Dr. Mengele Posted February 7, 2009 Report Share Posted February 7, 2009 Har du nu også været overtrænet, eller har du lyttet lidt for meget til din biofeedback og "kroppens signaler" og magnetbølger o.l.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Nr 16 - tirs d 10 feb 09Roning 10 minPowerwalk høj incline 25 minBænk2x10x302x6x351x3x401x5x40Cable flyes1x10x151x8x202x7x203x5x20One arm row3x10x18Pull down bred1x10x351x6x402x10x35Kneeling crunch4x10x50Face pull1x10x403x10x451x8x50Mave6x20xblandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Nr 17 - ons d 11 feb 092 timers boks :4boxing: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 15, 2009 Author Report Share Posted February 15, 2009 Nr 18 - d 14 feb 09Hjemmetræning...4x15xarmstræk - bred3x10xarmstræk-smal6x15x blandet maveKneeling crunch4x15Lidt blandet triceps og bagskulder med elastikOg så havde man jo lige ferie :4thumbup: så sidder i futten på vej til jydeland Go søndag til alle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Nr 19 - man d 23 feb 09Tilbage fra ferie og op og træne... Wuhu!!Roning -1000mBenpres1x12x501x10x702x8x80Benpres-læg1x12x1002x12x1102x12x120Bænk1x10x212x10x262x10x31Død2x10x61 - rumænsk2x8x71 -stiffFacepull - Tecnogym1x12x201x10x22,51x6x25Cableflyes1x10x7,51x10x102x6x10Lidt biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Lidt bicepsWTF?! Hvordan kan man negligere kroppens vigtigste muskelgruppe så eklatant? Der skal meget bicepstræning ind. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 WTF?! Hvordan kan man negligere kroppens vigtigste muskelgruppe så eklatant? Der skal meget bicepstræning ind. :4flex:Vræl... jeg ved det, men kunne ikke nå mere da de var ved at lukke Men lidt er bedre end ingenting, så slugte lige 3xhurtige culrs på vej ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Nr 20 - ons d 25 feb 09Bor - OH1x10x252x10x30Bor - UH3x10x30DB Pull over3x10x18DB Skulderpres3x10x9DB Biceps curl3x10x10Pull Down bred1x10x353x8x42Pull down UH smal1x10x423x8x42Dips3x10xbwMave10x15xblandet - syyyyyre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Nr 22 - Tirs d 3 marts 09Synes det har været svært at finde tid og energi til optimal træning de sidste par uger, men det kommer nok igen Powerwalk, 12kmBenpres1x10x601x10x702x10x801x10x90Bænk1x10x211x10x261x10x312x8x31Vertical traction1x10x352x10x40One arm Row3x8x18DB skulderpres3x8x10DB Biceps curl3x8x10Cable flyes3x10x7,51x6x10Two arm cable curl3x10x7,5Triceps reb3x10x12,5Face pull1x10x12,52x10x152x10x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Nr 21 - man d 2 marts 091 times blandet cardiiio og styrke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted March 15, 2009 Report Share Posted March 15, 2009 Hey skønne pige. Har du sat girl poweren på standby? :-)Har 2 ugers ferie nu, og starter derefter skole. Så tænkte om vi ikke skulle forsøge at smide hovederne sammen og komme lidt op i gear? :-) Enten med noget jern, boks eller andet skægt??? Smid en besked eller noget, så finder vi ud af det. Savner dig pige... MøøøZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 (edited) Hey skønne pige. Har du sat girl poweren på standby? :-)Har 2 ugers ferie nu, og starter derefter skole. Så tænkte om vi ikke skulle forsøge at smide hovederne sammen og komme lidt op i gear? :-) Enten med noget jern, boks eller andet skægt??? Smid en besked eller noget, så finder vi ud af det. Savner dig pige... MøøøZHeeey Nej nej... der er stadig gang i girlpower, men får desværre bare ikke lige updateret min log... Uh, der har bare været så meget - Rooooood i mit hovede synes da helt sikkert at vi skal finde en dag SNART! Hele denne uge er ret booket, men hva med mandag d 23 kl 18 :4flex: Savner også dig!!Krams Edited March 16, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Hi All Lige en lille update...Har ikke så meget tid til at få skrevet i loggen fortiden, men det går godt med træningen og kommer nærmere og nærmere de 130kg død :4flex:I aften står den på Volbeat i Aalborg :4thumbup: YEAH!!See ya.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 (edited) Halløj...He he... ja det er jo lige lidt tid siden jeg sidst har været forbi, men her er lige lidt opdaterede pics Jeps, det går bare derud af med træningen...Gain - ca 8kg siden nov 08...BOOOOM!!! :4flex: Edited July 1, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Ibeeeeeex! Godt, at du ikke er helt pist borte. Jeg tænkte lige på dig her forleden. Seje gains, du har opnået. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Halløj...He he... ja det er jo lige lidt tid siden jeg sidst har været forbi, men her er lige lidt opdaterede pics Jeps, det går bare derud af med træningen...Gain - ca 8kg siden nov 08...BOOOOM!!! :4flex: Ja du har ret du er blevet lidt fed Nej, det ser godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Haha... ja lidt tyk er man vel altid Tak skal i ha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Super fremgang! Din coach er stolt af arbejdet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Super fremgang! Din coach er stolt af arbejdet! Det er godt med en go coach Er bestemt tilfreds med fremgangen...!! Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.