thomasholm Posted December 21, 2002 Report Share Posted December 21, 2002 (edited) Jeg vil gerne vide om jeg med min træning og kost ikke er i kalorie underskud da jeg ønsker at sænke min fedt procent en smuleJeg løber ca. 35-40 min dagligt, styrketræner 3 gange ugentligt og arbejder i butik hvor jeg står og går en masse.Min kost er kellogs allbran med skummetmælk om morgenen, to skiver toast og en gulerod til frokst.Pasta, ris eller grøntsager til aften og et aftens mellemmåltid bestående at toast med magert kalkun.Håber nogen kan hjælpe mig.Min højde er 170 og min vægt 58, det fedt jeg vil tabe er centreret omkring maven. Edited December 21, 2002 by thomasholm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel Gybel Posted December 22, 2002 Report Share Posted December 22, 2002 (edited) Det er fuldstændig umuligt at sige, hvorvidt du er i energiunderskud ud fra de oplysninger du giver. Den sikreste måde er at se på vægten... taber du dig? ja: så er du i energiunderskud - nej: så er du ikke!Iøvrigt, så er du sgu' da bindegal, hvis du med en vægt på 58 kg til en højde på 170 ønsker at tabe dig. Med den mængde motion du dyrker er der da ikke noget at bekymre sig om... I virkeligheden burde du nok øge dit proteinindtag lidt i stedet for at spise mindre. - Mikkel Edited December 22, 2002 by Mikkel Gybel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRburns Posted December 23, 2002 Report Share Posted December 23, 2002 Når du også styrketræner ved siden af dit løb, så er vægten et ret upræcist mål for om du har tabt fedt. Selvom du smider fedt, kan du jo sagtens tage mere på i muskelmasse end du har tabt fedt, så derfor kan du ikke bruge vægten til ret meget.Har selv det samme problem, løber og styrketræner, og de sidste 4 mdr. (hvor jeg har styrke trænet) har jeg taget ca. 5 kg. Men jeg synes nu ikke det er fedt, men man kan jo aldrig være sikker, medmindre man får foretaget en fedt% måling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chronus Posted December 23, 2002 Report Share Posted December 23, 2002 (edited) ...det fedt jeg vil tabe er centreret omkring maven.Så skal du bare bare punktforbrænde ...Nåååå, nej :lol: Edited December 24, 2002 by Chronus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted December 24, 2002 Report Share Posted December 24, 2002 -> thomasholm: Jeg kan kun sige, at med den samme kost og træningsmængde som du angiver, ville jeg være i et bragende kalorieunderskud - i en grad, så kroppen måtte tilpasse sig den uhyggeligt lille mængde kalorier ved at nedsætte stofskiftet -> mindre fedttab for overlevelsens skyld.Prøv at spise lidt mere (især om morgenen og middag - allbran, toast og gulerødder er ikke tilstrækkeligt for trænende mennesker), men stadig fedtfattigt. Sørg for at få dine essentielle fedtsyrer (omega-3,6,9) og ikke mindst - fordel maden over 6 måltider dgl. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thomasholm Posted December 26, 2002 Author Report Share Posted December 26, 2002 ja det kunne da godt være at man skulle prøve at spise lidt, er bare bange for at det hæver min fedt procent som i dag er 11% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.