Hjælp det går galt!


mig2009
 Share

Recommended Posts

For et stykke tid siden tabte jeg mig fra 85 til 57 kg, og jeg har holdt min nye vægt i 3 måneder, men nu er det ligesom jeg er ved at opgive lidt, er bare blevet træt af at jeg altid skal spise "specielt" mad, man kan godt føle sig anderledes, derfor er jeg nu gået over til mere normalt mad og synes jeg spiser for meget har i den sidste måned taget 1 kg på. Jeg er bange for at jeg vender tilbage til de gamle vaner derfor tog jeg for 2 dage siden en faste kur og tabte det 1 kg igen, men nu er det sikkert kommet tilbage igen, ved ikke hvad jeg skal gøre nogle gange føler jeg mig bare ikke mæt og kommer til at grovæde senere på aftenen for derefter at fortryde så meget og tage en fastekur næste dag. ved bare ikke hvad jeg skal gøre er træt af at leve på denne måde.

oplysninger om mig :

køn:mand

alder: 20

Højde: 176

vægt: for 2 dage siden 58 nu 59 :(

Det skal dog siges at det ikke er fastfood cola osv jeg grovæder som jeg gjorde før.

Link to comment
Share on other sites

Begynd at læse nogle artikler om vægttab og ernæring.

Bare dét, at ordet 'fastekur' indgår i dit indlæg, gør, at jeg ikke gider hjælpe dig (da det vil være spild af tid, når du ikke ved ret meget om emnet).

Ellers må du komme med specifikke spørgsmål.

Link to comment
Share on other sites

Du skal simpelthen lære at sætte dig ind i kosten... Det du gør er jo helt sindssygt og meget forkert for din krop.

Desuden er 59kg ALT FOR LIDT til 176cm. Du skal SLET IKKE tabe dig mere, tværtimod bør du starte noget træning og tage nogle kilo på.

Træner du?

Link to comment
Share on other sites

Du skal simpelthen lære at sætte dig ind i kosten... Det du gør er jo helt sindssygt og meget forkert for din krop.

Desuden er 59kg ALT FOR LIDT til 176cm. Du skal SLET IKKE tabe dig mere, tværtimod bør du starte noget træning og tage nogle kilo på.

Træner du?

Ja det er sandt kan jeg også tydelig se mine arme osv er blevet så tynde og klamme men på en eler anden måde er jeg bange for at vægten skal stige ??

Nej træner ikke men får andet motion ved at cykle og bevæge mig sådan lidt men ikke decideret træning, men et andet spørgsmål hvordan kan vægten stige så kraftigt nogen gange man kan da ikke tage flere kg påi løbet af en dag eller kan man ? nogle gange kan vægten vise 63 om aftenen men ommorgenen igen de 57-58-59

Edited by mig2009
Link to comment
Share on other sites

Ja det er sandt kan jeg også tydelig se mine arme osv er blevet så tynde og klamme men på en eler anden måde er jeg bange for at vægten skal stige ??

Du er bange for at vægten skal stige - det lyder umiddelbart som et faresignal for mig. Du skal passe på ikke at udvikle anoreksi. Snak evt. med din læge eller en psykolog.

Nej træner ikke men får andet motion ved at cykle og bevæge mig sådan lidt men ikke decideret træning,

Så reelt laver du intet motion?

men et andet spørgsmål hvordan kan vægten stige så kraftigt nogen gange man kan da ikke tage flere kg påi løbet af en dag eller kan man ? nogle gange kan vægten vise 63 om aftenen men ommorgenen igen de 57-58-59

Ja du kan sagtens tage mange kg på i løbet af en dag. Jeg ligger typisk omkring 90-91 kg om morgenen og 93-94 kg om aftenen, alt efter hvor meget jeg har spist (er 185cm høj).

Jeg vil sige, at du minimum skal tage 10 kg på, hvilket vil være ret overkommeligt med din nuværende lave vægt. Efter min mening burde du faktisk komme op omkring de 80 kg.

Mine råd til dig:

Spis ordentligt - dvs. regelmæssigt, varieret og sundt.

Lav noget styrketræning - afstem i forhold til dine ambitioner, men lav bare en lille smule!

Kom af med din frygt for at tage på! Den irrationel, da du i forvejen er så tynd og hvis du begynder at træne og spise fornuftigt vil du hurtigt tage muskelmasse på.

