Gamplar Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Ja hvad er frontsquat og backsquat. Jeg får ondt i den allernederste del af ryggen når jeg squat hvorfor? og skal man svaje i ryggen når man dødløfter?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bri Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 (edited) frontsquat er hvor du holder stangen foran hvilende på skuldrene, men backsquat er almindelig hvor stangen hviler på ryggen B) Edited December 5, 2002 by bri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Noget af det mest irriterende i denne verden er når man lige har skrevet et rigtig langt indslag, og explorer så kommer med teksten: Siden kunne ikke vises. GRRRRRRrrrrr.... :angry: Men prøver lige igen så.. (og så copy'er jeg det sku, inden jeg sender det denne gang)I min "bog" er der tre former for squat(udover træk-benbøjninger osv). På dansk hedder de ganske vist benbøjninger, men det er mig og mvp vist ene om at mene herinde. he he ;) Der er front-squats (benbøjninger foran), hvilket er en øvelse primært brugt at vægtløftere, da den "imiterer" og styrker den position man skal lande i i slutningen af vendingen(altså i stød). Den styrker primært benene, men er også særdeles ond ved overkroppen.. Men kræver også en del smidighed i hofte, og særdeles skuldre!Så er der back-squats(benbøjninger bagpå). Her er der to former, den olympiske og styrke-versionen. Den "olympiske" squat minder en del om front-benbøjninger, idet du holder dig så opret som muligt og går helt i hug. Dette gør at det bliver en suveræn god øvelse til styrkelse af quadriceps, men også hamstring!! Styrke-versionen af squat, adskiller sig fra den olympiske, ved at du lader stangen glide noget længere ned på ryggen, og istedet for at gå ned i dyb hug, sætter du dig nærmere tilbage. Dette gør at det bliver mere et hamtring/nedre ryg-løft, og er den version der bliver brugt af de fleste styrkeløftere da de med den rette træning vil kunne løfte flere kilo i denne øvelse.. Når du får ondt i ryggen af squat, kunne det muligvis være fordi at du glemmer at holde ryggen spændt i hele bevægelsen, hvilket er meget vigtigt!! Kunne måske også være fordi du er ny indenfor tung bentræning?? Svært at sige med den begrænsede info.. :confused2: (og det har var så i tredje forsøg... Hmm) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Jeg oplevede at få 'ondt i ryggen' af at køre squat i smith-stativ. Ellers kan det jo bare være muskelømhed (DOMS), som er tilfældet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alcon Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Har du ikke mulighed for at træne squat fritstående, altså uden schmidtstativ? :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gamplar Posted December 6, 2002 Author Report Share Posted December 6, 2002 Jeg er temmelig grøn, men jeg mener selv at jeg holder rygmusklerne spændte. Mener du at man skal holde stangen på brystet, når man kører frontsquat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted December 6, 2002 Report Share Posted December 6, 2002 Her er en tråd om, hvordan man holder stangen i frontsquat. :):wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.