Sign in to follow this  
T

BioSignature

Recommended Posts

...Og så har jeg fået lyst til at logge på gode gamle MOL igen :cool:

Det sidste stykke tid har stået på intensiv selvudvikling, og resultater er et karriereskifte, således at jeg 100% af min tid kan beskæftige mig med dét, jeg brænder allermest for - nemlig kommunikation, formidling og coaching i trænings/ernæringsbranchen.

Jeg er nu selvstændig, samt er tilknyttet Well-Come Fitness som personlig træner og BioSignature coach.

Guarden og jeg har taget uddannelsen under Poliquin i oktober sidste år og nørdet super meget med hormoner og forskning heromkring efterfølgende - for at finde ud af, hvad der holder vand, og hvad der ikke gør. Og indtil videre har vores klienters resultater været intet mindre end forbavsende hurtige og holdbare, UDEN brug af alle de poppede amerikanske kosttilskud, men med nøje tilrettelagte strategier inden for ernæring, træning og livsstil. (Vi har netop skrevet en artikel til iForm, som udkom i to dele - i sidste måneds nummer og så nu her).

Hvad blev resultatet af det? :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvad blev resultatet af det? :smile:

Resultatet blev, i korte træk, at der er videnskabeligt bevist (ikke fordi det nødvendigvis siger noget om noget) sammenhæng mellem nogle hudfoldsmålinger og hvad Poliquin linker dem til - f.eks. under skulderbladet og over hoftekammen og ens risiko for hjertekarsygdomme (formentlig som resultat af ens mindre optimale insulinsensitivitet), der er også sammenhæng mellem triceps målingen og ens hormonelle balance/ubalance. Der er ligeledes sammenhæng mellem fedt på maven og forhøjede cortisol niveauer (og som resultat heraf - mindsket insulinsensitivitet). Så er der andre målinger, som f.eks. læg (som er linket til væksthormon), som vi ikke rigtig kan finde noget direkte omkring, men som sjovt nok falder hos folk, der begynder at kontrollere deres insulinniveau og sove bedre.

Der er meget mere i det, end lige beskrevet, og vi er stadig i gang med at grave og afprøve. Dog kan man ikke argumentere imod de resultater (hermed ment - fedttab de udvalgte steder, energiniveau etc.), som folk (os selv inklusive) får, når de sætter ind helt målrettet.

Dér, hvor BioSignature er mest brugbart, efter min mening, er at det er et eminent værktøj til at skabe bevidsthed hos folk omkring deres adfærd, og hvordan det påvirker deres krop. Det giver en nøgle til at stille de helt rigtige spørgsmål, så folk lige pludselig får AHA oplevelser og ændrer vaner, når de kan se, at en bestemt slags adfærdsændring giver udslag bestemte steder på ens måling. Så det er noget mere nuanceret, end BMI og fedt% målinger.

Og hvad de forskellige kosttilskuds virkning angår - tja, hvis ikke the big rocks er i orden (ernæring, søvn, fordøjelse, træning), så får man bare noget expensive shit :wink:

Edited by Bogs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Der er meget mere i det, end lige beskrevet, og vi er stadig i gang med at grave og afprøve. Dog kan man ikke argumentere imod de resultater (hermed ment - fedttab de udvalgte steder, energiniveau etc.), som folk (os selv inklusive) får, når de sætter ind helt målrettet.

Sådan forholder det sig oftest med kvaksalveriske heksedoktormetoder. Er det teoretisk dybt forfejlet henvises til resultaterne som "beviset". Seeing is believing :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Resultatet blev, i korte træk, at der er videnskabeligt bevist (ikke fordi det nødvendigvis siger noget om noget) sammenhæng mellem nogle hudfoldsmålinger og hvad Poliquin linker dem til - f.eks. under skulderbladet og over hoftekammen og ens risiko for hjertekarsygdomme (formentlig som resultat af ens mindre optimale insulinsensitivitet), der er også sammenhæng mellem triceps målingen og ens hormonelle balance/ubalance. Der er ligeledes sammenhæng mellem fedt på maven og forhøjede cortisol niveauer (og som resultat heraf - mindsket insulinsensitivitet). Så er der andre målinger, som f.eks. læg (som er linket til væksthormon), som vi ikke rigtig kan finde noget direkte omkring, men som sjovt nok falder hos folk, der begynder at kontrollere deres insulinniveau og sove bedre.