Link to comment
Share on other sites

For et stykke tid siden tabte jeg mig fra 85 til 57 kg, og jeg har holdt min nye vægt i 3 måneder, men nu er det ligesom jeg er ved at opgive lidt, er bare blevet træt af at jeg altid skal spise "specielt" mad, man kan godt føle sig anderledes, derfor er jeg nu gået over til mere normalt mad og synes jeg spiser for meget har i den sidste måned taget 1 kg på.

Kan du ikke prøve at skitsere hvad du nu spiser?

Link to comment
Share on other sites

Tak for alle jeres svar jeg er mere rolig nu. jeg skal igang med motion+ få et bedre forhold til mad.

Før så det sådan ud:

Morgenmad: 2 knækbrød

formiddag: intet

middag 2 knækbrød

eftermiddag: frugt

aften : et eller andet kalorielet, var bange for kalorier

sådan som jeg spiser i øjebliket er :

morgen: allbran plus ca. 60 gram + skummetmælk

formiddag: intet eller en halv rugbrød

middag: frugt og en skive rugbrød med et eller andet fedtfattigt

eftermiddag: frugt og evt. en rugbrød/ kan nogle gange også finde på at købe en sandwich i grovbrød uden noget "fedende" kun med kylling og grønt men alligevel fortryder jeg :(

aften: et eller andet fx, en sandwich, fisk eller kylling osv.

OG hvis jeg får denne "grovæderi" Kan der godt ryge 2- 3 stk. chokoladekiks, kage eller andet ned, men prøver så vidt muligt at undgå det. men nogle gange kan jeg ikke.

Edited by mig2009
Link to comment
Share on other sites

Du skal spise langt mere. Specielt protein, langtidsholdbare kulhydrater (kartofler, pasta og lign.) og frugt og grønt. Ellers har din krop INTET at arbejde med. Hvis du får styr på kosten og samtidigt får noget træning vil du hurtigt kunne tage nogen "kvalitets-kg" på.

Link to comment
Share on other sites

Du skal spise langt mere. Specielt protein, langtidsholdbare kulhydrater (kartofler, pasta og lign.) og frugt og grønt. Ellers har din krop INTET at arbejde med. Hvis du får styr på kosten og samtidigt får noget træning vil du hurtigt kunne tage nogen "kvalitets-kg" på.

Okay tak for rådet, mit problem er egentlig bare, at man siger at man skal spise når man er sulten men jeg føler underligt nok aldrig en sult ved ikke om det er unormalt, men kan sagtens holde en hel dag ud uden mad så længe jeg bare ryger, for det meste spiser jeg af lyst eller fordi jeg keder mig ellers spiste jeg nok aldrig noget, det var også det der gjorde mig overvægtig at jeg bare spiste for "sjov" synes ikke rigtig jeg bliver sulten skulle jeg en dag ha det meget travlt kan jeg sagtens undvære maden.

Link to comment
Share on other sites

Du er bange for at vægten skal stige - det lyder umiddelbart som et faresignal for mig. Du skal passe på ikke at udvikle anoreksi. Snak evt. med din læge eller en psykolog.

Så reelt laver du intet motion?

Ja du kan sagtens tage mange kg på i løbet af en dag. Jeg ligger typisk omkring 90-91 kg om morgenen og 93-94 kg om aftenen, alt efter hvor meget jeg har spist (er 185cm høj).

Jeg vil sige, at du minimum skal tage 10 kg på, hvilket vil være ret overkommeligt med din nuværende lave vægt. Efter min mening burde du faktisk komme op omkring de 80 kg.

Mine råd til dig:

Spis ordentligt - dvs. regelmæssigt, varieret og sundt.

Lav noget styrketræning - afstem i forhold til dine ambitioner, men lav bare en lille smule!

Kom af med din frygt for at tage på! Den irrationel, da du i forvejen er så tynd og hvis du begynder at træne og spise fornuftigt vil du hurtigt tage muskelmasse på.

Godt indlæg.

Link to comment
Share on other sites

Tak for alle jeres svar jeg er mere rolig nu. jeg skal igang med motion+ få et bedre forhold til mad.

