camilla_fraggle Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 er det nogen der har nogle gode råd til hvordan man hurtigst får en tennisalbue væk - udover ro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJ-DJEFF Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 (edited) Put is på. Især om aftenen og efter brug af armen. Edited April 19, 2009 by DJ-DJEFF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Hvis du er over den akutte inflammation, kan du lave udstræknings øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camilla_fraggle Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 det tror jeg jeg er - og er ikke hævet eller varm. Har kun ondt engang imellem, smerten kommer når albuen kommer i bestemte situationer/løft/bevægelser.jeg har fundet en strækøvelse hvor jeg strækker armen så håndryggen vender op ad, og så bøjer jeg håndledet nedad, så der kommer et stræk.. men er der andre stræk jeg vil kunne gøre brug af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars L Andersen Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Her et link til stræk og træning. Jeg vil dog anbefale at udskifte cola flaskerne med rigtige vægte (man kommer jo hurtigt til at drikke cola'en og så blir vægten for let )http://www.sportnetdoc.dk/injury/01-01.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camilla_fraggle Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 mange tak for linket.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.