Manager log!


KristianS
 Share

Recommended Posts

Godt at se du fulgte rådet med 10x10 - det skal nok holde på massen her mens dit håndled er ghey!

Det kunne være jeg skulle komme et smut over til Fit-expo hvis jeg kan finde en billig flybillet :bigsmile: Hvad dato er det?

Det kunne være fedt! Måske en dækning med BB.dk? :smile:

Jan 29-30

Link to comment
Share on other sites

WO 12/01/2012

24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO

Diverse stretch og Self Myofascial Release.

Ca. 20min

Neutral grip pull ups

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW

One arm rope rows

10 x 90lbs

10 x 90lbs

10 x 90lbs

10 x 90lbs

- each arm :blush:

Herefter prøvede jeg at lave nogle preacher curls... det gik SLET ikke. Auv forhelvede.

Standing DB hammer curls

15 x 32,5lbs

15 x 32,5lbs

8 x 40lbs

8 x 40lbs

8 x 40lbs

- ja okay

DB snatches

10 x 35lbs

10 x 35lbs

10 x 35lbs

10 x 35lbs

- each arm :tongue:

KB Turkish get ups

3 x 1p

3 x 1p

3 x 1p

- each arm

Boom! Og så hjem på cykel. Rigtig fin WO især god opvarming på cyklen.

Igen sindsygt mange damer. Der var en lille petit tøs som jeg eye fuckede for vildt. Syge implantater. Elsker SoCal! :cool:

Link to comment
Share on other sites

WO 15/01/2012

24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO

Diverse stretch og Self Myofascial Release.

Ca. 20min

Cardio

1.50 miles interval sprint @ 17,12min

Hack Squat

10 x 50lbs

10 x 90lbs

10 x 90lbs

10 x 90lbs

6 x 140lbs

6 x 140lbs

6 x 140lbs

- fokus på rom og pause i bunden.

Toes to bar

12 x BW

10 x BW

8 x BW

- off!

Rigtig fin WO dog stadig meget hæmmet af mit håndled.

Link to comment
Share on other sites

WO 18/01/2012

Crossfit TSAC

Mobility og lidt run.

Deadlift

10 x 135lbs

10 x 225lbs

10 x 225lbs

10 x 225lbs

3 x 295lbs

3 x 295lbs

3 x 295lbs

3 x 295lbs

3 x 295lbs

Ud af døren og hjem...

Mødet min room mate derhjemme som lignede en der var ved at dø. Et scoop Juggernaut og en nyt weed havde fucket ham op. Tilbragte min aften på ER med ham til EKG og blood tests. FML! Jeg var catabolic til sidst.

Link to comment
Share on other sites

WO 19/01/2012

24Hour Fitness, El Segundo

Hold kæft et lorte center i forhold til Hermosa Beach

Hammerstrength chest press

10 x 120lbs

10 x 120lbs

10 x 120lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

6 x 160lbs

Hammercurls

10 x 40lbs

10 x 40lbs

10 x 40lbs

10 x 40lbs

Superset...

Pushups

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW

- ud af døren og til middag med to venner.

Link to comment
Share on other sites

WO 22/01/2012

24Hour Fitness, Hermosa Beach

Mobility WO

Diverse stretch og Self Myofascial Release.

C2

2k: 7.45min

Push press

10 x 95lbs

8 x 105lbs

8 x 105lbs

8 x 105lbs

5 x 135lbs

5 x 135lbs

5 x 135lbs

5 x 135lbs

Dips

10 x BW

10 x BW

10 x BW

DB Hammercurls

10 x 42,5lbs10 x 42,5lbs

10 x 42,5lbs

10 x 42,5lbs

10 x 42,5lbs

10 x 42,5lbs

Laterals

12 x 22,5lbs

12 x 22,5lbs

12 x 22,5lbs

12 x 22,5lbs

12 x 22,5lbs

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share