Gizmo1980 Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Min diætist siger at hvis man vil tabe sig så virker the window of opportunity, altså de 30 min efter hård træning, også omvendt. Hun siger at man hvis man kan skal vente en time med at spise efter endt træning så bliver der brændt fedt af.Kan dette passe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Min diætist siger at hvis man vil tabe sig så virker the window of opportunity, altså de 30 min efter hård træning, også omvendt. Hun siger at man hvis man kan skal vente en time med at spise efter endt træning så bliver der brændt fedt af.Kan dette passe?Så kan du godt kalde din diætist for en knaldhat!! Læs evt. denne tråd - http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=47056&st=0 samt de to vedhæftede dokumenter i den netop tråd (det kan måske godt være de er lidt langhårede) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gizmo1980 Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 Tak! Det mente jeg nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Der er ingen dokumentation for din diætists holdning så vidt jeg forstår (så skulle der da være ny forskning ude).Særligt når man ser på hvordan vægttab og kropssammensætning ikke påvirkes af måltidsfrekvens eller timing under kontrollerede forhold er jeg meget skeptisk over for hendes udsagn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Min diætist siger at hvis man vil tabe sig så virker the window of opportunity, altså de 30 min efter hård træning, også omvendt. Hun siger at man hvis man kan skal vente en time med at spise efter endt træning så bliver der brændt fedt af.Kan dette passe?Men "the window of opportunity" er større end folk gør det til...Jeg har mig frem til at det er 1 time før og 3 timer efter træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LarsBj Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Min diætist siger at hvis man vil tabe sig så virker the window of opportunity, altså de 30 min efter hård træning, også omvendt. Hun siger at man hvis man kan skal vente en time med at spise efter endt træning så bliver der brændt fedt af.Kan dette passe?Hvis det er det vindue, jeg tænker på, så drejer det sig om, at muskelcellerne i den periode særlig let optager kulhydrat til genopbygning af glykogen. De har flere glukosetransportører på overfladen og glukoseoptagelsen virker derfor uafhængigt af insulin.Det er svært at se, hvordan det har noget med fedtforbrænding at gøre.Derimod vil udsættelse af fødeindtag sinke musklernes restituering.mvhLarsBj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Hvis det er det vindue, jeg tænker på, så drejer det sig om, at muskelcellerne i den periode særlig let optager kulhydrat til genopbygning af glykogen. De har flere glukosetransportører på overfladen og glukoseoptagelsen virker derfor uafhængigt af insulin.Det er svært at se, hvordan det har noget med fedtforbrænding at gøre.Derimod vil udsættelse af fødeindtag sinke musklernes restituering.mvhLarsBjLige for at få det på det rene så medfører kulhydrat indtag at insulin niveauet i blodet stiger og der er der er flere glut4 transportører på muskelcellernes membraner betyder blot at en relativt større mængde af det sukker vil gå til dine muskler end ellers. Så det er ganske korrekt at Kulhydrater efter træningen vil hæmme din fedtforforbrænding. Det være sagt så er dog værd at nævne at kulhydrater indtaget på et hvilket som heldst tidspunkt hæmmer fedtforbrændingen og sandsynligvis betydeligt mere end lige efter en omgang træning hvor dine muskler er meget motiverede for at optage en større mængde sukker end ellers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Lige for at få det på det rene så medfører kulhydrat indtag at insulin niveauet i blodet stiger og der er der er flere glut4 transportører på muskelcellernes membraner betyder blot at en relativt større mængde af det sukker vil gå til dine muskler end ellers. Så det er ganske korrekt at Kulhydrater efter træningen vil hæmme din fedtforforbrænding. Det være sagt så er dog værd at nævne at kulhydrater indtaget på et hvilket som heldst tidspunkt hæmmer fedtforbrændingen og sandsynligvis betydeligt mere end lige efter en omgang træning hvor dine muskler er meget motiverede for at optage en større mængde sukker end ellers!Det er en sandhed med modifikationer - fedtforbrændingen er faktisk høj på trods af indtag af kulhydrat efter træning - se evt. den tråd, jeg henviste til tidligere, men indtagelse af energi vil selvfølgelig nedsætte den samlede netto forbrænding af energi eller kort sagt mindske netto underskuddet af energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LarsBj Posted October 24, 2008 Report Share Posted October 24, 2008 Det er en sandhed med modifikationer - fedtforbrændingen er faktisk høj på trods af indtag af kulhydrat efter træning - se evt. den tråd, jeg henviste til tidligere, men indtagelse af energi vil selvfølgelig nedsætte den samlede netto forbrænding af energi eller kort sagt mindske netto underskuddet af energi.Ja, det var jo også det, vi diskuterede i en anden tråd, hvor der blev omtalt en artikel af Bente Kiens m.fl., der fandt, at musklerne forbrænder endogen fedt, mens de opbygger glykogendepoterne.mvhLarsBj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rn49780 Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Lige et hurtigt spørgsmål jeg har gået og spekuleret over.Trådstarter spørger om det pågældende "window og oppertunity", hvor det siges at ens forbrændring er bedre efter træning, men også før?Hvordan er det overhovedet fysisk muligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Lige et hurtigt spørgsmål jeg har gået og spekuleret over.Trådstarter spørger om det pågældende "window og oppertunity", hvor det siges at ens forbrændring er bedre efter træning, men også før?Hvordan er det overhovedet fysisk muligt?Nej window of opportunity er egentlig mest brugt i forhold til restitution, da kroppen er mere modtagelig for energi indtag cirka en time efter endt træning. Hvad, trådstarter mener, er, at forbrændingen også er størst her..., og om det bør/kan udnyttes fedt forbrændings øjemed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Men "the window of opportunity" er større end folk gør det til...Jeg har mig frem til at det er 1 time før og 3 timer efter træning..