Sign in to follow this  
Equilibrium

Dumbellpres, Klik/klonk eller ej?

Recommended Posts

Har I nogensinde overvejet, hvorfor næsten SAMTLIGE styrketrænende individer, siger at klodserne skal ind og "røre" hinanden, for at have den korrekte afslutning på Dumbellpress-øvelsen...?

- jeg går ud fra den antagelse, at man presser håndvægten "lige" op...

- Uanset hvor meget bevægelsesanalyse jeg laver på øvelsen, så kan jeg ikke komme frem til den konklusion, at det er dét der skal diffinere om øvelsen af korrekt eller ukorrekt udført...

Jeg forestiller mig at det muligvis kan have en sammenhæng med Full ROM at gøre, da man med samlede klodser vil have en større stabilitet ved Full ROM... - meeeen...

Spørger man en klassisk BB'er så vil svaret ALTID være at de skal have kontakt ved øvelsens afslutning

- men hvorfor?

Er det bare en af de utallige fitnessmyter...?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har I nogensinde overvejet, hvorfor næsten SAMTLIGE styrketrænende individer, siger at klodserne skal ind og "røre" hinanden, for at have den korrekte afslutning på Dumbellpress-øvelsen...?

- jeg går ud fra den antagelse, at man presser håndvægten "lige" op...

- Uanset hvor meget bevægelsesanalyse jeg laver på øvelsen, så kan jeg ikke komme frem til den konklusion, at det er dét der skal diffinere om øvelsen af korrekt eller ukorrekt udført...

Jeg forestiller mig at det muligvis kan have en sammenhæng med Full ROM at gøre, da man med samlede klodser vil have en større stabilitet ved Full ROM... - meeeen...

Spørger man en klassisk BB'er så vil svaret ALTID være at de skal have kontakt ved øvelsens afslutning

- men hvorfor?

Er det bare en af de utallige fitnessmyter...?

Jeg fik en gang tippet om at DB's ikke skal røre hinanden i toppen for at gi mest mulig stress på bryst musklerne. (Man skulle slappe en tand af hvis de klasker sammen)

Om det passer er jeg ikke 100 på.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg fik en gang tippet om at DB's ikke skal røre hinanden i toppen for at gi mest mulig stress på bryst musklerne. (Man skulle slappe en tand af hvis de klasker sammen)

Om det passer er jeg ikke 100 på.

Præcis - DEN udtalelse kan jeg også meget bedre forholde mig til...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er helt ligegyldigt i forhold til alle de andre faktorer, der kan ændres på, gør som du synes.

Spørgsmålet gik ikke så meget på hvordan jeg selv skulle køre øvelsen selv - men mere om der var nogle faktorer jeg ikke selv har kendskab til, der kunne gøre at overnævnte udtalelse, kunne have sin oprigtighed ...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det giver ingen mening at sige man "slapper af" fordi håndvægtene rører hinanden i 1/100 s

Der er mange der benytter det som en slags "pause" når de er fuldt extenderet i armene - det er set før ;-)

... men igen, vi bevæger os væk fra trådens spørgsmål ... Hvilket var om der er nogle fysiologiske parametre jeg har ikke har kendskab til, som gør at at man altid har hørt at håndvægtene skal ind og daske til hinanden...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der er mange der benytter det som en slags "pause" når de er fuldt extenderet i armene - det er set før ;-)

Det har jo ikke noget at gøre med om håndvægtene rører hinanden, man kan sagtens holde pause uden de gør dette. I øvrigt er der ikke noget skidt i at holde en kort pause i toppen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tværtimod synes jeg faktisk at det kræver ekstra anstrengelser på de tungere vægte, at få håndvægtene til at røre hinanden i toppen. Men kommer selvf også an på håndvægtens udformning (bredde osv). Men synes helt klart at jeg kan mærke forskel på et sæt hvor jeg kun kører lige op og et sæt hvor jeg presser vægtene sammen i toppen. Jeg foretrækker det sidste..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg stoppede da jeg fik en flig af maling fra vægtene, i øjet :x

Det var også en af mine nærdødsoplevelser som fik mig til at stoppe med det pjat. :laugh: Kunne ikke forstå hvorfor jeg havde sådan nogle små sorte pletter i håndklædet når jeg tørrede panden, og så var det fordi maling/legering etc. skaldede af fordi man slog håndvægtene sammen.

Så holdt jeg op med det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En rigtig BB'er banker selvfoelgelig vaegtene sammen i toppen saa det larmer i hele centeret. Det er jo vigtigt at annoncerer at man traener tungt :laugh: Er man bange for at faa maling i oejnene, saa maa man tage solbriller paa.

Edited by Conscience

Share this post


Link to post
Share on other sites
En rigtig BB'er banker selvfoelgelig vaegtene sammen i toppen saa det larmer i hele centeret. Det er jo vigtigt at annoncerer at man traener tungt :laugh: Er man bange for at faa maling i oejnene, saa maa man tage solbriller paa.

Det forklarer jo ALT!

huge_nasser_el_sonbaty.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg synes, at jeg ser flest, som udfører øvelsen med begrænset ROM både i top og i bund.

Når jeg træner dumbbell press, så er det fra så langt nede, som jeg kan, til så tæt på hinanden, jeg kan få hænderne med eller uden 90 graders drejning af håndvægtene undervejs.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg synes, at jeg ser flest, som udfører øvelsen med begrænset ROM både i top og i bund.

Generelt er der alt for mange der kører med alt for tunge vægte og en alt for lille ROM.

Har selv fået klart bedste resultater med at køre en vægt der ikke begrænser ROM, så man kan køre helt fra bund, og helt til top.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Generelt er der alt for mange der kører med alt for tunge vægte og en alt for lille ROM.

Har selv fået klart bedste resultater med at køre en vægt der ikke begrænser ROM, så man kan køre helt fra bund, og helt til top.

Hvilke resultater er dette?

Share this post


Link to post
Share on other sites
En rigtig BB'er banker selvfoelgelig vaegtene sammen i toppen saa det larmer i hele centeret. Det er jo vigtigt at annoncerer at man traener tungt :laugh: Er man bange for at faa maling i oejnene, saa maa man tage solbriller paa.

Den er bare så spot on LOL. :rofl2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this