Sign in to follow this  
creazion

Mad før træning!

Recommended Posts

Hejsa!

Jeg er lige begyndt til boksetræning, indtil videre to gange om ugen (tirsdag og torsdag) i halvanden time med lidt forskellige programmer, og ville egentlig bare høre hvad der er en god kost at spise inden man skal træne (det er klokken 19:00) og hvor længe før man bør spise?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hejsa!

Jeg er lige begyndt til boksetræning, indtil videre to gange om ugen (tirsdag og torsdag) i halvanden time med lidt forskellige programmer, og ville egentlig bare høre hvad der er en god kost at spise inden man skal træne (det er klokken 19:00) og hvor længe før man bør spise?

Måltider bør du spise ca. 2-3 timer før. Hurtige kulhydrater (højt glykæmisk index) bør du indtage lige før træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Måltider bør du spise ca. 2-3 timer før. Hurtige kulhydrater (højt glykæmisk index) bør du indtage lige før træning.

Frugt el. lign. er godt inden træning, men det er imo dumt at indtage kulhydrater med for højt glykæmisk index lige før træning - så som sukker. Så hellere tage en skål havregryn eller nogle rugbrødsmadder +1 time inden. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Komplekse kulhydrater + protein ca. 3 timer før træning

Frugt + lidt nødder 1 timer til halvanden før træning

+ vand selvfølgelig (dog bør du holde igen ca. ½ time før din træning)

Det er spiser jeg altid inden jeg dyrker min cardio (og styketræning for den sags skyld) - og giver rigtig god basis for en ordentlig omgang intensitet!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this