dittececilie Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 (edited) HejsaJeg er en pige på 27 som håber på at komme til politiets optagelsesprøve. Jeg fødte for omkring 9 mdr. siden og har ikke lavet noget konditionstræning efter det, men nu skal det være. Mit spørgsmål er så:Hvordan kommer jeg hurtigst fra 0 kondi til at ku klare 2400 m på min. 10 min. ??? uden skader selvfølgelig ;-)Håber der er nogen der kan hjælpe mig.Vh. Ditte Edited November 10, 2008 by dittececilie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anderselling Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 For at kunne svare konkret, så er du nok nød til at teste dig selv. Dvs afsted på 2400 meter imorgen for fuld knald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Ja det ville selvfølgelig være en god ting at gøre ;-) takHvis jeg ikke vender tilbage kan I finde mig i en eller anden vandpyt i fælledparken.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rumlepot Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Hej med dig,Jeg synes du skal blive hjemme, det er meget rarere og trygt. hvorfor vil du være betjent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Hej med dig,Jeg synes du skal blive hjemme, det er meget rarere og trygt. hvorfor vil du være betjent?Umiddelbart tråden irrelevant.Anyway, som en anden foreslår bliver du nødt til at angive dit formmæssige udgangspunkt. Og nu består den fysiske del af optagelsesprøven (som igen blot er en lille del) jo ikke blot af en 2400 meter men ligeledes nogle styrkeparametre, samt koordinationsøvelser. Hvordan er din situation i forhold til disse ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Hej med dig,Jeg synes du skal blive hjemme, det er meget rarere og trygt. hvorfor vil du være betjent?Uhh jamen en god blanding af en god gerning, vekslende arbejde og motion :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Umiddelbart tråden irrelevant.Anyway, som en anden foreslår bliver du nødt til at angive dit formmæssige udgangspunkt. Og nu består den fysiske del af optagelsesprøven (som igen blot er en lille del) jo ikke blot af en 2400 meter men ligeledes nogle styrkeparametre, samt koordinationsøvelser. Hvordan er din situation i forhold til disse ?Altså bænkpres kan jeg uden problemer tage 10 rep af 30 kg., maveøvelserne kan jeg også klare, kropshævningerne er heller ikke noget problem.Dukkeløft og slæbning har jeg ikke prøvet at øve, men styrkemæssigt burde jeg ikke have nogle problemer, men skal selvfølgelig øves.Det vil være løb, koordinationsøvelser og selvfølgelig de skriftlige prøver der skal øves. I morgen vil jeg så starte med at øve løbet :-)Vh. Ditte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thefrog Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 (edited) http://www.stewsmith.com/6weekrunningplan.pdfDet er en seks ugers navy seal løbeplan. Navy seal har test med 1,5 mile løb, svarende til 2400 m. Så det er ret perfekt. Og med den her løbeplan får du også styrketræning for ben, mave og læn! Edited November 15, 2008 by thefrog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linewillum Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Hej :o)Fedt at høre du søger ind i Politiet!!!Det gør jeg også, og er i fuld sving med at træne de bla. 2400 m. løb... Jeg startede i MEGA kageform og med belastede rygerlunger, men nu efter 6 ugers løbetræning kan jeg "allerede" mærke store fremskridt :o)Så bare gi´ den gas... Så håber jeg, at vi snart mødes på Politiskolen :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dittececilie Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 (edited) Hej :o)Fedt at høre du søger ind i Politiet!!!Det gør jeg også, og er i fuld sving med at træne de bla. 2400 m. løb... Jeg startede i MEGA kageform og med belastede rygerlunger, men nu efter 6 ugers løbetræning kan jeg "allerede" mærke store fremskridt :o)Så bare gi´ den gas... Så håber jeg, at vi snart mødes på Politiskolen :o)Hey heyNej hvor cool, ja det ku da være super hvis vi gjorde det.Hvor bor du henne ?Løb den idag på 12.02, var simpelthen ved at brække mig bagefter *G* men det stod slet ikke så slemt til som jeg havde frygtet.Ellers forbereder jeg mig stille og roligt på almen viden :-) Det skal jo også lige forbedres lidt.Vh. Ditte Edited November 16, 2008 by dittececilie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.