Før så det sådan ud:

Morgenmad: 2 knækbrød

formiddag: intet

middag 2 knækbrød

eftermiddag: frugt

aften : et eller andet kalorielet, var bange for kalorier

sådan som jeg spiser i øjebliket er :

morgen: allbran plus ca. 60 gram + skummetmælk

formiddag: intet eller en halv rugbrød

middag: frugt og en skive rugbrød med et eller andet fedtfattigt

eftermiddag: frugt og evt. en rugbrød/ kan nogle gange også finde på at købe en sandwich i grovbrød uden noget "fedende" kun med kylling og grønt men alligevel fortryder jeg :(

aften: et eller andet fx, en sandwich, fisk eller kylling osv.

OG hvis jeg får denne "grovæderi" Kan der godt ryge 2- 3 stk. chokoladekiks, kage eller andet ned, men prøver så vidt muligt at undgå det. men nogle gange kan jeg ikke.

Din kost er alt, ALT for mangelfuld.. Man skal ikke spise før man bliver sulten. Man skal spise lige inden og det samme med ens væske indtag. For når kroppen udviser sult er det ofte for sent. Der er masser af gode beregnere her på siden. Forsøg evt at beregn dit basal stofskifte med energiomsætnings beregneren på forsiden og begynd, at tælle kalorier. Så længe du ikke ligger over dit daglige behov i indtag vil du ikke tage på. Men tror derimod du vil opdage, at dit nuværende kalorie indtag på trods af din lave vægt kontra højde er under det halve af hvad du egentligt burde få i løbet af en dag.

Summa sumarum. Du er tydeligvis ikke tyk og for lidt sammenligning er jeg kun 178 og vejer 77kg. Ved godt der er markant forskel når jeg også har trænet nogle år. Men du burde veje meget mere i forhold til din vægt, højde og alder. Præcise tal kan du igen finde på google, netdokteren mv.

Lyt til din krop, spis nok og pas på du ikke lader dig påvirke for meget i din hverdag af frygten for kulhydrat og fedt. Det er en usund måde, at leve på og det dræner din energi, dit humør og ikke mindst ens selvværd i længden. For som jeg tror du har det nu. Så vil du aldrig blive tilfreds. Så som Dysp siger. Opsøg evt. en specialist, læge mv og finde ud af hvad du burde veje og hvad ud eventuelt kunne gøre..

Held og lykke med det! :)

Edited by Kousgaard
Link to comment
Share on other sites

Hvad skal psykologen hjælpe, jeg prøver jo bare at undgå at tage på..

Du viser her fuldstændigt rammende, at du skal til psykolog. Du vil undgå at tage på, selvom du er så tæt på at være "2D" som man kan blive - med din højde og vægt kan man jo ikke se dig hvis du står med siden til!

Du er KRAFTIGT undervægtig og vil samtidigt tabe dig!

Du har en helt forkert opfattelse af kost, vægt og sundhed. Det skal behandles og af hvad jeg lige har kunnet forstå på dine indlæg skulle det hellere have være i går end i morgen. Skynd dig at komme af med vrangbilledet om at du bliver tyk og få styr på din krop!

Link to comment
Share on other sites

Du viser her fuldstændigt rammende, at du skal til psykolog. Du vil undgå at tage på, selvom du er så tæt på at være "2D" som man kan blive - med din højde og vægt kan man jo ikke se dig hvis du står med siden til!

Du er KRAFTIGT undervægtig og vil samtidigt tabe dig!

Du har en helt forkert opfattelse af kost, vægt og sundhed. Det skal behandles og af hvad jeg lige har kunnet forstå på dine indlæg skulle det hellere have være i går end i morgen. Skynd dig at komme af med vrangbilledet om at du bliver tyk og få styr på din krop!

Ifølge http://www.altomkost.dk/Testdigselv/Maal_d...tal/forside.htm - er min Bmi på 18,7 dvs jeg ikke er undervægtig! og grunden til jeg er bange for at tage på er fordi.... ved det faktisk ikke helt men er bange for at lande på den gamle vægt igen.

Jeg plejer at drikke rigtig meget sodavand dagligt og det drikker jeg ikke mere kun zero eller max så bliver nok ikke så fed som før men alligevel

Edited by mig2009
Link to comment
Share on other sites

Ifølge http://www.altomkost.dk/Testdigselv/Maal_d...tal/forside.htm - er min Bmi på 18,7 dvs jeg ikke er undervægtig! og grunden til jeg er bange for at tage på er fordi.... ved det faktisk ikke helt men er bange for at lande på den gamle vægt igen.

