Sign in to follow this  
CKF1

Muskler kommer hurtigt igen?

Recommended Posts

Hej venner,

Jeg har lagt mærke til at når jeg begynder at træne efter flere års trænings pause, så kommer musklerne usædvanligt hurtigt igen. Jeg var helt deprimeret over jeg var blevet en "tyndarm" igen, men efter 2 gennemtræninger af kroppen, er musklerne faktisk blevet helt pæne igen.

Er der nogle af jer, der har svaret på hvorfor og hvordan musklerne fungerer, og hvorfor det er nemmere at få dem tilbage i samme form igen, når de først én gang har været store og veltrænede?

Mvh. Claes

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej venner,

Jeg har lagt mærke til at når jeg begynder at træne efter flere års trænings pause, så kommer musklerne usædvanligt hurtigt igen. Jeg var helt deprimeret over jeg var blevet en "tyndarm" igen, men efter 2 gennemtræninger af kroppen, er musklerne faktisk blevet helt pæne igen.

Er der nogle af jer, der har svaret på hvorfor og hvordan musklerne fungerer, og hvorfor det er nemmere at få dem tilbage i samme form igen, når de først én gang har været store og veltrænede?

Mvh. Claes

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=49310

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mange tak for linket, Jannick!

Jeg havde ikke kunne finde det herinde, men jeg er også ny på siderne. Jeg er startet med træningen igen for kort tid siden, men kan allerede konstatere at musklerne er vent hurtigt tilbage. Så der må være noget om snakken - også mere end blot man ved hvordan man svinger vægtene, tror jeg.

Underligt hvis der ikke er lavet rigtig forskning i emnet..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Underligt hvis der ikke er lavet rigtig forskning i emnet..

Det er der skam også, men forestil dig at lave et fuldendt studie, hvor man har en flok førsøgskaniner, som træner i x antal år, holder x antal års pause og igen begynder at træne. Det er et noget kompliceret projekt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, jeg kan lige se det for mig!

Hvordan skulle man overhovedet få kaninerne til at løfte vægte osv? De vil nok hellere lege ude på markerne og spise gulerødder..

Edited by CKF1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvordan skulle man overhovedet få kaninerne til at løfte vægte osv? De vil nok hellere lege ude på markerne og spise gulerødder..

:laugh: LMAO

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har oplevet det samme efter 2 gange at have holdt et par måneders pause. Der er flere oplagte forklaringsmodeller, som ikke udelukker hinanden, bl.a:

1) motor programmet er forholdsvis velbevaret, så det er nemmere at stimulere musklerne med effektiv træning, og derved opnå et større stimuli, der hurtigere giver hypertrofi

2) antallet at satellit celler og cellekerner kan muligvis være højere hvis man tidligere har trænet end hvis man aldrig har trænet. Hvis dette er tilfældet vil man have bevaret et større transkriptionspotentiale, og derved mulighed for at danne muskelprotein

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har oplevet det samme efter 2 gange at have holdt et par måneders pause. Der er flere oplagte forklaringsmodeller, som ikke udelukker hinanden, bl.a:

1) motor programmet er forholdsvis velbevaret, så det er nemmere at stimulere musklerne med effektiv træning, og derved opnå et større stimuli, der hurtigere giver hypertrofi

2) antallet at satellit celler og cellekerner kan muligvis være højere hvis man tidligere har trænet end hvis man aldrig har trænet. Hvis dette er tilfældet vil man have bevaret et større transkriptionspotentiale, og derved mulighed for at danne muskelprotein

Super fedt du har oprettet en profil herinde Lars, håber du fremover giver dit besyv med i diverse debatter, det må da uundgåeligt højne niveauet. :4thumbup:

Har du overvejet at oprette en logbog ?

Og ved du iøvrigt hvorvidt der eksisterer noget forskning der dokumenterer den "muscle memory" du nævner vedrørende en evt højere permanent nuclear/cytoplasm ratio som følge af træning.

Edited by -Elvirus-

Share this post


Link to post
Share on other sites

Man kan vel også argumentere for at der vil ske en øget blodgennemstrømning og dermed øget tonus på musklen hvilket vil få den til at fremstå større på relativt kort tid i forhold til hvis det var regulær myofibrillær hypertrofi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Thorhauge,

Ja, og måske også noget med den øgede blodmængde man opbygger, når man begynder at træne igen. Blodet skal vel være et sted?

Og noget jeg hør hørt om allerede da jeg startede med at træne for 15 år siden, var at når muskelfibrene én gang har været udvidet vil de altid være udvidet. Altså det kan godt være at de ikke bliver ved med at være "udspilede / fyldte" men de vil ved aktivering næsten med det samme tage samme form som før. Mon det kan være en årsag?

Share this post


Link to post
Share on other sites

muscle memorie... der skulle være bevist.. mener jeg har set en artikel engang.

"1) motor programmet er forholdsvis velbevaret, så det er nemmere at stimulere musklerne med effektiv træning, og derved opnå et større stimuli, der hurtigere giver hypertrofi

2) antallet at satellit celler og cellekerner kan muligvis være højere hvis man tidligere har trænet end hvis man aldrig har trænet. Hvis dette er tilfældet vil man have bevaret et større transkriptionspotentiale, og derved mulighed for at danne muskelprotein"

enig

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der findes ikke beviser for at der findes lokale årsager til muscle memory, selv om jeg personligt tror på der er sådanne.

Indtil videre er det eneste faglige grundlag bevarede motorprogrammer og iøvrigt kendskab til hvordan man overordnet skal gøre med træning og kost...

Share this post


Link to post
Share on other sites

ok. Såvidt jeg havde forstået er fundet af satelliter i musclerne forholdvis nyt... kan dette forklarer at man ikke er kommet længere med den perifere forskning af muscle memorie... eller er der en stor række forskningsartikler der undersøg perifere muscle memorie, uden at kunne bevise det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg vil sige at der findes ting i litteraturen, som godt kan antyde at der findes en form for metabolsk hukommelse perifært, men der findes ikke et forsøg hvor man har detrænet folk efter vægttræning og efter en længere pause gentrænet dem igen og har fundet hurtigere muskelvækst og styrkestigning end de oplevede første/eller i en kontrolgruppe som er i gang med at træne op første gang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this