MadMan Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 (edited) Stomp suttede røv. Så enkelt kan det siges. Men så er det prøvet. ... er det, det dér "percussion dance" ... ?Spinning var den helt store overraskelse for mig! Never say never, men jeg troede godtnok ikke at jeg skulle synes om at sidde og trampe i pedalerne - men det gjorde jeg. Hvis det ikke lige havde været for de stadigt tilstedeværende smerter fra min skade, havde jeg nydt det endnu mere. Jeg vil endda gå så vidt som: Jeg kunne finde på at betale for det Cardio-prins [FACT] Mit indlæg nr. 500 Edited April 28, 2004 by MadMan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 Stomp suttede røv. Så enkelt kan det siges. Men så er det prøvet. ... er det, det dér "percussion dance" ... ?Ja, man hamrer løs på alt, med alt lige fra spisepinde til kosteskafter. Det fangede mig ikke helt, måske fordi underviseren ikke helt formåede at fange min interesse. Hun var nærmest irriterende.Cardio-prins *host* Ja, lidt Det var jeg i stor stil i soldatertiden. Siden har piben (Og kropsformen) fået en anden lyd.. (Mere bas! :lol: )[FACT] Mit indlæg nr. 500 Tillykke. Min erfaring er dog, at frekvensen at indlæg er faldende, jo længere tid man har frekventeret MOL.. Så du skal oppe dig hvis du skal klare de 1000 inden du bliver 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 Restitutionstræning på arb:Var lidt nervøs for om min skulder/ribben stadig skulle brokke sig. Men det gik bedre end forventet:Squat i smithy:3s x 5r x 100Bænk:2s x 5r x 602s x 5r x 80 :bounce: Dødløft:3 singles a' 602 singles a' 1003 singles a' 1403 singles a' 160 Havde der ikke kommet lidt faretruende knasen fra skulderen, havde jeg maxtestet :D Jeg prøver at være afslappet omkring min skade - der kommer intet godt ud af at forcere eller ærgre sig. Er man måske blevet voksen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Tror godt du kunne sætte antallet af reps op. Jeg kan se det hos mig selv. Næste gang skal jeg lave 10 x 5 med en vægt jeg kørte singler med for nogle måneder siden. Det er ikke kun fordi jeg er blevet stærkere..Og held og lykke med skaden. Jeg må også efterhånden sande, at en hvileperiode kan være bedre (end jeg vil være ved). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Og held og lykke med skaden. Jeg må også efterhånden sande, at en hvileperiode kan være bedre (end jeg vil være ved). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 Tror godt du kunne sætte antallet af reps op. Jeg kan se det hos mig selv. Næste gang skal jeg lave 10 x 5 med en vægt jeg kørte singler med for nogle måneder siden. Det er ikke kun fordi jeg er blevet stærkere..Og held og lykke med skaden. Jeg må også efterhånden sande, at en hvileperiode kan være bedre (end jeg vil være ved). Tænker du på reps i dødløft? Det er nok også noget jeg vil lege med, når skulderen er klar.Jeg kunne mærke, at musklerne "ville mere". Dødløft var simpelthen let. Så let, så jeg næsten er sikker på, at jeg kunne have taget 200. Men sternoclavicular leddet sagde altså stop.Det er jo selvfølgelig en balancegang, men alligevel tankevækkende, at man kan føle sig SÅ frisk efter godt 2 ugers pause :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 1, 2004 Author Report Share Posted May 1, 2004 (edited) 2. rehabtræning:Dødløft:2 singles a' 1003 ditto 1304 singles a' 160Føltes tunge idag, og skulderen/ribbenene værkede lidt Flat DB Bench:6 x 20 6 x 25 6 x 27,52s x 6r x 30Squat, dagens lyspunkt træningsmæssigt:7s x 5r x 90 kg ATG :sneaky: Det er dejligt der er noget der funker rimeligtDerefter lidt shopping i maskinerne, + en del mave..Apropos shopping: Hvorfor koster et par bukser med mindre stof mere end et par solide cowboybukser? Hmmm... Ind imellem må man undres, og følge moden/fruens luner B) Edited May 2, 2004 by Jørgen L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 6, 2004 Author Report Share Posted May 6, 2004 Så var det igen tid for lidt selvpineri B) "Skolderen" som den hed iflg vores underviser i kirurgi, er blevet bedre! Der er flere øvelser jeg nu kan lave uden markante smerter, så det var dejligt.Dødløft blev til 15 singler a' 140 (Ikke flere skiver <_< )Bænken gav 3 sæt 3 reps med 80 kilo... Og så lidt nedtræk osv osv..Dagens gode nyhed: Jeg har fået betalt kurset med d' herrer Zacho og Søndergaard i Aalborg i juni.. