KristianS Posted October 4, 2011 Author Report Share Posted October 4, 2011 Weekenden er veloverstået og jeg er tilbage med fuld tryk på!! Jeg var på date i fredags med en sød pige.. skide god date men der er ikke rigtigt mere at komme efter. Hun er fornyeligt blevet single og fyrer den lidt for meget af lol. Lørdag morgen tog jeg til Palm Springs med McKenna Ganes hvor vi chillede på JW Mariott.. nice :cool: Vi chillede hele lørdagen ved poolen med Coors Lights og Tequila. lols. Jeg var godt off til sidst.Jeg trives stadig ret godt men er en smule frustreret på arbejdet. Det skal jeg lige have arbejdet med. Jeg ser allerede frem til lørdag hvor jeg skal hænge med en masse venner på stranden og senere på dagen til Tiesto, Porter Robinso, Diplo OG DADA life koncert.. open air naturligvis!! Fuck det bliver fedt. :w00t: Unleash the FUCKING DADA!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 4, 2011 Author Report Share Posted October 4, 2011 WOD 10 Oct 2011- Torrance TSACA. Press 8reps/ Ring Dip Complex x 4 setsPress: 115lbs Ring dips: 12/8/8/6B. 7 Rounds of:10 Kettlebell Swings (1½ p)8 Pull Ups (C2B)6 Plate Burpees (45lbs)Time: 19:47minFucking awesome WO! Hjem og spise steak, bellpeper og en halv plade chokolade til ære for DBM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2011 Report Share Posted October 4, 2011 Håber du får styr på arbejdet, alt det uden om ser i hvert fald heftigt fedt ud! Bare surt man bruger så mange timer om dagen på arbejde - så kan man ikke bare blive ved med at ignorere det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 4, 2011 Report Share Posted October 4, 2011 Lækker træning og tak for tribute, bro!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 5, 2011 Author Report Share Posted October 5, 2011 (edited) WOD 4 Oct 2011- Torrance TSACA. Deadlift / Box Jump Complex (30")5/10 - 3/10 - 3/10275lbs -- 325lbs --- 325lbsB. AMRAP 6 min, 1 min rest, then for time:400m Run20 Wallballs30 Jumping Lunges30 Sumo Deadlift High Pulls (95lbs)20 Knees to Elbows*Score total reps in 6 min, take a minute rest then score the time it took you to perform entire WOD.Score: 66 reps(rx) (16 Sumo Deadlift High pulls)Time: 10:34min Edited October 5, 2011 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 6, 2011 Author Report Share Posted October 6, 2011 WO 10 Oct 2011- Golds Gym, Redondo BeachSeated hammerstrenght curls10 x 100lbs10 x 100lbs10 x 100lbs10 x 100lbs10 x 100lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 120lbs8 x 120lbsLige i peaket! Standing EZ curls 10 x 70lbs10 x 70lbs10 x 70lbsGodt pump på armenEvil Wheel10 x BW10 x BWHjem og spise. Nom nom nom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 7, 2011 Author Report Share Posted October 7, 2011 WOD 6 Oct 2011- Torrance TSACA. 3 sets of:10 Resisted Bear Crawls / 400m Run- Fuck det var godt for hoftebøjeren. Fucking nice! B. For Time:21-15-9 repsFront Squats 135lbsPush Press 135lbs(Rest 2 Min)15-12-9 repsWeighted step ups 45lbsClean and Jerk 135lbs*Score is total time including the rest.Time: 34.48minLast to finish. Alle de andre små midgets var meget hurtigere end jeg. Jeg røg bagud på front squats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 8, 2011 Author Report Share Posted October 8, 2011 WOD 8 Oct 2011- Torrance TSAC10am udendørs WOD i høj sol er bare fucking motiverende! Elsker min træning om lørdagen. 2 teams @ 5 stations. 3 rounds1½min work @ each station.1) C2 Row2) Hammer strikes3) Yoke Push4) Burpee broad jump5) PlancheMit team vandt på reps og meters. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 8, 2011 Author Report Share Posted October 8, 2011 WO 8 Oct 2011Hurtigt hjem fra Crossfit og downer lidt prots og carbs. Op på cyklen og ned til Golds Gym!