essensen Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Haha, jeg loller over slutningen på din videolog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 "Tadaa" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 (edited) God read! Hvad vil du anbefale a carbs? Eller skal jeg prøve med mere fattys?LOL @ Videoblog!! "Sidder i en flyver til SF.. Pænt mange idioter over det hele" Med hensyn til din kost, hvordan plejer den så at se ud? Jeg har en fornemmelse af, at du spiser rigtig mange prots og holder meget igen med både fedt og carbs. Som udgangspunkt er det jo sundt og vigtigt at få en god mængde fedt især hvis du ikke får særlig mange carbs. Men carbs kan altså noget som fedt ikke kan, når det kommer til at bygge masse. Du skal have din krop i anabolsk tilstand nogle dage om ugen efter dine BB workouts hvis du vil gaine og her er carbs et must. Læs dennne artikel med hensyn til carb cycling der står en masse brugbart:http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codexMed hensyn til carbs vil jeg ikke anbefale brød, da brød er lort i min verden. Selvfølgelig kan du sagtens spise lidt brød i ny og næ da det jo er umuligt at undgå (især når man bor USA) og også smager super lækkert. Prøv primært at få dine carbs fra rodfrugter (inkl kartofler) og frugt. Bananer og kartofler er f.eks. super nice PWO. Engang imellem kan du så bruge brød sammen med prots som PWO hvis du har travlt Edited March 20, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 WO 03/1/2012 TSAC, Torrance Zurcher Yoke Carry100mWODsters3 rounds for time400m run15 box jumps10 GHD sit upsScore: 10,36minStille og rolig dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 WO 03/22/2012 24hour Fitness, El Segundo Opvarmning500 C2Hammerstrenght Low Row12 x 90lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs8 x 110lbs- supersettet med foam roll, back ext og mobility for hofteHammerCurls10 x 45lbs10 x 45lbs10 x 45lbs10 x 55lbs10 x 55lbs10 x 55lbsHammercurl preacher Con. curls10 x 35lbs10 x 35lbs10 x 35lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 Amy er rejst til New York i morges for at deltage i en fitness camp. Hun sendte mig lige en video Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Awww Hun kommer til at stå med åben mund og polypper når hun ser en flok idioter hoppe rundt på baren uden tøj på, på Zefside essensen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 24hour Fitness, El Segundo 24Hour?? Foretrækker du ikke LA Fitness? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Awesome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Awww Hun kommer til at stå med åben mund og polypper når hun ser en flok idioter hoppe rundt på baren uden tøj på, på Zefside Haha, spot on Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 WO 03/24/2012 TSAC, Torrance AMRAP 15 5 KB Clean and Jerk 1pood10 Walking lunges15 Step ups * med 20lbs vest Score: 8 rounds + 5 C&J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 WO 03/24/2012 24hour Fitness, Hermosa Beach Lidt stretches og mobilitySeated leg press10 x 180lbs10 x 180lbs10 x 180lbs10 x 180lbs8 x 230lbs8 x 230lbs8 x 230lbsHelt i bund og lille pause. På Counter og æde burger. Nu i biffen og se 21 Jump Street med Ulrich Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 25, 2012 Report Share Posted March 25, 2012 Nu i biffen og se 21 Jump Street med UlrichMeld lige tilbage om den er værd at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 Kan i ikke lige tage den pr. SMS eller PM?lol :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 25, 2012 Author Report Share Posted March 25, 2012 WO 03/25/2012 24hour Fitness, Hermosa Beach C2: 500m med fuld hammerPush Press12 x 45lbs12 x 65lbs8 x 120lbs8 x 120lbs8 x 120lbs5 x 135lbs5 x 135lbs5 x 135lbs5 x 135lbs5 x 135lbs- da jeg var på de sidste to set kom der 5 piger, jeg ville have skudt dem til at være pro volley spillere, som skulle overhead squatte og clean/jerke i deres hotpants. Fuck fuck fuck WODster5 rounds for time15 PushUps10 DB GTOH 32,5lbs5 Toes2BarScore: 12,10minSoaked! En hurtig turkey sandwich og en prot shake og så hjem i bad. Ulrich tager ind til LAX og henter BroKenna Gunz som har været i NYC og blive poundet af en eller anden dude hele weekenden. Planen er at hun skal lave prots til os. