Jøgge


Jørgen L
 Share

Recommended Posts

  • Replies 1.4k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Hæh, man må nok bare træffe en beslutning om man mener det ene eller det andet..

Chins er underhåndsgreb, færdig! :tongue:

Men det vil så samtidigt sige, madman, at det altså er "de andre" du laver? Hvad er dit max med underhåndsgreb? (Vi skulle jo gerne konkurrere i det samme, og jeg er svag i overhåndsgreb :lol: )

Link to comment
Share on other sites

Chins er underhåndsgreb, færdig!  :tongue:

Men det vil så samtidigt sige, madman, at det altså er "de andre" du laver? Hvad er dit max med underhåndsgreb? (Vi skulle jo gerne konkurrere i det samme, og jeg er svag i overhåndsgreb  :lol: )

Tjaeh ... det kan selvfølgelig (igen) hurtigt udvikle sig til en lille religionskrig på begreber - her er mine :

  • Kropshævninger, med håndfladerne væk fra kroppen --> Chin-ups
  • Kropshævninger, med håndfladerne ind mod kroppen --> Pull-ups
  • Kropshævninger, med håndfladerne mod hinanden --> Pull-ups

Hvad er dit max med underhåndsgreb? (Vi skulle jo gerne konkurrere i det samme, og jeg er svag i overhåndsgreb  :lol: )

:lol: Jamen, så plejer jeg kun at kunne lave 3x5 ... efter biceps-træningen B)

Link to comment
Share on other sites

Jeg accepterer at du tager fejl. Det skal ikke skille os ad.  :tongue:

Hrmmmmphh ... ifølge f.eks Ironmagazine er det desværre også lige modsat af mine begreber - hvilket så egentlig også betyder du havde ... *host* ... ret :headwall:

Prøv lige at maxe i dem uden disco pump først, så jeg ved hvad jeg konkurrerer imod  B)

:tongue: Godt så ... jeg vil droppe disco-pumpet (én enkelt gang) og få testet mine max :4sport:

Edited by MadMan
Link to comment
Share on other sites

Jeg har hermed brudt samtlige principper i "korrekt" program progression! <_<

Tog på arbejde i eftermiddags. Havde et par brugere i centret. Da de var gået, tænkte jeg: " jeg dødløfter sq lige lidt, bare sådan for at holde det ved lige.."

Så jeg snatchede de sædvanlige 3 x 30 kilo i hver hånd..

Og så dødløftede jeg:

Dødløft:

5 x 90 - så eksplosivt som muligt..

1 x 120 - den fløj op

1 x 150 Føltes let :blink:

1 x 160 også let :unsure:

Jah.. Og så kunne jeg ikke styre mig :santa2:

1 x 180 PR!!! "I AM a machine" :zcyclon:

Jah, man "må" altså ikke maxe så ofte.. Jeg ved det godt. Men nu var lysten der jo osv :bblush: (Uden bælte selvf.)

Nåh, videre oven på succesen:

Chins: Ja, madman: Chins :lol:

5 x 5

Dips i stepmaskine:

3s x 4r

DB incline bænk:

3s x 4r x 32,5

Benpres:

4s x 8r x hele stakken..

Fed dag.. Gad vide hvornår jeg holder op med det maxeri? Til jul? :santa2:

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

Dødløft:

5 x 90 - så eksplosivt som muligt..

1 x 120 - den fløj op

1 x 150 Føltes let :blink:

1 x 160 også let :unsure:

Jah.. Og så kunne jeg ikke styre mig :santa2:

1 x 180 PR!!! "I AM a machine" :zcyclon:

Udemærket kødløft dér!! :santa2: Tillykke med din PR

Fed dag.. Gad vide hvornår jeg holder op med det maxeri? Til jul?

Ja....og julen varer lige til påske ;)

Link to comment
Share on other sites

Hehe G', ja det kræver jo ihvertfald at du træner det ;)

Bordtennis? Har ikke spillet siden skolen :w00t:

Sokratez:

Fed dag.. Gad vide hvornår jeg holder op med det maxeri? Til jul?

