Hvad er dit daglige proteinindtag?

[Scorpio]

Jeg lagde en kostplan i efteråret med det formål at øge styrken og muskelmassen. Jeg valgte at supplere kosten med proteinpulver, som jeg har gjort lejlighedsvis over en lang årrække. Jeg har derfor i en periode indtaget i omegnen af 230-240 gram protein dagligt med en vægt på 100-105 kg. Så det giver altså et indtag på ca. 2,3 gram pr. kilo kropsvægt på de dage, hvor jeg træner.

Men bl.a. tråden her rejser spørgsmålet om det er, at skyde langt over målet. Kunne jeg have sparet pengene på pulver og nået det samme resultat? Er tommelfinger-reglen om 1,8-2,0 gram pr. kilo i virkelighende ikke andet end en sejlivet BB-myte?

Jeg er derfor nysgerrig: Hvor meget protein indtager DU på en træningsdag?

Edited January 30, 2009 by Scorpio

[blanco]

Stemte 1,6-2g protein/kg kropsvægt.

[Nick_BB]

Jeg stemte 2,6-3,0gr.

[fraende]

Mit ligger omkring de 1,6-2

[Hoosier]

Har stemt 2.1-2.5 g/kg kropsvægt/dag. Har aldrig talt helt præcist. Men når jeg laver overslag, ender jeg som regel på mellem 1.8 og 2.5 g, og det er normalt uden at tælle brød, gryn etc. med.

[Scorpio]

Er der nogle, der har prøvet at skære jeres proteinindtag mærkbart ned (fx. fra 2g/kg til 1g/kg), og har dette påvirket jeres resultater?

[Grundt]

Jeg indtager pt. Meget lidt protein i forhold til hvad jeg før har gjort.

Jeg indtager til gengæld forholdsvis større mængder kulhydrat.

Samtidig er jeg begyndt at dyrke en del mere cardio, men har tabt ca 3-4 kg kropsvægt, men har egentlig ikke tabt så meget styrke syntes jeg selv. Var på en uges ferie med alkohol hver dag. Det indhenter jeg stille og roligt igen.

Har ikke slået nogen rekorder i tiden, men min muskelmasse syner, hverken bedre eller dårligere. Mit indtag ligger omkring 100-120 gram i døgnet, med en kropsvægt der startede på 93,5 ca.

Jeg kan ikke direkte skyde den ene eller anden retning mht. Proteinindtaget, men samlet set har resultater været godt.