*LOL* Så du mener at cellerne bedre optager nutrienter, blot fordi du tænker på at træne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 *LOL* Så du mener at cellerne bedre optager nutrienter, blot fordi du tænker på at træne?prøv at tænk dig om ikke?,- når du tager et stykke rugbrød i munden, tror du så at din krop når at alle nutrianterne inden du når at tygge færdigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Er det en Bachelor udd. diætist? Eller blot en der kalder sig det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Er det en Bachelor udd. diætist? Eller blot en der kalder sig det?Næ næ næ fy fy skamme det må du ikke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Er det en Bachelor udd. diætist? Eller blot en der kalder sig det?De fleste diætister har endnu den "gamle" uddannelse, altså ikke en professionsbachelor.Diætist og klinisk diætist er beskyttede titler, men der er indimellem andre personer der kalder sig det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 De fleste diætister har endnu den "gamle" uddannelse, altså ikke en professionsbachelor.Diætist og klinisk diætist er beskyttede titler, men der er indimellem andre personer der kalder sig det.Jo præcist det jeg efterspørger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gizmo1980 Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Er det en Bachelor udd. diætist? Eller blot en der kalder sig det?prof.bachelor i human ernæring står der i hendes mails... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 prof.bachelor i human ernæring står der i hendes mails...Okay skræmmende udtalelse hun kommer med så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Mon ikke det var på tide at finde en anden diætist? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter W Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Før den udemærkede diætist udstyres med klaphat - kunne man så forestille sig at hendes ræsonnement var noget i retnining af:1. 'Hård træning' er dette tilfælde 10-12rm i de store basis øvelser med kort pause 45-60 sec. dette burde via den inducerde mælke syre give en markant øgning af væksthormone (Kraemer) og derfor en øget fedtforbrænding.2. Forhøjet væksthormon ses mindst 30min. efter endt træning.(Fry)3. Intagelse af kulhydrate og/eller protein vil inducere et insulin response som sænke væksthormon niveauet.4. Talsmænd for disse ideer er bla. Hatfield og DiPasquale og tildels Poliquin hvorimod Thibaudeau er mere skeptisk.PW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 prof.bachelor i human ernæring står der i hendes mails...Så er hun heller ikke diætist og må heller ikke kalde sig det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Før den udemærkede diætist udstyres med klaphat - kunne man så forestille sig at hendes ræsonnement var noget i retnining af:1. 'Hård træning' er dette tilfælde 10-12rm i de store basis øvelser med kort pause 45-60 sec. dette burde via den inducerde mælke syre give en markant øgning af væksthormone (Kraemer) og derfor en øget fedtforbrænding.2. Forhøjet væksthormon ses mindst 30min. efter endt træning.(Fry)3. Intagelse af kulhydrate og/eller protein vil inducere et insulin response som sænke væksthormon niveauet.4. Talsmænd for disse ideer er bla. Hatfield og DiPasquale og tildels Poliquin hvorimod Thibaudeau er mere skeptisk.PWNu snakker vi jo ikke specifikt styrketræning....., og i såfald vi gør, vil der stadig forekomme en forbrænding (også fedt), selvom der indtages proteiner/kulhydrat. Indtagelse af ekstra energi vil ikke slukke for forbrænding, men som jeg har skrevet tidligere selvfølgelig sænke/eliminere netto underskuddet af energi.Vil et protein indtag, iøvrigt inducerer et insulin respons? Jeg er faktisk godt klar over, at væksthormon øger fedtforbrændingen, men jeg har aldrig tænkt nærmere over det - forekommer denne fedtforbrænding uafhængigt af aktivitet? Ps. sådan lige for en ordens skyld, så har Fry og Kraemer skrevet ufatteligt meget materiale, så det kunne måske være en ide at være lidt mere specifik, hvis man vælger at anvende referencer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 (edited) Før den udemærkede diætist udstyres med klaphat - kunne man så forestille sig at hendes ræsonnement var noget i retnining af:1. 'Hård træning' er dette tilfælde 10-12rm i de store basis øvelser med kort pause 45-60 sec. dette burde via den inducerde mælke syre give en markant øgning af væksthormone (Kraemer) og derfor en øget fedtforbrænding.2. Forhøjet væksthormon ses mindst 30min. efter endt træning.(Fry)3. Intagelse af kulhydrate og/eller protein vil inducere et insulin response som sænke væksthormon niveauet.4. Talsmænd for disse ideer er bla. Hatfield og DiPasquale og tildels Poliquin hvorimod Thibaudeau er mere skeptisk.PWJeg er ikke helt med, sænker insulin væksthormon aktivetet? Passer det skulle man først indtag feks en protein drik efter træning og ikke feks imens.... Eller er de her detaljer for små til at det betyder noget afh til muskel vækst? Edited October 27, 2008 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted November 2, 2008 Report Share Posted November 2, 2008 Overall så er det ofte kun teoretisk, at man kan lave nogle konklusioner, som besvarer de spørgsmål, som "gør det noget, at jeg trækker shaken under og ikke efter træning?".Når det kommer til alt, med de midler man som almindelig motionist har, så virker det somom, at almindeligt mad fungerer ligeså optimalt som kosttilskudene og timingen af denne ikke er så vigtigt, som jeg, personligt, førhen troede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.