Jeg plejer at drikke rigtig meget sodavand dagligt og det drikker jeg ikke mere kun zero eller max så bliver nok ikke så fed som før men alligevel

"Jeg er bange for at jeg vender tilbage til de gamle vaner derfor tog jeg for 2 dage siden en faste kur og tabte det 1 kg igen,"

Bare dét, at du udsætter din krop for faste i håb om at tabe dig, er et tydeligt tegn på, at du har brug for professionelt hjælp hvad angår håndtering af din egen selvopfattelse. Tag til psykolog eller læge eller pædagoger; gør et eller andet, bare lad være med at spilde vores tid med dine anoreksi-tendenser. Du er blevet 'hjulpet' mere, end jeg synes, du har været værdig til, med din konstante misforståelse af kost og evige insisterende tilgang til, at du ikke har en påbegyndende spiseforstyrrelse. Mark my words; hvis du ikke får ændret dit syn på sundhed og vægt, så ender du på hospitalet indenfor 1 år, som anoreksipatient.

Edited by Dysp
Link to comment
Share on other sites

"Jeg er bange for at jeg vender tilbage til de gamle vaner derfor tog jeg for 2 dage siden en faste kur og tabte det 1 kg igen,"

Bare dét, at du udsætter din krop for faste i håb om at tabe dig, er et tydeligt tegn på, at du har brug for professionelt hjælp hvad angår håndtering af din egen selvopfattelse. Tag til psykolog eller læge eller pædagoger; gør et eller andet, bare lad være med at spilde vores tid med dine anoreksi-tendenser. Du er blevet 'hjulpet' mere, end jeg synes, du har været værdig til, med din konstante misforståelse af kost og evige insisterende tilgang til, at du ikke har en påbegyndende spiseforstyrrelse. Mark my words; hvis du ikke får ændret dit syn på sundhed og vægt, så ender du på hospitalet indenfor 1 år, som anoreksipatient.

jeg har ingen s piseforstyrrelse og mener ik jeg bruger nogens hvis du mener du ikke har tid så kan du helt enkelt lade være med at svare tak

Link to comment
Share on other sites

Din kost er alt, ALT for mangelfuld.. Man skal ikke spise før man bliver sulten. Man skal spise lige inden og det samme med ens væske indtag. For når kroppen udviser sult er det ofte for sent. Der er masser af gode beregnere her på siden. Forsøg evt at beregn dit basal stofskifte med energiomsætnings beregneren på forsiden og begynd, at tælle kalorier. Så længe du ikke ligger over dit daglige behov i indtag vil du ikke tage på. Men tror derimod du vil opdage, at dit nuværende kalorie indtag på trods af din lave vægt kontra højde er under det halve af hvad du egentligt burde få i løbet af en dag.

Dit råd med ikke at følge en sund naturlig sultfølelse er potentielt skadelig for sundheden.

Link to comment
Share on other sites

Hej "mig2009"

såvidt jeg kan se ud fra din kostplan, ja så mangler du noget grønt, proteiner og lidt fedt i din daglige menu.

Jeg kan kun sige, at jeg forstår fuldt ud, hvordan du har det. Jeg har selv haft det sådan, og har det stadig lidt indimellem.

Det er absolut ikke sundt at faste kan jeg fortælle dig. Det nedbryder dine muskler. Hvis kroppen ikke får den ernæring den har brug, begynder den at tære på musklerne i stedet, og så kan man ende op med løs/hængende hud, meget tynde knogler. Du kan også udvikle forskellige sygdomme på lang sigt.

Jeg kan VIRKELIG godt forstå, at du er bange for at tage på, men såvidt jeg kan regne ud fra din højde og vægt, så er du for tynd af en fyr at være. Den mandlige krop er beregnet til at have skal have muskler og lidt sul på kroppen.

Godt nok siger dit BMI-tal at du ikke er undervægtig, men for søren det er godt nok utroligt tæt på!!!!!

Desuden kan du jo ikke kun regne ud fra BMI-tallet. Den fortæller jo intet om hvordan din krop er bygget op og sådan.

