Flotmandstræningsmand og dødløftspecialist


christianspoer
 Share

Recommended Posts

Jeg tager op og træner nu, så jeg kan ligge og arbejde på min tan + pakke til Roskilde og ferie resten af dagen.

Imorgen tager jeg til Roskilde når jeg er stået op, og er der til lørdag aften. Rejser til Italien søndag kl. 6 og 8 dage frem, så vi ses igen først om små 2 ugers tid.

Haha ja :laugh:

Damn :cry:

Så går der lang tid inden vi ses, Zøde Madz...

Og du får vidst ikke set Gitte inden du rejser hihi :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Damn :cry:

Så går der lang tid inden vi ses, Zøde Madz...

Og du får vidst ikke set Gitte inden du rejser hihi :tongue:

Ja :unhappy: Kan du have det godt så længe friend!

Nej det gør jeg ikke - dvs. du har et forspring på 2 uger. Men regner selvfølgelig med at du ligger en masse gode ord ind for mig mens jeg er væk :laugh:

To cocktails på mig til den første, der rammer.

100! :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 28/06/2011, Wakeskate i CCP

Så blev det tid til at udnytte det gode vejr. Der ryger mere og mere tøj af, så nu har jeg kun shorty våddragt og en 1mm neopren t-shirt på når jeg er derude. Det er super fedt at vejret er til så lidt beklædning - det er væsentligt rarere end at have fuldt vinter gear på.

Der var ikke de store tricks, men jeg begynder at blive noget mere stabil på mit ombyggede wakeboard. Mit cut virker en del bedre og overgangen fra toe side til heel side cut er blevet ret flydende og hurtig. Det følges virkeligt fedt at gå perfekt fra den yderste del af det ene cut til yderste del af det andet.

Jeg fik taget den lange hvide boks 2 gange og forsøgte mig på Kilen en enkelt gang, desværre uden held. Da jeg kom op for enden af den indså jeg hvor lang der var ned :laugh:

Jeg begynder at trække lidt mere opmærksomhed med mit "custom" board. Der er en del, der kommer også spørger ind til om ikke det er svært at stå på, hvilket slags board det er og hvordan det er bygget :cool:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 29/06/2011, Flotmandstræning i TSK

Sweet jebus, så skulle der trænes igen!

Jeg var lettere uoplagt i løbet af dagen. Dels er jeg tilkaldevagt og har haft nogle kedelige opgaver og min arbejdscomputer virker ikke. Og dels kom jeg sent i seng, da jeg gerne ville se en film færdig.

Omkring midnat i går aftes havde jeg også fornøjelsen af for første gang at høre min lidt unge kvindelige overbo blive poundet af en fyr, der efter alt at dømme var vildere i sengen end han var egentligt god. Der var i hvert fald kun lidt spredt stønnen fra pigen i ny og næ og ellers en fandens masse buller og brag. Det lød lidt som om han slæbte rundt på hende og hoppede på gulvet og ruskede så hårdt i hende, at sengen dansede rundt og klaskede ind i væggen. Hun går højst sandsynligt lidt ekset i dag :smile:

Til træning var der ikke mindre end 4 kvinder. Inkl. Gitte, MC :cool: Jeg mistænker Kim for at ville tage hende med hjem til ham og konen - han snakkede i hvert fald med Gitte i sofaen i et godt stykke tid.

Styrkesmovsen var der igen i dag. Denne gang var det hans knækogere, der stank helt ubehjælpeligt meget.

"RODALON" skreg vi alle i kor.

Cardio: 3 min. på kondicyklen.

Supersæt

Lying leg curls, 2 ben:

6 @ 4P

6 @ 4P

6 @ 4P

6 @ 4P

6 @ 4P

Cable Crunches, stående:

20 @ 40 kg.

20 @ 40 kg.

20 @ 40 kg.

20 @ 40 kg.

20 @ 40 kg.

Supersæt

Wide grip lat. pulls:

8 @ 80 kg.

8 @ 80 kg.

8 @ 80 kg.