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted May 6, 2004 Report Share Posted May 6, 2004 hvad er det for et kursus med zacho?Mvh Lau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 6, 2004 Report Share Posted May 6, 2004 Dødløft blev til 15 singler a' 140 (Ikke flere skiver <_< ) Jeg ved ikke om dette er en banebrydende nyhed for eder, men man kan betale sig fra slige problemer ;) Det er i hvert fald en -undskyldning ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 7, 2004 Author Report Share Posted May 7, 2004 lau: Det handler om motion på recept. Ikke nødvendigvis noget banebrydende, men jeg arbejder netop med tests på arbejdet for tiden, og lidt klogere kan man vel altid blive :) jsc: Min træning igår var henlagt til arbejdet på en større virksomhed, og bugger me om jeg vil betale for deres skiver B) Jeg har anbefalet dem at investere i flere, men de er for lusede med den slags; de mener at 140 kilo er nok til de fleste, hvilket nok er tilfældet her (Det er en IT virksomhed :D ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 7, 2004 Report Share Posted May 7, 2004 Så må du da have nogen kæleplader i bilen, som du kan hive frem når du besøger slige virksomheder. Eller undskyld: I traileren, selvfølgelig :) Man er vel jyde ;) Du kunne jo også henlægge tung DL til et kommercielt center. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted May 9, 2004 Report Share Posted May 9, 2004 Jeg har anbefalet dem at investere i flere, men de er for lusede med den slags; de mener at 140 kilo er nok til de fleste, hvilket nok er tilfældet her (Det er en IT virksomhed :D ) Hmmmm ... du kan låne de to 42 kg's håndvægte nede fra os - ihvertfald indtil vi bliver store nok til at løfte dem ned fra stativet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 9, 2004 Author Report Share Posted May 9, 2004 jsc: Kommercielt center? Så skal jeg jo betale :freaked: :D Man må nøjes - ihvertfald når jeg træner der... (Kæleplader? )Madman, tak for tilbudet - jeg har bare ikke regnet ud hvordan jeg skal få dem monteret på stangen :lol: I siger bare til - så skal jeg nok vise jer hvordan de skal løftes :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 12, 2004 Author Report Share Posted May 12, 2004 Chock træning for kroppen:18 minutters løb i let regn... Måtte holde pause for hver 600 meter :dontgetit: Havde nok sat tempoet lidt højt, og så er man jo kommet op i "Leage of extraordinary heavy gentlemen" (+100). Det gør bestemt ikke løbearbejdet lettere. Jeg er ganske enkelt i elendig løbeform, men det bliver der taget hånd om nu: Jeg vil begynde at løbe med jævne mellemrum. Så har jeg heller ikke lovet for meget B) Dagens gode oplevelse:Chins: (har ikke kunnet chinne siden skaden, så det var bare :biggrin2: )3s x 4rPushups med fødderne løftet:3s x 4r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Hyggetræning på arb:Dødløft:1 x 1101 x 1505 singles af 1603s x 5r x 110Flad bænk DB:5 x 253s x 5r x 30Lidt assorterede øvelser i maskiner - ikke det vilde. Skulderen brokkede sig da jeg forsøgte stående DB Press.. Tager måske til judo i morgen - så må den stå sin test.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 15, 2004 Author Report Share Posted May 15, 2004 Idag: Samme løberute som forleden - 16 minutter. Idag kun med 1 hvil Plæneklipning ad libitum.. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 (edited) Havde nok sat tempoet lidt højt, og så er man jo kommet op i "Leage of extraordinary heavy gentlemen" (+100). Det gør bestemt ikke løbearbejdet lettere.I hear you, brother :cries: løb sucks når man er fee' :(Gement havearbejde sucks derimod altid :angry: :lol: Edited May 15, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 Dagens træning blev forudgået af 3 timers havearbejde...Dernæst:En fed træning i "mit" center - var alene bortset fra et par ranglede teenagere..Dødløft:130160 1806 singles a' 160 Højre hånds greb ville bare ikke mere. Måske som følge af det statiske arbejde med haveredskaberne...Squat:5 sæt x 5 reps x 90Bænk:8 x 602 x 904s x 2r x 80 Alle advarselslamper i skulder og ribben blinkede, så jeg holdt her..Chins:3s x 3rAbs træning på gulvet med 15 skive som belastningSidebends med 40 kilo DBTil sidst 6 minutters løb og 6 min.cykling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 18, 2004 Author Report Share Posted May 18, 2004 Idag løb: 17 minutter. Denne tid er jeg i modsætning til de to tidligere rimeligt sikker på er korrekt, så den skal være udgangspunkt for fremtidig fremgang og - nej, helst ikke tilbagegang. :) Dernæst:Chins:5s x 5rPushups med fødderne løftet:5s x 5r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 Afstraffelse af kroppen. Det nærmede sig tortur, men det var fortjent Dødløft:6 x 1301 x 1501 x 1801 x 180 miss - grebsstyrken endnu ikke i top6 x 1306 singles x 160Bænk:6s x 5r x 80Squat:6s x 5r x 90DB bænk pres:5s x 5r x 30Cable crunchies:5s x 5r x hele stackenCable punch training:3s x 8r x 25 kilo på hver håndChins:5s x 4rLøb:6 minutter ved 12 kmtCykling:Til udmattelse B) I morgen er der karneval i Aalborg: :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted May 21, 2004 Report Share Posted May 21, 2004 I morgen er der karneval i Aalborg: :4drunk:Så må du håbe vejret bliver godt (læs: varmere) ... :boobs: Chins:5s x 4rSkal du ikke snart op på 5x5 ... så har jeg noget at sigte efter igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 23, 2004 Author Report Share Posted May 23, 2004 (edited) Maddie: Jeg arbejder på det.. Blev sat lidt tilbage af skaden, men det kommer Idag: Løbetur. Jeg løb den sædvanlige rute, og jeg har fundet ud af at jeg løber bedre, hvis jeg kan holde hjernen igang med noget andet end lige løbeturen. Det gik fint idag, da jeg forbereder mit snarlige comeback på måtten (gerne i morgen, hvis skulderen vil), samt en polterabend på fredag, hvor jeg skal smide lidt med gommen.Nåmmen tilbage til turen, der snart skulle vise sig at blive spændende. Dajeg var 2/3 del ud af ruten, ser jeg lidt fremme en lille hund. Den løber i retning væk fra mig, og jeg sætter tempoet lidt op, fordi jeg liiige skulle se om jeg ikke kunne forskrække den lidt. Men goddaw do. Den vender rundt, og jeg kan nu se at den vist ikke er helt lille. Slet ikke.Det er en overordentlig velvoksen rottweiler, som med højt løftet hale nu sætter kurs direkte imod mig. Jeg overvejer hurtigt mulighederne: Løbe over i den anden side af grusvejen? Nej, det virker jo som om man er bange, og kunne opfordre til angreb. Vende om? Nej, det er for latterligt. Så jeg fortsatte direkte imod den. Den havde tilsyneladende fået samme ide, og da vi var cirka 2 meter fra hinanden, var jeg nødt til at svinge uden om den. Den fortsatte som om intet var hændt, og jeg skulle ikke have klinket noget Det fjernede til gengæld mine tanker fra løbeturen..Nårh ja, tiden var 16 minutter, og turen er på cirka 2700 meter.. Pinligt ringe <_< Edited May 23, 2004 by Jørgen L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Idag: Judotræning.Skulderen holdt - det var det vigtigste. At det så ikke ligefrem var de bedste jeg kæmpede imod idag gør ikke så meget. Jeg er på banen igen.Det var dog ligesom skulderen manglede et "ekstra gear" i gulvkampen, men det kommer helt sikkert igen.Bagefter:Squat:5s x 5r x 90Chins:5s x 3r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 (edited) Selvpineri:Løb.Chins:5 4 3Pushups:10 5 10Cuttede 20sekunder af, så rekordtiden hedder nu 15 minutter og 40 sekunder Min kollega (En slank dame på et par og 40), som for nyligt løb Copenhagen marathon, har med en blanding af undren og morskab lyttet til mine beretninger om de lange ture på grusvejen (2700 meter :lol: )Jeg ved ikke om hun måske mener jeg bør vide lidt mere om løb, eller om hun bare synes det kunne være dejligt hvis der var en mere som delte hendes interesse.Hvorom alting er - i morges lå "Gyldendals løbebog" på mit bord.Det synes jeg var en fin gestus :) Edited May 27, 2004 by Jørgen L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.