Sign in to follow this  
Jørgen L

Jøgge

Recommended Posts

Jamen det skulle da være undskyldningen for at uddanne sig til fysioterapøjt: At kunne indrette sin praksis med VÆGTE :devil:

Stoore tunge håndvægte.....op til 60-70kg......aaaaaarrrrrrrrrrrrr.....og så en ægte eleiko med masser af bumpers (jo fru Jensen, De kan godt lave stød og frivend).......en god bænk.....ET POWER RACK :evillaughter:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe, "Nu skal De se Fru Jensen; 100 kilo squat kan alle klare :D "

Når fysser indretter træningsrum, er det for det meste med maskiner.. Vi ved simpelthen ikke bedre, tilsyneladende <_< :( Plus det jeg skrev: Det er lettere at sætte folk til at selvtræne i maskiner..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det må vi sgu' lave om på! Heldigvis er jeg studievejleder på skolen i KBH hvor træningsudstyret vi har adgang til at øve os på er dårligt. Her er jeg med i et "udvalg" der skal købe nyt ind: powerrack, håndvægte osv. så vi har mulighed for at squatte, dødløfte, presse osv. og dermed lære de øvelser videre når vi en dag er færdige...

Måske er der håb. ;) :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fandt lige et gustent notat.. Er der nogen der kender fornemmelsen? B) :

"We like to watch ´normal´ people like you tell us about how they can´t get in shape. We smile and nod sympathetically like we feel your pain, but actually, we´re thinking that you´re a pathetic piece of shit that needs to grow a spine and join a gym. You smile sheepishly and say that you just can´t stay motivated and just can´t stand that feeling of being sore. (For some reason you think that admitting your weaknesses somehow justifies them.) We listen to you bitch and moan. We watch you look for the easy way out. Because of people like you, Bob, we never miss a workout."

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg satte iøvrigt en lille PR igår: 42 kilo i DB snatch.. :)

Det kan jeg bekræfte ... men kun i højre :chicken:

:lol:

Jeg nåede ikke venstre! Skulle faktisk hjem! :4whistling:

Share this post


Link to post
Share on other sites

En lille hyggetur i kælderen:

Dødløft:

20 singles x 160 :firebounce: De sidste par reps var grindere af den anden verden! Men op kom de!

Partiel Squat:

3s x 5r x 140 Det føles simpelthen bare dejligt med lidt flere kg på skuldrene :)

Bænk:

4s x 5r x 90

Chins:

3s x 3r x Bw+10

Stående DB Press:

3s x 5r x 27,5

Partielle Dragonflags:

3s x 5r

Til sidst masser af diskotræning, som ville have gjort DIFD misundelige :D Skal i Gaden i aften med den "gamle" fysklasse, og så skader det jo ikke noget af have guns'ne justeret ind :lol:

Edited by Jørgen L

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lige et dumt spørgsmål Jøgge... var det 20 singles/eller reps du lavede i dødløften? ;) det fremgår ikke så tydeligt? hvis det er 20reps så bliver jeg forskrækket :cry:

hmm det står jo at de sidste par reps var grindere så det må jo næsten være 20reps eller hvordan? :blink:

Edited by Zoa

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er det rettet ;)

Det var tyve singles! Jeg holdt 1 minuts pause mellem hver, men jeg er altså ikke stærkere, end at de sidste blev SLÆBT op alligevel :sneaky:

Det er mig en gåde hvordan man kan reppe med den vægt - men en skønne dag måske? :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hehe du er nu ellers blevet rimelig stærk efterhånden... selvfølgelig kan du reppe med den vægt... det tror jeg da allerede du kan nu og du kommer helt sikkert til det ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i judoklubben..

Var stadigt mør efter weekendens udskejelser i flere henseender. :dead: Der var ikke meget power i angrebene, og teknikkerne flød ikke ordentligt. Jeg fik som sædvanligt herrestryg af vores gustne træner, og kæmpede kun lige op med en af sortbælterne. Vandt dog over en anden :)

Fik teknik afpudset min "flyvende japaner", Jøgge style.. (tomoe nage)

Gik lidt før, da også nakken brokkede sig. Trænede for første gang i den nye gi. Den er stiv som et bræt, men det kommer når man får brugt den.

På lørdag til middag er der 1. division judo i Aalborg Gigantium, det skal jeg ind og se. Aalborg dominerer toppen af dansk judo totalt, med såvel deres 1. som 2. hold!

Kom og kig - det er gratis B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

MS go home :devil:

Idag skulle en medterapeut forberede noget swissball undervisning. I undervisningen skulle indgå knælende øvelser på bolden.

Så det skulle jeg også lige prøve. Det gik sjovt nok fint, og jeg kunne tilsidst ligge på knæ på en stor swissball og spille bold med en kollega! :w00t:

Så kom jeg jo til at tænke på den gode Paul Chek, som jo står på bolden og squatter. Så det gjorde jeg! Een halvdyb squat stående på bolden (dog uden vægtstang).

Der var ikke andre terapeuter som kunne, og det gør det jo lidt sjovere :lol:

Hvis der er andre som praktiserer denne tossede træning: giv lyd fra jer :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning på arbejdet:

Kære dagbog. Det er nu næsten en måned siden jeg sidst satte PR i dødløft. Det er alt for lang tid, ifølge kendte træningseksperters udsagn. (Ingen dokumentation på den dèr :tongue: )

Så derfor:

Dødløft:(selvf. uden bælte:tongue: )

1 x 160

1 x 190 PR! :firebounce: Det lader til at min SheikoHSTBompaPavelJøggeHIT hybrid funker. Nu skal jeg bare selv finde ud af hvad der sker. :blink:

5 singles x 160 Som back the hell off sæt.