Ja....og julen varer lige til påske

Jep, satme om jeg ikke lige skulle prøve idag også.. :angry: Men det fik jeg ikke noget ud af..

Chins: (Fuld ROM)

9 x kropsvægt (96 kilo) PR!

6

6

6

Squat: ATG

3s x 3r x 80

Dødløft:

1 x 150 (Den nærmest FLØJ op!!)

1 x 182.5 Fail! Så kan jeg lære det..

1 x 170

1 x 170

1 x 160

1 x 150

1 x 140

1 x 130

Frivend:

1 x 60

1 x 80

1 x 80

1 x 60

1 x 60

Frivend med Milipress:

4s x 3r x 60

Full contact twist:

3s x 5r x eleiko+20

DB snatch:

3s x 3r x 30kilo med hver hånd

5 singles med højre: 40 kilo

Armstrækkere:

2s x 20r

Lørdag går turen til fyens land.. Der skal trænes... Ved desværre bare ikke endnu hvornår..

Måske kommer min gamle kammi hjem fra staterne - jeg nåede lige med nød og næppe at "redde" ham fra at købe et maskinmonster med elastikker. Vil lære ham at træne tungt hehe.. Måske... :santa2:

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

Chins: (Fuld ROM)

9 x kropsvægt (96 kilo) PR!

6

6

6

Nice ... :4thumbup: Du holder lige det lille (hvis vi ser bort fra vægt-forskellen) forspring ;)

(Fuld ROM)

Hmmm ... hér kunne jeg have fyret en kommentar om "druk på arbejdspladsen" eller "det syndige i at indtage alkohol" - men i anledning af den snarlige / forestående / kommende jul / stundende højtid lod jeg være :santa2: :lol:

Hvordan definerer du Fuld ROM?

Fra strakte arme (uden låsning i albuen) og op så næsen rører stangen ?

Edited by MadMan
Link to comment
Share on other sites

Madman: Ja, og det er faktisk min skvattede grebsstyrke som siger fra.. Fingrene glider simpelthen som hånden bliver træt.

Med fuld ROM mener jeg: Underhåndsgreb, Fra strakte arme til hagen er over stangen.. (Jeg så ikke den med sprutten B) )

Sokratez: Ja, jeg kan ikke lade være. Når Eleiko ligger dèr: Jomfruelig... uberørt.. Med kun eet ønske: At blive løftet i et par barkede herrenæver (Uden beskyttelse :lol: ) - så er fristelsen for stor :devil:

Link to comment
Share on other sites

Aftenens træning i judoklubben.

(Reminder: Træn ikke tungt dagen før onsdagstræningen..)

Kunne mærke allerede i de første par gulvkampe: Det her bliver ikke nemt. Jeg vandt 2 gulvkampe ud af 10!! Og tabte til lettere og svagere modstandere. Men det er prisen for trætte muskler.

Tekniktræning - jeg kunne knapt hænge sammen.. Var ufatteligt træt...

Så var der stående kamp. Her gik det over al forventning - kastede Spanioleren rent!! Det er sq aldrig lykkes før.. Han må have sovet :sneaky:

Alle muskler i kroppen værkede da jeg satte mig i bilen - trods alt en dejlig fornemmelse - når man ikke lige skal bruge dem ;)

Mht. MOL tid: Stopper på mit nuværende arbejde i overmorgen, og det betyder LANGT mindre tid på MOL. Noget trist, men livet går jo videre. Må prøve om det ikke kan lade sig gøre at følge lidt med alligevel B)

Link to comment
Share on other sites

Mht. MOL tid: Stopper på mit nuværende arbejde i overmorgen, og det betyder LANGT mindre tid på MOL. Noget trist, men livet går jo videre. Må prøve om det ikke kan lade sig gøre at følge lidt med alligevel  B)

Lidt ærgeligt ... men held og lykke med det nye job :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Madman: Tak for det! Starter med 2 dages Bobath kursus (Terapeutisk behandling af halvsidigt lammede), så det er ikke så værst.. Og så får jeg en masse jævnaldrende kolleger, DET har jeg savnet! :)

Træning i ”Fitness & Lifestyle gym”, Odense..