- Golds Gym, Redondo BeachDiverse shoulder mobility. Incline hammerstrenght bench press10 x 180lbs10 x 180lbs8 x 180lbs- nahhDB lateral raises12 x 20lbs12 x 20lbs12 x 20lbs12 x 20lbsMachine flyers12 x 220lbs12 x 220lbs12 x 220lbsUd af døren med en banan og en prot shake. Euro shorts og uden tshirt på cyklen gennem Hermosa Beach. :cool: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Feel good log, ligner et awesome line-up til den koncert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 Feel good log, ligner et awesome line-up til den koncert!Tak! Det var god lorls. Shit der var mange mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 NaBAY[uwBWkEgAqEo@eDUj@sF}I?eHJA}C@eAPyDRuCXwCh@_EFyAPeAE_D[gC}@oDqAmDe@kCK_C_@}CAoBrA}EdAcCt@qC%60@qBDwCBkD?cE?iC?oF?eCC_DDkFCaCAcBDs@{Hr@"]Jeg glemte at logge min cykel tur fra i går.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 WOD 8 Oct 2011- Torrance TSACA. Take 10 Min to work up to your 1RM Clean and Jerk. Once there, calculate 60% and load your own bar with the calculated weight. Your 10 min will be timed, so warm up well, and work quickly. Then...- Jeg arbejdede mig op til 185lbs men failede på mine to forsøg. Jeg får den ikke cleanet langt nok op på skulderen (mobility)så når jeg jerker så skubber jeg den først frem og får svært ved at komme under baren. 165lbsAs a class: 5 min AMRAP of "Clusters" at calculated 60% 1RM- 15reps @ 135lbs B. For Time:40 Lunges30 Box Jumps (24")20 Ring Dips*every time you break or rest, perform 1 round of "Cindy" - breaking/resting is at coaches discretion. If you're called out, no back talk :)**1 Round of Cindy = 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 SquatsTime: 3.41min incl one round of Cindy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Jeg skal nogle dage til New York og tager afsted i morgen eftermiddag. Jeg har pakket mit gym outfit og de tykker trøjer.. jeg har mailet lidt med et gym som ligger nogle blokke fra mit hotel. Jeg tager nok en WOD i New Jersey onsdag og/eller torsdag. Hardcore! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Er der fotograf til hver træning? Det er fandeme god business - så folk har lidt til deres FB-profiler m.v.Thrusters trækker tænder ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Er der fotograf til hver træning? Det er fandeme god business - så folk har lidt til deres FB-profiler m.v.Thrusters trækker tænder ud Yow brows! En af traenerne render ret tit rundt med et stort kit og snapper pics. Rigtigt fedt imo! Thrusters blows ball! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Som den smarte laeser har opdaget saa er jeg nogle dage i New York.Efter en stille og rolig dag paa kontoret i New York saa jeg frem til en god omgang WOD hos KOA Crossfitt i Cranford, NJ. Jeg havde set de havde en fed omgang rope descents og en del deaflifts WOD. Mums!Dog skulle jeg blive klogere...Da klokken var 18 stod jeg klar i tights og hoodie i receptionen paa hotellet og bad receptionisten om at bestille en cab til mig.. samtidigt bad jeg hende om at forhoerer sig om prisen. Jeg hader at blive bollet i roeven af taxa drivers. lol. De ville have minimum fucking $55 for en tur ned af gaden paa 8 miles. WTF? Jeg var simplthen for naerig til at begaa mig ud i saadan en tur. Fucking rip off!Naah men jeg var catabolic, og det er aldrig godt, saa vadede over i Jersey Garden, eller Ghetto Gardens om man vil... damn et hul. Jeg fik stacket lidt op paa lean shakes til resten af mit ophold og fik ogsaa lidt steak og veggies.Hjem igen til hotellet og hoppede i WO toejet og skred ned i hotellets "fitness" center.. lol. 3 threadmills, 1 crosstrainer, 10 sets DB (50lbs max) og en lille baenk. Jeg fik dog en decent WO ud af det.. bedre end ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 WOD 12 Oct 2011Courtyard Mariott Hotel New Jersey, USDB Shoulder Press12 x 30lbs10 x 45lbs8 x 50lbs8 x 50lbs8 x 50lbs8 x 50lbsDB Laterals15 x 20lbs15 x 20lbs15 x 20lbsBench sit ups15 x BW15 x BW15 x BWDB Bicep Curls10 x 50lbs10 x 50lbs10 x 50lbsGodt pump! og godt med striations paa delts. Min bodyfat % er helt sikkert faldet de sidste par uger. Diet kombineret med crossfit og