Leif Erikson Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 (edited) Håber der er nogen, der gider at give mig lidt feeback på det her simple program! Jeg laver indtil videre hverken squat eller dødløft, men ønsker gerne forslag til nogle øvelser som kan forbedre programmet. Jeg træner 3 gange om ugen og afsætter cirka en time(+cardio), jeg kan dog sagtens køre det nuværende program igennem på 45min. Jeg kører som hovedregel 3x8. Hvis der er nogen der ligger inde med et godt 2-split program, er de også meget velkomne til at poste det!Dag 1: Ben, ryg og bicepsBenpresCalf-pressChin upsPull-downBent-over row (håndvægte)Biceps-øvelse(læg og mave)Dag 2: Bryst, skulder og tricepsBænkpres (5x5)Incelin Bænkpres (håndvægte)DipMilitary preslateral raise (håndvægte)Triceps-øvelse(læg og mave) Edited January 21, 2009 by Leif Erikson Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.