creazion 0 Report post Posted April 22, 2009 Hejsa!Jeg er lige begyndt til boksetræning, indtil videre to gange om ugen (tirsdag og torsdag) i halvanden time med lidt forskellige programmer, og ville egentlig bare høre hvad der er en god kost at spise inden man skal træne (det er klokken 19:00) og hvor længe før man bør spise? Share this post Link to post Share on other sites
Jannick 0 Report post Posted April 24, 2009 Hejsa!Jeg er lige begyndt til boksetræning, indtil videre to gange om ugen (tirsdag og torsdag) i halvanden time med lidt forskellige programmer, og ville egentlig bare høre hvad der er en god kost at spise inden man skal træne (det er klokken 19:00) og hvor længe før man bør spise?Måltider bør du spise ca. 2-3 timer før. Hurtige kulhydrater (højt glykæmisk index) bør du indtage lige før træning. Share this post Link to post Share on other sites
Wopper 1 Report post Posted April 24, 2009 Måltider bør du spise ca. 2-3 timer før. Hurtige kulhydrater (højt glykæmisk index) bør du indtage lige før træning.Frugt el. lign. er godt inden træning, men det er imo dumt at indtage kulhydrater med for højt glykæmisk index lige før træning - så som sukker. Så hellere tage en skål havregryn eller nogle rugbrødsmadder +1 time inden. :) Share this post Link to post Share on other sites
FinnGasolin 0 Report post Posted April 25, 2009 Komplekse kulhydrater + protein ca. 3 timer før træningFrugt + lidt nødder 1 timer til halvanden før træning+ vand selvfølgelig (dog bør du holde igen ca. ½ time før din træning)Det er spiser jeg altid inden jeg dyrker min cardio (og styketræning for den sags skyld) - og giver rigtig god basis for en ordentlig omgang intensitet! Share this post Link to post Share on other sites