Der er meget mere i det, end lige beskrevet, og vi er stadig i gang med at grave og afprøve. Dog kan man ikke argumentere imod de resultater (hermed ment - fedttab de udvalgte steder, energiniveau etc.), som folk (os selv inklusive) får, når de sætter ind helt målrettet.

Dér, hvor BioSignature er mest brugbart, efter min mening, er at det er et eminent værktøj til at skabe bevidsthed hos folk omkring deres adfærd, og hvordan det påvirker deres krop. Det giver en nøgle til at stille de helt rigtige spørgsmål, så folk lige pludselig får AHA oplevelser og ændrer vaner, når de kan se, at en bestemt slags adfærdsændring giver udslag bestemte steder på ens måling. Så det er noget mere nuanceret, end BMI og fedt% målinger.

Og hvad de forskellige kosttilskuds virkning angår - tja, hvis ikke the big rocks er i orden (ernæring, søvn, fordøjelse, træning), så får man bare noget expensive shit :wink:

Det kan man vel også uden at have læst Biosignature materialet. Hvad er det, du føler der gør det specielt og målrettet i forhold til personlig træning og det at skabe resultater?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sådan forholder det sig oftest med kvaksalveriske heksedoktormetoder. Er det teoretisk dybt forfejlet henvises til resultaterne som "beviset". Seeing is believing :smile:

Hvor er lige det kvaksalveriske i en 12 punkts hudfoldsmåling, som bruges i forskningsmæssige sammenhænge??? :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det kan man vel også uden at have læst Biosignature materialet. Hvad er det, du føler der gør det specielt og målrettet i forhold til personlig træning og det at skabe resultater?

At folk rent faktisk tager ansvar for deres livsstilsændringer, som resultat af den skærpede bevidsthed.

At man får folk der konsekvent spiser for lidt og stadig ikke kan tabe sig til at indse, at de gør sig selv en bjørnetjeneste, fordi deres stofskifte falder kun.

At folk, der tror, at det er super sundt at spise havregryn med mælk, rosiner, bananer og friskpresset juice om morgenen, finder ud af, at de får meget bedre insulinsensitivitet af en omelet (og blodsukkeret normaliseres hos folk med forhøjet blodsukker).

At folk, der rent faktisk har en god insulinsensitivitet, finder ud af, at det er hul i hovedet at spise low carb, og lige pludselig får en fremgang i deres kropssammensætning og energiniveauer, når man tilfører de rigtige kulhydrater på de rigtige tidspunkter deres kost.

At folk, der spinner 6 gange om ugen og ikke forstår, hvorfor de ikke kommer af med det sidste fedt på maven, finder ud af, at det at skære ned på det og træne med vægte istedet for, opnår meget hurtigere deres mål ift. muskelmassetilvækst og fedttab.

At folk, der ikke forstår, hvorfor der ikke sker noget, når de træner og træner og træner og spiser sundt, finder ud af, hvor stor en rolle workout nutrition faktisk spiller.

Alt dette hører ind under kategorien "I know, I know". Men der begynder først at ske ændringer af vaner, når folk kan se det i tal med sort på hvidt. Sjov er menneskelig natur :smile:

Så nej, det er ikke raketvidenskab, og heller ikke et nyt heksetrylleri magic wand fiks. Det er måden, hvorpå vi vælger at formidle vores budskaber på, der gør det super brugbart (kommunikationsnørden i mig taler her :smile:)

Og det er ikke den rendyrkede BioSignature modulation by Charles Poliquin. Det er målemetoden, som Guarden og jeg flittigt bruger til at skabe bevidsthed og dermed resultater. Til at give folk viden om, hvordan samspillet mellem hormonerne i deres kroppe påvirker dem.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
At folk rent faktisk tager ansvar for deres livsstilsændringer, som resultat af den skærpede bevidsthed.

At man får folk der konsekvent spiser for lidt og stadig ikke kan tabe sig til at indse, at de gør sig selv en bjørnetjeneste, fordi deres stofskifte falder kun.

At folk, der tror...

At folk, der rent faktisk har en god insulinsensitivitet, finder ud af....

At folk, der spinner 6 gange om ugen og ikke forstår, hvorfor de ikke kommer af med det sidste fedt på maven, finder ud af....

At folk, der ikke forstår, hvorfor der ikke sker noget, når de træner og træner og træner og spiser sundt, finder ud af...

