Sign in to follow this  
skovtrolden

Power-clean / frivendt

Recommended Posts

Har aldrig rigtigt fået svar på det, skal man køre power-clean i sæt, eller som singles ?

Hvad gør i andre ?

Jeg synes den er svær at lave flere af i træk, så skal man smide den hurtigt ned, og starte forfra, plejer at sætte den i stativet og lirke den ned.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg vil sige max 5 reps. Forskellen på øvelser som PCs og alm som f.eks. bænkpres og squat er, at du grundet løftets eksplosive natur kører dine workset ganske tæt på dit max. Hvor 80% af 1RM er fint til bænkpres og squat vil denne vægt føles alt for let i PCs. Når du arbejder så relativt tæt på dit max kan du i sagens natur lave færre reps, og ligeledes kan det det ikke anbefales at løfte til udmattelse da det ikke er muligt at løfte med god teknik når man er træt.

Summa summarum, lav hellere flere sæt med færre reps end omvendt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enig med søren. Især i starten, indtil at løftet virkelig sidder på ryggraden. Så kan du bedre begynde at køre nogle 5-repper engang imellem. Ellers vil jeg holde mig til 1-3 reps..

Superfed video med Dimas ellers. Men den anden har da også visse kvaliteter.. :4whistling:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this