Manager log!


KristianS
 Share

Recommended Posts

WOD 23 Dec 2011

- Torrance TSAC

1 100m Sprint

2 Rope Climbs

3 Deadlifts (275/155)

4 Dumbbell Man Makers

5 Kettlebell Swings (2p/1p)

6 Kettlebell True Snatch Pulls (2p/1p)

7 Burpees

8 Pull Ups

9 Ring Dips

10 Box Jumps

11 Push Ups

12 Hand Stand Push Ups

The WOD works just like the song...

Round 1 = 1 Sprint

Round 2 = 2 rope climbs + 1 Sprint,

Round 3 = 3 Deadlifts + 2 Rope Climbs + 1 Sprint

60min Cut off :-)

Score: Jeg måtte stoppe undervejs.. jeg var noget til 28.46 min og skulle til og i gang med ring dips. Mine albuer var fucked af rope climbs. Fuck.

Nåh, nu har jeg lige downet en masse sushi og skal ud af døren til Hollywood.

Jeg skal desuden hente min bror i morgen i LAX :w00t: :w00t: :w00t: :w00t: :w00t:

407035_10150561711875921_555845920_11450571_1645740556_n.jpg

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

WO 08/01/2012

24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO

Diverse stretch og Self Myofascial Release.

Ca. 30min

Cardio

20 min intervaller

Hack Squat

10 x 50lbs

10 x 90lbs

10 x 140lbs

10 x 140lbs

10 x 140lbs

Leg Curls

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

Toes to bar

10 x BW

8 x BW

8 x BW

8 x BW

8 x BW

Link to comment
Share on other sites

WO 10/01/2012

24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO

Diverse stretch og Self Myofascial Release.

Ca. 30min

Cardio

20 min intervaller

Seated homo-erotisk chest press

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

10 x 170lbs

- neutralt greb. Mere behageligt for mit fucked haandled.

Seated machine shoulder press

Fuck jeg kan ikke huske hvor meget.

3 set something. lol

Ud af døren og i biffen med McKenna Ganes.

Link to comment
Share on other sites

God video-log! Jeg blev dog en smule søsyg da du skulle sætte dig ned!

Og helt sikkert noget mad-halløj næste gang, eller interview med cross-jizzer's/BB'ere næste gang!

Jeg skal nok ses med en ven som træner op til sin Navy Seal prøve. Han skal vist svømme i havet engang i weekenden.. snupper noget der hvis lejligheden byder sig.

Jeg tager også lidt til Crossfit.. måske et lille interview med min coach.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share