Vil jeg tabe andet end væske?

[Lush]

Jeg er ret desprat for at tabe mig. Hmm gerne 4-5 kg.

Vejer nu 67, og har vejet 100 kg, min vægt har stået stille i vildt langt tid. Selvom jeg træner 4 gange ugentligt, blir det kun til 200 gram om ugen ca.

Hvis jeg skærer min kost ned til kun at bestå af frugt, grønt og bønner (protein) og kører sådan lad os sige 14 dage, vil jeg så tabe mig andet end væske, og vil det holde uden at jeg tager på når jeg går over på min "normale" kost, som er det samme som nævnt, bare med mindre frugt (1 stk om dagen) og mere protein, olie og lidt nødder men ingen stivelse.

[MaximusMaximus]

Jeg er ret desprat for at tabe mig. Hmm gerne 4-5 kg.

Vejer nu 67, og har vejet 100 kg, min vægt har stået stille i vildt langt tid. Selvom jeg træner 4 gange ugentligt, blir det kun til 200 gram om ugen ca.

Hvis jeg skærer min kost ned til kun at bestå af frugt, grønt og bønner (protein) og kører sådan lad os sige 14 dage, vil jeg så tabe mig andet end væske, og vil det holde uden at jeg tager på når jeg går over på min "normale" kost, som er det samme som nævnt, bare med mindre frugt (1 stk om dagen) og mere protein, olie og lidt nødder men ingen stivelse.

Jeg tænker om du vil få mere ud af "ægte" protein, altså kød.

Er du vegetar? Laver du kun kondi træning eller også styrke?

200g er stadig noget, bare det går som planlagt, er de 4-5 kg så vigtige?

[Lush]

Jeg tænker om du vil få mere ud af "ægte" protein, altså kød.

Er du vegetar? Laver du kun kondi træning eller også styrke?

200g er stadig noget, bare det går som planlagt, er de 4-5 kg så vigtige?

hvis det blir til "ægte" kød, er det jo bare ligesom den diæt jeg er på nu.. jeg synes ikk rigtigt det kan gøres meget strengere, så skal jeg helt skære protein væk?

ja de er virkelig så vigtige for mig! :(

[MaximusMaximus]

hvis det blir til "ægte" kød, er det jo bare ligesom den diæt jeg er på nu.. jeg synes ikk rigtigt det kan gøres meget strengere, så skal jeg helt skære protein væk?

ja de er virkelig så vigtige for mig! :(

Nå ok, så kun bønner som kilde.

Nej behold proteinen.

Hvor meget muskel masse har du taget på evt kontra fedt af? muskler vejer jo mere skal du lige huske.

Hvordan er din træning?

Hvad med maden for en dag?

[Lush]

Nå ok, så kun bønner som kilde.

Nej behold proteinen.

Hvor meget muskel masse har du taget på evt kontra fedt af? muskler vejer jo mere skal du lige huske.

Hvordan er din træning?

Hvad med maden for en dag?

siden jeg begyndte at træne har jeg ikk taget specielt meget på i muskelmasse, er kun gået fra 49,1-50,9 kg. Fedtmassen er faldet fra 21,6 - 17,4, fedtprocenten fra 30,5-25,5 %.

Min træning består af 1 eller 2 gange spinning basis, 2-3 gange styrketræning, som består af ti minutters opvarmning, ca 6 øvelser, 10 minutters cardio for fuld hammer, ca 6 øvelser igen, og slutter så af med intens cardio i 10 minutter igen. Har ændret min træning til dette for ca 1½ måned siden, før lavede jeg en masse cardio men mellemintensitet..

Morgenmad:

smoothie men ½ banan, 1 dl frugt, 2 spsk proteinpulver

Mellem: nødder, grøntsager

Frokost: altid salat med kød, fisk, fjerkræ

Mellem: grøn the, grøntsager

Aften: kd, kylling fisk og masser af grøntsager

[MaximusMaximus]

siden jeg begyndte at træne har jeg ikk taget specielt meget på i muskelmasse, er kun gået fra 49,1-50,9 kg. Fedtmassen er faldet fra 21,6 - 17,4, fedtprocenten fra 30,5-25,5 %.

