen købte jeg en Snickers så det ikke blev for katabolsk. Jeg valgte Snickers af tre årsager:- Det er i følge doktor BBak den sundeste af chokoladebarerne.- Det er den jeg bedst kan lide.- Det var den eneste de havde.Et flot og åbenlyst helt rigtigt valg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 5, 2011 Author Report Share Posted July 5, 2011 Er du bange for for meget cardio, bwoi?Jeg tænker bare, du er en habil svømmer og kunne sagtens svømme 2500M-4000M på dine træningspas i stedet for de kortere ture på 1000-1500M. Jeg ved godt du laver mere interval træning, men serier af 300M x 6-8 progressivt + opvarmning så begynder det at ligne noget?Jeg tænker lidt at du keder dig når du svømmer og derfor holder dine pas korte?Svømning keder mig generelt slet ikke. Gider bare ikke mere end lidt over 1000m. Jeg kan ikke fordrage serier lign. 6 x 300m og når jeg ikke har andre (der svømmer lige så hurtigt som mig) at svømme med har jeg også svært ved at holde motivationen til længere serier. Så det bliver ikke rigtigt til mere.LOL din flab, så kan du lære det!Et flot og åbenlyst helt rigtigt valg!Det var netop "så kan du lære det" jeg tænkte som det allerførste. Og jeg er glad for du støtter mit valg udi chokoladebarer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 Onsdag 06/07/2011, Flotmandstræning i TSK"Jeg mindes at dele af Tyskland var ret svære at komme ind i for bare 20-30 år siden, så de skulle tage at lukke deres mund."Dette og andre kloge udtalelser, blandt andet om Euroen og afstemningen i 92, blev ytret i dag. Læsere af loggen, der har trænet et par gange eller tre i TSK, vil ikke have svært ved at komme med et kvalificeret bud på hvem der sagde det.Jeg er kommet alt for sent i seng siden i søndags og kombineret med at jeg har ret travlt på arbejdet var energien ikke i top i dag. Jeg ville dog ikke misse en træning og tog i stedet en lidt let en af slagsen.Selvom det ikke var hårdt mistede jeg alligevel farten kort inde i træningen...Cardio: ~3 min. på kondicyklen.SupersætLying leg curls, 2 ben:8 @ 3P8 @ 3P8 @ 3PSqueeeze i toppen.Wide grip lat. pulls:8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.Squeeeze i bunden.SupersætDB high incline BP:8 @ 31 kg.8 @ 31 kg.8 @ 31 kg.Lidt sløvt ned og så dybt som overhovedet muligt. Med en svag smule DOMS tilbage fra i mandags gav det et dejligt stræk hen over patterne.Incl. DB biiizpz:8 @ 18,5 kg.8 @ 18,5 kg.8 @ 18,5 kg.SupersætClose grip BB BP:8 @ 90 kg.8 @ 90 kg.8 @ 90 kg.Sidemave, liggende:20 @ BW20 @ BW20 @ BWMultisætCable Crunches, stående:15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.15 @ 40 kg.Udstræk.Foamroll. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 6, 2011 Report Share Posted July 6, 2011 Mmmm..... Snickers.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 Torsdag 07/07/2011, Wakeskate i CCPDårligt vejr om morgen+formiddag, godt vejr om eftermiddagen. Det var nærmest perfekt timet at det blev godt vejr og jeg skulle ud og stå på wakeskate. Mødte tidligt, så jeg kunne gå tidligere.Der var ikke mange ude på banen, men heller ikke decideret få. Dog så få, at man ikke ærgrede sig over at styrte.Og styrte, det gjorde jeg i dag. Aldrig har jeg lavet så mange uprovokerede fejl, tror jeg. Det var helt tåbeligt så mange gange mit board skred væk under mig. I starten forstod jeg det ikke rigtigt, men efter et stykke tid gav jeg bare op med at prøve at forstå det og grinte i stedet.Men til mit forsvar skal det dog også siges, at jeg pressede mig selv lidt mere end de seneste gange. Det blev til en del omdrejninger om mig selv, nogle ture på den lange hvide box, en tur på Kilen og et par hopstarter.Omdrejningerne om mig selv gik ok lige indtil jeg blev træt hvor der ikke var noget, der virkede. Lidt tidliger lykkedes det mig dog at lave 720 og lidt efter lidt mere 1080. Det var fedt at lave 1080, men jeg blev overmodig og drejede videre. På dette tidspunkt var jeg dog så rundtosset at jeg ikke kendte forskel på højre og venstre, så jeg styrtede halvt flyvende med det ene ben pejende op og det andet på