Sign in to follow this  
Jørgen L

Jøgge

Recommended Posts

Ja, den var lidt slem.. Men jeg mærkede nu mest til al den cola vi fik bagefter ;)

Baghjul? Så må jeg bare finde på nogle nye øvelser :lol:

Dagens pump på arb:

Chins:

6s x 5r

Dips

6s x 5r

Benstem i technogym:

5s x 8r x 260 kilo.. (udført med max hastighed)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du goe' kustode!!! :blink: Hvad skete der lige her? Jeg tror jeg vil kalde loggen for "red light district" fremover. Så kan jeg også logføre, når jeg til januar forhåbentlig skal til Amsterdam :santa2:

Madman, hvad laver ham manden?

Pyt': *host*fransk*host*

Nåmmen til det kedelige:

Løftede vægte på arb. bla bla, det gik fint!

Squat: I skidtstativ

3 x 110

3 x 130

3 x 130

DB snatch: (Pavel foreslår i "stretching secrets" at man kører den som opvarmning til DL. Dog ikke tungt.)

Kun højre.. <_<

3 x 30

3 x 40

Dødløft:

1 x 120

3 singles med 140

3 singles med 150

1 x 160

DB incline bænk:

5 x 30

2s x 5r x 32.5

2s x 4r x 32.5

Full contact twist:

2s x 3r x eleiko+20 kilo

Snakkede med en triatlet, som stod og boksede lidt til sandsækken. Jeg viste ham et par serier han kunne arbejde med. Det er lidt som at se nogen stå og fumle med vægtene: Man MÅ simpelthen blande sig. Heldigvis er det de færreste som bliver "stuck up", og her hjælper "fysioterapeut" skiltet jo også lidt. Men fedt at se at der er nogen som gider at bruge tid på sandsækken - det er en rigtigt god træning. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

G: Jeg kørte den for at få noget explosivitet i "undertøjet" ;) Egentlig ikke for at træne armene..

Træning lørdag eftermiddag.. Jeg havde ikke de store forventninger til træningen, da jeg kun havde godt en time.. Jeg kan bedst lide at tage mig god tid :santa2:

Ikke et øje i centret, da min kones arb. havde holdt pulefrokost aftenen før..

Startede med dødløft, og så HELT uden at foretage mig noget andet træningsmæssigt først. Dog lige med undtagelse af 3 x 30 kg snatch med hver hånd, som neuro-opvarmer.

Dødløft:

1 x 120 - fløj op.

1 x 150 næsten nemmere :blink: Det lugter af rekord..

1 x 175 PR!! :headbanger: Stadigt uden bælte... Er det mon nemmere uden?

Den er lidt svær at komme sig oven på.. Og så på en højhellig lørdag!

Nåmmen videre:

Full contact twist:

3s x 3r x 20 kilo

Cable crunch:

3s x 8r x hele stakken

Chins:

3 x 5r

Incline DB press:

5s x 5r x 30 kilo. (Den sidste håndvægt før 40 kilo, og den kan jeg sgutte få op..)

DB snatch:

4 singles af 40 kilo.

Fed dag.. Hvad faen skete der lige? Nå, dem må der gerne komme flere af.. :xmas:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jamen tillykke med PRen. Og så i dødløften. Det er jo bare det fedeste. Fik selv en dagen forinde, og jeg har også svært ved at komme mig.. :xmas:

Share this post


Link to post
Share on other sites

jsc: Jeg ved ikke hvad der gør det?? Kan det mon være snatch'ene (Bedre legdrive?) Har ikke rokket mig i DL i lang tid, og nu 15 kilo inden for en måned :blink:

Tak's XAX B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tror da absolut det kan være dine snatches. Husk at Komrade Pavel snakker om greasing da grooves for DL med snatches..

OG HVAD MENER DU MED: "Nåmmen til det kedelige:Løftede vægte på arb. bla bla, det gik fint!"???

Skal din log til at blive et nyt anti-trænings chatforum??? :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

jsc: Kender du ikke det - sommetider synes man at man lidt gentager sig selv.. Især når træningen kun er til et 10tal: Den gode men lidt rutineprægede præstation B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Judo træning + lidt styrke.

Der var nærmest ingen mødt op. Kun træneren, en lille brunbælte og jeg.

Brunbælten fik stryg hele tiden + han var lidt sløj, så han gad ikke rigtigt mere. Så var der træneren og jeg tilbage. Han er rimeligt giftig: 115 kg, adskillige gange nordisk mester og repper med 130 i bænk :blink:

Så jeg fik da bank. Hele tiden. :crazy: Men det var ikke alle teknikker der lykkes for ham, og det er en sejr i sig selv. Vi kæmpede sammenlagt 6 x 3 minutter, før vi gik i styrkerummet.

Resultat: Hudafskrabninger i ansigtet, blodsmag i munden, en bustet finger + knæ og smårifter.

"I have been sharpened.." :devil:

Chins:

5s x 4r

Dips:

5s x 6r

Squat:

Alt muligt blandet - ATG og partiel

En OK træning, kunne dog godt have brugt lidt mere kamp. Men måske fredag.. :xmas:

Edited by Jørgen L

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this