Med forbehold for de elementer af Mumbo-Jumbo der i ovenstående omgang, så er det punkter kun en komplet udedikeret klovn omkring sin træning ikke har styr på :smile:

Alt dette hører ind under kategorien "I know, I know". Men der begynder først at ske ændringer af vaner, når folk kan se det i tal med sort på hvidt. Sjov er menneskelig natur :smile:

Det virker som en lidt triviel konstatering. For hvem er det en åbenbaring i nogen henseende at folk ikke gør det de bør gøre i forhold til træning? :smile:

Til at give folk viden om, hvordan samspillet mellem hormonerne i deres kroppe påvirker dem.

Det er I jo, sandheden sagt, slet ikke i stand til at gøre kvalificeret :smile:

Edited by The Bishop

Share this post


Link to post
Share on other sites
At folk rent faktisk tager ansvar for deres livsstilsændringer, som resultat af den skærpede bevidsthed.

At man får folk der konsekvent spiser for lidt og stadig ikke kan tabe sig til at indse, at de gør sig selv en bjørnetjeneste, fordi deres stofskifte falder kun.

At folk, der tror, at det er super sundt at spise havregryn med mælk, rosiner, bananer og friskpresset juice om morgenen, finder ud af, at de får meget bedre insulinsensitivitet af en omelet (og blodsukkeret normaliseres hos folk med forhøjet blodsukker).

At folk, der rent faktisk har en god insulinsensitivitet, finder ud af, at det er hul i hovedet at spise low carb, og lige pludselig får en fremgang i deres kropssammensætning og energiniveauer, når man tilfører de rigtige kulhydrater på de rigtige tidspunkter deres kost.

At folk, der spinner 6 gange om ugen og ikke forstår, hvorfor de ikke kommer af med det sidste fedt på maven, finder ud af, at det at skære ned på det og træne med vægte istedet for, opnår meget hurtigere deres mål ift. muskelmassetilvækst og fedttab.

At folk, der ikke forstår, hvorfor der ikke sker noget, når de træner og træner og træner og spiser sundt, finder ud af, hvor stor en rolle workout nutrition faktisk spiller.

Alt dette hører ind under kategorien "I know, I know". Men der begynder først at ske ændringer af vaner, når folk kan se det i tal med sort på hvidt. Sjov er menneskelig natur :smile:

Så nej, det er ikke raketvidenskab, og heller ikke et nyt heksetrylleri magic wand fiks. Det er måden, hvorpå vi vælger at formidle vores budskaber på, der gør det super brugbart (kommunikationsnørden i mig taler her :smile:)

Og det er ikke den rendyrkede BioSignature modulation by Charles Poliquin. Det er målemetoden, som Guarden og jeg flittigt bruger til at skabe bevidsthed og dermed resultater. Til at give folk viden om, hvordan samspillet mellem hormonerne i deres kroppe påvirker dem.

Det første kan jeg sagtens følge dig i, men kan det ikke være lidt farligt at snakke om hormoner med klienter, når du/I ingen faktuel uddannelse har inden for feltet? Forvirrer det ikke mere end det gør gavn? Er KISS princippet ikke altid at foretrække i 99% af tilfældene inden for personlig træning eller føler i jer bedre rustet til at videregive denne information pga. Biosignature materialet?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Med forbehold for de elementer af Mumbo-Jumbo der i ovenstående omgang, så er det punkter kun en komplet udedikeret klovn omkring sin træning ikke har styr på :smile:

Det virker som en lidt triviel konstatering. For hvem er det en åbenbaring i nogen henseende at folk ikke gør det de bør gøre i forhold til træning? :smile:

Og der har du lige svinet størstedelen af den danske befolkning til :smile: Det ER faktisk nyt for de fleste, som ikke lige er garvede brugere af MOL.

Og selv for MOL'ere - hvis alt dette ikke er en åbenbaring, hvordan kan det så være at kun få mænd herinde har en fedt% på under 10, og kvinder - på under 20?

Måske fordi de ikke formår at implementere al den viden?

Så det jeg sætter ære i at gøre er faktisk at gøre folk i stand til at implementere "den almene viden" - "Knowing is not enough, you must apply. Willing is not enough, you must do"

Det er I jo, sandheden sagt, slet ikke i stand til at gøre kvalificeret :smile:

Hvad ved du om det? :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det første kan jeg sagtens følge dig i, men kan det ikke være lidt farligt at snakke om hormoner med klienter, når du/I ingen faktuel uddannelse har inden for feltet? Forvirrer det ikke mere end det gør gavn? Er KISS princippet ikke altid at foretrække i 99% af tilfældene inden for personlig træning eller føler i jer bedre rustet til at videregive denne information pga. Biosignature materialet?