Det er KUN et tal, så du kan ikke rigtigt regne med den.

Jeg har selv tabt mig en del. Jeg er en ung kvinde på 23 år. Og i et par var jeg helt oppe og veje knap 70 kg. Min normalvægt skal ligge på 50 kg. Jeg tabte mig 17 kg. Men har taget lidt på igen. Jeg er også bange for at komme til at veje alt for meget igen, men ved at spise morgenmad, proteinrig og fedfattig mad (fedtfattig, ikke fedtfri!!!) samt dyrke styrketræning så er jeg sikker på at det nok skal lykkes mig at komme ned på de 50 kg. Jeg har kun 6 kg igen.

Det går MEGET langsomt, men det skal man altså ikke lade sig skræmme af. Den langsomme vægttab er den bedste og varige.

Jeg vil foreslå dig, at du tager en god snak med din læge, fysioterapeuter i fitnesscentre og en diætist. På den måde kan du få lagt en plan som passer lige netop til dig.

Jeg må også indrømme, at det lyder meget som om du har en mild form for spiseforstyrrelse ligesom jeg. Min læge sagde til mig, at jeg skulle være meget påpasselig med at det ikke tog overhånd, og det samme råd vil jeg nu give til dig.

Jeg tror desværre ikke på, at du ikke føler sult. Alle føler sult! Men det jeg ser er, at du fornægter din sult ved at ryge i stedet for spise når du er sulten. Rygning nedsætter netop appetitten.

Udfra din kost/daglige bedrift kan jeg også forestille mig, at du enten har eller er ved at få meget bleg el. lidt gusten hudfarve. Det er også pga kosten. Har du nogensinde set programmet "Super fat vs. Super skinny" i fjernsynet??? Der bliver nemlig forklaret hvad din slags levemåde kan gøre ved kroppen. Måske du kan søge på google efter programmet og se det over nettet?

Til alle som ikke kan svare den unge mand ordenligt eller på en måde: "Mange unge mennesker ved ikke nok om kosten, og kommer derved til at gøre ting forkert. Derfor er det ikke ensbetydende med at man skal se ned på dem eller undlade dem svar. "mig2009" skrev jo netop på motion-online for at få gode råd til hvad han skulle gøre. Så selvfølgelig har han da fortjent gode råd og en ordenlig vejledning fremfor at blive skældt ud!

Tænk hvis man kontaktede kvalificerede læger om råd og vejledning og så at de skældte ud og nedværdigede én frem for at hjælpe.

Det var så min lang lange lange kommentar!

Link to comment
Share on other sites

Du har jo anoreksi din spade...

Du spiser intet og totalt enærings dårlig kost, du snakker om fedene mad? Ved du hvad det er?

Fedt er godt, det får jeg sku meget af, også når jeg vil tabe mig..

Folk begyndte at blive nervøse dengang jeg ramte 65 kilo på 1.82.

Det ligner jo lort at være underernæret.

Nu ligger min Bmi på over 30....Ser meget bedre ud nu. og har kun taget 4 kilo fedt på. Hvad kan man bruge BMI til, ikke en skid. Jeg skulle være stærkt overvægtig. Haha.

Hvad sker der hvis du tager på? så dør du eller hvad.. Det gør du sku da hvis du fortsætter med den kost.

Lad dog være med at tude.

Smid din vægt ud.

Det er svært at bedømme hvor selv, hvor tynd man er.

Du er da til grin.

Det er jo et råb om hjælp du poster her.

Erkend dog du er syg.

Sæt dig et mål at tage 5 kilo på eller sådan noget.

Jeg tror jeg vil ud og have en shake. så jeg kan blive stor stærk og fed.

Link to comment
Share on other sites

Hej "mig2009"

såvidt jeg kan se ud fra din kostplan, ja så mangler du noget grønt, proteiner og lidt fedt i din daglige menu.

Jeg kan kun sige, at jeg forstår fuldt ud, hvordan du har det. Jeg har selv haft det sådan, og har det stadig lidt indimellem.

Det er absolut ikke sundt at faste kan jeg fortælle dig. Det nedbryder dine muskler. Hvis kroppen ikke får den ernæring den har brug, begynder den at tære på musklerne i stedet, og så kan man ende op med løs/hængende hud, meget tynde knogler. Du kan også udvikle forskellige sygdomme på lang sigt.

