Allanb Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Hej alle mennesker.Jeg er en ung mand på 19år som gerne vil tabe mig 8-10kg som sagt er jeg 19år og vejer 89kg. Hvilket jeg ikke helt er tilfreds med..Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen og løber 3 km os 3-4 gange om ugen. Jeg er fuldt ud motiveret til et vægt tab, jeg mangler bare nogle gode råd.måske mht kost og alt hvad der er godt i forbindelse med et vægttab.På forhånd tak. Mvh Allan B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niels Merrild Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Hej allanDet første jeg ville gøre (eller gjorde i sin tid) var at læse en masse om kost -artikler og tråde på nettet. Derefter sammensatte jeg en kostplan og fik den bekræftet her på MOL og ændret lidt derefter. Så ellers bare igang med at tælle kcal i en periode så du kan få en ide om hvor meget du indtager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer-Tony Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Hej Allandu skal bare lægge i katabol tilstand, så skulle de uønskede kg hurtigt forsvinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Hej Allandu skal bare lægge i katabol tilstand, så skulle de uønskede kg hurtigt forsvinde.Katabolisk tilstand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holme Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Hej AllanbGlem Surfer-Tony og Dysp, i hvert fald indtil de er klar til at forklare os almindelige dødelige hvad det er, de fabler om Niels' råd er godt; Læs en masseBeregn dit energibehov: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/Læg en kostplan hvor du er ca. 500 kcal i underskud dagligt (husk at beregne dit energibehov igen efterhånden som du taber dig, for dit behov vil falde når du taber dig (med mindre du laver mere ), og derfor skal du indtage mindre for at fastholde underskuddet på 500 kcal, frem til du når din målvægt)Læg også en motionsplan, og husk at starte blidt hvis du er overvægtig og ude af formFå begge dele tjekket af os 'blandemaskiner' herinde på MOLTil at se hvad der er af kalorier i maden synes jeg at madlog er rigtig god: http://www.madlog.dk/index.php?id=101&...ge=kalorietabel.Håber du kunne bruge inputtet Held og lykke med det nye liv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Hej alle mennesker.Jeg er en ung mand på 19år som gerne vil tabe mig 8-10kg som sagt er jeg 19år og vejer 89kg. Hvilket jeg ikke helt er tilfreds med..Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen og løber 3 km os 3-4 gange om ugen. Jeg er fuldt ud motiveret til et vægt tab, jeg mangler bare nogle gode råd.måske mht kost og alt hvad der er godt i forbindelse med et vægttab.På forhånd tak. Mvh Allan B3 km 3-4 gang om ugen er ikke meget, prøv om du ikke kan komme op på mindst 1 time hver gang og få styr på kosten/byture en tur i byen med 10 fadøl og shots + junkfood på vej hjem koster rigtig meget i kalc regnskabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Hej AllanbGlem Surfer-Tony og Dysp, i hvert fald indtil de er klar til at forklare os almindelige dødelige hvad det er, de fabler om Niels' råd er godt; Læs en masseBeregn dit energibehov: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/Læg en kostplan hvor du er ca. 500 kcal i underskud dagligt (husk at beregne dit energibehov igen efterhånden som du taber dig, for dit behov vil falde når du taber dig (med mindre du laver mere ), og derfor skal du indtage mindre for at fastholde underskuddet på 500 kcal, frem til du når din målvægt)Læg også en motionsplan, og husk at starte blidt hvis du er overvægtig og ude af formFå begge dele tjekket af os 'blandemaskiner' herinde på MOLTil at se hvad der er af kalorier i maden synes jeg at madlog er rigtig god: http://www.madlog.dk/index.php?id=101&...ge=kalorietabel.Håber du kunne bruge inputtet Held og lykke med det nye liv!Jeg gjorde nu mest nar med ham den anden, hvis eneste råd til alle der har vægttabsproblemer er: "du skal LÆGGE(doh) i katabol tilstand". Og så ville jeg lige pointere, at det hedder katabolisk tilstand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Jeg gjorde nu mest nar med ham den anden, hvis eneste råd til alle der har vægttabsproblemer er: "du skal LÆGGE(doh) i katabol tilstand". Og så ville jeg lige pointere, at det hedder katabolisk tilstand.Katabol, katabolsk og katabolisk bruges alle af diverse danske forskere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Katabol, katabolsk og katabolisk bruges alle af diverse danske forskere.Who cares. Rådet var elendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holme Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Hej DyspVed godt du ikke er en 'trold' ligesom Surfer-Tony Beklager at jeg fik sat dig i samme kategori! Ved godt at de råd du giver er gode, selvom jeg nogen gange synes de er lidt for kortfattede Tak for indsatsen her på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.