BioSignature uddannelsen berører kun toppen af isbjerget, og hvis ikke man har en solid viden inden for i hvert fald træningsfysiologi, så vil jeg give dig ret i, at man ikke bliver rustet til at udtale sig om, f.eks. hvordan forhøjet kortisolniveau i kroppen påvirker andre hormoner. Men nu er jeg så heldig, at Guarden rent faktisk er en træningsfysiolog og besidder oceaner af viden (både teoretisk og applied) inden for området. Og jeg har heller ikke spildt tiden det sidste år, men har rent faktisk sat mig rigtig godt ind i emnet. "The endocrine system in sports and exercise" af Kraemer og Rogol er yndlingshåndbogen :smile:

Så ja, vi føler os godt rustet til udtale os om det.

Du har ret i, at informationsoverload ikke er den bedste taktik i PT, så vi er meget obs på at gøre denne komplekse viden så simpel og anvendelig for folk som muligt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tillad mig at lave en sammenligning ud af det blå :smile:

Din kæreste Guarden/Jacob er en fuldvoksen mand uden synlige defekter; vejer ca. 80 kilo med en relativt solid, varieret træningserfaring; min erfaring er, - og ret mig endelig såfremt jeg tager fejl - at han har trænet squat konsistent i over et år; ikke at glemme: han/I har, tilsyneladende - hvis man tager Jeres ord for gode varer - fundet Den Hellige Gral mht. træning, kost(tilskud) etc..

Så langt så godt :smile:

Hvordan vil I forklare, - nu da i har fundet Den Hellige Gral - at én af de drenge jeg træner i olympisk vægtløftning, Pietro, som forresten kun er 14 år med en kropsvægt på sølle 68,5 kilo, og hvis træner - undertegnede - da absolut ikke har set lyset - formentlig, front squatter det samme, hvis ikke mere, end Jacob/Guarden back squatter?

Før I skriger op om det uacceptablelt feje i at sammenligne en specialiseret vægtløfter med en motionssquatter vil jeg gøre opmærksom på, at Pietro ikke har squattet mere end to (2) gange ugentligt de sidste seks (6) måneder. Nå ja, og han har heller ikke fået hår under armene :smile:

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tillad mig at lave en sammenligning ud af det blå :smile:

Din kæreste Guarden/Jacob er en fuldvoksen mand uden synlige defekter; vejer ca. 80 kilo med en relativt solid, varieret træningserfaring; min erfaring er, - og ret mig endelig såfremt jeg tager fejl - at han har trænet squat konsistent i over et år; ikke at glemme: han/I har, tilsyneladende - hvis man tager Jeres ord for gode varer - fundet Den Hellige Gral mht. træning, kost(tilskud) etc..

Så langt så godt :smile:

Hvordan vil I forklare, - nu da i har fundet Den Hellige Gral - at én af de drenge jeg træner i olympisk vægtløftning, Pietro, som forresten kun er 14 år med en kropsvægt på sølle 68,5 kilo, og hvis træner - undertegnede - da absolut ikke har set lyset - formentlig, front squatter det samme, hvis ikke mere, end Jacob/Guarden back squatter?

Før I skriger op om det uacceptablelt feje i at sammenligne en specialiseret vægtløfter med en motionssquatter vil jeg gøre opmærksom på, at Pietro ikke har squattet mere end to (2) gange ugentligt de sidste seks (6) måneder. Nå ja, og han har heller ikke fået hår under armene :smile:

:smile:

Jeg kan ikke udtale mig om Guardens erfaringer med hans squatperformance, men så vidt jeg ved, ligger den ikke i top 5 af hans træningsmål. Jeg ved til gengæld, at ved at lave om på sin kost, søvn og supplementering, er han gået fra en fedt% på 8.8 til 5.1, men en samtidig vægtøgning på 2 kg, på ca. 3 måneder, hans energiniveau er through the roof, og hans klatring har aldrig været bedre (hvilket er, hvad han fokuserer på i øjeblikket).

Jeg kan også sige, at jeg er gået fra en fedt% på 19.5 til 16.4 på 4 måneder samtidigt med, at jeg har haft en nogenlunde den samme vægt hele tiden. Og dette er uden den anale kaloriefiksering. Og ja, mit dødløft er gået op uden at jeg har trænet det. Og alle mine andre løft.