8 @ 80 kg.

8 @ 80 kg.

8 @ 80 kg.

DB high incline BP:

12 @ 31 kg.

12 @ 31 kg.

12 @ 31 kg.

12 @ 31 kg.

12 @ 31 kg.

12 @ 31 kg.

Føj en bunke reps. Den brændte godt igennem!

Multisæt

Close grip BB BP:

4 @ 110 kg.

4 @ 110 kg.

4 @ 110 kg.

4 @ 110 kg.

4 @ 110 kg.

Her kunne de skrå patpres mærkes ret godt!

EZ concentration præstekrøllere, 4-0-4 sek.:

10 @ EZ-bar + 10 kg.

10 @ EZ-bar + 10 kg.

10 @ EZ-bar + 10 kg.

10 @ EZ-bar + 10 kg.

Sidste sæt var en rigtig dræber.

Wellness til benern til sidst: Udstræk og foamroll med PVC-rør.

Tror det er på tide min tanktop ryger til vask - den har været gennemblødt et par gange hihi...

Link to comment
Share on other sites

Den er øm! Træningen mandag, wakeboard i går og så gennemtæskningen af dem i dag har efterladt dem lidt trætte. Det er dejligt :smile:

Jeg kan se på din skamløse selvpromovering at din har det ganske fint, også!

Jeg spurgte i øvrigt SuperJew hvordan wakeboard kunne gå så meget i patterne, når det i bund og grund er en trækøvelse. Forklaringen var, at der er meget statisk hold, hvor skulderen skal stabiliseres hele tiden. Det lyder plausibelt!

Link to comment
Share on other sites

Den er øm! Træningen mandag, wakeboard i går og så gennemtæskningen af dem i dag har efterladt dem lidt trætte. Det er dejligt :smile:

Jeg kan se på din skamløse selvpromovering at din har det ganske fint, også!

Jeg spurgte i øvrigt SuperJew hvordan wakeboard kunne gå så meget i patterne, når det i bund og grund er en trækøvelse. Forklaringen var, at der er meget statisk hold, hvor skulderen skal stabiliseres hele tiden. Det lyder plausibelt!

Vokser de stadig i stor stil? Jeg husker dine babser som godt store i hvert fald! Og en øm barm er altid et plus, om det er på mænd eller kvinder :laugh:

Ja, den får ikke for lidt med at vise sig frem i min rigtige log, en skam at Q-base og de andre har fjernet fokus fra mig, det er jeg naturligvis ked af :smile: Jeg sidder ofte på chatrouletten og løfter op i trøjen bare for at få behovet stillet.. Ville ønske jeg var stødt på en flot fyr som dig derinde! :smile:

Det lyder faktisk rimeligt.. Så må vi håbe, at det også får patterne til at hæve! Hvor længe har du brugt på det der wakeboard? Har ikke lige gidet bladre tilbage i loggen :smile:

Link to comment
Share on other sites

Vokser de stadig i stor stil? Jeg husker dine babser som godt store i hvert fald! Og en øm barm er altid et plus, om det er på mænd eller kvinder :laugh:

Ja, den får ikke for lidt med at vise sig frem i min rigtige log, en skam at Q-base og de andre har fjernet fokus fra mig, det er jeg naturligvis ked af :smile: Jeg sidder ofte på chatrouletten og løfter op i trøjen bare for at få behovet stillet.. Ville ønske jeg var stødt på en flot fyr som dig derinde! :smile:

Det lyder faktisk rimeligt.. Så må vi håbe, at det også får patterne til at hæve! Hvor længe har du brugt på det der wakeboard? Har ikke lige gidet bladre tilbage i loggen :smile:

De vokser ikke, tror jeg. Er bare blevet lidt mere cut, så overall ser det lidt bedre ud. Har gang i et meget stille og roligt cut. Er gået fra 91-92 kg. til nu at ligge på 88-og-en-slat over en periode på 4-5 måneder.

