Ethan Hunt Posted November 29, 2002 Report Share Posted November 29, 2002 Hej alle!Sad lige og gloede artikler på getbig.... Jeg faldt over en artikkel kaldet "opbyg bredere skuldre" af Tony-Friis. Jeg vil nok lige sige at det er nogle lange øvelses beskrivelser, og han ser ud som om han ved hvad han taler om. Men Hvad siger de gæve MOL-boere???Virker det så godt som han siger? Også i fohold til den normale udførelse af de forskellige øvelser?Artiklen findes her:Opbyg bredere skuldreDa jeg selv godt gad eje de bredere skulde han snakker om :inlove: Glæder jeg mig til at høre om artiklen holder vand...Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 30, 2002 Author Report Share Posted November 30, 2002 Kom nu! der må da være nogen der har et bud... Hvad nu hvis jeg SPØRGER i stedet...Hvordan træner man bedst den yderste skulder muskel, sådan at man kommer til at se bredere ud???Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Jeg kender ikke svaret. Jeg træner normalt Military press, da jeg synes den er genial til at opbygge større skuldre. Men i den artikel du henviser til, skriver de noget jeg ikke helt kan forstå: Først må jeg lige fortælle dig noget om pres med vægtstang. Til skuldertræning, duer vægtstænger simpelthen ikke. Ikke bare træner de udelukkende det forreste hoved, de vil næsten altid forårsage inflammation(betændelse) i Skulder regionen (rotator cuff) efter bare en måned eller to! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 30, 2002 Author Report Share Posted November 30, 2002 Hej PanserOgså noget af det som fik mig til at være lidt mere skeptisk... betændelse ligefrem... ps. svar på din signatur:En mongol på LSD trip i et orgie af supermodeller.... :lol: anyways.. hva artiklen angår så må TJ da have et bud... kunne ikke forestille mig andet (selvfølgeligt er "DE TRE STORE BASIS ØVELSER" også nævnt i hans indlæg... hvis han da vil lave et :) )Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 ps. svar på din signatur:En mongol på LSD trip i et orgie af supermodeller.... :lol.Respekt for din humor :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Jeg synes lateral raise med håndvægte er en glimrende massebygger. Presseøvelser som military press er også fine, men de rammer i ret høj grad det forreste hovede, og hvis man bænker meget, kan det let bliver for meget for skuldrene med alt det presseri. Derfor synes jeg okay om Lateral Raise og Rear Lateral Raise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Er der nogen der har kendskab til eller erfaring med følgende presse-øvelse:Man lægger sidelæns og vandret på en bænk. Udgangsposition for armen er albuen langs siden med overarmen roteret udad. Derefter presses håndvægten op i strakt arm.Fidusen ved denne øvelse "skulle" være at man kan belaste det laterale hovede tungere end ved eksempelvis laterals.????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 "Først må jeg lige fortælle dig noget om pres med vægtstang. Til skuldertræning, duer vægtstænger simpelthen ikke. Ikke bare træner de udelukkende det forreste hoved, de vil næsten altid forårsage inflammation(betændelse) i Skulder regionen (rotator cuff) efter bare en måned eller to!".Det er da den ondeste omgang pis at fyre af. Hvis man skriver sådan noget starter man ikke med at sige "først må jeg lige fortælle dig noget". Nej, med sådan et postulat må man efter min mening - hvis det skal have nogen reel værdi - underbygge det med en langt mere præcis forklaring om; hvad det er der foretager betændelsen, hvorfor mange kan lave military press konstant uden problemer, henvise til en ordentlig kilde osv. osv. Med andre ord, hvis man støder på sådanne postulater, må man lade være med at ligge noget i det.Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Det er da den ondeste omgang pis at fyre af.Hørt. Hvad er det også for nogle amatører der skriver artiklerne på Getbig. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Nu er inflammation og betændelse jo heller ikke helt det samme. :teachingfinger: Og som Topper skriver, så mangler det postulat noget evidens. :teachingfinger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Er inflammation stadiet lige inden betændelse? Eller hvad er forskellen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Nu skal man ikke glemme at brede skuldre mere er noget man er født med. Træning ændre ikke voldsomt meget på det. Det er klart at et par massive mediale deltoideus muskler skaber illusionen af bredde, men har man ikke den brede knoglebygning som folk med brede skuldre har, så nytter det ikke rigtigt noget. Tag bare gode gamle Larry Scott. Han havde et par store kuglerunde deltoideus muskler, men han var ikke overvældende bred. Larry havde dog gjort hvad han kunne, for at modarbejde hans smalle knoglebygning, ved at bygge et par imponerende deltoideus muskler. Så har man ikke bygningen til det, så skal man ikke tro at et såkaldt mirakel program kan ændre på dette.