Men jeg kan ikke helt se, hvilken pointe din sammenligning tjener i den her kontekst, hvis jeg skal være helt ærlig :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Og der har du lige svinet størstedelen af den danske befolkning til :smile: Det ER faktisk nyt for de fleste, som ikke lige er garvede brugere af MOL.

Nu mener jeg ikke lige at MOL er de veltrænedes højborg. Niveauet af fitness herinde er gennemgående pænt lavt. Og både på MOL og i den brede danske befolkning er det langt de færreste der har bare tæt på praktisk muligt optimeret deres træning ud fra egne forudsætninger - dvs. gøre the basics der er velkendte for enhver der sætter sig blot lidt ind i tingene. Jeg er pænt ligeglad om det er en tilsvining af nogen :smile:

Og selv for MOL'ere - hvis alt dette ikke er en åbenbaring, hvordan kan det så være at kun få mænd herinde har en fedt% på under 10, og kvinder - på under 20? Måske fordi de ikke formår at implementere al den viden?

Som sagt så er MOL-medlemsskab ikke ensbetydende med noget niveau af fitness. Dernæst undrer jeg mig over dine tal - er fedtprocenten den eneste markør for fitness, og hvorledes når du tallet 10% for mænd og 20% for kvinder (træningslitteraturen opererer oftere med en difference på 5% eller evt. lidt mere så vidt jeg er orienteret)?

Det delvise svar på dit spørgsmål er at folk talker the talk men walker ikke the walk.

Så det jeg sætter ære i at gøre er faktisk at gøre folk i stand til at implementere "den almene viden" - "Knowing is not enough, you must apply. Willing is not enough, you must do"

I givet fald er det så også den laveste fællesnævner hvis niveau af fitness du forsøger at forbedre, hvilket gælder alle de pointer du nævner.

Hvad ved du om det? :smile:

Ét er de få nyttige ting der måske kan udledes fra LoLiquins BioSignature (herunder som lav insulinfølsomhed fører til visceral fedtlagring, androgen/østrogen styring af fedt på ekstremiteterne, glukokortikoiders effekt på visceral fedtlagring, alfa adrenerg kontrol over fedtlagring*). Spørgsmålet bliver så er i hvilket omgang disse faktorer kan kontrolleres, og om almindelige fysiologiske forskelle reelt forklarer forskelle i folks fedtlagring*. Hvis man betaler Loliquin nogle tusinde dollars vil han sikkert oplyse om hvor meget man kan ændre ved at påføre lakridsrodsgele på maven før man går i seng :smile:

For det første ved jeg at en habil person med en sober, redelig tilgang til kendsgerningerne ikke ville hoppe på Loliquins BS (Biosignature/ Bullshit, take your pick) men vælge en objektiv approach, for det andet er min tiltro til hobbyfarmaceuter og hobbyendokrinologer pænt lav :smile:

*tyvstjålet fra Incognito.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Her er lidt guldkorn fra Charles Loloquin

If your goal is to fit into Armani's midriff-baring design, Charles Poliquin believes the key to a flat stomach lies in diet, strength training and a little relaxation. "Stress affects the way we store fat," explains Poliquin, who is considered one of the world's most successful strength coaches. "Women who have trouble losing weight in their abdominal region have high levels of cortisol as a result of stress." Poliquin adds that applying licorice root gel on your abs every morning will help your hormones reset themselves. If you use a little every morning, you'll see results in 10 to 14 days.
"I realize how anabolic food is every time I go teach in the Dominican Republic. Last time I taught a Biosignature Modulation course in the DR, the students took my body fat Monday morning. I was at 8% and weighed 198 pounds.

Now, there's no such thing as grain-fed in the DR; they can't afford it, so cows eat grass. And if you eat a mango over there you have to eat it over a sink because it's so juicy. The eggs too are far more anabolic. They're orange and full of omega-3s, like all eggs naturally were thousands of years ago.

A DR avocado tastes like butter it's so rich in nutrients. Eating avocados over here is like eating fiberglass once you've had a DR avocado. It's like having sex with Pamela Anderson then having to have sex with Rosie O'Donnell.

Anyway, five days later, after eating only Dominican Republic foods, I weighed 209 at 6% body fat. My business partner came to finish the seminar, took one look at me and said, "What happened to you?!"

However, there's some evidence to suggest that the leg press might result in more hypertrophy of the quadriceps. One study showed that for the same number of reps, the leg press resulted in a higher amount of GH being produced than squats. As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's.

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Jeg kan ikke udtale mig om Guardens erfaringer med hans squatperformance, men så vidt jeg ved, ligger den ikke i top 5 af hans træningsmål.