Lækkert center, håndvægte til 58 kg og stort set uberørt squat rack – gotta love it.

Der var masser af unge splejsede 2. g’ere, som undrende så på mens jeg trænede prustende og svedende med stængerne. De brugte mest tid ved de små håndvægte, hvor der blev curlet til den helt store guldmedalje!

Squat:

5 x 60

5 x 90

5 x 90

Dødløft:3 x 130

5 x 1 x 150

Chins:

5 x 5

Dips:

5 x 5

Full contact twist:

3s x 5r x 20 + eleiko

DB incline bænk:

5s x 5r x 30 kilo

Det var igår jeg trænede, og DAMN jeg har DOMS i lårbasserne idag. :chicken: Har ikke trænet i et ordentligt squatrack i umindelige tider..

Kan måske lige nå at træne en gang mere i dette fede center, glæder mig allerede :xmas:

Link to comment
Share on other sites

mdk: Spank you! :)

Morgentræning i ”Fitness & Lifestyle gym".

Der var spækket med store gutter. Jeg kunne høre på deres samtaler, at de ikke har hørt mantraet på MOL; ”jeg trænede bryst i søndags, så det skal jeg ikke træne i dag..” ;) Nåmmen store var de, og der blev da også trænet bryst med håndvægtene på 52 kg..

Dødløft:

1 x 110

1 x 140

1 x 150

1 x 160

1 x 160

1 x 160

Chins:

5 x 5

Dips:

3s x 4r

DB Press:

5s x 5r x 32 kilo

Løb på band:

10 minutter i skiftende hastigheder.. Pyhhh, det er sq længe siden.. :thumb_down:

I morgen går turen atter nordpå, så skal der vist cuttes :sneaky:

Link to comment
Share on other sites

jsc: Jeg ved ikke hvad det skyldes.. Jeg har jo chinnet i drengenes gyngestativ hele sommeren - måske er det dèt som gør forskellen.. Og så selvf. en svag dip :lol:

Men det er da helt sikkert noget der skal satses lidt mere på..

G: BÆNKPRES? Næh tak, sålænge der er håndvægte der er store nok, holder jeg mig til det. Tror ikke bænk er sundt for skulderen i længden :chicken: .. Og så har jeg gang i et lille eksperiment. Jeg vil se om jeg kan blive stærkere til bænk uden at træne det. Skulle kunne lade sig gøre, hvis jeg holder intensiteten høj nok med vægte.. :)

Jeg har ædt alt for meget i julen; de skuffede forældres udtryk når man ikke pløjer den 7 rundtenom er ikke til at stå for B) Tror desværre jeg har rundet 100 igen..

Link to comment
Share on other sites

Træning med da' G mann idag :afro:

Vi var i "mit" center, og her er der uheldigvis kun een eleiko stang. Heldigvis var de to buttcowboys som også trænede, ikke interesserede i regulær træning, (de maskinpumpede mest)

G kører jo HST, så jeg fik en chance til at se hvordan det går for sig. Sikke mange repetitioner :blink: Nåmmen jeg tulrede lidt rundt med mit hjemmestrik:

Dødløft:

1 x 120

1 x 160

1 x 170

1 x 160

Må konstatere at mit greb - trods mixed grip - ikke klarer vægte af den kaliber så længe.. Jeg må igang med noget grebstræning. :(

Chins:

3s x 5r

3s x 4r (Og ja G, så usmidige er mine skuldre altså! B) )

Incline DB press:

5s x 6r x 30 kilo

DB snatch:

3s x 3r x 30 kilo (i hver hånd)

3 x 1 x 40 kilo i højre

Frivend:

1 x 60

1 x 70

1 x 80

1 x 82,5 (PR?)

Så sluttede vi af med 10 - 15 minutters sandsæk spark og slag..

I den forbindelse har jeg forestillet mig at vi skal have teknikker herfra med næste gang:

post-12-1072723332.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share