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 (edited) klaus J: Inflamation er så vidt jeg er orienteret definitionen på en betændelsestilstand uden "puds". Edited November 30, 2002 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Jeg er overvejende enig med TJ's betragtninger, men omvendt vil jeg også mene, at der er en hel del at hente ved fornuftig træning (og kost) - også når det kommer til at opbygge brede skuldre. Personligt har jeg oplevet god fremgang og følgende fået positive kommentarer fra min omgangskreds.Den sidste kommentar gik sjovt nok på at personen "synes jeg havde fået noget bredede skuldre siden sidst".Man skal også passe på hvem man sammenligner sig med. Diverse muskelbundter fra nettet og/eller muskelblade, er mange gange fuldstændig ude af proportioner, og bør derfor ikke skabe grobund for mindreværdskomplekser af nogen art - mange gange synes jeg ikke engang de bør være forbilleder, men lad nu det ligge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 Jeg har god erfaring med øvelserne, der er beskrevet i artiklen fra Getbig.Det er dem, der har inspireret mig til mine lateral raises, som jeg har gjort mere i på det sidste.:) Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 brede skuldre kommer af lat træning.. du skal bare have så store vinger at dine arme står vinkelret ud fra kroppen, på denne måde kommer dine albuer til at agere skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chronus Posted November 30, 2002 Report Share Posted November 30, 2002 (edited) "Først må jeg lige fortælle dig noget om pres med vægtstang. Til skuldertræning, duer vægtstænger simpelthen ikke. Ikke bare træner de udelukkende det forreste hoved, de vil næsten altid forårsage inflammation(betændelse) i Skulder regionen (rotator cuff) efter bare en måned eller to!".Det er da den ondeste omgang pis at fyre af. Hvis man skriver sådan noget starter man ikke med at sige "først må jeg lige fortælle dig noget". Nej, med sådan et postulat må man efter min mening - hvis det skal have nogen reel værdi - underbygge det med en langt mere præcis forklaring om; hvad det er der foretager betændelsen, hvorfor mange kan lave military press konstant uden problemer, henvise til en ordentlig kilde osv. osv. Med andre ord, hvis man støder på sådanne postulater, må man lade være med at ligge noget i det.Torben FJeg har da fået sene skede hinde betændelse i skulderen, om det kommer fra military press det må guderne vide. Men for mig giver det da i hvert fald lidt stof til eftertanke.Helt dum lyder han jo heller ikke til at være.Dog fatter jeg ikke hans beskrivelse af Rotating dumbbell press :sneaky: Edited December 1, 2002 by Chronus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 1, 2002 Report Share Posted December 1, 2002 du skal bare have så store vinger at dine arme står vinkelret ud fra kroppen, på denne måde kommer dine albuer til at agere skuldre. :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted December 1, 2002 Report Share Posted December 1, 2002 Inflammation er en tilstand som opstår lige så snart vævet bliver påvirket uheldig på den ene eller den anden måde.Betændelse er så en inficeret inflammation (altså med puds, som tidligere nævnt) .Der er kommet nogle bakterier i skidtet, som ikke burde være der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 1, 2002 Report Share Posted December 1, 2002 Store skuldre er grimt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 1, 2002 Report Share Posted December 1, 2002 Dog fatter jeg ikke hans beskrivelse af Rotating dumbbell press :sneaky:Chronus: Det er du ikke den eneste der ikke gør :confused2: Jeg har før læst om enkelte styrkeløftere med kronisk skulderinflamation der primært bruger tunge dumbels i den daglige træning. Når de stiller op kører de naturligvis med stang.Kender personligt flere der kører dumbels for at undgå at en inflamation kommer tilbage og bider dem i røven :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteveReeves Posted December 1, 2002 Report Share Posted December 1, 2002 Mht. inflammation så beskriver det kroppens reaktion ved vævskade, dvs celledestruktion vil udtømme visse stoffer der fungerer som signal og sætter reparationsprocesser igang. Den lokale aktivitet vil vise sig i form af bl.a. hævelse, varme, rødme, smerte og nedsat funktion.Mht. træning vil jeg mene at man skal bruge laterals hvis man vil ramme det midterste hoved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 2, 2002 Report Share Posted December 2, 2002 Jeg fatter slet ikke kommentaren med inflamation og press med stang vs. dumbells. Jeg har selv en inflamation i venstre skulder og det eneste jeg pt kan presse med er stang- Så snart jeg bruger en dumbell går min skulder helt kold.Den øvelse der smækker mest masse på siden af mine skuldre er Upright Row, bare ærgeligt at den kan være for hård hvis man har skulder bøvl. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted December 2, 2002 Report Share Posted December 2, 2002 hmm.. det der funker aller bedst for mig er simple lat-raises .. udført korrekt (dvs, ikke med 90 grader mellem overarm og underarm, ikke kørt fra 40 cm foran front til 40 cm bag ved kroppen, ikke til 10 cm under skulderhøjde) så rammer de lige nøjagtigt det de skal.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Valdemar Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Som BrainRoid kan jeg også godt lide lat. raises,og jeg er også HELT enig i, at øvelsen skal køres stilrent for at få noget ud af den. Jeg kører den siddende på en bænk med (næsten) lodret ryglæn, idet jeg har fundet ud af, at det gør det meget sværere at snyde hvis øvelsen køres på denne måde. Ydermere prøver jeg at fokusere på at holde skuldrene lavt i hele bevægelsen, da trapz'ne nemt kan overtage en del af arbejdet. Og så mener jeg at øvelsen SKAL køres med jævn (lav) hastighed i både den koncentriske og excentriske fase så man ikke slynger håndvægtene op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.