Sign in to follow this  
Frederik02

Motionstræning

Recommended Posts

HVad kan anbefales motionstræning før eller efter styrketræning? HVad vil være at foretrække? Jeg har læst begge mulighed kan anbefales.

Men hvis man dyrker motionstræning efter styrketræning fx 30min. Går der så ikke efterfølgende for lang tid inden man for sine proteiner efter træning?

Share this post


Link to post
Share on other sites
HVad kan anbefales motionstræning før eller efter styrketræning? HVad vil være at foretrække? Jeg har læst begge mulighed kan anbefales.

Men hvis man dyrker motionstræning efter styrketræning fx 30min. Går der så ikke efterfølgende for lang tid inden man for sine proteiner efter træning?

Læs: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...594&hl=ampk <- testet med rotter viser hæmmelse af AMPK, som bla spiller en vigtig rolle i musklernes metabolisne. MEN: http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/286/5/E737 <- testet med 8 trænede personer, som ikke viser nogen ændring af AMPK.

Men umiddelbart kan man jo sige sig selv at det ikke er optimalt at træne begge ting lige efter hinanden. Jeg plejer sige, træn det du prioriterer højest først!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for din henvendelse. Okay så tror jeg, at jeg træner dem hver for sig efterfølgende.

Men det eneste grund til, at jeg vil have motionstræning er, fordi jeg vil have en mere trimmet godt. Det er egentlig kun en smule der mangler på maven.

Så det er svært at se hvilken en jeg skulle vælge først.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this