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Kan i ikke lige tage den pr. SMS eller PM?Haha, why? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Hvordan har håndleddet det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Hvordan har håndleddet det?Sjovt nok er det blevet markant bedre efter han har faaet kaereste paa. Christian B 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Hvordan har håndleddet det?Bahh.. hverken bedre og daarligere. Jeg skal til en ny laege i morgen med mine MRI billeder. Hvis ikke han kan komme med en dom saa siger jeg fuck det og kloer 100% paa igen med doedloeft, cleans, jerks etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Sjovt nok er det blevet markant bedre efter han har faaet kaereste paa.MEGET bedre! hahaa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 WO 03/25/2012TSAC, TorranceOpvarmingSelvmords cykel turA. Max Effort Row 250-500-1000 (rest as needed b/w efforts)Score: 0,43 // 1:32,3 // 3:26,9 B. 10,9,8...1Pull UpsPush Ups (games standard)Hang Power Snatch (95lbs)Score: 12,41min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 29, 2012 Author Report Share Posted March 29, 2012 (edited) WO 03/28/2012TSAC, TorranceA. Deadlift 5-5-3-3Lidt opvarmnings sæt 305lbs/305lbs/325/325B. 5 Rounds for Time:5 Hand Stand Push Ups5 Power Cleans (135lbs)5 Front Squats (135lbs)Score: nul og niks. Fuckede op i front squats og mit knæ. Lavede lidt HSPU teknik i stedet. Edited March 30, 2012 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 30, 2012 Author Report Share Posted March 30, 2012 WO 03/29/201224hour Fitness, Hermosa BeachOpvarmning500 C2diverse hammie stretch og hip mobilityLeg Press16 x 90lbs15 x 180lbs15 x 180lbs10 x 250lbs10 x 250lbs5 x 300lbs5 x 300lbs5 x 300lbsUd af døren med en banan og en shake. I morgen er det AM WO i 24h Fitness Manhatten Beach. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 WO 03/29/201224hour Fitness, Manhattan Beach med UlrichOpvarmning500 C2Hammerstrenght Bench Press12 x 90lbs10 x 160lbs6 x 180lbs6 x 180lbs6 x 180lbs6 x 180lbs6 x 180lbs6 x 180lbs6 x 200lbs6 x 200lbs6 x 200lbs6 x 200lbs6 x 200lbs5 x 220lbs4 x 220lbs3 x 220lbsLifefitness Incline Chesticalz10 x 130lbs10 x 150lbs8 x 150lbs6 x 150lbsUd af døren med en banan og en shake. På kontoret fik jeg min ægge hvider og kalkun pølser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 (edited) Så er der tid til lidt blog..Amy og jeg besluttede os lidt spontant at finde på noget sjov i weekenden.. Vi savnede begge hinanden så fredag kørte jeg nordpå og hun kørte sydpå. Vi mødtes på et Hamptonn In i Arroyo Grande som ligger lidt ude for San Luis Obispo. Sindsygt fedt område! Flot natur og generelt rigtigt dejligt.SLO er en ret stor universitetsby.. lidt udenfor centrum af SLO ligger Cal Poly som eftersigende er en ret eftertragtet skole? Nåh men Amy er alumni herfra så jeg bad hende om en rundtur.... fuuuck et stort campus og lækre faciliteter.Senere lørdag aften hoppede vi i vores WO tøj og tog ned i deres nye trænings center. Fuck fuck fuck... det er det vildeste jeg ever har set! Jeg så nok 4 separate kæmpe svømme basiner udendørs hvor folk trænende selvom klokken var 9pm.Nå men indenfor også bare i gang...The Cal Poly Recreation Center consists of over 20,000 square feet of exercise space with a comprehensive mix of cardio and strength equipment to accommodate a wide-range of participants' needs. Each of the three specific exercise areas features inclusive environments that include free weights, circuit training machines, cardio equipment, and warm-up/cool-down areas. Lower Exercise Room: 7500 sq. ft. Upper Exercise Room: 9500 sq. ft. Track Exercise Room: 3500 sq. ft.Featured Brands:Life FitnessCYBEXHammer StrengthPrecorWoodwayStairmasterSchwinnConcept 2TRX Indoor TrackThe 3-lane indoor track is located on the second floor and loops around the Rec Gymnasium courts and exercise areas for warm-up/cool-down and circuit training. The track measures 1/8 of a mile per lap, and the inner lanes are for faster runners/joggers. Edited April 2, 2012 by KristianS Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.