Sign in to follow this  
Ethan Hunt

Tip top øvelser

Recommended Posts

Hej alle!

Når jeg engang kommer ud af mit HST program, har min makker og jeg besluttet at vi går i gang med noget split-program lignende noget, 2 delt eller 3 delt... det har jeg ikke helt bestemt endnu.

Men det store spørgsmål er, hvilke øvelser skal jeg vælge?

Jeg lægger selv ud, og undlader Squat da det ikke er en øvelse jeg vil køre.

* Dødløft

* Bønkpres

* Laterial raise (tror nok det staves sådan)

* Flyers

* Triceps extension (liggende på ryggen, og skubber en vægtstang fra panden og op)

* Biceps curl (dumbell er barbell? måske begge?)

Der er mange øvelser jeg mangler, men hvad er jeres bud? Hvad skal jeg mere have med? noget af det nævnte jeg skal undlade?

ps. træner for maximal muskelvægt aka. større muller (specielt pattøj og skulder)

Mvh Ethan

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pigerne HAR squat med. Det er pattøj/guns lilleprinse som Ethan, der ikke tør squatte.

:lol:

Bemærk 'små' var i overført betydning.

Ethan -> Kan du så komme igang med den squat, hvad holder dig tilbage?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ethan Hunt bad om nogle andre øvelser og ikke squat !!

( selv om det er den ultimative øvelse :) )

Men som andre, vil jeg da også gerne have dit argument for hvorfor du ikke vil træne squat.

( man er vel lidt nysgerrig )

Hvad med chins ?

Hilsen

Nygren

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg lægger selv ud, og undlader Squat da det ikke er en øvelse jeg vil køre.

KYLLIIIIING!!!! :chicken:

BOK BOK BOK! :chicken:

Hvorfor vil du ikke squatte? Selv min kone på 55kg og ingen ambitioner om at blive stor elsker at squatte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej alle!

tak for de mange svar!

Jfk> Hahaha... somom du ikke selv kender konceptet i fede fingre ;)

KlausJensen> Øhhh.... du taler for squat trods der under dit avitar står Squat hader... Øhh :retard: ;)

Anyone> Du er da godt nok glad for :chicken: iconet hva?? :)

Lige et lille spørgsmål, hvis din kone ingen intentioner har om at blive større, og hun squatter lystigt uanset, hvorfor BLIVER hun så ikke større? Alle siger at det er øvelsen til det!?!

Jeg Squatter ikke fordi mine ben + røv har en tendens til at vokse helt koloenormt når jeg træner dem. Set i forhold til min overkrop, sådan noget 1:3 lignende noget. Og da dette ikke er noget jeg ønsker, altså hverken at få større ben eller større røv, da denne er stor nok i forvejen ;) Squatter jeg ikke, da jeg kun kan gisne om hvordan jeg kan komme til at se ud, eftersom det eftersigende er den PERFEKTE ben-røv-øvelse (på trods af at jeg godt ved at den assisterer alle andre muskler også) at jeg har fravalgt denne øvelse.

Andre ting er at jeg ikke ved hvordan man gør, altså helt præcist, og med en gammel skade i bagtankerne, gider jeg ikke kaste mig ud i det.

Desuden er min træningsmakker heller ikke så vild med da Squat. (hen er total nybegynder, så hvis det er kunne jeg godt få ham overtalt...)

Men altså er grunden til at jeg ikke træner squat hovedsageligt at jeg IKKE vil have en større røv! Kun større overkrop for at kompensere for den jeg allerede er udstyret med. <_<

Mvh Ethan

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lige et lille spørgsmål, hvis din kone ingen intentioner har om at blive større, og hun squatter lystigt uanset, hvorfor BLIVER hun så ikke større? Alle siger at det er øvelsen til det!?!
Kvinder har sværere ved at vokse i muskelmasse end mænd, og så kan man squatte nok så meget man vil uden at vokse, hvis ikke man spiser nok.
Men altså er grunden til at jeg ikke træner squat hovedsageligt at jeg IKKE vil have en større røv! Kun større overkrop for at kompensere for den jeg allerede er udstyret med.

:chicken:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men altså er grunden til at jeg ikke træner squat hovedsageligt at jeg IKKE vil have en større røv! Kun større overkrop for at kompensere for den jeg allerede er udstyret med.

:chicken:

Okay Xax... det er en kyllinge bemækning jeg ikke forstår... Er jeg kylling fordi jeg ikke vil have en større røv? Helt ærligt! det er sku da ikke pænt at have en stor røv... det synes jeg i hvert fald ikke.

Mvh Ethan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis du vil have en større overkrop, skal du bare sørge for at træne rigtig meget ryg med øvelser som pullups og rows. Det er, det der gør en bred, og det får også ens røv til at se mindre ud. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
I mine ører lyder det mere som om du er bange for at lave lidt hårdt arbejde...

HØRT !!!

Iøvrigt kan du jo bare lave tunge sæt af 1-3 reps i squat, på den måde opbygger du total body power, og vinder effekten af forøget testosteron produktion, som kommer din overkrop til gode. Din røv og lår vil ikke vokse synderligt af at lave f.eks 3 sæt x 3 reps med en tung vægt. Det er simpelt hen for kort tid under spænding. Med det in mente, bliver det svært at argumentere IMOD squat ;)

Thomas

Share this post


Link to post
Share on other sites

mmmm 3sæt*3 gentagelser... Jep så er den noteret! :) Tak!

Forresten kunne i ikke være mere forkert på den! Jeg elsker at træne, og jeg glæder mig til jeg er færdig med mit HST program, for så kan jeg træne lidt tiere, og putte så meget på vægtstagen som jeg lyster :hehe:

Xax> Vejer 82 - 83 stykker... helt lightweight er det vel ikke, jo måske sammelignet med nogle af jer gutter :lol:

M> Anede mig, ill keep that in mind :)

Mvh Ethan

Edited by Ethan Hunt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Do it Ethan, jeg ved du kan - THUMBS UP!!

- din makker vil takke dig for det, da han undgår alle de RØVSYGE benøvelsesvarianter div. maskiner kan byde på. There can be only 1.

:w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eller lav front squat i stedet, den går minimalt i røven... jeg gør det for tiden for at undgå mere vækst omkring røven. Men jeg vender da tilbage til powersquat på et senere tidspunkt, det er for fedt at læsse på med vægt og reppe derudaf :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this