Bænk:

5s x 2r x 95

Chins:

5s x 5r

AB-wheel:

5s x 5r

Dybe benbøjninger stående på swissball:

5 singles B) (Finten er tilsyneladende at placere fødderne bredt (Duhh!) og så "suge" dem ind under sig. Benene altså.)

Stående DB press:

3s x 5r x 25

Og så ud og se 1. division judo.. Aalborg dominerer for tiden toppen af dansk judo, og det var igen tilfældet idag. Første division afvikles eet sted alle hold mod alle. (Det tager 5-6 timer!) Aalborg har to hold med, som ligger nummer 1 og 2! Idag var ingen undtagelse.

:ninja::ninja::ninja::ninja::ninja: Fem huer for den indsats!

Edited by Jørgen L

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krea: Tak :) Tror dog jeg prøver med 195 først :chicken:

Laush: Måske er kropsvægt "hemmeligheden" ;) Jeg vejer næsten 100 kg, så bolden bliver lidt oval af trykket :) Tror måske heller ikke min balance ligefrem er blevet dårligere af judoen. Og så klemmer jeg hårdt om bolden med fødderne, det synes jeg gør det nemmere. De fem benbøjninger på bolden igår var på en mellemstørrelse bold, på den store som jeg startede på forleden var det noget sværere.

"Techniiiic techniiiic", som Steven Little ville have sagt :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

:chicken::chicken:

Du skal da på 200kg! Så må du bare vente 2 uger med at maxe i stedet for en... :tongue:

Og forresten godt løftet! Det ser ud som at det har givet lidt at holde tilbage med maxløftene ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i judo klubben..

Newaza (gulvkamp): 5 x 3 minutter, tabte som sædvanligt til træneren. I de andre kampe gik det fint, og jeg tabte ikke til andre :devil:

Stående: Fik øvet lidt på min nye favorit: Tomoe nage.

Sluttede af med lidt hyggetræning i styrkerummet:

4 sæt 3 reps:

Partiel squat m. 120 kilo

Dips

Chins

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning på arb:

Dødløft:

2s x 5r x 140

Chins:

3s x 5r

Stående DB press:

5 x 25

5 x 27.5

5 x 30

5 x 27,5

Benpress:

4s x 8r x hele stakken eksplosivt

Legede lidt med enhånds dødløft, og suitcase dødløft.

Snakkede med et stort brød af en submissionfighter.. Han var lidt træt af sporten, så jeg prøvede at lokke ham over i judoklubben. Misser aldrig en chance B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg var slet ikke motiveret for træning idag, men "direktøren" i frontallapperne fik lov at bestemme, og jeg lavede lige det mest nødvendige:

Dødløft:

1 x 170

5 singles x 160

Stående DB Press:

1s x 5r x 25

3s x 4r x 30

Cable crunch ad libitum.

Lidt DB snatch.

Vidste du at længere tids alkoholisering kan føre til hyponatri? Og at man ved for hurtig genopretning af saltbalancen kan opleve myelinolyse? Nåmmen det vidste jeg ikke, men det ved jeg nu! <_< :lol:

Edited by Jørgen L

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

Hey Jørgen!!

Jeg har selv eksperminteret lidt med squat på swiss-ball!! Jeg har dog aldrig prøvet med ekstra vægt - det har jeg mit liv for kært til :tongue:

Min erfaring siger man, at man ret hurtigt finder teknikken. Da jeg først havde fundet balancen/teknikken og lavet de første stks gik der kun et par træningspas før jeg lavede 3x12 stks!

I øvrigt fik jeg det vildeste DOMS på indersiden af mine lår, noget jeg ALDRIG har oplevet med normale squats. Det viser nok hvor meget stabilitetstræning det giver... men det ved du sikkert alt om!!

Go træning fremover

Dan

Edited by DBM

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vidste det godt (nu jeg læser det). Og det er PONTIN myeloniose, mind you :tongue:

Der kan man bare se! Jeg har også kun set det optræde i pons, men vidste ikke at det kun var her skaden opstod.. :)

DBM: Der er også kolossal forskel på hvilken bold man vælger. Min erfaring: Jo mindre - jo nemmere. Den må også gerne være lidt blød, så er det også nemmere.

Ja, inderlår og jeg tror også man får nogle af de små stabiliserende gemellus osv med, for jeg blev meget træt helt inde ved leddet. Noget som jeg ellers aldrig oplever. Men sjovt er det B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Judo basics:

Opvarmning - 20 minutters fodbold..

Gulvkamp: 6 x 2 minutter.. Tabte til træneren, bla bla.. :sneaky: Jeg var ellers lige ved at have ham i en armlås, men han rullede ud.

Og så var der teknik træning:

Kender ikke navnet på kastet, men det var et giftigt et, hvor man lander oven på modstanderen, efter at have høvlet ham bagover. Svært at forklare..

Så havde vi "kamp i indgange", hvor man kun måtte kaste hinanden i samme teknik. Igen havde jeg træneren :dead:

Så var der randori, og igen startede jeg med træneren. Jeg blev virkelig kvæstet iaften :lol:

Nåmmen ikke desto mindre gik jeg ud og tog et par sæt chins, og lidt partiel squat med 120 kg.

Dejligt træt i kroppen er man :yawn:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this