loeb har hjulpet en del. Jeg er super motiveret for tiden! Jeg skal proeve og se om jeg kan faa knipset nogle pics snart uden t shirts. YEAH!Jeg ser frem til at komme tilbage til LA og faa en rolig weekend. Jeg har ikke planlagt noget vildt saa ser hvad der dukker op... dog Crossfit loerdag morgen :D Jeg har en del Morten Svane opskrifter jeg skal have testet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 for feel good og CrossFit... Er big time misundelig på udendørs CF-WODS i bar køler i LA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 for feel good og CrossFit... Er big time misundelig på udendørs CF-WODS i bar køler i LA!Yo bro! Du skal vøre velkommen til at kigge fordi engang til foråret eller sommer. Der er ALTID en konkurrence eller noget du kan deltage i. I December deltager TSAC nok i flg... WOD Gear Clothing Company presents, the very first, Los Angeles based, "Team" competition at the unique, urban oasis, campus of Occidental College. Situated in the foothills of Los Angeles, OXY promotes one of the finest outdoor stadiums in all of Sothern California. WOD Gear will utilize this outdoor gem to create one of the finest, challenging, fun and professional team competitions, for all levels to compete, to date. This will be our first competition in a series with more to follow in 2012!Details:* $1,000 cash prize for top team…$500 cash prize for 2nd place and $250 cash prize for 3rd place. Vendor bags will also be provided to top three teams.* Team = 2 men & 2 women (all levels)* Registration - $250 per team…register now!* Competition capped @ 50 teams.* More than one team per affiliate allowed.* Top of the line locker rooms, with showers, will be provided for male and female competitors* Food will be provided by Firebreather BarbecueREGISTRATION STARTS TODAY!For more info and to register your team, go to:LINKZORZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 WOD 15 Oct 2011Back i LALA Land! Dejlig sol og happyness- Torrance TSACAMRAP 15min3 pers hold af flg Ring RowsKB highpulls @ 2 Pood200 meter Sandbag runVi endte på 210 ring rows og 210 highpulls. Nice WOD. Naturligvis uden tshirt. De unge damer tjekkede mig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 Derefter hjem og protte lidt op.. finde cyklen frem og ned i Golds Gym! Golds Gym, Redondo BeachDiverse armsving og push upsBench Press135lbs x 12185lbs x 8 225lbs x 3225lbs x 3225lbs x 3- ingen power! Færdig Dips12 x BW12 x BW12 x BW12 x BWBahh! Jeg var sgu ikke rigtigt opsat. Dagens 10AM WOD sad i mig. I aften skal jeg være HAMSTERZ med McKenna Ganes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Yo bro! Du skal vøre velkommen til at kigge fordi engang til foråret eller sommer. Der er ALTID en konkurrence eller noget du kan deltage i. I December deltager TSAC nok i flg... Oi bro... det kunne være seriøst nice lige at kigge over til foråret, deltage i en CF konkurrence, fyre den lidt af og reape the benifits of bein' cut Den der dec konkurrence ser også cool ud - skal du med? Hvornår rammer du egentlig DK igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 18, 2011 Author Report Share Posted October 18, 2011 (edited) Oi bro... det kunne være seriøst nice lige at kigge over til foråret, deltage i en CF konkurrence, fyre den lidt af og reape the benifits of bein' cut Den der dec konkurrence ser også cool ud - skal du med? Hvornår rammer du egentlig DK igen?Du kan bare tage en del andre med.. jeg skal nok vise jer rundt til de forskellige CrossFit affiliates som er I mit område. Slutte jeres tur af med at deltage i en konkurrence. Det kunne være sweet! Jeg kan nok godt stable en WOD op med et lokalt SWAT team.. no shit. Jeg skal ikke deltage i den konkurrence men det kommer nok snart. Jeg regner med at komme en uge til DK i Maj. WOD's og druk står den på Edit: Jeg tror jeg deltager i OC Throwdown. Den ser lorls ud. Edited October 18, 2011 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.