At squatte 2x i ugen behøver næppe høj prioritet. Alene squat 1x i ugen ville føre til væsentlige forbedring af fitness. Med andre ord er niveauet der hænger sammen med de omtalte resultater udeblevet.

Jeg ved til gengæld, at ved at lave om på sin kost, søvn og supplementering, er han gået fra en fedt% på 8.8 til 5.1, men en samtidig vægtøgning på 2 kg, på ca. 3 månede

Guarden går således rundt med en fedtprocent på samme eller lavere niveau som en konkurrerende professionel bodybuilder? :smile:

En sådan genetisk freak ville ihf. intet problem have med at outsquatte en 14 årig knægt der ikke har fået hår på benene :smile:

Men jeg kan ikke helt se, hvilken pointe din sammenligning tjener i den her kontekst, hvis jeg skal være helt ærlig :smile:

Det hænger nok sammen med at de af jer omtalte optimeringer kommer fra en person hvis udmeldinger bliver tiltagende gak-gak fra et almindeligt videnskabeligt perspektiv - her snakker jeg ikke "tvivlsomt", jeg snakker gak-gak, som i åbenlyst galskab - samt at "beviset" for alle disse metoder er tvivlsomme medlinger om resultater på baggrund af unøjagtige målinger.

Edited by The Bishop

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu mener jeg ikke lige at MOL er de veltrænedes højborg. Niveauet af fitness herinde er gennemgående pænt lavt. Og både på MOL og i den brede danske befolkning er det langt de færreste der har bare tæt på praktisk muligt optimeret deres træning ud fra egne forudsætninger - dvs. gøre the basics der er velkendte for enhver der sætter sig blot lidt ind i tingene. Jeg er pænt ligeglad om det er en tilsvining af nogen :smile:

Som sagt så er MOL-medlemsskab ikke ensbetydende med noget niveau af fitness. Dernæst undrer jeg mig over dine tal - er fedtprocenten den eneste markør for fitness, og hvorledes når du tallet 10% for mænd og 20% for kvinder (træningslitteraturen opererer oftere med en difference på 5% eller evt. lidt mere så vidt jeg er orienteret)?

Det delvise svar på dit spørgsmål er at folk talker the talk men walker ikke the walk.

I givet fald er det så også den laveste fællesnævner hvis niveau af fitness du forsøger at forbedre, hvilket gælder alle de pointer du nævner.

Mine kunder er folk, der ikke har tid og måske endda lyst til at surfe hverken på MOL, T-nation eller grave seriøs faglig litteratur frem om træning, samt finde ud af, hvad der er BS og hvad der ikke er. Det eneste de betaler mig for, at jeg hjælper dem individuelt til at nå deres mål. Så det er dét jeg gør. Og jeg er sådan set ligeglad, om det er én, hvis fitness niveau er lig 0. Så længe jeg skaber resultater, er det det der tæller for mig og for dem. Og jeg har ikke set nogen opnå varige resultater, når man stikker dem nogle retningslinjer i hånden og siger, at de skal følge dem. Jeg har til gengæld set folk skabe varige livsstilsændringer ved at blive bevidste om, hvordan deres adfærd påvirker deres krop og tage ansvar.

Det, jeg oplever, er at folk opnår et højt bevidsthedsniveau ved at blive målt 12 forskellige steder på kroppen og følge udviklingen, og derved påtager sig ansvar for sin træning og ernæring.

Ét er de få nyttige ting der måske kan udledes fra LoLiquins BioSignature (herunder som lav insulinfølsomhed fører til visceral fedtlagring, androgen/østrogen styring af fedt på ekstremiteterne, glukokortikoiders effekt på visceral fedtlagring, alfa adrenerg kontrol over fedtlagring*). Spørgsmålet bliver så er i hvilket omgang disse faktorer kan kontrolleres, og om almindelige fysiologiske forskelle reelt forklarer forskelle i folks fedtlagring*. Hvis man betaler Loliquin nogle tusinde dollars vil han sikkert oplyse om hvor meget man kan ændre ved at påføre lakridsrodsgele på maven før man går i seng :smile:

For det første ved jeg at en habil person med en sober, redelig tilgang til kendsgerningerne ikke ville hoppe på Loliquins BS (Biosignature/ Bullshit, take your pick) men vælge en objektiv approach, for det andet er min tiltro til hobbyfarmaceuter og hobbyendokrinologer pænt lav :smile:

*tyvstjålet fra Incognito.

