bøffen Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Jeg har som så mange andre lavet et væddemål i en brændert om hvorvidt jeg kan tabe 14 kilo på måneder!!!! jeg er 184 høj og vejer 94, så skal altså ned på 80 kilo! jg har tidligere været elite idrætsudøver, men har de seneste år taget relativt meget på grundet inaktivitet og en masse øl! er studerende, så det bliver ihvertfald til 30 genstande om ugen (dårlig undskyldning). men fra den første januar starter vægttabet! bliver nok først fra den 2 januar;)jeg vil blot høre om der er nogle der har erfaring og kan give nogle gode råd/motivation?planen er at jeg vil træne kredsløb 4 gange ugentligt, squash 2 gange, samt styrke 2. her udover følger jeg www.iwantsixpackabs.com, som er et kort træningsprogram over 16 uger, med træning ca 3 gange ugentligt.madplanen vil komme til at se nogenlunde således ud:morgenmad: havregryn eller æg mellemmåltid: mandler eller 1 stk frugtfrokost: salat eller rugbrødmellemmåltid: proteinpulver + skummetmælkaftensmad: kød eller fisk med salat og lille potion bruneris eller lignendefør senge tid: proteindriklyder det fornuftigt??????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.