Jeg kan VIRKELIG godt forstå, at du er bange for at tage på, men såvidt jeg kan regne ud fra din højde og vægt, så er du for tynd af en fyr at være. Den mandlige krop er beregnet til at have skal have muskler og lidt sul på kroppen.

Godt nok siger dit BMI-tal at du ikke er undervægtig, men for søren det er godt nok utroligt tæt på!!!!!

Desuden kan du jo ikke kun regne ud fra BMI-tallet. Den fortæller jo intet om hvordan din krop er bygget op og sådan.

Det er KUN et tal, så du kan ikke rigtigt regne med den.

Jeg har selv tabt mig en del. Jeg er en ung kvinde på 23 år. Og i et par var jeg helt oppe og veje knap 70 kg. Min normalvægt skal ligge på 50 kg. Jeg tabte mig 17 kg. Men har taget lidt på igen. Jeg er også bange for at komme til at veje alt for meget igen, men ved at spise morgenmad, proteinrig og fedfattig mad (fedtfattig, ikke fedtfri!!!) samt dyrke styrketræning så er jeg sikker på at det nok skal lykkes mig at komme ned på de 50 kg. Jeg har kun 6 kg igen.

Det går MEGET langsomt, men det skal man altså ikke lade sig skræmme af. Den langsomme vægttab er den bedste og varige.

Jeg vil foreslå dig, at du tager en god snak med din læge, fysioterapeuter i fitnesscentre og en diætist. På den måde kan du få lagt en plan som passer lige netop til dig.

Jeg må også indrømme, at det lyder meget som om du har en mild form for spiseforstyrrelse ligesom jeg. Min læge sagde til mig, at jeg skulle være meget påpasselig med at det ikke tog overhånd, og det samme råd vil jeg nu give til dig.

Jeg tror desværre ikke på, at du ikke føler sult. Alle føler sult! Men det jeg ser er, at du fornægter din sult ved at ryge i stedet for spise når du er sulten. Rygning nedsætter netop appetitten.

Udfra din kost/daglige bedrift kan jeg også forestille mig, at du enten har eller er ved at få meget bleg el. lidt gusten hudfarve. Det er også pga kosten. Har du nogensinde set programmet "Super fat vs. Super skinny" i fjernsynet??? Der bliver nemlig forklaret hvad din slags levemåde kan gøre ved kroppen. Måske du kan søge på google efter programmet og se det over nettet?

Til alle som ikke kan svare den unge mand ordenligt eller på en måde: "Mange unge mennesker ved ikke nok om kosten, og kommer derved til at gøre ting forkert. Derfor er det ikke ensbetydende med at man skal se ned på dem eller undlade dem svar. "mig2009" skrev jo netop på motion-online for at få gode råd til hvad han skulle gøre. Så selvfølgelig har han da fortjent gode råd og en ordenlig vejledning fremfor at blive skældt ud!

Tænk hvis man kontaktede kvalificerede læger om råd og vejledning og så at de skældte ud og nedværdigede én frem for at hjælpe.

Det var så min lang lange lange kommentar!

Mange tak for din hjælp :) det har fået mig til at kigge anderledes på tingene.

Link to comment
Share on other sites

Synes der i denne tråd kommer mange interessante ting frem.

Jeg vil godt slå ned på en bestemt ting - begrebet spiseforstyrrelse...

Det er stærkt undervurederet at det skal henholdes til anoreksi eller bulimi for den sags skyld. I mit hoved går en spiseforstyrrelse ud på et anstrengt forhold til mad og sin kost (sågar et sygeligt forhold til kost).

Det jeg vil hen til er at en meget stor del af MOL's brugere sikkert har en form for spiseforstyrrelse, ja jeg er ikke bleg for at sige jeg selv har et anstrengt sågar sygeligt forhold til mad/kost. For come one vær lidt realistiske, personer der planlægger sin kost til mindste detalje, vejer alt ud, holder kostdagbog og hvad man ellers kan finde på har et "unormalt" forhold til mad. Så det egentlig ligemeget om man gør det for at tage på eller tabe sig.

Definitionen på en spiseforstyrrelse er i bund og grund et sygeligt forhold til kost..!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share