Min træning består af 1 eller 2 gange spinning basis, 2-3 gange styrketræning, som består af ti minutters opvarmning, ca 6 øvelser, 10 minutters cardio for fuld hammer, ca 6 øvelser igen, og slutter så af med intens cardio i 10 minutter igen. Har ændret min træning til dette for ca 1½ måned siden, før lavede jeg en masse cardio men mellemintensitet..

Morgenmad:

smoothie men ½ banan, 1 dl frugt, 2 spsk proteinpulver

Mellem: nødder, grøntsager

Frokost: altid salat med kød, fisk, fjerkræ

Mellem: grøn the, grøntsager

Aften: kd, kylling fisk og masser af grøntsager

Ideen i dit prog er ok, lidt cirkel træning agtigt med at holde pulsen op.

Hvordan ser din styrke træninng ud, hvor mange set og vilken øvelser laver du?

Har du tænkt på at veksle med, fast at lave styrke og kondi lige efter samme dag i en måned, og der efter køre dit nuverende prog den næste måned, og veksle fra måned til måned??

[LarsBj]

siden jeg begyndte at træne har jeg ikk taget specielt meget på i muskelmasse, er kun gået fra 49,1-50,9 kg. Fedtmassen er faldet fra 21,6 - 17,4, fedtprocenten fra 30,5-25,5 %.

Min træning består af 1 eller 2 gange spinning basis, 2-3 gange styrketræning, som består af ti minutters opvarmning, ca 6 øvelser, 10 minutters cardio for fuld hammer, ca 6 øvelser igen, og slutter så af med intens cardio i 10 minutter igen. Har ændret min træning til dette for ca 1½ måned siden, før lavede jeg en masse cardio men mellemintensitet..

Morgenmad:

smoothie men ½ banan, 1 dl frugt, 2 spsk proteinpulver

Mellem: nødder, grøntsager

Frokost: altid salat med kød, fisk, fjerkræ

Mellem: grøn the, grøntsager

Aften: kd, kylling fisk og masser af grøntsager

Jeg tror altså lige, du skal passe lidt på. Kvinder skal have ca 12% fedtvæv essentielle funktioner. Hvis du taber 5 kilo fedtvæv mere, har du kun ca 4.5 kg fedtvæv til depotfedt. Det er meget lidt. Ud fra billederne af dig, ser du ganske slank ud allerede (og pæn!!!!! :4thumbup:) , og 25% fedtvæv er da også mindre end den teoretiske idealkvinde, der har ca 27% fedtvæv.

Prøv at tale med en neutral person: træner, læge e.l. og spørg, om du virkelig skal af med de der 5 kilo mere.

Man bliver let overfokuseret på småting, når man taber sig, og du har virkelig gjort det godt :4thumbup: :4thumbup: , så det er måske vigtigere at bevare din nuværende vægt og øge muskelmassen lidt i stedet for at fokusere på lidt tilfældigheder på kroppen. Og du skal vel også give den tid til at tilpasse sig din nye vægt?

Held og lykke og til lykke!

mvh

LarsBj

[Lush]

Jeg tror altså lige, du skal passe lidt på. Kvinder skal have ca 12% fedtvæv essentielle funktioner. Hvis du taber 5 kilo fedtvæv mere, har du kun ca 4.5 kg fedtvæv til depotfedt. Det er meget lidt. Ud fra billederne af dig, ser du ganske slank ud allerede (og pæn!!!!! :4thumbup:) , og 25% fedtvæv er da også mindre end den teoretiske idealkvinde, der har ca 27% fedtvæv.

Prøv at tale med en neutral person: træner, læge e.l. og spørg, om du virkelig skal af med de der 5 kilo mere.

Man bliver let overfokuseret på småting, når man taber sig, og du har virkelig gjort det godt :4thumbup: :4thumbup: , så det er måske vigtigere at bevare din nuværende vægt og øge muskelmassen lidt i stedet for at fokusere på lidt tilfældigheder på kroppen. Og du skal vel også give den tid til at tilpasse sig din nye vægt?

Held og lykke og til lykke!

mvh

LarsBj

Tak men er virkelig langt fra slank endnu. Har fået meget smal talje men er stadig meget æbleformet, det ser helt forkert ud. Og 67 kg er altså for meget til 165, jeg må veje ned til 52 kg tror jeg.

Det er bare så frustrerende, jeg har prøvet en del kure på det sidste, og intet virker, selv Atkins og Aouth Beach tager jeg ligefrem på af, fordi det jeg spiser nu er så strict..