Hvis du læser nærmere, vil du se, at jeg ikke bruger Poliquins approach. Jeg bruger målemetoden, og det virker. Som sagt, er kosttilskud ligegyldige, hvis ikke du kan finde ud af det mest basale - nemlig at time dine kulhydrater rigtigt. Så ved ikke lige, hvor du får farmaceut-delen fra.

Jeg respekterer fuldt ud din personlige kritiske holdning til ting, der som incognito nævner, ligger på kanten af videnskaben. Men han nævner også meget fornuftigt, at det er måske også der, innovationen ligger. Så så længe at jeg bliver ved med at skabe synlige resultater for folk, der henvender sig til mig, er jeg sådan set ligeglad med, om jeg har eller ikke har papir på min viden. Jeg ved, hvad jeg kan, og jeg kender også mine begrænsninger.

Der er sikkert også mange her på MOL, der er ligeglade med, hvor du har din viden om BB fra - for så længe det virker for dig, og måske endda for dem, hvis du giver dem gode fifs, der skaber fremgang; er det vel ligegyldigt, at det bare er din hobby? :smile:

Der er egentlig ikke så meget mere at diskutere, eftersom den eneste grund til, at jeg har bragt BioSignature op her, er at det er en af de metoder, hvorved jeg måler min egen fremgang.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sådan her ser nogle og 80kg @ 5-6BF% ud, er det lige som at kigge på guarden?

Ja :smile: Bortset fra, at han ikke er smurt ind i al den bruncreme :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
At squatte 2x i ugen behøver næppe høj prioritet. Alene squat 1x i ugen ville føre til væsentlige forbedring af fitness. Med andre ord er niveauet der hænger sammen med de omtalte resultater udeblevet.

Guarden går således rundt med en fedtprocent på samme eller lavere niveau som en konkurrerende professionel bodybuilder? :smile:

En sådan genetisk freak ville ihf. intet problem have med at outsquatte en 14 årig knægt der ikke har fået hår på benene :smile:

Det hænger nok sammen med at de af jer omtalte optimeringer kommer fra en person hvis udmeldinger bliver tiltagende gak-gak fra et almindeligt videnskabeligt perspektiv - her snakker jeg ikke "tvivlsomt", jeg snakker gak-gak, som i åbenlyst galskab - samt at "beviset" for alle disse metoder er tvivlsomme medlinger om resultater på baggrund af unøjagtige målinger.

Vi benytter os af Precision Nutrition principper omkring ernæring, på baggrund af en BioSignature (inspireret) måling, der viser, at jeg er mindre kulhydrattolerant end min kære Hulk.

Det er ikke pseudo videnskabelige principper, der ligger bag PN, så vidt jeg er informeret.

Hvis jeg ikke har formået at skære det ud i pap tidligere i teksten, så er der altså ikke noget Poliquin woodoo over det. Målingerne giver et udgangspunkt, og efter outcome-based decision making tilpasser jeg f.eks. min egen ernæringsstrategi - hvad virker og hvad virker ikke. Virker det at spise flere eller færre carbs under træning? Virker det at tæske kød ned eller gør det ikke? Det kan jeg se vha. en hudfoldsmåling de forskellige steder på min krop. Så vidt jeg ved, er Poliquin ikke den eneste der benytter sig af en fedttang??

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Hvis du læser nærmere, vil du se, at jeg ikke bruger Poliquins approach. Jeg bruger målemetoden, og det virker. Som sagt, er kosttilskud ligegyldige, hvis ikke du kan finde ud af det mest basale - nemlig at time dine kulhydrater rigtigt. Så ved ikke lige, hvor du får farmaceut-delen fra.

Det mest basale er at time kulhydrater rigtigt? :smile: Hvor stammer denne viden fra? At carbs gør mest nytte i tidsområdet før og efter træning er der næppe tvivl om. Udover dette, hvorledes er kulhydrat timing det mest basale?

Mig bekendt er det broscientific Lolíquinesque-dogmatik og levn fra de glade 90ere med dertilhørende forældret ernæringsviden.

Jeg bøjer og takker af hvis du formår at finde studier der kvalitativt viser dette. Hvis det er basalt kan det også vises.

Der er egentlig ikke så meget mere at diskutere, eftersom den eneste grund til, at jeg har bragt BioSignature op her, er at det er en af de metoder, hvorved jeg måler min egen fremgang.

