Lasse T Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 Træningen dropet idag.. lidt småsmerter i skulderen. Måske det er part. dødløft der er skyld i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 -gårsdagens træning..Træningspas 1 - uge 7, Diet 2009 - JanuarBen - ryg - nakke - bicepsPart. dødløft fra under knæ, 80% af max::-droppet.. skulderen er lidt øm, og tror det er pga denne.. venter lidt endnu!Back extensions4x10x25kg - med squeezeLegcurls3x10,9,8x9 blokke PRCalf raises in smith:1x12x70 kg + smith1x12x80 kg + smith1x12x70 kg + smithChestsupp. rows, medium grip4x8x50Seated cable rows, parallel greb3x8x10 blokkeDb shrugs med 2sek squeeze3x12x52ss.Prone trap raises3x10x8Db hammer preacher curls1x6x24½3x8x22Suuuper fin træning.. mærkede intet til skulderen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 45 min. powerwalk i kulden med Metallica i hørebøfferne :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Et billede fra turen efter PW i morgen.. absolutely no pÅmp :PFedtprocenten skal ned, selvfølgelig.. ligger pt på 2700 kcals og PW 6-7 gange i ugen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Ser fornuftigt ud Lasse. Hvad kan det ikke blive til med 2 gange træning om dagen i fremtiden! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Træningspas 2 - uge 7, Diet 2009 - FebruarBryst - skuldre - triceps - absDB incl bench press4x10x37Cable cross over3x8x50 PR5rm, Milipres5x405x455x505x554x60 (MAX)Fik kun 4½ her, så går efter 5 med 60 næste gang.. dayum, jeg er weak!One arm cable lat. raises3x8x12½ i front ss. med 3x6x10 bag.db skulls4x8x17+ 3 sæt abs.Fin træning..T--> Takker.. men nu må vi se om det bliver til noget.. for pt. synes jeg ikk tiden er til det.. måske det kommer.. Overvejer at træne lidt op til la policia.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 18, 2009 Author Report Share Posted February 18, 2009 45 min. powerwalk hvor af de første 10 min. var løb.. Knæet skal prøves af til løb, så jeg kan se om det kan holde til en evt. fremtidig tjans som politibetjent.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Træningspas 3 - uge 7, Diet 2009 - FebruarBen - ryg - nakke - bicepsFoam rollin' - men det skal til, hvis jeg skal blive klar til policia..Back extensions4x10x25kg - med squeezeGlute ham raises3x10xbwOne legged st. calf raises:3x8x17 5 sek. squeeze i toppen og pause i bundenChestsupp. rows, low1x8x452x8x47½Pullup, BW3x8Pulldown stativet var optaget..DB seated concentrated curls4x8x17Mega svagt med højre men nemt med venstre..Fin nok træning.. kan stadig mærke nuller naller i skulderen, så holder lav profil med træk ned af som pinpulls og shrugs.. Tager nok fri fra træning næste uge, eller noget af den og tager til massør.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 21, 2009 Author Report Share Posted February 21, 2009 Træningspas 4 - Uge 7, Diet 2009 - FebruarBryst - skuldre - triceps - absDB incl bench press2x8x422x7x42Incl 3/4 db flyes3x8x27Lee' nok.. Milipres, 80%5x5x47½Eaaasy, 1min ml. setsLat. raises3x10x10Cable tricep pushdown4x8x45+ 3 sæt abs og afsluttende foamrollin'..Fin træning.. foamrollin' er fandeme ubehageligt, men kan mærke mine lår har det super bagefter og bilder mig ind jeg kan mærke fremgang i knæet.. begynder lidt løbetræning i næste uge forventer jeg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 -gårsdagens træning..Træningspas 1 - uge 8, Diet 2009 - FebruarBen - ryg - nakke - bicepsBack extensions4x10x25kg - med squeezeLegcurls3x10,9,8x9 blokkeSeated calfraises - pause i bund og top:1x12x7 blokke2x12x6 blokkeChestsupp. rows, medium grip3x8x52½1x8x50Seated cable rows, parallel greb2x8x10 blokke1x8x11 blokkeDb shrugs med 2sek squeeze3x12x52ss.Prone trap raises3x10x8Db hammer preacher curls2x6x24½2x8x22OK træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 45 min. powerwalk i kulden.. fuck folk er nogle torsker til at stryge med salt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Træningspas 2 - uge 8, Diet 2009 - FebruarBryst - skuldre - triceps - absDB incl bench press4x10x37Cable cross over3x8x50 PR5rm, Milipres5x405x455x50½5x555x60One arm cable lat. raises3x8x12½ i front efterfulgt af 3x8x12½ bagdb skulls4x8x17+ 3 sæt abs.Super dejlig træning.. godt med pump.. weird! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.