squat - Jeg undres

[Bøgvad]

Hej

Så får jeg min debut her på forummet. Har fulgt med på sidelinien i et stykke tid

Jeg har gået i motionscenter i en periode.

Her på det sidste har jeg bemærket en anderledes måde at lave squats på, som jeg undres over og jeg håber at der er nogen der kan klarlægge hvorfor det gøres sådan.

Øvelsen udføres i Smith Rack - og udføres ved at udøveren nærmest læner sig op ad stangen ( altså står skråt op ad denne ) hvorefter man udfører squatet. Dette medfører at ens underben - lår og ryg kommer i 90° vinkler. Nærmest som en højrygget stol! Hvad er pointen i at udfører det på den måde - og er der nogen særlig grund til at det er kvinder der gør det? Jeg ville gerne se dem lave samme øvelse uden racket

Hilsen Bøgvad

p.s inden jeg nu får på puklen for at generer kvinderne - så tilhører jeg også gruppen af "ikke dinglerer"

[Olsen]

Hej Bøgvad og velkommen til

Den ene årsag kan være at der ikke er alm. squat rack i dit træningscenter og det så er eneste alternativ til squat?

For de fleste motionister der ikke er super stærke i teknik er det videre forsvarligt at smide dem ud i squat, da skadesrisikoen er for stor. Derudover kan man i smithen "sætte" vægten næsten uanset højde, samt man kan forudbestemme en maksdybde, så ikke man kommer for langt ned og ikke kan komme op igen.

Til sidst giver det nok et overordnet indtryk af det er en "sikker" øvelse da man nærmest er låst fast.

Hvorfor det primært er kvinder er træner den ved jeg så ikke. Om det er fordi drengene er mest fokuseret på at træne overkrop, mens kvinderne tænker mere over deres hofter og baller end mændene?

Personligt ville jeg aldrig selv lave squats i smithen pga fikseret bevægebane, men har et par gange vist øvelsen til andre (faktisk kvinder hver gang). At kvinderne er mere åbne om de er lidt på udebane og ønsker hjælp af en instruktør/træningsvejleder kunne måske også være en grund til de får den vist oftere?

[Søren W]

For de fleste motionister der ikke er super stærke i teknik er det videre forsvarligt at smide dem ud i squat, da skadesrisikoen er for stor. Derudover kan man i smithen "sætte" vægten næsten uanset højde, samt man kan forudbestemme en maksdybde, så ikke man kommer for langt ned og ikke kan komme op igen.

Først vil jeg opponere mod denne holdning til squats, den er imo helt hen i vejret og giver i bund og grund ingen mening.

Mht. det oprindelige spørgsmål, så man kan ved at lave smith squats flytte lidt rundt på hvor øvelsen rammer.

[Bøgvad]

Hej Igen

Jeg tror i misforstår mig.

Der er et normalt squat rack i centeret ( Det benytter jeg selv ). Det er ligesom at personen og racket beskriver en retvinklet trekant, hvor personen er hypotenysen (den skrå side) racket den ene side og gulvet den anden side. Jeg tænkte mere på om man ved at gøre det på den måde kunne få ram på en speciel gruppe af muskler eller om det bare var enn special kvinde måde. Der er ingen af herrerne dernede der laver squat på den måde.

Det er jo aldrig skidt at lure andre af, hvis der er noget ved det. ( Er selv lidt bred om bagen)

Indrøm det nu bare mænd holder også af at se på en veltrænet mås

Bøgvad

[salt]

Hej Igen

Jeg tror i misforstår mig.

Der er et normalt squat rack i centeret ( Det benytter jeg selv ). Det er ligesom at personen og racket beskriver en retvinklet trekant, hvor personen er hypotenysen (den skrå side) racket den ene side og gulvet den anden side. Jeg tænkte mere på om man ved at gøre det på den måde kunne få ram på en speciel gruppe af muskler eller om det bare var enn special kvinde måde. Der er ingen af herrerne dernede der laver squat på den måde.

Det er jo aldrig skidt at lure andre af, hvis der er noget ved det. ( Er selv lidt bred om bagen)

Indrøm det nu bare mænd holder også af at se på en veltrænet mås

Bøgvad

SørenaWesome. Har ellers fint svaret på det.

[ptpoul]

Hej

Så får jeg min debut her på forummet. Har fulgt med på sidelinien i et stykke tid

Jeg har gået i motionscenter i en periode.

Her på det sidste har jeg bemærket en anderledes måde at lave squats på, som jeg undres over og jeg håber at der er nogen der kan klarlægge hvorfor det gøres sådan.

Øvelsen udføres i Smith Rack - og udføres ved at udøveren nærmest læner sig op ad stangen ( altså står skråt op ad denne ) hvorefter man udfører squatet. Dette medfører at ens underben - lår og ryg kommer i 90° vinkler. Nærmest som en højrygget stol! Hvad er pointen i at udfører det på den måde - og er der nogen særlig grund til at det er kvinder der gør det? Jeg ville gerne se dem lave samme øvelse uden racket

Hilsen Bøgvad

p.s inden jeg nu får på puklen for at generer kvinderne - så tilhører jeg også gruppen af "ikke dinglerer"

Når man udfører øvelsen i et smith stativ får man større belastning på knæene.

Fordelen er vel at det er nemmere at balancere med/styre for de fleste.

Jeg har modsat Søren set utroligt mange med decideret sundhedsskadelig teknik i Squat. Derfor vil jeg aldrig anbefale øvelsen til mennesker uden mulighed for løbende coaching af en kompetent instruktør.

[Søren W]

Jeg har modsat Søren set utroligt mange med decideret sundhedsskadelig teknik i Squat. Derfor vil jeg aldrig anbefale øvelsen til mennesker uden mulighed for løbende coaching af en kompetent instruktør.

Jeg siger jo heller ikke jeg ikke ser folk med dårlig stil i squat, men at de anførte argumenter for at bruge smith stativet er dårlige.

[ptpoul]

Jeg siger jo heller ikke jeg ikke ser folk med dårlig stil i squat, men at de anførte argumenter for at bruge smith stativet er dårlige.

Du har en pointe.

Smith stativet er lame.

Dybde og sikkerhedsproblematikken kan nemt løses uden for en smith.