ruby1312 Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Hej har løbet i over 1 år løber 7 km 3 gange i ugen, men her på det sidste har jeg fået ekstremt ondt i min lægmuskel, det gør ikke ondt når jeg sidder stille , men når jeg skal støtte eller løbe gør det ondt i musklen, lige som om at jeg er blevet sparket rigtig hårdt over lægmusklen. Hvad er det ? Hvordan får jeg skaden væk, jeg vil helst ikke stoppe med at løbe, kan jeg træne det væk med nogle øvelser? Eller er det mine sko der er galt med og skal de udskiftes?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
samsk Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Er det kun den ene lægmuskel du har ondt i? Og har du løbet i de samme løbesko i løbet af det år? Hvis man siger du løber 21 km om ugen i ca. 52 uger = 1092km <--- så burde du jo nok skifte dine løbesko ud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruby1312 Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 nej har udskiftet skoen under vejs, tror jeg har løbet 700km i dem, og er det ikke også kun knæet man får ondt i hvis det er skoen det er galt med. Kan jeg se på mine sko om støddæmperne er slidt op og jeg skal have nye sko??Kan man se på skoen om de skal skiftes ud??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
samsk Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 nej har udskiftet skoen under vejs, tror jeg har løbet 700km i dem, og er det ikke også kun knæet man får ondt i hvis det er skoen det er galt med.Jo, men spørgsmålene hang heller ikke sammen.Kan jeg se på mine sko om støddæmperne er slidt op og jeg skal have nye sko??Det er lidt forskelligt, som regel går støddæmpning ikke på én gang, kan du mærke forskel på højre og venstre?Kan man se på skoen om de skal skiftes ud???Hvis du er i tvivl så tag dem med ned til hvor du købt dem.I det at du har så ondt som du skriver, så burde du behandle det som en hver anden skade, altså: pause, aktiv pause osv.. Tror ikke at yderligere belastning af lægmusklen ville hjælpe i første omgang, prøv med noget hvile og se hvordan det ender ud. Held og lykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruby1312 Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 aktiv hvile....det er jeg ikke så glad for...hvor lang tid er det??? Kan jeg så cykle de dage jeg skulle løbe, og hvor langt skal jeg cykle for at det ville svare til en løbe tur på 7 km i høj tempo (13-14km/t)Tror du det er mine sko det er galt med, det er jo kun i den højre lægmuskel det gør ondt, og sjal jeg bruge støttebind?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.