skovtrolden 2 Report post Posted March 7, 2009 Har aldrig rigtigt fået svar på det, skal man køre power-clean i sæt, eller som singles ?Hvad gør i andre ?Jeg synes den er svær at lave flere af i træk, så skal man smide den hurtigt ned, og starte forfra, plejer at sætte den i stativet og lirke den ned. Share this post Link to post Share on other sites
Søren W 0 Report post Posted March 7, 2009 Du kan sagtens lave mere end én rep, find videoer og se hvordan folk får den ned, det er intet problem. Share this post Link to post Share on other sites
Søren W 0 Report post Posted March 8, 2009 lulz, ringe eksempel, gør som Dimas (selvom det er træk han laver) Share this post Link to post Share on other sites
skovtrolden 2 Report post Posted March 10, 2009 Hvordan kører andre den ? som 3x8 eller 5x5 ? ligesom andre øvelser ? dem jeg ser på videoerne kører ikke ret mange i træk. Share this post Link to post Share on other sites
Søren W 0 Report post Posted March 10, 2009 Jeg vil sige max 5 reps. Forskellen på øvelser som PCs og alm som f.eks. bænkpres og squat er, at du grundet løftets eksplosive natur kører dine workset ganske tæt på dit max. Hvor 80% af 1RM er fint til bænkpres og squat vil denne vægt føles alt for let i PCs. Når du arbejder så relativt tæt på dit max kan du i sagens natur lave færre reps, og ligeledes kan det det ikke anbefales at løfte til udmattelse da det ikke er muligt at løfte med god teknik når man er træt.Summa summarum, lav hellere flere sæt med færre reps end omvendt. Share this post Link to post Share on other sites
Francis 0 Report post Posted March 10, 2009 Enig med søren. Især i starten, indtil at løftet virkelig sidder på ryggraden. Så kan du bedre begynde at køre nogle 5-repper engang imellem. Ellers vil jeg holde mig til 1-3 reps..Superfed video med Dimas ellers. Men den anden har da også visse kvaliteter.. :4whistling: Share this post Link to post Share on other sites