Jeres mildest talt vanvittige "målinger" af fremgang er på samme niveau som hvis en person påstår at løfte x antal kg uden at gøre det - noget der naturligvis vil få en reaktion fra det forum det bliver luftet i.

Her er Layne Norton med en BF sandsyligvis højere end Guarden.

http://www.bodybuilding.com/fun/big/2006/l..._greatlake9.jpg

Det er altså dette møre niveau vedkommende befinder sig på nu på hverdagsbasis.

At påstå at Guarden er i samme form som Crawdaddy på det billede er både arrogant, ignorant, uden kobling til realitet - lidt ligesom Loliquins sammenligning mellem Tom Platz og speedskateres lår :smile:

Rettelse: og hvad angår Berardis kulhydrat guidelines, er der taget hensyn til at atleterne ikke er i fastet tilstand?

Edited by The Bishop

Share this post


Link to post
Share on other sites
At folk, der tror, at det er super sundt at spise havregryn med mælk, rosiner, bananer og friskpresset juice om morgenen, finder ud af, at de får meget bedre insulinsensitivitet af en omelet (og blodsukkeret normaliseres hos folk med forhøjet blodsukker).

Og det er ikke den rendyrkede BioSignature modulation by Charles Poliquin. Det er målemetoden, som Guarden og jeg flittigt bruger til at skabe bevidsthed og dermed resultater. Til at give folk viden om, hvordan samspillet mellem hormonerne i deres kroppe påvirker dem.

Jeg håber i giver folk med ringe insulinsensitivitet nogle carbs til morgenmad. For ellers forringer i deres insulinsensitivtitet resten af dagen. Zore/low carbs om morgenen gør dette. Derfor er tidspunktet et af de bedste tidspunkter for et menneske med dårlig insulinsensitivitet at få en moderat mængde af den rette for for carbs på.

Restriktion og mere regelmæssig kost virker. Det er IMO den største årsag til at biosig og mange andre ting virker, for en periode.

Vi benytter os af Precision Nutrition principper omkring ernæring, på baggrund af en BioSignature (inspireret) måling, der viser, at jeg er mindre kulhydrattolerant end min kære Hulk.

Det er ikke pseudo videnskabelige principper, der ligger bag PN, så vidt jeg er informeret.

Berardi er blevet bedre. Særligt fordi han har droppet sin massive eating strategi. Massive eating strategien og hans "science" bag den er så hullet som en Schweizer ost. Manden har da nogle gode idéer og har da også modificeret mange af hans råd dramatisk med tiden.

Poliquins idé med biosignature er fed. jeg er bar eikke overbevist om han er den bedste til at komme med råd på baggrund af målingerne. Særligt når man læser hvordan han fucker basal endokrinologi up og har en god del totalt udokumenteret wodoo blandet ind i hans anbefalinger.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan ikke udtale mig om Guardens erfaringer med hans squatperformance, men så vidt jeg ved, ligger den ikke i top 5 af hans træningsmål. Jeg ved til gengæld, at ved at lave om på sin kost, søvn og supplementering, er han gået fra en fedt% på 8.8 til 5.1, men en samtidig vægtøgning på 2 kg, på ca. 3 måneder, hans energiniveau er through the roof, og hans klatring har aldrig været bedre (hvilket er, hvad han fokuserer på i øjeblikket).

Jeg kan også sige, at jeg er gået fra en fedt% på 19.5 til 16.4 på 4 måneder samtidigt med, at jeg har haft en nogenlunde den samme vægt hele tiden. Og dette er uden den anale kaloriefiksering. Og ja, mit dødløft er gået op uden at jeg har trænet det. Og alle mine andre løft.

Men jeg kan ikke helt se, hvilken pointe din sammenligning tjener i den her kontekst, hvis jeg skal være helt ærlig :smile:

Se, det undrer mig, at du siger det :smile: Jeg husker nemlig, da dig og Guarden havde købt en privattime hos Poliquin under/efter hans kursus. Hvis squat ikke har været/er hans fokus, hvorfor så vælge den øvelse under en meget pebret privattime? Det var bl.a. Peterson Step-ups, der blev Jacob anbefalet, husker jeg :smile:

Ydermere, har Jacob da hygget sig med smolov i en periode. Hvorfor køre smolov, hvis man ikke prioterer squat?

Hvordan kan du sige, at din dødløft er gået op, når du i tidernes morgen dødløftede 140? :smile:

Selvfølgelig kan du ikke se pointen :smile: Men det er jeg sikker på, at der er flere af læserne der kan :smile:

Edited by Fru Erik

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this