Men i forhold til hvor cut og stor Q-Base er, har jeg langt endnu for at få en awesome form. Skal nok smide 3 kg. mere før det er rigtigt godt. Er du færdig med dit cut eller hvordan var det nu det var?

Chatrouletten er et godt sted at samle selvtillid. Rouletten er grunden til jeg har en pc til +15K kr. med 4 skærme. Jo flere chats på samme tid, jo hurtigere stiger selvtilliden.

Har vel wakeboardet/skatet i 3-4 år nu. Sådan lidt op og ned med mængden...

Link to comment
Share on other sites

Get a room!

I oevrigt finder jeg det morsomt, at din computer er i stykker.

Huhu...

Jeg har desværre ingen mangt over min arbejdscomputer. Det er derfor den ikke virker. Jeg er underlagt de samme begrænsninger som okse-1 ude i mudderet i Oksbøl. Det er desktopafdelingen, der administrerer den og jeg er netværksafdelingen.

Link to comment
Share on other sites

Huhu...

Jeg har desværre ingen mangt over min arbejdscomputer. Det er derfor den ikke virker. Jeg er underlagt de samme begrænsninger som okse-1 ude i mudderet i Oksbøl. Det er desktopafdelingen, der administrerer den og jeg er netværksafdelingen.

Det er jo vanvid!

Svarer til at Stallone ikke kan spraenge en bombe ad H til, fordi han er i bombeafdelingen og ikke i detonatorafdelingen.

Link to comment
Share on other sites

De vokser ikke, tror jeg. Er bare blevet lidt mere cut, så overall ser det lidt bedre ud. Har gang i et meget stille og roligt cut. Er gået fra 91-92 kg. til nu at ligge på 88-og-en-slat over en periode på 4-5 måneder.

Men i forhold til hvor cut og stor Q-Base er, har jeg langt endnu for at få en awesome form. Skal nok smide 3 kg. mere før det er rigtigt godt. Er du færdig med dit cut eller hvordan var det nu det var?

Chatrouletten er et godt sted at samle selvtillid. Rouletten er grunden til jeg har en pc til +15K kr. med 4 skærme. Jo flere chats på samme tid, jo hurtigere stiger selvtilliden.

Har vel wakeboardet/skatet i 3-4 år nu. Sådan lidt op og ned med mængden...

Cutz er godtz.. Troede ellers ikke, at du gad skrælle fedt af? Fordi det ville koste for meget styrke?

Yeah well, han er også virkelig godt skrællet. Overvejer selv at gå efter noget lignende næste gang jeg skal cutte (så nej, jeg bulker pt. og gør det mindst 2 måneder endnu) Var oppe at ramme 115kg morgenvægt, desværre er der røget nogen kg på druk, og har en mistanke om, at noget af det også var kreatinvand..

Forståeligt, ville ønske jeg kunne gøre det samme som dig.. Desværre smutter alle dem der hiver i kødfløjten forskræmt videre når man bare smiler frækt til dem! Troede legen skulle være omvendt? :smile:

Så er du proooo?

Get a room!

QANGtanamo, er du misundelig på Spøers store bryster og mine kærlige ord herom?

Link to comment
Share on other sites

Cutz er godtz.. Troede ellers ikke, at du gad skrælle fedt af? Fordi det ville koste for meget styrke?

Yeah well, han er også virkelig godt skrællet. Overvejer selv at gå efter noget lignende næste gang jeg skal cutte (så nej, jeg bulker pt. og gør det mindst 2 måneder endnu) Var oppe at ramme 115kg morgenvægt, desværre er der røget nogen kg på druk, og har en mistanke om, at noget af det også var kreatinvand..

Forståeligt, ville ønske jeg kunne gøre det samme som dig.. Desværre smutter alle dem der hiver i kødfløjten forskræmt videre når man bare smiler frækt til dem! Troede legen skulle være omvendt? :smile:

Så er du proooo?

Je gløb jo lidt ind i en skulderskade i efteråret, så det satte en stopper for styrken. Samtidigt har jeg jo lidt problemer med ryggen og knæene, så havde i forvejen droppet squat og dødløft.