boardet. Det har set flot ud.Den lange hvide box gik også ok og jeg begynder at være rimeligt stabil på den. Jeg fik også lavet 180 på den, hvilket glædede mig lidt (godt nok kun helt regular 180, men det tæller stadig!).Kilen gik ikke så godt og jeg har stadig en knugende fornemmelse i maven når jeg kører hen til den pga. frygten for at lande forkert med mit knæ. Jeg tog den kun en gang og det var ikke langt fra jeg landede den.Hopstartene gik ikke vildt godt, men jeg landede dem alle sammen. Inkl. en feberredning af karat, hvor jeg var helt nede med ryggen i vandet og den arm jeg ikke holdt fast med blev febrilsk brugt til at prøve at få balance.Efter wakeskate tog jeg forbi pakkeposten og hentede en Bluetoothdims til at sende lyd fra den bærbare til mit anlæg. Det virker, og så heller ikke meget mere. Kvaliteten er ikke ligefrem overbevisende.Så jeg er stadig på udkig efter en løsning på mit problem - hvordan får jeg trådløs musik?!Efter pakkeafhentning tog jeg forbi optikeren og hentede mine nye briller. Jeg har haft mine gamle i 8-10 år tror jeg og da de nye er markant anderledes er det meet mystisk at se mig selv i spejlet. Og jeg er stadig rimeligt genert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 Jeg vil gerne benytte MOL og min log til at reklamere lidt for et arrangement som Copenhagen Cable Park og Red Bull har stablet på benene. Det bliver kaldt Cope n' Waken, og går i sin enkelhed ud på at der bliver sat en kabelbane op i Peblinge Sø og så skal nogen af de bedste danskere og internationale sejlere trækkes fra den ene ende til den anden imens de skal lave så mange fede tricks som muligt.Konkurrencen er på lørdag d. 9. juli fra kl. 15:00 til 20:00. Det er mere eller mindre et udskilningsløb, så hvis man ikke gider kigge i 5 timer anbefaler jeg, at man kommer lidt sent - måske omkring 17-18-tiden og ser på når de dårligste er siet fra.Jeg skal IKKE selv være med - i så fald ville det kun blive som pauseklovn. Den konkurrence ville jeg dog godt kunne vinde, tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foermose Posted July 8, 2011 Report Share Posted July 8, 2011 Så jeg er stadig på udkig efter en løsning på mit problem - hvordan får jeg trådløs musik?!Jeg bruger en apple airport, og Itunes. Det virker helt fint, dog har den lidt issues når der kommer nye opdateringer af Itunes, men det bliver som regel fikset efter et døgn-ish. Det skal hertil lige nævnes at jeg bruger PC, så hvis du bruger Airfoil (program der kan overføre al lyd fra computer til Airport) så kommer lyden lige et sekund senere end billederne når du ser film. Men hvis du bruger Mac, så er der ikke nogen issues, og du kan snildt se film, youtube, redtube, mm. over dit anlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 Jeg bruger en apple airport, og Itunes. Det virker helt fint, dog har den lidt issues når der kommer nye opdateringer af Itunes, men det bliver som regel fikset efter et døgn-ish. Det skal hertil lige nævnes at jeg bruger PC, så hvis du bruger Airfoil (program der kan overføre al lyd fra computer til Airport) så kommer lyden lige et sekund senere end billederne når du ser film. Men hvis du bruger Mac, så er der ikke nogen issues, og du kan snildt se film, youtube, redtube, mm. over dit anlæg. Et helt sekunds forsinkelse er desværre uacceptabelt.Tak for forslag, ellers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foermose Posted July 8, 2011 Report Share Posted July 8, 2011 (edited) Et helt sekunds forsinkelse er desværre uacceptabelt.Tak for forslag, ellers!Forsinkelsen kommer kun ved programmer der ikke kører over Itunes. Så hvis du nu bruger Airfoil til at se youtube videoer, så kommer forsinkelsen, men ikke hvis det er en film du kører over Itunes. Så hvis det kun drejer sig om musik, så er det intet problem. Jeg mindes også, fra mega shark :4thumbup:, at du kører film fra din stationære over anlæg og tv, så dette er naturligvis intet problem. Jeg er i hvert fald yderst godt tilfreds.Edit: Ved ikke om det fremgår, men Itunes arbejder selv sammen med Airport. Airfoil er kun til alle de andre pc programmer, som så "hijackes" og lyden bliver sendt til Airport. Edited July 8, 2011 by Foermose Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 Jeg kommer aldrig til at bruge iTunes, kan virkeligt ikke fordrage det... Og efter jeg er flyttet ser jeg langt de fleste film fra en boks koblet til tv og anlæg. Så det er musik, lyd fra browsing og på et tidspunkt også spil (jeg var ikke helt præcis til at starte med). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 8, 2011 Report Share Posted July 8, 2011 Onsdag 06/07/2011, Flotmandstræning i TSK"Jeg mindes at dele af Tyskland var ret svære at komme ind i for bare 20-30 år siden, så de skulle tage at lukke deres mund."Dette og andre kloge udtalelser, blandt andet om Euroen og afstemningen i 92, blev ytret i dag. Læsere af loggen, der har trænet et par gange eller tre i TSK, vil ikke have svært ved at komme med et kvalificeret bud på hvem der sagde det.Peter i en nøddeskal ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 Peter i en nøddeskal ?Der var nærmest kun 50/50 og du ramte ved siden af. Prøv igen, ven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 Onsdag 06/07/2011, Flotmandstræning i TSKDa jeg stod i kontoret og skulle skifte til træningstøj gik det op for mig at jeg havde glemt mine shorts. "FUCK!" tænkte jeg og var ved at give op. Tænkte at jeg så måtte træne i The Gym når jeg havde været forbi lejligheden. Men en hurtig opringning til Lille Morten fik det hele tilbage på sporet. Han ville nemlig gerne låne mig et par shorts. Nu hedder han Søde Lille Morten.Ivan er i øvrigt begyndt at krudte den. Som følge af hans ekstremt lange træningspas er det i hvert fald min bedømmelse. Kl. 14 ankom han i dag og han var der stadig da jeg gik lidt i 18. Han svarede også meget hurtigt navn på mit spørgsmål om han var ved at krudte den. Klar indikation på at han har fingrene i kagedåsen.Cardio: ~3 min. på kondicyklen.MultisætLying leg curls, 1 ben, 5-0-5 sek.:12 @ 1P12 @ 1P12 @ 1P12 @ 1PDet er så røvkedeligt at træne ben.Cable Crunches, stående:20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.Nøj hvor den rev til sidst!DB high incline BP:4 @ 46 kg.4 @ 46 kg.4 @ 46 kg.4 @ 46 kg.4 @ 46 kg.Huhu de var lette. Specielt sidste rep i hvert sæt MultisætWide grip lat. pulls, med straps:9 @ 80 kg.9 @ 80 kg.9 @ 80 kg.9 @ 80 kg.Træt i vingerne nu. Straps er et hit!Incl. DB bispe:9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.9 @ 21 kg.Den var lige til øllet hen mod de sidste reppere.Close grip BB BP:12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg."Hvorfor skal jeg stå bag ved på 90 kg.?", spurgte Søde Lille Morten. "Det er smalt, det er 12 reps og det er mine trisper", svarede jeg. Efter 10. rep på tredje sæt spurgte jeg ham: "Kan du se hvad jeg mente?" "Ja!", svarede han SupersætSidemave, liggende:20 @ BW20 @ BW20 @ BWReverse hypers:20 @ BW20 @ BW20 @ BWGenopstandelsen af en gammel kending.Til sidst udstræk og foamroll af benern. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 9, 2011 Report Share Posted July 9, 2011 Hej friend!Gitte og jeg glæder og til at se dig i TSK på onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 9, 2011 Author Report Share Posted July 9, 2011 Hej friend!Gitte og jeg glæder og til at se dig i TSK på onsdag Hvornår er du der, friend? Jeg har måske nye briller på / måske linser på... Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 Hvornår er du der, friend? Jeg har måske nye briller på / måske linser på... Bum!15-16 tiden? Uha, det vil jeg glæde mig til at se. Omend jeg altid har syntes at du bar brillelooket til UG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 15-16 tiden? Uha, det vil jeg glæde mig til at se. Omend jeg altid har syntes at du bar brillelooket til UG Prøver at gå lidt tidligt fra arb., så håber på senest kl. 15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 Prøver at gå lidt tidligt fra arb., så håber på senest kl. 15.Smider dig en SMS i løbet af dagen - jeg kan være der når som helst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.