Pilla Posted April 24, 2010 Author Report Share Posted April 24, 2010 Med så lidt testosteron i familien er det da nogle yderst formidable løft du laver Det med julegaver og fødselsdagsgaver er også noget underligt noget. Man gange har man nogle dyre ønsker som ingen kan indfri og så må man jo give dem til sig selv.Og det med at undgå nul-dage lyder som en god idé(altså at undgå dem, ved at lidt også har ret). Måske man burde gøre alvor af at inkorporere dem i træningen!haha.. ja gaver til en selv er altid en sikker vinder:) jeg bør snart give mig selv en gave...præcis.. tror lige vi må holde os selv i ørene og minimere nuldagene til 1 om ugen.... ville være passende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted April 24, 2010 Author Report Share Posted April 24, 2010 Det er jeg bestemt glad for, at du siger. Det er SÅ meget federe at kunne sige, at man har gjort en indsats, end at man bare ikke har fået gjort noget. Du har i hvert fald min support. :4thumbup:præcis... vil gerne være meget stærkere i bænk.. så tror planen er at køre en ekstra bænk-dag om ugen og så "bare" nøjes med bænk de dage hvor jeg er meget træt og ellers ville have taget en nuldag... er i hvert fald en start :) og evt. kombinere det med en løbe/pw-tur hvis energien er til det... og så lige inkorporere dit "motto" i min indstilling til træning... elsker træning, men nogle gange er min hjerne bare indstillet på at være social i stedet for at træne.. selvom begge ting sagtens kan lade sig gøre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 Kessler-kampen fuckede lige alle mine træningsplaner op..men sikke en kamp.. fantastisk :) er SÅ glad for at jeg fik set den...anyway... startede dagen med lidt ben-træning..opv: hop og dans i 10minsingle split squat4x8 13 kg/armdødløft1x5 77.54x5 67.5clean5x5 27.5kg - mest for at øve teknikgoodmornings3x10 27.5 - kan godt komme flere kg næste gangeftermiddagstræningfor ryggen da jeg ikke nåede det i morgesopv: lidt tant og fjaspulldown UH3x8 50 PR :Ddygtig liv1x8 451x8 40seated cable row3x8 40kg2x8 35db rows1x7 164x8 13og så var det tid til spaghetti m kødsovs :)faktisk ret rart med to "korte" træninger på en dag:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 vågnede op igår med massive doms i ryg og ben blev dog kun værre i løbet af dagen , og var en kende hårdt at rende rundt på plejehjemmet om aftenen, når man var øm i hele kroppen, men ida onsdag, er det minimalt....anyway, tirsdagens træning:crunches3x10 6.25, skal huske et 4. sæt næste gangplanken3x45bænk2x5 453x5 40 - havde ingen spotter, så turde ikke tage chancenmilitary4x8 22.5ssside bend 3x10 20bench dips, min venstre arm laver et eller andet lort når det begynder at blive hårdt og teknikken slækker en smule hvad det er aner jeg ikke, har ikke prøvet noget lignende, gør ikke ondt, men stopper i hvert fald når det kommer, så jeg ikke ender med en skade..2x10 12.51x6 12.5 + 4 bwssnedre abs-øvelse3x10 20lateral raise3x10 5kg - lidt bedre teknikdb incline bænk2x10 12.5/kg/arm - teknikken svigtede og jeg stoppede af denne grundonsdag:blev det til en dejlig omgang cardio, og kan da godt mærke at jeg fik pulsen relatvit højt op et par gange, sulten er i hvert fald stor :S21min crosstrainer, startede på 7, øgede hver 3. min, de sidste 3min hvert min, endte på 152x1km concept 2, 4.36 og 4.16 - puha når man ikke er vant til at ro22min cykling, med 2x30sek, 1x40sek, 1x50sek og 1x60sek spurter med niveau 16, ellers niveau 11.. puha det var hårdt, men dejligt 5min pw 6.5km/t, som cool-down + udstræk.. skøn og halvhård omgang i dag... men skal jo også helst i form igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 fik desværre ikke trænet torsdag, men dagen tog en social drejning og jeg endte i slagelse med en ven og en masse film anyway-fik trænet igår... skønt skønt, og meget hårdt! er og bliver en svag liv nårh...opvarmning: hop og lidt andte forskelligt i ca 10minsingle split squat4x8 12.5/kg/armssDB rows4x10 15 kgUH pulldown3x8 50 1x8 40dødløft8x3 67,5 - troede jeg var mega sej, for meningen var at der skulle ha været 77.5kg på, men opdagede det først da jeg var færdig typisk...seated cable row4x8 40kggoodmornings3x10 30kg sshammercurls2x8 8kgsprang cleans over, grundet tidspresudover dødløft, så fik jeg gået godt til den sys jeg. tungt og lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Så skal der vist snart igen lidt girlpower ind i denne logse! Lad os se lidt action, gode ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.