Og da der så blev lavet om på vægtklasserne så det hedder -93 kg. i stedet for -90 kg. droppede jeg SL. -93 kg. er blevet en svær klasse, da nogen fra den tidligere -100 kg. valgte at tabe sig og gå en klasse ned.

Så hvis jeg skulle lave bænk igen skulle det først være når skulderen var ok og da jeg gerne ville være lidt mere cut (have en bedre flotmandsform) passede det hele meget godt sammen.

Hvis jeg kommer til at kunne klemme mig i -83 kg.'s klassen på en tør morgenvægt kan det god tvære jeg satser lidt mere på styrke og stiller op til raw bænkstævner igen.

Jeg er slet slet slet ikke pro. I forhold til den tid jeg har brugt på wakeboard er jeg faktisk lidt ringe. Men så længe det er underholdende, giver lidt motion og jeg kommer lidt ud og får noget luft har jeg været godt underholdt indtil videre.

Prøv til næste sommer at cutte lidt længere ned - det ville se evil ud på dig!

Link to comment
Share on other sites

Torsdag 30/06/2011, Cutmandstræning på Nørrebro

Så gik det igen søreme hverken værre eller bedre end at min bil skulle til rep. Denne gang skulle antennen laves. En forpulet idiot knækkede den af for nogle få måneder siden og nu var jeg efterhånden træt af skratten.

Det er samme værksted som sidst, der ligger ca. 1,6 km. fra min lejl., så løb hjem efter at have afleveret den og ud igen for at hente den.

Knap så tunge ben på hjemturen som sidst, så overall var det nok en lidt bedre gennemsnitsfart end sidst selvom det føltes som om jeg ikke nåede helt op på samme hastighed mod slutningen som sidst. På vejen ud for at hente gik det ok og benene var hurtigt klar igen, så kunne holde et ok tempo hele vejen. Havde dog ikke energi til at slutte helt så godt af som første tur.

Nu står den på lidt afslapning og div. inden jeg skal i bio og se Transformers 3 i aften!

Edited by christianspoer
Link to comment
Share on other sites

Je gløb jo lidt ind i en skulderskade i efteråret, så det satte en stopper for styrken. Samtidigt har jeg jo lidt problemer med ryggen og knæene, så havde i forvejen droppet squat og dødløft.

Og da der så blev lavet om på vægtklasserne så det hedder -93 kg. i stedet for -90 kg. droppede jeg SL. -93 kg. er blevet en svær klasse, da nogen fra den tidligere -100 kg. valgte at tabe sig og gå en klasse ned.

Så hvis jeg skulle lave bænk igen skulle det først være når skulderen var ok og da jeg gerne ville være lidt mere cut (have en bedre flotmandsform) passede det hele meget godt sammen.

Hvis jeg kommer til at kunne klemme mig i -83 kg.'s klassen på en tør morgenvægt kan det god tvære jeg satser lidt mere på styrke og stiller op til raw bænkstævner igen.

Jeg er slet slet slet ikke pro. I forhold til den tid jeg har brugt på wakeboard er jeg faktisk lidt ringe. Men så længe det er underholdende, giver lidt motion og jeg kommer lidt ud og får noget luft har jeg været godt underholdt indtil videre.

Prøv til næste sommer at cutte lidt længere ned - det ville se evil ud på dig!

Yeah well, det lyder vidst som den helt rigtige prioritering, det kan jo være, at det en dag sniger sind ind på en igen.. Er der helt styr på skulderen nu så?

Hehe, det kan jeg godt sætte mig ind i, glæder mig også til at komme på vandet et par gange eller flere i løbet af sommeren.. Dog i speedbåd, alt det der andet er jeg for stor en klodsmajor til :laugh:

Yep, planen var noget ala jenslyn-cut.. Hvis jeg kan ramme +100kg med en fedtprocent dernede omkring ville jeg være lykkelig.. men 96-100 kan også gøre det :tongue:

Hvordan var filmen?

Edited by Martin G
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share